2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Адамдын коркуусун камтыган изилдөө жүргүзгөн эки белгилүү психолог-психотерапевт З. Фрейд менен Г. Каплан коркууну эки топко бөлүү боюнча бир пикирге келишкен.
Биринчисинде, адамдын өмүрүн сактап калуу үчүн иштелип чыккан коркуулар бар, экинчиден, кандайдыр бир бузуунун белгиси болгон жана адамдын толук кандуу жашоосуна тоскоол болгон коркунучтар.
З. Фрейд коркууну реалдуу жана невротикалык деп бөлгөн.
Г. Каплан - конструктивдүү жана патологиялык боюнча.
Дээрлик бардык коркуулар невротикалык патологияга айланышы мүмкүн же орточо реалдуу санда оор кырдаалда аман калууга, конструктивдүү болууга жардам берет.
Ооба, жана биз баарыбыз бир нерседен коркуп жатканыбызды моюнга алышыбыз керек. Такыр коркпогон адамдар жок жана болбошу керек. Акыр -аягы, коркуу өзүнчө бир миссияны аткарат - бул бизди конкреттүү нерседен куткарат. Бирок ушундай болот, биз өзүбүздүн коркуубузду билбейбиз жана байкабайбыз. Бир нерсе биздин маанайыбызды жана жашоо сапатыбызды бузат, биз эмне туура эмес экенин түшүнбөйбүз. Менин кардарым бар эле, жаш жигит, өзүнүн иши жакшы жүрбөйт, жашайт, жашайт, жакшы жумушка орношууга аракет да кылбайт. Анын эң аз дегенде эки варианты бар болчу. Биринчиси-жалкоо жашоого көзүңдү жумуп, эмне үчүн анын акчасы жок жана кызыксыз кирешелүү жумуш эмес экенин түшүндүрүп, бир аздан кийин депрессиялык абалга түшүп калуу. Жана экинчи вариант. Коркконун моюнга алуу үчүн, бул учурда, бул өзүн-өзү көрсөтүүдөн коркуу, интервью алуудан коркуу. Бул коркуу менен жашаңыз жана жашоону улантыңыз.
Ошентип, коркууңузду кантип жеңсе болот:
- Жалбырак алып, коркууңузду жазыңыз. Ичиңизге чынчылдык менен карап, коркууңузду моюнга алыңыз. Коркунучту кетирүү үчүн коркуу менен мындай жөнөкөй таанышуу да жетиштүү болот.
- Коркунучту сүрөттө, ал эмне, кандай өзгөчөлүктөрү бар, ал өзүн көрсөткөндө күчөйт.
Андан кийин, ар кандай варианттар бар:
- сиз коркууну тарта аласыз (бул балдарга гана эмес, көп жардам берет). Түстүү коркууну боёгонго жакшы;
- сиз аны сокур кыла аласыз;
- аны бийлей аласыз;
- Сиз ойной аласыз. Бул абдан күчтүү ыкма, мен муну өзүңө сунуштабайт элем, бул адистин көзөмөлүндө жакшы. Мисалы, менин кардарларымдын бири ал жинди болуп кетет деп корккон. Бир аз даярдангандан кийин, ал мени менен өзүн коопсуз сезгенде, мен андан өзүн психикалык клиникада жаткан психикалык жактан оорулуу адам катары элестетүүсүн сурандым. Жана акылын жоготкондой жашоого 5 мүнөт.
Бул жетиштүү болуп калат. Сиз коркууңуздун көзүнө карадыңыз, коркконуңуз анчалык коркунучтуу эмес экенин көрдүңүз. Эгерде бул жетишсиз болсо, анда кийинки пунктка өтүңүз.
Коркунучту анализдөө. Ар бир коркуунун өзүнүн тарыхы, өз тамыры бар. Бул жерде өзүн тааныштыруудан корккон кардар, мектепте, ал үчүн өтө стресстүү, уят жагдайга туш болгон. 8 -мартта болгон спектаклде сахнада бийлеп, костюмду тартуучу жайдан кармап алган. Костюм сахнада калды, кардар бүт мектептин алдында ич кийиминде болчу
Коркууңуздун тамырын түшүнүү жана таануу маанилүү, анткени коркуу эми актуалдуу болбой калышы мүмкүн. Сиз мурунтан эле чоң кишилерсиз жана классташтарыңыздын сиз тууралуу пикири анчалык маанилүү эмес жана трусики салкын болчу. Балким, азыр сизде бул абал менен күрөшүүнүн жолдору бар жана коркууңуз артка кетет.
Ошондой эле, коркуу чынында эле биздики эмес, бирок, мисалы, бизге чоң эне же таежеси тарабынан киргизилет. Менин дагы бир кардарым лифттерден коркуп, дайыма тепкичтерден түшчү. Коркунучту анализдеп көрсөк, ал лифттен эле эмес, анын лифтине бирөө чуркап кирип кетет экен деп корккон экен. Биз тереңирээк чукулай баштадык, анын апасы бала кезинен бери аны эртең менен мектепке коштоп ээрчип жүргөнү белгилүү болду: “Эсиңизде болсун, кызым, лифтке башкалардын таякелери менен кирбе, алар сени зордукташы же кандайдыр бир жол менен таарынтып алышы мүмкүн.. Көрсө, травматикалык абал өзү менен эмес, апасы менен болгон экен. Коркуу ага жөн эле өттү.
Коркуу эмнеден коргой турганын түшүнүп, өзүңдү коргоонун башка жолун изде. Бул суроого жооп берүү дагы пайдалуу: Бул коркуудан менин пайдам кандай? Бул коркуудан мен эмне алам? Сиздин пайдаңызды түшүнгөндөн кийин, сиз аны аң -сезимдүү түрдө колдоно бересиз жана коркуу акырындык менен кетиши мүмкүн
Мен "утуп алам" деген коркуунун жактоочусу эмесмин. Тескерисинче, аны таанып, кабыл алып, коё берүү керек.
Эгерде, ошентсе да, сиз коркууңузду өз алдынча түшүнө албай жана жашай албасаңыз, чалыңыз жана сиз менен бирге биз аны менен достошуунун жолун табабыз.
Сунушталууда:
СЕНИН ЭЭСИҢ КИМ? Же кантип ойлонууну кантип жеңсе болот
Ар бир эртең менен биз ойгонобуз жана ойлорубуз биз менен бирге ойгонот. Башыбызды төшөктөн көтөрүүгө убакыт боло электе, биз бүгүн эмне кылышыбыз керектигин, балдарды мектепке кантип жеткирүү керектигин, уялчаактыкты кантип жеңүү керектигин жана жумушта эмгек акыны көтөрүүнү суранабыз ж.
Ажырашууну кантип жеңсе болот?
Жашоодо ушундай болот, анткени бардык окуялар бактылуу аяктоо менен бүтпөйт. Жана көптөгөн - бактыга жараша. Ар бир бөлүнүүнүн өзүнүн тарыхы бар. Алар жакпагандыктан ажырашат. Акылсыздыктан. Себеби нааразычылыктар. Эркектер напсиси жабыркаганда сүйгөн аялынан да кете алышат.
Үйрөнгөн алсыздыкты кантип жеңсе болот
Мындан 50 жыл мурун, америкалык психолог Мартин Селигман эркин эркибиз тууралуу бардык ойлорду тескери бурган. Селигман Павлов шарттуу рефлекс схемасы боюнча иттер боюнча эксперимент жүргүзгөн. Максаты - сигналдын үнүнө коркуу рефлексин калыптандыруу.
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
Жалкоолукту кантип жеңсе болот. Жалкоолуктан кантип биротоло арылса болот. Жөнөкөй аракеттер
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек? Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү. Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
