2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Пайдалуу жана пайдасыз тажрыйбалар. Эмне үчүн тынчсызданып жатабыз?
Ар бирибиз өзү жана жакындары менен баары жакшы болушун каалай турганыбыз анык. Ошентип, кыйынчылык, бактысыздык, оору бизди айланып өтөт жана бул нормалдуу көрүнүш.
Көйгөй - биз келечекти башкара албайбыз, биз эмне болорун билбейбиз жана жалпысынан окуяларга жана бизди курчап турган адамдарга өтө чектелген таасирдебиз.
Ошондуктан, бизге коркунучтун кичине ыктымалдуулугу бар окшойт, биз тынчсыздана баштайбыз. Белгисиз коркуулар, күмөн саноолор, ойлор, божомолдор бизге келет, алар "Эмне болсо?? Же коркунучтуу бир нерсе болсо эмне болот?"
Мисалы: Эгерде мен жумуштан кетирилсем, анда менин үй -бүлөм кандай жашайт? Дагы бир мисал, уулу / кызы үйгө кечигип келет, энеси тынчсыздана баштайт жана ага: "Кызы кырсыкка кабылып калса же ага жаман нерсе болуп калсачы?"
Суроо, мындай ойлор нормалдуубу?
Албетте, алар нормалдуу, баарыбыз толкунданууга мүнөздүүбүз жана мындай ойлор мезгил -мезгили менен ар бирибизге келет.
Муну кантип чечебиз?
Конкреттүү иш -аракеттердин жардамы менен биз туугандарыбызды кабыл алып, чалып, алар эмне үчүн кечигип жатканын, алар менен баары нормалдуу экенин тактап жатабыз. Же болбосо, биз вариациялардын санын көбөйтөбүз. Мисалы, кызы тыгындан улам кечигип калышы мүмкүн, ал жумушка кечигиши мүмкүн, бул бир эмес, бир нече жолу болгон ж.б. Мындай аракеттер тынчсыздануунун азайышына алып келет.
Кандай көйгөй бар?
Маселе, жаман ойлор өтө көп болгон учурларда, бир терс ой экинчисин, кийинкисин. Жана адамга бул түгөнгүс ойлордун агымын токтотуу кыйын болуп калат, мээ көп учурда терс жыйынтыктарды чыгара баштайт, бул кээде тынчсызданууну пайда кылат.
Бул тууралуу эмне кылуу керек? Тажрыйбалар пайдалуу жана пайдасыз болушу мүмкүн.
Пайдалуу тажрыйбалар:
- Реалдуу, реалдуу коркунучтар менен байланышкан. Мисалы: Бала ооруп жатат, анын ден соолугуна тынчсызданып, ооруканага кайрылабыз
- Активдүү позиция менен байланышкан. Иш -аракеттер планына алып барыңыз. Мисалы: сатуунун төмөндөшү. Иш -аракеттер: Көйгөйлөрдү талдоо, аракеттер планын түзүү, аралык максаттар жана аларды ишке ашыруу.
- Убакыт чектелген жана көзөмөлдөнөт. Биз бир канча убакыт тынчсыздана алабыз, бирок дайыма эмес, өзүбүздү тынчсыздандыруу процессин токтото алабыз.
- Мен чындап таасир эте ала турган коркунучтар менен байланышкан окуялар. Мисалы: Көпүрөгө чыкканда демибиз кысылып калса, бул чыдамкайлык жана көнүгүү. Жашооңузга физикалык көнүгүүлөрдү, фитнести, чуркоону кошуу менен кырдаалды өзгөртө аласыз.
Пайдасыз окуялар
- Гипотетикалык, күтүлбөгөн көйгөйлөр менен шартталган. Мисалы: Мен шизофрения менен ооруп калсамчы? Же, эгерде бир симптом болсо жана анын негизинде адам бул олуттуу оору деп тыянак чыгарса.
- Коркунуч жана кесепеттер апыртылган.
- Маселени чечүү үчүн конкреттүү аракеттерге алып барбаңыз
- Көзөмөлсүз, узак мөөнөттүү
- Биз көзөмөлдөй албаган көйгөйлөргө жана коркунучтарга байланыштуу. Мисалы: Келечекте жаман нерсе болуп кетсе эмне болот?
Пайдалуу жана пайдасыз тажрыйбаларыбыздан кабардар болууну үйрөнүү маанилүү. Аларга баа бериңиз. Эгерде алар пайдалуу жана чечими болсо, анда конкреттүү кадамдарды жасаңыз. Эгерде пайдасыз болсо, анда биз натыйжаны көзөмөлдөбөгөнүбүздү түшүнүү жана кабыл алуу.
Сунушталууда:
Дене баарын эстейт: тажрыйбалар жашырылган жерде
"Дене баарын эстейт" - бул денеге багытталган психотерапиянын мыйзамдарынын бири. Дене биз баштан кечирген бардык эскерүүлөрдү жана сезимдерди сактап калат. Адамдын көңүл бурбай койгон сезимдери жана коркуулары ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келет жана эгер сиз аларды этибар албасаңыз, анда мындай көйгөйлөр барган сайын көбөйө берет.
Тажрыйбалар. Жакындарын кантип туура колдоо керек
Ар бирибиз жашоонун кээ бир мезгилдеринде башка адамдын колдоосуна муктажбыз. Жалгыз өтүү кыйын болгон нерсе болгондо кимге кайрылабыз? Эң жакын адамдарга - достор жана туугандар. Тилекке каршы, көбүнчө, ооруну бөлүшүүгө аракет кылганда, адам өзүнө өтө муктаж болгон колдоого эмес, тескерисинче, маектешинин төмөнкү реакцияларынын бирине туш болот:
Психологдун жумушу: Кызыктуу жана Пайдалуу 10
Кутман кеч, кымбаттуу достор! Бүгүн мен сиздин көңүлүңүзгө онунчу, юбилейлик :), дарылоо иштери боюнча аралашмалардын бир бөлүгүн алып келем. Мен ар дайымкыдай эле, комментарийлерге сиздин кошумчаларыңызды күтөм. Рахмат сага! Ошентип:
Балалык тажрыйбалар сүйүүгө кандай таасир этет
Адилет жыныстагы адамдардын көбү экинчи вариантты колдоп жаткандай. Алар джекпотту утуп алышат деген үмүт менен. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, коопсуз туташуу стили менен чоңойгон, камкордукту, колдоону жана өз ойлоруна жана сезимдерине ишенип чоңойгон балдар дени сак, туруктуу жана туруктуу мамилелерди курушат.
Кийинкиге калтыруу жана инсандык (илимий далилдер жана мыкты тажрыйбалар)
Кийинкиге калтыруу жана стресс. Илимий далилдер күтүлгөн тыянакты колдойт: Адамдар жийиркеничтүү иштерди жасоодон качышат. Башкача айтканда, жагымсыз иштер көп учурда кийинкиге калтырылат. Илимпоздор стресске кабылган адамдардын убактысын кечиктирүү мүмкүн экенин дагы аныкташкан.
