2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жашоону "өзү үчүн" кура албоо, каалоолорун ишке ашыруу, аракет кылуу, биринчи кезекте, өз кызыкчылыгын көздөп, кубануу жана жашоодон ырахат алуу жөндөмүн бөгөө өзүн өзү сыйлоо көйгөйлөрүнүн ачык белгиси. Практикалык ишимде дайыма кимдир бирөө үчүн же бир нерсе үчүн жашоого көнгөн, бирок өзү үчүн жашоону үйрөнүүнү билбеген адамдарды кезиктирем.
Эреже катары, бул көйгөй үй -бүлөнүн улуу балдары болгон жана кичинесинен бери кичүүлөрүнө кам көрүүгө милдеттүү жана көнгөн адамдар үчүн өзгөчө курч. Пайда болгон жүрүм -турум үлгүсү (жана ой жүгүртүү) кийин жылмакай бойго жетет. Ал эми "улуу агасы" (эже) автоматтык түрдө эмне же ким үчүн жоопкерчиликти алууну издей баштайт. Бул, айрыкча, погондордун деңгээлинде катуу сезилет: далы канча ооруса, ошончолук жоопкерчилик үйүлөт.
Жүктүн мындай деңгээли менен өзүңүз жөнүндө ойлонууга убакыт да, күч да калбайт, сүйүктүүм.
Балдарды тарбиялоо программаларынан арылыңыз
Өзү үчүн жашай албоонун келип чыгышы табигый түрдө балалыкта жатат. Ошол күндөрдө, азырынча критикалык кабылдоого ээ боло элек бала, ата-энесинин оозеки жана вербалдык эмес билдирүүлөрүн акыркы чындык катары кабыл алган. Эгерде алар "керек" десе - анда "мен кылышым керек". Эгерде алар "сен милдеттүү болсоң, анда мен милдеттүүмүн" десе. Эгер алар "эгерде биз өзүңдү жакшы алып жүрсөң, биз сени сүйөбүз" деп ачык айтышса, анда бул "мен жакшы мамиледе болом (алар муктаж болгондой), алар мени сүйүшөт" дегенди билдирет. Аң -сезимдин терең катмарларына таянган бул туруктуу мамилелердин күчү укмуш. Алар адамдын жашоосун 24 саат, жылына 365 күн көзөмөлдөйт.
Келечекте ата -эненин ордуна жубайы, кожоюндары, чиновниктери, ар кандай бийлик өкүлдөрү (гурулар, жазуучулар, коомдук жана башка фигуралар ж. башка адамдардын максаттары жана кызыкчылыктары. Эң жакшы сценарий. Эң жаманы, жетишсиз жана идеологизацияланган рецепттерге ылайык, ал жөн гана өз өмүрүн көмөт. Жана мунун баары ал өзү билбеген мамилелер тарабынан башкарылгандыктан.
Ата -эненин программасынан (мамилесинен) арылуунун бир гана жолу бар - алар жөнүндө кабардар болуу. Бул учурда алар директивалык күчүн жоготуп, кадимки ойлорго айланышат. Ойлоно турган ойлор. Сиз күлө аласыз. Жана алар жөнүндө бир мүнөттө унутуп, эч качан ойлоно албайсың. Бирок мамилени ишке ашыруу үчүн адегенде анын көрүнүшүнүн маңызын көрүү, кабыл алуу, түшүнүү жана түшүнүү керек. Мунун эң жакшы жолу - атайын иштетүү.
Кадырыңды түшүн
Бирок, ата -эненин мамилеси менен мамиле кылгандан кийин, аларды кайра ээрчүү коркунучу бар, бирок башка формада жана башка сапатта. Бул "ыйык жер эч качан бош болбойт" принцибине ылайык, мажбурлап, аң -сезимсиз түрдө кайталанат. Мунун алдын алуу үчүн, өзүңүз үчүн жашоонун жаңы, позитивдүү парадигмасын (программа, идея, модель) түзүү керек.
Сиз өзүңүздү баалоо менен баштооңуз керек, анын жүрөгү өзүн-өзү сыйлоо. Ал эми өзүңдү сыйлоо - бул биринчиден, өзүңдү басынтпоо жана башкаларга өзүңдү басынтууга жол бербөө. Адам өзүн кемсинтет жана өзүн басынтууга жол берет, анткени аң -сезимсиз түрдө реактивдүү түрдө өзүн чындыгында кабыл алуудан баш тартат. Бардык кемчиликтери менен. Бирок, анын бардык жакшы жактары менен. Жана бул баш тартууну ал тегерегиндеги адамдарга оозеки түрдө билдирбейт. Күчтүүлөр муну аяшат. Алсыздар менен орточо кишилерде жек көрүү жана агрессия бар.
Өзүңдү кабыл алуу жана сүйүү - бул ар бир адам өз алдынча үйрөнүүгө тийиш болгон бүтүндөй искусство. Бирок негизги сунуштар универсалдуу - өзүңүзгө кам көрүүнү баштоо. Денеңизди, келбетиңизди, бөлмөңүздү / батириңизди, ойлоруңузду, убадаларыңызды, аракеттериңизди, тандоолоруңузду, чечимдериңизди байкаңыз. Сиз өзүңүзгө кам көрө баштасаңыз, өзүңүзгө кам көрө баштайсыз. Өзүңүзгө кам көрө баштаганда акырындык менен бааңызды түшүнөсүз. Өзүңүздү абдан сыйлаган адам катары мамиле кыла баштаңыз.
Башында өзүңүзгө кам көрүү кыйын болот. Ар кандай ойлор жана сезимдер алаксытып, башаламан кылат. Адаттагы реакциялар тандалган жолдон алыстай баштайт. Бирок сиз мунун себептерин түшүнө баштасаңыз, анда ал бир топ оңой болуп калат. Аң -сезимсиз менен иштөөнүн тиешелүү ыкмалары буга көп жардам берет.
5 негизги сунуштар
Башкалар үчүн жашоого көнгөн адамдын ойлору, тандоолору, чечимдери жана жүрүм -туруму аң -сезими жок кээ бир мамилелер менен жөнгө салынбайт. Жана аларды билбестен жана четтетүүсүз, курчап турган чындык менен мамиленин кадимки моделин өзгөртүү мүмкүн эмес. Аларды өз алдынча табуу жана алып салуу кыйын, анткени адам өзүнө карата тышкы көз карашты жана бул мамилелерди техникалык жактан туура "таркатууну" билбейт. Бирок муну руханий машыктыруу аркылуу билсе болот.
Аң -сезимсиз мамилеңиз менен күрөшүүнү чечесизби же бул маселени кийинчерээк калтырсаңыз, баары өзүнөн өзү чечилет деген үмүттө, мен сизге бир топ сунуштарды бергим келет, эгер алар толугу менен өзгөрбөсө, анда жок дегенде туура жашоо өзүңүз үчүн жашоодон ырахат алууга тоскоолдук кылган жүрүм -турум үлгүсү.
Биринчи. Өз каалоолоруңузду сыйынууга айландырыңыз. Сиз каникулга баргыңыз келеби, бирок бир тараптуу милдеттенмелерди алдыңызбы? Чынын айтканда, аларды ишке ашырууну тоңдуруп, өзүңүз каалаган жакка билет сатып алыңыз. Өзүңүздү дарылаңыз. Бул өтө сонун деп ойлойсузбу? Андан кийин кичинекей нерселерден баштаңыз - мурда сиз өзүңүздү танган жерде, өзүңүзгө уруксат берүүнү баштаңыз, айрыкча, бул сизди эркелеткендей сезилсе. Мисалы, балмуздак сатып алыңыз
Экинчи. Кызыкчылыктарыңызды ишке ашырыңыз жана аларды коргой баштаңыз. Сиздин жетекчиңиз сизди ашыкча иштөөгө мажбурлайт, бирок ашыкча иштегениңиз үчүн төлөөнү унутуп калдыңызбы? Нааразы экениңизди билдириңиз, сизди колдой тургандарды табыңыз жана "башка бирөөнүн обонуна бийлөөдөн" баш тартыңыз, сылык, бирок талап кылынган нерсени катуу талап кылыңыз. Алганча талап кыл. Сизге канчалык кыйын болсо да. Бул биринчи жолу чыгат - мындан ары оңой болот.
Үчүнчү. Башкалардын пикиринен акырындык менен "алыстаңыз". Бул үчүн, биринчиден, башкаларды соттоону жана баалоону токтотуңуз. Анткени ушундай жол менен гана сиз айланаңыздагы эси жокторго сизди соттоо жана баалоо муктаждыгынан бошонууга мүмкүнчүлүк бересиз. "Соттобогула жана силер соттолбойсуңар" деп көптөн бери айтылган, бирок бул сөз айкашы актуалдуулугун жогото элек. Сиз муну дароо эле жасай албайсыз, "атчан чабуул" менен, андыктан узак жана үзгүлтүксүз машыгууга көнүңүз.
Төртүнчү. Жашооңузду өзүңүздүн максаттарыңызга жана милдеттериңизге жараша пландаңыз. Күн сайын кечинде жана эртең менен өзүңүзгө "азыр эмнени каалайм (жакынкы келечекте)?" Деген суроолорду бериңиз. жана "узак мөөнөттүү келечекте мен эмнени каалайм?" Андан кийин, каалаган максаттарга жана милдеттерге жетүү үчүн зарыл болгон аракеттерди аныктап, ошонун негизинде кийинки күнгө, жумага, айга пландар түзүңүз. Эртең өзүңүз үчүн эмне кыласыз, эртеңки күнүңүз ж.б.у.с. Бул приоритет! Калганынын баары - убакыт бар болсо.
Бешинчи. Өзүңүздү аң -сезимсиз түрдө "жакшы адам" моделине салыштырып жаткан жериңизди аң -сезимдүү түрдө байкап баштаңыз. "Бул жерде жакшы адам бар, ал баарына бекер жардам берет", "жакшы адам башка бирөөнүн өтүнүчүн четке какпайт" сыяктуу ж.б.у.с. "(Башкаларга) жакшы адам болуу" идеясы абдан жүктөлгөн, бирок туура кароо менен, акыры ал жөн гана социалдык башкаруунун механизми экенин жана жашоодо аны ээрчүү анча ыңгайлуу эмес экенин түшүнөсүң.
Жыйынтыктап айтканда, мен эң башкысы, биринчиден, өзүңдү (жок дегенде ойлон), каалоолоруңду жана кызыкчылыктарыңды, экинчиден - айланаңдагылар жөнүндө ойлоно башташың керек деп айтам. Алар жакын адамдар болсо да. Бул өзүңүз үчүн жашоону үйрөнүүнүн эң ишенимдүү жолу.
Иллюзиялардын "жыш токойунан" кантип чыгуу керек
Кызыксыз, боз, кадимки жана монотондуу жашоо - бул өзүн сүйбөгөн жана өзү үчүн кантип жашоону билбеген адамдардын тобу. Жакындарын бактылуу кылам деп өздөрүнө калп айтышат. Бирок, чынында, алардын жакындары алардын "аргасыздан" бактылуу болушпайт (аң -сезимдүү тандоо менен эмес, аң -сезимсиз мамилелер менен шартталган). Жакындарыңыздын бактылуу болушун кааласаңыз, өзүңүздөн баштаңыз.
Эгерде сиз өзүңүздүн тагдырыңызды өзүңүз башкаргыңыз келген жана "чаян дөңгөлөгүндө чуркоону" токтоткуңуз келген жашоодо жашагыңыз келбей турганын сезсеңиз, бирок бул "тыгыз токойдон" кантип чыгууну дагы деле түшүнбөсөңүз, анда бекер консультацияга келип, профессионалдуу кеңештерди жана жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү үчүн даяр программаны алыңыз.
Сунушталууда:
Өзүңүз үчүн жашоону баштаңыз, алсыз адамдарды окубаңыз
Бүгүн мен сизге айткым келет, эмне үчүн жылуу, туруктуу жумуштарыңызды ташташыңыз керек? Эмне үчүн көчүп, чыгармачылыкка келип, жаңы үч китти жаратууга убакыт келди? Эмне үчүн азыр кыялдарыңызды ишке ашырууга жана пайдубал курууга ылайыктуу учур?
Адепсиз сөздөрдөн ишенимдүү коргоо: өзүнө болгон ишенимди сактоонун сегиз жолу
Ачуу сөздөр бизди күн сайын күтүп турат - көбүнчө биз ага эң аз даяр болгондо: жолдо, кызыган убакта, адамдарда эң жаман сапаттар пайда болгондо; сабыр түгөнгөндө саптарда; жумушта жана майрамдык столдо, адамдар оройлукту дээрлик уруксат деп эсептешет.
Өзүңүз менен өзүңүз күрөшпөңүз, өзүңүзгө жардам бериңиз
Бекер алган нерсеңиз алганга караганда кымбатыраак болуп калат. Адамдар мага кат жазышат, мен жооп берем - мен ойлогондой - чындык, ошондой эле акы төлөнүүчү консультацияда, бирок каттар жана экран аркылуу сезимдерге жетүү үчүн бир аз катуураак жана курчураак.
Мурунку наркы. Мурунку жашоону кантип унутуп, жашоону баштоо керек?
Кайгы менен жоготуунун акыркы этаптарынын бири (интеграция стадиясында) мамилени үзүп, сизди таштап кеткен адамдын баркын түшүнө баштаган мезгил. Ал сиздин жашооңузга эмне маанилүү, баалуу, керектүү, эң сонун алып келди? Эмнеге акылың менен аны кое албайсың?
Дененин маалымдуулугун үйрөнүүнүн 9 маанилүү себеби
Тынчсыздануу абалындагы адам, эреже катары, көңүлдү ойлонуу процессине толугу менен "калтырат" же өзүнүн жагымсыз сезимдерине көңүл бурат. Экөө тең ага зыян келтирет, анткени ал кутулууну каалаган тынчсыздануунун күчөшүнө алып келет жана анын жыргалчылыгын начарлатат .
