2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эмделгенби же жокпу? Качан жасаш керек? Кайсынысы? Кошумча азыктарды качан киргизиш керек? Эмчекти канча жашка чейин эмизүү керек? Кайсы бала бакчага тапшырышым керек? Кайсы мектеп?
Баланын коопсуздугу үчүн зарыл болгон көңүлдүн дайыма топтолушунан чарчадыңыз. Дивандан түшпөө үчүн, жолго чуркабаш үчүн, ысык чөйчөктү кармабоо үчүн, кир машинканы оозуна тартпоо үчүн, розеткага чыкпоо үчүн.
Апам физикалык жактан чарчайт, көп учурда баланы колуна алат, оор колясканы түртөт, белине жана белине жүктөйт, түнкүсүн уктабайт, тамактанууга, эс алууга, унчукпай отурууга убакыт табылбайт, жыныстык катнашка убакыт жок.
Акыры апам эмоционалдык жактан чарчайт. Анткени ал эмоцияларын тынымсыз тизгиндеп, муктаждыктарын экинчи планга жылдырат. Балага, күйөөңүзгө ачууланууга болбойт. Көп "керек" кылат жана дээрлик "каалабайт".
Мунун баары бир адамдын колунан келбейт. Эч бир назик аял муну кыла албайт. Жок, албетте, сиз жалгыз өзүңүз менен күрөшө аласыз, бирок физикалык же психикалык ден соолуктун наркына, баланын өзү менен болгон мамилесине, жеке жашооңузга зыян келтирип.
📌 ЖООПКЕРЧИЛИКТИ БӨЛҮШҮҮ
Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, жакын адамыңыз менен баланын коопсуздугу, ден соолугу жана тарбиясы үчүн жоопкерчиликти бөлүшүңүз. Жолдошум менен, чоң ата, чоң энем, бала бакчанын тарбиячылары, мугалимдер менен, няня менен, сизге жардам берүүгө даяр болгондор менен.
Кимдир бирөө сиздин ордуна балаңызга Нурофен берүүнү же бир аз күтө турууну чечсе, бүгүн бакчага алып кетиңиз же үйдө болуңуз, мен түштө жаман тамактандым, кечки тамакты жеймин”.
📌 ЖАРДАМ СУРАҢЫЗ
Көбүнчө жардамга муктаж экенибизди моюнга алуу кыйын, ал эми андан жардам суроо андан да кыйын. Биз буга көнгөн эмеспиз, бизди күчтүү болууга жана бардык нерсени өз алдынча чечүүгө үйрөтүшкөн, кээде алар "бул жашоодо өзүңө гана таяна аласың" дешкен.
Негизи дүйнөдө жардам берүүгө даяр адамдар көп. Коркпоңуз, уялбаңыз, өзүңүзгө жардам берүү үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз. Карындашыңыздан же досуңуздан баланын жанында бир нече саат болууну сураныңыз, кошунаңыздан 15 мүнөт көрүүсүн сураныңыз.
📌 ЖООПКЕРЧИЛИКТЕРДИ БӨЛҮШҮҮ
Стереотип бар - аял бала тарбиялап жатат, эркек акча табат. Бүгүнкү күндө кырдаалга башкача караган үй -бүлөлөр көбөйүүдө. Көптөгөн аталар балага жардам берүү жана кароо менен алек болушат.
Эгерде сиз бир жумадан бери жетиштүү уктабай жатсаңыз, күйөөңүздөн балаңыз менен жатууну сураныңыз. Баланы кезеги менен жаткызыңыз, баланын эртең мененки, түшкү жана кечки тамактануусуна ким жооп берерин, иш күндөрү кимдер менен бирге, ал эми дем алыш күндөрү кимдер менен бирге болорун макулдашыңыз.
📌ӨЗҮҢҮЗ ҮЧҮН УБАКТ КЫЛЫНЫЗ
Көпчүлүк энелер баласына эмес, өзүнө убакыт бөлгөндө өзүн күнөөлүү сезишет. Көрсө, жүйөлүү себеп же маанилүү нерсе болгондо, кимдир бирөө менен бала болуусун суранат экен. Баланы эс алуу үчүн бирөөгө тапшыра албайсыз.
Эсиңизде болсун, бактылуу эне - бактылуу бала. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз, дене тарбияңызга, сиздин "каалооңуз", жөн эле жатып, досуңуз менен жолугуп, китеп окуңуз, сериал көрүңүз, маникюр / педикюр жасаңыз, массажга барыңыз.
📌 ӨЗҮҢӨЗГӨ КАМ КӨРҮҮ ҮЧҮН ЧЕЧИМ КАБЫЛДАҢЫЗ
Мунун баарына жетише албаган көптөгөн "бирок" себептер бар. Күч, убакыт, акча жок, баланы жалгыз тарбиялоо, достору аз жана жардам сурай турган эч ким жок. Күйөөңүз менен чоңоюңуз, бирок күйөөсү жардам бербейт. Апаң жардам берип жатат, бирок сен кайра сурагың келбейт.
Балаңызга боорукер, мээримдүү, энергияга толгон, уйку же тамак керек. Чоңоюп, балдар үйдө кандай тартип болгонун эмес, бүгүн кандай апа шайыр жана бактылуу болгонун, аны менен кантип жашыруун ойноп, күлгөнүбүздү эстешет.
Өзүңүзгө кам көрүү - бул чечим. Анан сиз шылтоо менен шылтоону эмес, мүмкүнчүлүктөрдү издейсиз. А мен сизге бул жагынан жардам берем 🧡
Burnout жөнүндө сериядан
Сунушталууда:
СИСТЕМА РАКЕТИ ЖЕ БИЗДИН ПСИХЕ БИЗДИ КАНТИП АЙЛАНЫП АЙЛАНАТ
Дүйнөлүк желеде бактылуу жашоо үчүн ар кандай рецепттер бар: "Стресстен арылуунун 5 этапы", "Кабыл алуунун 10 кадамы", "Гармониялуу мамиленин 15 эрежеси" ж. ж.б., вариациялар фантазиянын учушу менен гана чектелет.
ЭМОЦИЯЛЫК АЧКАЧЫЛЫГЫҢЫЗДЫ ЖОК КЫЛУУ МҮМКҮНБҮ?
Мен эмитен эле жазгам, ар ким өзүнүн муктаждыгын, ачарчылыкты көтөрөт, бул өтө маанилүү эмоционалдык тамак -ашсыз аялуу баланын системалуу жана узакка ташталуусунун натыйжасында пайда болот; Натыйжада, адам өзүн кантип багууну билбейт жана ар кандай тамак -аш булактарын колдонууну билбейт.
ЭНЕНИН ЭМОЦИЯЛЫК КҮЙҮҮСҮ - АРТЫКЧЫЛЫКТАРДЫ АЛУУ
Күйүп калуу менен күрөшүү үчүн, сизге жардам керек экенин жана өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт келгенин моюнга алуу маанилүү. Өзүңүзгө кам көрүү чечимин кабыл алгандан кийин, кайра карап чыгып, биринчи орунга коюңуз. Өзүн-өзү сыйлоо иштери тизмеде жогору болушу керек.
ЭНЕНИН ЭМОЦИЯЛЫК КҮЙҮГҮ - КАНТИП ТААНЫШ КЕРЕК
Эмоционалдык күйүк адамдарга жардам берүүчү кесиптерге - дарыгерлерге, психологдорго, мугалимдерге, социалдык кызматкерлерге жана … энелерге көбүрөөк дуушар болот. Апамдын "эмгеги" чоң жоопкерчилик, бала менен үзгүлтүксүз баарлашуу, эмоционалдык тартуу жана эмпатия менен тыгыз байланышта.
ЭНЕНИН ЭМОЦИЯЛЫК КҮЙҮҮСҮ - НЕГИЗГИ СИПТОМДОРУ ЖАНА ӨЗҮНӨ ЖАРДАМ БЕРҮҮ ЖОЛДОРУ
Мен чарчоонун негизги симптомдорун тизмектеп берем, анан өзүңүзгө кантип жардам берүүнү билиңиз. 📌 БИЗДИН КАНТИП ЖООП БЕРЕТ: өнөкөт чарчоо, түнкү уйкудан кийин да чарчоо сезими; физикалык жана психикалык күч жок, сиз лимон сыгылгандай болуп калдыңыз;
