2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Тынчсыздануу абалындагы адам, эреже катары, көңүлдү ойлонуу процессине толугу менен "калтырат" же өзүнүн жагымсыз сезимдерине көңүл бурат
Экөө тең ага зыян келтирет, анткени ал кутулууну каалаган тынчсыздануунун күчөшүнө алып келет жана анын жыргалчылыгын начарлатат.
"Дене жеке билдирүүнүн тили (" өзүмдү чарчап жаткандай сезем ") жана инсандар аралык баарлашуунун тили (" мен чарчадым деп көрсөтөм ").
"Байкоо процессинин өзү трансформация процессин баштайт."
Серж Жингер, француз психотерапевти
Штаттагы адам тынчсыздануу көбүнчө эки абалга түшөт:
Же ойлонууда жана фантазияда денеден көңүлдү толугу менен "таштап" кетет, ушунчалык денеге ээ экенин, дененин сезимдери жана табигый муктаждыктары бар экенин байкабай калат.
Же болбосо, ал жагымсыз сезимдерге көңүл бурууга жакын жана бул концентрацияга белгилүү бир ой жүгүртүү процесси менен коштолуп, алардын ичинде "тыгылып", тынчсыздануусун күчөтүп, бул сезимдердин өзгөрүү мүмкүнчүлүгүн жана эс алуу жана эс алуу абалына өтүүнү жабат.
Мааниси боюнча , Дененин маалымдуулугу- бул камтылган процесс жана бул сезимдерге ат коюу, сүрөттөө жөндөмү менен жалпы денеде жана анын айрым аймактарында пайда болгон сезимдерге байкоо жүргүзүү, натыйжада дене сезиминин сапаттык өзгөрүшүнө алып келет; психикалык жана эмоционалдык абал.
БИРОК дене билүү жөндөмү жашоо тажрыйбасын талдоого жардам берет, дене сезимдери, окуялар жана эмоционалдык жана өзгөрүү процесстеринин ортосунда чыныгы байланыш түзүүгө мүмкүндүк берет.
Мунун натыйжасында өзүн өзү кабылдоонун бүтүндүгү калыбына келтирилет жана жашоо процессине адекваттуу чыгармачылык адаптациялоо мүмкүнчүлүгү пайда болот, башкача айтканда, белгилүү бир адамдын муктаждыктарын ишке ашыруу үчүн ылайыктуу мындай жүрүм-турумду уюштуруу.
Балким, өтө кыйын, туурабы?
Мен муну жөн эле айтууга аракет кылам:
Денени түшүнүү сабагында адам үйрөнөт
- Анын денесине аң -сезимсиз кандай мамиле кылганын билип алыңыз? Ага эмне уруксат берет жана эмне бербейт? Эмне колдойт жана эмне айыптайт, уят деп эсептейт, басат?
Жана бул анын жашоосуна кандай таасир этет?
- Өзүнүн чыныгы "картасын" түзөт: ал денесин кайда жана кантип сезет, сезет, сигналдарды алат? Анан анын бурмаланганын сезбеген же сезбеген "ак тактары" кайда?
- Дене сезимин таануу жана атоо аркылуу өзүнүн психологиялык жана эмоционалдык абалын башкарууну үйрөнөт.
- Жашоо тажрыйбасына ээ болуп, дене сезимдери аркылуу тынчсыздануусун таштайт.
Мындай машыгуунун натыйжасында адам
- Өз денесинин сезимдерине көңүл бура баштайт жана мунун жардамы менен ал эмнени каалаарын жана эмнени каалабасын, эмне жакшы менен эмне жаман экенин, кайсы жерде тартыштык бар экенин жана кайда токтоого арзый турганын түшүнө баштайт.
Мисалы, кайсы адамдар менен баарлашуу анын пайдалуу экенин, ким менен жаман экенин түшүнө баштайт. Ал үчүн кайсы тамак жакшы жана эмне жаман. Канча физикалык активдүүлүк же баарлашуу дагы эле жакшы жана качан жетиштүү.
- Өзүн өзү жөнгө салуунун негизги көндүмдөрүн өздөштүрүү, башкача айтканда, өзүңүздү тынчтандыруу жана күчтүү сезимдериңизди экологиялык жактан жашоо.
- Анын эмоционалдык интеллектин өнүктүрөт - ал кандай эмоцияларды сезип жатканын, алар эмне деп аталарын жана эмнени "сигналдашарын" аныктоону үйрөнөт.
- Сезимдүүлүктү жана сезимталдыкты жогорулатат, бул дене тажрыйбасынын сапатын, анын ичинде жыныстык мамилени жакшыртат.
- Тынчсыздануунун себептерин аныктай алат, бул аны тынчыраак жана салмактуу кылат.
Ошентип, дене билүү жөндөмү адамга өзүнүн маанайын башкарууга, тынчсызданууну, күчтүү сезимдерди - толкунданууну, коркууну, ачууну, башаламандыкты, чектөөнү ж. жана оң таасирлер ден соолук жана аморация абалы жөнүндө.
Жана денени аңдап билүүнүн терең чеберчилиги, адистин колдоосу менен, психосоматикалык симптомдор менен иштөөгө жана психологиялык травманы кайра иштетүүгө жардам берет.
Мария Вереск, Психолог, гештальт -терапевт.
Сунушталууда:
Тамак -аш менен сезимдердин кандай байланышы бар? Дененин катуулугу - бул жандагы жеңилдик үчүн төлөнүүчү баа. Ашыкча салмак менен иштөөнүн мисалы
Денебиз тамак -ашка муктаж болгондо, бул бизге ачарчылык сезимдери менен сигнал берет. Бирок, көбүнчө чыныгы ачкачылык жок болгондо жейбиз. Жана биз салмагыбызды, кээде укмуштуудай өлчөмдөргө чейин көбөйтөбүз. Эмне үчүн? Дененин катуулугу - бул жандагы жеңилдик үчүн төлөнүүчү баа.
Кандай түшүнүк иштейт: дененин так белгиси
Кантип түшүнүк иштейт: шайкештик жана система. Метод катары түшүнүктүн эң чоң артыкчылыктарынын бири - бул процесстин аныктыгынын жана аны аяктоонун ийгилигинин так денелик (б.а. физикалык) материалдык белгисинин болушу. Бул белги оору. "
Боре_психолог. Маанилүү жөнүндө маанилүү
"Психологиянын клиникалык учурларынын" бир коллекциясында мен чагылдыргым келген, ошондой эле иш -аракеттердин "алдын ала билүү" темасына бир аз байланыштырылган, ошондой эле психотерапевтикалык мектептер темасына тийген бир окуя сүрөттөлгөн.
Өзүңүз үчүн жашоону үйрөнүүнүн ишенимдүү жолу
Жашоону "өзү үчүн" кура албоо, каалоолорун ишке ашыруу, аракет кылуу, биринчи кезекте, өз кызыкчылыгын көздөп, кубануу жана жашоодон ырахат алуу жөндөмүн бөгөө өзүн өзү сыйлоо көйгөйлөрүнүн ачык белгиси. Практикалык ишимде дайыма кимдир бирөө үчүн же бир нерсе үчүн жашоого көнгөн, бирок өзү үчүн жашоону үйрөнүүнү билбеген адамдарды кезиктирем.
Психосоматика: кантип психикалык оору дененин оорусуна айланат
Биздин дене менен психикабыз бири -бири менен абдан тыгыз байланышта. Ал эми эмоционалдык жашообузда эмне болуп жатканы түздөн -түз денебизде чагылдырылат. Бул денеге багытталган терапиянын жана психосоматиканын негизги позициясы - медицина менен психологиянын кесилишиндеги чөйрө, ал негизинен организмдеги бузулуулардан эмес, эмоционалдык факторлордон же адамдын жеке сапаттарынан келип чыккан бузулууларды изилдейт.
