Кантип өзүңүздүн агрессияңыз менен күрөшсөңүз жана баладан адашпасаңыз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Ата -эненин агрессиясы биздин коомдо дагы эле кездешет. Ал тургай, 20-30 жыл мурун, баланын ылдый жагына чаап жиберүү, кыйкыруу же ата-эненин тоготпоосу көнүмүш көрүнүш, ал тургай, айтор, билим берүү процессинин абсолюттук нормасы болсо, анда заманбап ата -энелер, мындай ыкмаларга кайрылып, кийинчерээк сабырсыздык үчүн өздөрүн жемелеп, "жаман" сезип, күнөөлүү болуп, балдардан кечирим сурашат. Бул күнөө жана ата -эненин ишенбөөчүлүгү балдарды чыдамсыздык менен алып жүрүүгө үндөйт (акыры, ымыркайларга эмне болуп жатканын түшүнгөн жана кырдаалды көзөмөлдөгөн ишенимдүү чоң кишини сезүү маанилүү), бул дагы кыжырданууну, ачууну жана агрессияны пайда кылышы мүмкүн. апалар менен аталар. Көрүнүп тургандай, тыгыз чөйрө.

Бул боюнча психологго өтө тез берилүүчү суроолордун бири: "Кантип баланын көңүлүн калтырбоо керек?" Балдардын кандайдыр бир "андай эмес" жүрүм -турумуна жооп катары биз менен эмне болуп жатканын түшүнүүгө аракет кылалы, эң негизгиси - аны менен кантип күрөшө алабыз.

Бардык сезимдер керек, бардык эмоциялар маанилүү

Баштоо үчүн, биздин бардык сезимдерибиз жана эмоцияларыбыз бар. Ал тургай эң керексиз жана жагымсыз нерселер! Аларды өзүбүзгө топтогондон, сезүүгө өзүбүзгө тыюу салуудан же көз жаздымда калтыруудан, алар жок болбойт. Ооба, бул чындык (кээ бирлери үчүн абдан жагымсыз болсо да), бирок биздин балдар - ушунчалык сүйүктүү жана көптөн күткөн - бизде ар кандай жагымсыз эмоцияларды жана абалдарды жаратат: кыжырдануу, ачуулануу, ачуулануу, коркуу, чарчоо, зеригүү жана сыяктуу Жана бул нормалдуу жана толугу менен табигый нерсе! Кантсе да, биз башка тирүү адамга ушунчалык жакын болгондо (жана ымыркай менен болгон мамиле жөн эле жакын эмес - бул чындыгында көз карандылык), бизде кандайдыр бир жол менен эмоциялар бар, жана жагымдуу гана эмес. Балдар же ата -энелер жаман болгондуктан эмес, баарыбыз тирүүбүз.

Эмоционалдык масштаб

Эмоционалдык тажрыйбалар интенсивдүүлүгү жана катуулугу менен айырмаланарын түшүнүү маанилүү. Күтүлбөгөн жерден, эч жерден, күчтүү ачуулануу же ачуулануу пайда болбойт (эгерде биз өмүргө коркунуч туудурган жагдайларды айтпасак). Бардыгы көбөйүп баратат - кичине нааразычылыктан кыжырданууга, андан кийин ачууга, ал тургай, кыжырданууга же ачууга айланат. Өзүңүздү "кайнатууга" алып келбөө үчүн эмоционалдык абалыңыздын кичине көлөкөлөрүн айырмалоону үйрөнүү керек. Бул үчүн сиз өзүңүздүн сезимдериңизди жана эмоцияңызды билишиңиз керек, эмоционалдык интеллектиңизди өнүктүрүп, бардык тажрыйбаңызга көңүл бурушуңуз керек.

Биз эмоциябызды мыйзамдаштырабыз

Жана "кантип адашпаш керек?" Деген суроого биринчи жооп. - "сактаба". Жана бул үчүн эмоцияңызды ачып берүү, аларды таануу, мыйзамдаштыруу маанилүү. Эне 25 -ирет баланын оюнчуктарын таштоо өтүнүчүн этибарга албаганына ачуулана турганында табигый же уят нерсе жок (эгер, албетте, баланын бул талабы анын курактык мүмкүнчүлүктөрү менен салыштырылса). Жана бузулбоонун биринчи кадамы - өзүңүзгө жана балаңызга чынчылдык менен айтуу: "Мен ачууланам … (контекстке)!" Башкача айтканда, убагында кармоо, ысык учурда эмнени сезип жатканыңызды түшүнүү жана муну сиздин мамлекетиңиздин конкреттүү сүрөттөмөсү менен формулировкалоого аракет кылуу маанилүү. Дароо көз салып туруу абдан кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, сиздин эмоционалдык дүйнөңүз менен кылдат аракеттенүү тажрыйбасы жок болсо. Бирок бара -бара, этап -этабы менен: "Мен азыр эмнени сезип жатам?" Жана эмоцияңызды түшүнүп, атаганыңызда, жылуулуктун деңгээли ансыз да басаңдайт жана мамлекетиңизди башкаруу сизге жеңил болот. Анткени, биз билбеген нерселерди башкара албайбыз.

Туруктуу ачуулануусун билдирүү

Ошентип, биз ар кандай эмоцияларды сезүү кадимки нерсе экенин түшүндүк. Аларды кантип билдирүү - бул башка маселе. Энелердин балага карата өзүн -өзү басууга же тыюу салууга аракет кылган эң көп таралган эмоциясы - бул ачуу, демек, биз муну канчалык эрте өзүбүздө (эреже катары, баары кыжырдануудан башталат) тааный турган болсок, эмоционалдык жактан анча бай эместигин белгилей кетүү керек. биз аны баштан өткөрөбүз … Бирок эмне кылуу керек, эгер сиз өзүңүздү кайноо чекитинде кармап калсаңыз, жөнөкөй түшүнүү сизге көп жардам бербейт жана сиз үзүлүүгө даярсыз? Бул жерде сиз өзүңүздү чегиңизде деп эсептеген учурда колдоно турган кээ бир тажрыйбалар:

1. Көңүлдү денеңизге буруу

Адатта, баланы кармоо үчүн ачууланганыбызда, бизде бир каалоо бар - анын токтоосу (кыйкыруу, баш ийбөө, "мүмкүн эмес" нерсе кылуу). Бул учурда, көңүлдү баланын жүрүм -турумунан өзүнө буруу өтө маанилүү: денеңизге, анын муктаждыктарына, дем алууңузга өтүүгө аракет кылыңыз. Ачууңуз азыр кайда, денеңиздин кайсы бөлүгүндө экенин сезиңиз? Денеңизде азыр кандай каалоолор жана муктаждыктар бар: балким сиз абдан ысыксыз жана өзүңүздү сергиткиңиз келеби? Же оозуңуз кургап, бир ууртам суу керекпи? Бул ачуулануу учурунда өзүңүзгө кам көрүңүз, энергияңызды кырдаалды / баланы башкаруудан өзүңүзгө жардам берүүгө бурууга аракет кылыңыз. Сиз жуунуу үчүн ваннага барсаңыз же суу ичүү үчүн ашканага барсаңыз, терезеге барып, асманды карап, түйүлдүктүн абалында төшөктө жатсаңыз болот. Бул бир нече секунд которуштуруу сизге кырдаалдан чыгууга, бурчту бир аз өзгөртүүгө, интенсивдүүлүктү төмөндөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.

2. Эң негизгисин унутпаңыз

Күчтүү сезимдер менен күрөшүүгө жардам берген дагы бир практика - бул өзүңүзгө дүйнөлүк, мааниси бар, баалуу нерсени эстетүү. Сиз тынч, бактылуу абалда турганда, балаңызга сүйүү менен караңыз жана өзүңүздүн урааныңызды түзүңүз - энелик үчүн, кымбат адамдар менен болгон мамиледе, бүтүндөй үй -бүлөдө сиз үчүн эң маанилүү нерсе. Бир нече сөздү сактоого аракет кылыңыз, бул сөз кыска жана кыска болушу керек. Мисалы, "мен сүйүүнү тандайм", "бала бир күнү чоңоет", "биз бир үй -бүлөбүз", "мамилелер баарынан жогору". Бул фразаны автоматизмге алып келүү үчүн күн сайын айт. Күчтүү кыжырдануу учурунда, бул сүйлөмдү катуу айткыла, ошондо мээнин сезимдерди башкарууга жооптуу бөлүктөрүн иштетесиң. Бул сөздү мантра сыяктуу кайталаңыз, көңүлүңүздү толугу менен айтып жаткан нерсеге буруңуз.

Кыжырдануунун чыныгы себебин издөө

Кыжырданууңузду эң кичине көрүнүштөрдө байкаганды үйрөнгөнүңүздө, кайсы жагдайлар сиз үчүн абдан тынчсыздандыраарын билүүгө аракет кылыңыз. Ата -энелер көбүнчө өздөрүнүн алсыздыгын сезип, ата -энелик милдетин аткара албай калуудан коркушат. Жана мунун бир нече себептери бар: баланын жаш өзгөчөлүктөрү жөнүндө күтүүлөрдүн жана ойлордун дал келбеши (мисалы, баланын өз эмоцияларын көзөмөлдөөгө байланыштуу ашыкча бааланышы); ата -эненин жөндөмүнүн өнүкпөгөндүгү (баланын жүрүм -турумуна реакциянын начар репертуары); жалпы өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн. Мейли, бала кээде ата -эненин эмоционалдык абалында "акыркы саман" болуп калаарын унутпайлы - мисалы, ата -эне чындыгында өнөктөшүнө ачууланып же жумуштан улам капа болуп калышы мүмкүн, жана тазаланбаган оюнчук же компот төгүлгөн килемде гана топтолгон нааразычылыктар болот. Ошондуктан, эмоцияңызды айырмалоодон тышкары, сиз: "Мен азыр эмнеге ачууландым / капа болдум / кыжырдандым?" Деген суроого жооп издеш керек. Мага чынында эмне болуп жатат? Менин психикалык тынчсыздануумдун чыныгы күнөөкөрү ким? Кантип өзүмө жардам бере алам?

Биз ата -эненин компетенттүүлүгүн жана жеке аң -сезимин жогорулатабыз

Ооба, сезимдериңиз жана эмоцияларыңыз менен гармонияда жашоону үйрөнүү үчүн, албетте, өзүңүз менен, каалоолоруңуз жана муктаждыктарыңыз менен байланышта болушуңуз керек. Бул үчүн сиздин аң-сезим деңгээлин жогорулатуу, өзүн өзү чагылтуу жөндөмүн өнүктүрүү жана эмоционалдык өзүн өзү жөнгө салуу тажрыйбасын үйрөнүү маанилүү. Жөн эле алып, ачууланууну бир күндө токтотуу реалдуу эмес. Канчалык ант берсең да. Бирок, албетте, ачууңузду балаңызга зыян келтирбестен билдирүүнү үйрөнсөңүз болот.

Ошондой эле, бала тарбиялоодо бала жана өнүгүү психологиясы, баланын мээси менен психикасынын кандай иштээрин түшүнүүгө жардам берүүчү педагогикалык ыкмалар жана ыкмалар жөнүндө билим, ошондой эле натыйжалуу болушу үчүн ымыркай менен баарлашууга мүмкүнчүлүк берет. пайдалуу. Баланы тарбиялоо өзүн тарбиялоо менен башталат жана бул, кээде баланы истерикага тынчтандыруудан алда канча татаал иш. Бирок жакшы кабар, биз, албетте, ата -эне катары жакшырып баратабыз жана өзгөрүүлөрүбүз сөзсүз болот.