2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ар бир эртең менен биз ойгонобуз жана ойлорубуз биз менен бирге ойгонот. Башыбызды төшөктөн көтөрүүгө убакыт боло электе, биз бүгүн эмне кылышыбыз керектигин, балдарды мектепке кантип жеткирүү керектигин, уялчаактыкты кантип жеңүү керектигин жана жумушта эмгек акыны көтөрүүнү суранабыз ж.
Жана албетте ойлор дароо эле сезимдерди жана эмоцияларды жаратат, эми сиз кыжырдануу менен ваннага киресиз. Анан чырылдап, сөзмө -сөз, балдар баш ийишпейт, күйөөсү шашылбайт, кыжырдануу күчөп, сиз менен иштөөгө кетет.
Биз кимдир бирөө менен талашып -тартышып, өзүбүздү кармай албай, же өзүбүздү кармап, тийиштүү түрдө жооп бербей койдук, анан дагы бир нече күн бою биз кылмышкерге айта турган нерселерибизди жылдырып, же ким жана эмне жөнүндө ойлорду бурмалайбыз. ал бизди ойлойт.
Демек, биздин маанайыбызды, сезимдерибизди жана сезимдерибизди ким көзөмөлдөйт? Биз өзүбүзбү же …?
Же биз үчүн ойлорду жараткан акыл, биз айландырган ойлор жана көп учурда башыбыздагы бул ой аралаштыргычты токтото албайт?
Анда кожоюн ким? Каалаган жерде тентип, жагымсыз ойлорду сунуштаган акыл? Же сен, акыл жомокторуна багынып бере ала турган же ойлогусу келген ойлорун өзү тандап ала турган адам.
Коркуунун ордуна, жана эмне болот, келечек жөнүндө ойлонууга жол бербөөнү туура көрүңүз, анткени келечек дагы эле белгисиз, андыктан эмнеге ага ашыкча күмөн саноого жол бересиз.
Башкалардын мен жөнүндө эмне деп ойлогонун ойлогондун ордуна, токтоп калбоо үчүн, башкалардын ойлорун биле албайбыз.
Маанайды бузуучу, кыжырданууну, күнөөнү, коркууну пайда кылган ойлордун ордуна, көңүлдү көтөрө турган ойлорду тандаңыз, өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатыңыз, алдыга умтулууну жаратыңыз жана багынбаңыз.
Ойлоруңузду башкаруу жолунда эмне кылуу керек:
1. Менин кожоюнум ким экенин өзүңүз чечиңиз - мен же менин ойлорум. Өзүңүздүн пайдаңызга негизделген тандоо жасаңыз. Эгерде мен өзүмдүн ойлорумдун кожоюну болсом, анда мен эмнени ойлонууну, эмнени, качан жана таптакыр ойлонууну өзүм тандайм.
2. Пикирлерди кайра багыттоону өздөштүрө баштаңыз. Сизге жакпаган бир ой мурунтан эле кирип кеткенде, ушул учурду байкап, ойлоруңузду өзгөртүп, жаңы жемиштүү ой жүгүртө баштаңыз.
3. Ойлоруңуз менен аныктоону токтотуңуз. Биз өзүбүздүн оюбуз эмес.
4. Эмне кылып жатканыбызга оюбузду топтоону үйрөн. Тишти жууп жатып кечки тамакка эмне бышыруу керектигин ойлобостон, тиштериңизди ойлонуп көрүңүз, алар дени сак, таза болуп, сизди агартып бактылуу кылышат.
Ойлор - бул жөн гана акылдын структурасы, кээ бир тажрыйбаларга таянып, кээде биздики, кээде башка бирөөнүн, бир жерден угулганын, көбүнчө бул бала чагынан бери болгон тажрыйба, эми биз аны кандайдыр бир жол менен ойлонууга көнгөн ойлордо кайра чыгарабыз..
Бирок, эгерде биз ой жүгүртүү процессибизди башкара аларыбызды түшүнө турган болсок, анда биз өзүбүзгө пайдалуу болгон ойлорду акылга киргизе алабыз. Ден соолук, байлык, өзүн өзү сыйлоо, кадыр-барк жана өзүн баалоо жөнүндө ойлор.
Ой жүгүртүүнү көзөмөлдөө оңой процесс эмес, айрыкча жолдун башында, анткени акыл - рефлекс органы, эгерде ал кээ бир ойлорго көнгөн болсо, анда аларды бар болгон реалдуулук катары көрөт. Бирок канча адам болсо, ошончо реалдуулук бар. Биз өзүбүздүн реалдуулукту түзө алабыз жана өзүбүзгө керектүү ойлор менен ой жүгүртүүнү кайра үйрөтө алабыз. Негизи, акылыңды машыктыр.
Эгерде адам жашоодо, максаттарында жана кыялдарында эффективдүүлүккө умтулса, анда акыл сыяктуу союздаш ага көп жардам берет, анткени биз өзүбүздүн каталарыбызга көңүл топтосок, өзүбүздү төмөндөтө алабыз, ал тургай топтолуп, өзүбүздү көтөрө алабыз. кичинекейлер боюнча, бирок алардын жеңиштери, эң жакшы мүнөздүү сапаттары.
Шкафта кийимдерди тандап алгандай, ойлоруңузду кылдат тандаңыз. Кантсе да, сиз сулуу жана ыңгайлуу көрүнгүңүз келет, андыктан ойлор бизге кубанычты да, азапты да алып келиши мүмкүн. Бул жөнөкөй, бул жөн гана тандоо.
Сунушталууда:
Ажырашууну кантип жеңсе болот?
Жашоодо ушундай болот, анткени бардык окуялар бактылуу аяктоо менен бүтпөйт. Жана көптөгөн - бактыга жараша. Ар бир бөлүнүүнүн өзүнүн тарыхы бар. Алар жакпагандыктан ажырашат. Акылсыздыктан. Себеби нааразычылыктар. Эркектер напсиси жабыркаганда сүйгөн аялынан да кете алышат.
Үйрөнгөн алсыздыкты кантип жеңсе болот
Мындан 50 жыл мурун, америкалык психолог Мартин Селигман эркин эркибиз тууралуу бардык ойлорду тескери бурган. Селигман Павлов шарттуу рефлекс схемасы боюнча иттер боюнча эксперимент жүргүзгөн. Максаты - сигналдын үнүнө коркуу рефлексин калыптандыруу.
Ооруну жана үмүтсүздүктү кантип жеңсе болот: ыкмалар жана сунуштар
Биринчиси - оору жана жалпы үмүтсүздүк тажрыйбасы жөнүндө. Менин оюмча, кризистик абалда турган адам үчүн билүү жана эстөө жакшы болмок эки маанилүү пункт бар. Биринчиден, ооруп, үмүтсүздүккө түшүп, кандайдыр бир жол менен жайгашып, өзгөчө абалда жашай аласыз.
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
Жалкоолукту кантип жеңсе болот. Жалкоолуктан кантип биротоло арылса болот. Жөнөкөй аракеттер
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек? Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү. Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
