2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эмоционалдык күйүк адамдарга жардам берүүчү кесиптерге - дарыгерлерге, психологдорго, мугалимдерге, социалдык кызматкерлерге жана … энелерге көбүрөөк дуушар болот.
Апамдын "эмгеги" чоң жоопкерчилик, бала менен үзгүлтүксүз баарлашуу, эмоционалдык тартуу жана эмпатия менен тыгыз байланышта.
Ал эми эгерде сиз аларга монотондуулукту кошсоңуз, анда "идеалдуу" эне болуу каалоосу жана ишиңиз үчүн сый акынын жоктугу - ашыкча иштөө кепилденет.
Күйүү этап менен өнүгөт:
1️⃣ Шыктануу баскычы
Бул этапта биз кандайдыр бир идея же долбоор менен "жарыктандырабыз", күчкө жана энергияга толобуз жана пландарыбызды ишке ашыруу үчүн шыктануу менен аракет кылабыз. Бирок бул жерде биз чындыгында өзүбүздүн күчтүү жактарыбызды баалабайбыз жана мүмкүнчүлүктөрүбүздөн ашкан жоопкерчиликти албайбыз. Мисалы, биз "идеалдуу" эне болуу жөнүндө аң -сезимсиз түрдө чечим кабыл алабыз: мен эч качан ачууга алдырбайм, балага кыйкырмак турсун, ага канча убакыт керек болсо, ошончолук көңүл бурам.
2️⃣ Чарчоо стадиясы
Күчтүн жоктугу, апатия, уйкунун начарлашы, сезимдердин начар болушу. Биз буга чейин бир нерсе туура эмес экенин сезип жатабыз, бирок биз өжөрлүк менен өз ишибизди уланта беребиз - тамак жасоо, кир жуу, тамак алуу, оюнчуктарды чогултуу. Жашоо түпкү күнгө айланат, бирок биз баары бир максатыбыздын маанисин көрөбүз, бала менен баарлашуудан кубаныч алабыз, анткени анын жылмаюусу бардык кыйынчылыктар үчүн сыйлык берет. Кыязы, бир аз аракет кылып, өзүңүздү тартууңуз керек, ошондо баары ойдогудай болот. Бул этап коркунучтуу, анткени эгер сиз азыр чара көрбөсөңүз, анда эмоционалдык күйүү сөзсүз болот.
3️⃣ Чарчоо стадиясы
Биз дагы эле нерселер менен алекпиз, бирок биз аларды аракет менен жасайбыз, жайыраак болуп калабыз, эч нерсеге убакыт жетпейт. Топтолгон чарчоо жана уйкунун жоктугу кызыксыз сезимдер, сиз керебеттин бурчуна чалынып кетесиз жана эч нерсени сезбейсиз, бала менен баарлашууга күч жетишсиз. Өнөкөт чарчоо жана кыжырдануу пайда болот, сиз өзүңүздү алыстаткыңыз келет жана "эч ким тийбеши үчүн". Биз автоматтык түрдө жашайбыз. Бул этапта балага ачуулануу же кыйкыруу же майда нерседен күйөөңүз менен урушуу оңой.
4️⃣ Кризистин стадиясы
Биздин организм чыдай албайт жана баш тартат, топтолгон стресс уйкусуздукка, табиттин жоголушуна, өнөкөт оорулардын күчөшүнө айланат. Иммунитет төмөндөйт, суук оңой жабышат. Маанилер жоголду: ойлор "эмне үчүн биз бала төрөөнү чечтик?", "Мындан ары мындай жашоо мүмкүн эмес, мен ажырашкым келет". Бул жерде биз "бош" жана сезимсиз болуп калабыз - бала менен баарлашуу эч кандай жол менен тийбейт. Кичинекей баласы бар түгөйлөрдүн ажырашууларынын көбү ушул этапта болот.
Күйүү стадиялары ырааттуу түрдө өнүгөт. Үйрөнө турган биринчи нерсе - бул сиздин абалыңызга көңүл буруу жана күйүүнүн баскычын таануу.
Өзүңүзгө кантип кам көрүү жана күйүп кетүү менен күрөшүү тууралуу кийинки макаладан окуңуз ❤️
Психолог Аля Середа
Moms Burnout боюнча сериалдан
Сунушталууда:
Даам бала кезден тааныш
Даам бала кезден тааныш Мындай адамдардын мамилеси уюлдарга "байланган" - же алар жалындуу жана чыдагыс, же кызыксыз жана чыдагыс. Кошумча мамилелердин метафорасы … Мен буга чейин бир эмес, бир нече жолу баланын эң чоң муктаждыгы - бул ата -эненин мээримине болгон муктаждык экенин жана бала бул сүйүү үчүн төлөөгө даяр болгон баа экенин жазгам.
ЭМОЦИЯЛЫК АЧКАЧЫЛЫГЫҢЫЗДЫ ЖОК КЫЛУУ МҮМКҮНБҮ?
Мен эмитен эле жазгам, ар ким өзүнүн муктаждыгын, ачарчылыкты көтөрөт, бул өтө маанилүү эмоционалдык тамак -ашсыз аялуу баланын системалуу жана узакка ташталуусунун натыйжасында пайда болот; Натыйжада, адам өзүн кантип багууну билбейт жана ар кандай тамак -аш булактарын колдонууну билбейт.
ЭНЕНИН ЭМОЦИЯЛЫК КҮЙҮҮСҮ - АРТЫКЧЫЛЫКТАРДЫ АЛУУ
Күйүп калуу менен күрөшүү үчүн, сизге жардам керек экенин жана өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт келгенин моюнга алуу маанилүү. Өзүңүзгө кам көрүү чечимин кабыл алгандан кийин, кайра карап чыгып, биринчи орунга коюңуз. Өзүн-өзү сыйлоо иштери тизмеде жогору болушу керек.
ЭНЕНИН ЭМОЦИЯЛЫК КҮЙҮҮСҮ - ҮЙ -БҮЛӨЛҮК СИСТЕМА РЕВИЗИОНУ
Эмделгенби же жокпу? Качан жасаш керек? Кайсынысы? Кошумча азыктарды качан киргизиш керек? Эмчекти канча жашка чейин эмизүү керек? Кайсы бала бакчага тапшырышым керек? Кайсы мектеп? Баланын коопсуздугу үчүн зарыл болгон көңүлдүн дайыма топтолушунан чарчадыңыз.
ЭНЕНИН ЭМОЦИЯЛЫК КҮЙҮҮСҮ - НЕГИЗГИ СИПТОМДОРУ ЖАНА ӨЗҮНӨ ЖАРДАМ БЕРҮҮ ЖОЛДОРУ
Мен чарчоонун негизги симптомдорун тизмектеп берем, анан өзүңүзгө кантип жардам берүүнү билиңиз. 📌 БИЗДИН КАНТИП ЖООП БЕРЕТ: өнөкөт чарчоо, түнкү уйкудан кийин да чарчоо сезими; физикалык жана психикалык күч жок, сиз лимон сыгылгандай болуп калдыңыз;
