2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жашоодо ушундай болот, анткени бардык окуялар бактылуу аяктоо менен бүтпөйт. Жана көптөгөн - бактыга жараша. Ар бир бөлүнүүнүн өзүнүн тарыхы бар. Алар жакпагандыктан ажырашат. Акылсыздыктан. Себеби нааразычылыктар. Эркектер напсиси жабыркаганда сүйгөн аялынан да кете алышат. Аялдар, сүйгөндө, көбүнчө кетишпейт. Алар тиленишет. Скандал. Алар чыдайт. Жана алар кереметти күтүп жатышат!
Ажырашуу дайыма абдан азаптуу. Баары ташталган сүйгөндөр (фу, кандай жийиркеничтүү сөз! Ахматованын сөзү эске түшөт: "Ташталды! Ойдон чыгарылган сөз. Мен гүлбү же катмынбы? …") 2 жаркын пост-мезгилди баштан кечирип жатышат.
1 мезгил "Инкар" - бул жөн эле аягы экенине ишенбейсиз. Сен анын акылына келет деп үмүттөнөсүң. Сиз таарындыңыз, кечиресиз. Сиз чалбоого аракет кыласыз, сиз чаласыз. Сен ачууланып, ыйлайсың. Сиз дайыма мамилени талдайсыз, ал жөнүндө гана сүйлөшөсүз. Сиз өзүңүздү бактылуу сезген жерлерге кайтып келесиз, ал жерден өзүңүздүн бактыңыздын жоголгон табышмактарын таба аласыз. Сиз аны "кокусунан" тосуп алуу аракети менен өз ара тааныштарга барасыз. Сиз каттарды кайра окуйсуз, аны менен психикалык диалог өткөрөсүз. Сиз жаныңыз менен досторуңузду аласыз. Сиз өзүңүздүн сүрөттөрүңүздү карап, тытылып, желимдейсиз. Же сиз сүйүктүүңүздү досторуңуз же ар кандай адистери менен кайтаруу стратегиясын түзөсүз, анан өзүңүздүн туура экениңизди жана бир нерсеге татыктуу экениңизди далилдөөгө аракет кылып, жаңы романдарды баштайсыз. Сиз анын сезимдеринин чокун күйгүзүүгө, кандай болгон күндө да кайтарып берүүгө тырышып жатасыз … Сизде куру үмүттүн отуна кайдыгерлик менен күйүп жаткан энергияңыз көп. Көп учурда сиз ачык эле акылсыз иштерди жасайсыз, бирок мээңиз алардын ар бирине түшүндүрмө жана негиздеме табат. Сизди аракетсиздик үчүн жана ошол эле учурда адекваттуулук үчүн жемелөө кыйын. Бул өзү менен, өткөн менен жана реалдуулук менен күрөшүү мезгили.
Бирок бир күнү күтүлбөгөн жерден баары бекер экенин түшүнгөн учур келет. Анан сүйүү окуясынын ачуу бөлүгү башталат - "Момундук".
Бул сүйүү трагедиясынын 2 -мезгили. “Ашпозчу! Баары жоголду! - чарчаган мээңиз буйрук берет. Ал эми энергияны үнөмдөө режими күйгүзүлөт: универсалдуу кайгы сизди каптайт. Сиз мындан ары тагдырды өзгөртүүгө аракет кылбайсыз. Сиз мурдагы сүйгөнүңүзгө алсыздыгыңызды жана терең үмүтсүздүгүңүздү көрсөтөсүз. Сиз кыйналып жатасыз, жана оору ар дайым башкаларга жардамга муктаж экениңиздин белгиси.
Силер эч нерседен үмүтүңөр жоктой сезилесиңер, бирок чындыгында акыркы жеңиңерди колдонуп жатасыңар: бооруңарга кайрыласыңар. Белгилүү антрополог Хелен Фишер бул жүрүм -турумун адамдардын абдан социалдык экени менен түшүндүрөт. Ооба, адам азап чегип жаткан кишиге тынч карай албайт (өзгөчө, эгер ал бир кезде кымбат болсо) - ал ага жардам берүүгө аракет кылып жатат. Жаратылыш бизди боорукер болууга программалаган, антпесе, бири -бирибизди колдобосок, адамзаттын таңында өлүп калмакпыз. Эмпатия сезиминен улам, жада калса сүйүүдөн ажыраган адам да кайтып келе алат! Бирок боор ооруу көпкө созулбайт. Чын эле ушул жашооңузда татыктуу болгон нерсеңиздин бар экенине чын эле ишенесизби? Анткени, эгер ал түшсө, анда сиз мурдагы мамилеге, ошол адамга, мурдагы көйгөйлөргө кайтып келесиз.
Албетте, кайрадан сүйүү жана мааниге толгон үзгүлтүккө учураган романдар бар. Бирок, эгерде ажырашуу учурунда тараптардын биринин кысымы жана эмоционалдык кысымы жок, кайра башынан башталып жаткан болсо. Качан өнөктөштөр каталарын түшүнүп, аларды оңдоону чечишти. Сиз мамилени кайра баштасаңыз болот, бирок улантуунун кажети жок.
Сүйүүдөгү бир тараптуу трафик кыйроого алып келет, сиздин ниетиңиз канчалык жакшы болсо да, адамды бактылуу кылуу. Бөлүнүүнү факт катары кабыл алыңыз жана аны менен ой жүгүртүүгө же бооруңузду ачууга аракет кылбаңыз. Сиздин гипер демилгеңиз аны алыстатып жибериши мүмкүн.
"Күч менен татынакай боло албайсың!" - Андыктан сүйүктүүңүзгө айтып, сүйүүңүздү калтырышыңыз керек. Кандай болгон күндө да баарын кайтарып берүүнү болжолдогон каалоосуна карабай, анын жашоосунан жогол. Ал Марска түбөлүккө учуп кеткенин элестетиңиз. Анда сиз эмне кылмаксыз? Бактылуу жашоого аракет кыл, көз алдыңда баалуу бол. Өзүңүзгө сүйүүңүздү, энергияңызды жана урмат -сыйыңызды бир аздан кийин кайтарып бериңиз. Ансыз пландар түзүңүз, алыскы сулуунун жаркын перспективаларын сүрөттөңүз. Бирок өзүңүзгө кыска мөөнөттүү жана оңой жетүүчү максаттарды коюңуз. Эң кичинекей ийгиликтериңиз үчүн өзүңүздү мактаңыз, эң кичине жеңиштериңизди белгилеңиз.
Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Эгерде ал максимум бир жарым жылдын ичинде кайтып келбесе, бул анын чечими акыркы болгонун билдирет. Ага тынчсызданууну баштоо үчүн сиздин кайдыгерлигиңиздин бир нече жумасы жетиштүү. Жабыркаган өзүн-өзү сыйлоо сезими жоготууну түшүнүүгө өбөлгө түзөт.
Сүйгөн адам сөзсүз кайтып келүүнү каалайт. Ал эми кайтып келүүнү сурансаңыз, дароо эле мойнуңузга таштабаңыз, анткени эгерде бөлүнүү учурунда сиз өзүңүздүн үстүңүздө көп иштесеңиз, сиз акылдуураак болуп, өзүңүздү чындап сыйлай жана сүйө баштадыңыз. Ал өзгөрдүбү? Бул адам менен мамиле курууга даярсызбы? Улантуунун ордуна баштайсызбы?
Машыктыруучу "БАКЫТ КУТУ" машыгуусу
Сиздин жакшы маанайыңыз бермет мончогу экенин элестетип көрүңүз, катуу стресс учурунда ташталган көлдүн түбүн жарып, кулап түшкөн. Эми сиз андан кийин чумкуп, бирден берметти кармашыңыз керек, аны тазалап, керектүү учурда алып кетүү үчүн саркеч кутуга салыңыз.
Бермет - бул сиздин жагымдуу эскерүүлөрүңүз, сиздин ресурсуңуз
1. Жашооңуздагы эң бактылуу көз ирмемдерди эстеп көрүңүз, качан сиз бактылуу, кубанычтуу жана / же оптимизмге, жагымдуу күтүүгө толгонсуз.
Кубанычтуу учурга акыл менен кайтууга уруксат бериңиз. Анда эмне сездиңиз? Эгерде сиздин денеңизде бул сезимге орун болсо, ал кайда болмок? Бул сезимдин түсү, температурасы, түзүлүшү болсочу? Эгерде бул сезимдин образы болсо, ал кандай болмок? Терең дем алыңыз. Бул сезимдерди эстеңиз.
Бул көз ирмемдерди жана сезимдерди кийинки бир нече күнгө өзүңүз менен бирге алып кетсеңиз, жан дүйнөңүздө эмне өзгөрөт?
2. 3 күн бою телефонуңузга белги коюп, ар бир жарым саатта терең дем алып, денеңиздеги бул сүрөттөрдү жана сезимдерди кайра жаратыңыз. Жана ошол эле учурда өзүңүз көрүп турганыңыз, укканыңыз, сезгениңизди байкап, өзүңүзгө белгилеп коюңуз. Мына ушинтип, акырындык менен, шуру менен, сиз кайрадан жакшы маанайыңызды калыбына келтиресиз.
ЖЫЛМАЙ))
Акмак! Эмнеге, эмчегиңиздин биринчи өлчөмү деп тынчсызданып жатасыз!? Бирок буттары чыгып кеткен … кырк төртүнчү!
Цитата:
"Эми биз канаттуулардай абада учууну, балыктай суунун астында сүзүүнү үйрөндүк, бизге бир гана нерсе жетишпейт - жерде адамдар сыяктуу жашоону үйрөнүү." Бернард Шоу
Сунушталууда:
СЕНИН ЭЭСИҢ КИМ? Же кантип ойлонууну кантип жеңсе болот
Ар бир эртең менен биз ойгонобуз жана ойлорубуз биз менен бирге ойгонот. Башыбызды төшөктөн көтөрүүгө убакыт боло электе, биз бүгүн эмне кылышыбыз керектигин, балдарды мектепке кантип жеткирүү керектигин, уялчаактыкты кантип жеңүү керектигин жана жумушта эмгек акыны көтөрүүнү суранабыз ж.
Үйрөнгөн алсыздыкты кантип жеңсе болот
Мындан 50 жыл мурун, америкалык психолог Мартин Селигман эркин эркибиз тууралуу бардык ойлорду тескери бурган. Селигман Павлов шарттуу рефлекс схемасы боюнча иттер боюнча эксперимент жүргүзгөн. Максаты - сигналдын үнүнө коркуу рефлексин калыптандыруу.
Ооруну жана үмүтсүздүктү кантип жеңсе болот: ыкмалар жана сунуштар
Биринчиси - оору жана жалпы үмүтсүздүк тажрыйбасы жөнүндө. Менин оюмча, кризистик абалда турган адам үчүн билүү жана эстөө жакшы болмок эки маанилүү пункт бар. Биринчиден, ооруп, үмүтсүздүккө түшүп, кандайдыр бир жол менен жайгашып, өзгөчө абалда жашай аласыз.
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
Жалкоолукту кантип жеңсе болот. Жалкоолуктан кантип биротоло арылса болот. Жөнөкөй аракеттер
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек? Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү. Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
