2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Дүйнөлүк желеде бактылуу жашоо үчүн ар кандай рецепттер бар: "Стресстен арылуунун 5 этапы", "Кабыл алуунун 10 кадамы", "Гармониялуу мамиленин 15 эрежеси" ж. ж.б., вариациялар фантазиянын учушу менен гана чектелет. Бул "жол көрсөткүчтөрдүн" көбү абдан туура жана адекваттуу идеяларды жазат жана алар көбүнчө майда -чүйдөсүнөн улам жылмайып коюшат. Менин оюмча, жалпы чындыктар сейрек учурларда адамдарды жашоосун өзгөртүүгө түртөт жана сиз көрсөтүлгөн схема боюнча күнүнө жок дегенде 5 жолу "өзүңүздү кабыл ала аласыз", бирок мунун артында тереңирээк түшүнүк болбосо, бул мантра, сыягы, мантра бойдон кала берет.
Сиз көбүнчө билдирүүлөрдү уга аласыз:
- "Мен бул келесоо экенин түшүнөм, бирок мындай кырдаалда ар дайым өзүмдү сезем …"
- "Мен өзүмдү чоң кишилердей алып жүрбөгөмдү билем, бирок мени сындаганда, мен чөгүп кетем жана жооп бере албайм".
- "Мага адамдарга жакындоо кыйын, мен бул коркууну жеңе албайм"
"Бул кандай болушу керек" менен "мен кандай сезимде жана эмне деп ойлойм" ортосундагы диссонанс көбүнчө пайда болот.
Жашы жеткен адам өзүн кандай алып жүрүүгө, мотивациялоого, жүрүм -турумун көзөмөлдөөгө муктаж экенине ынандырышы мүмкүн окшойт, бирок бардык аракеттерине карабастан, ал мезгил -мезгили менен "үйрөнгөн" сезимдерине маал -маалы менен кадимки абалына түшүп калаарын көрүп, көңүлү чөгөт. оодаруу Коомдук көзөмөл (адамдын жүрүм -турумун көзөмөлдөө) карттар үйүнө окшош, анда ар бир картада "муну кылышың керек …", "сен муну сезишиң керек …" деп жазылган. Үйдүн түбүндө балалыктын коркунучтары жана балалыкта калыптанган дүйнөнүн сүрөтү, үйдүн ичинде боштук бар. Ал эми кээ бир тышкы күчтөр карттарга соксо, үй урап, балалыкта түптөлгөн пайдубал гана калат.
Бир жагдайды элестетип көрүңүз: класс жетекчиси окуучу Петянын ата -энесин сүйлөшүүгө чакырып, бул ата -энени жаш баладай урушат. Ата -эненин жүзү өзгөрөт, кубарып, шалдырайт, үнүнүн үнү жогорулайт, ал мугалимдин бардык кордуктарына кошулат, кечирим сурайт, шылтоо айтат жана керексиз суроолорду бербейт. Баланын мугалиминин императивдүү жана категориялык мамилеси ата -энени бала кезиндеги эскерүүлөрүнө кайра таштады деп болжолдоого болот, ал студент кезинде мугалиминин, же атасынын же башка бийликтин сөгүштөрүнө баш ийген. цифралар. Ошол балалык кырдаалдарда ал, балким, өзүн алсыз сезген, эми бул сезим, мындан ары акталбай, аны ошол эле күч менен каптады. Транзакциялык анализдин негиздөөчүсү Эрик Бирн бул кубулушту "резина боосу" деп атаган. Бул "бул жерде жана азыр" абалына жабышып, адамды адаттагыдай балалык сезимге кайтарат окшойт. "Резина" кыймылынын айырмалоочу өзгөчөлүгү учурдагы кырдаалга ылайыксыз, адамдын өтө күчтүү эмоционалдык реакциясы.
Каралып жаткан жүрүм -турум адам эбак эле бойго жеткен жана көз карандысыз болгон учурда эффективдүү эмес, бирок балалыкта бул эффективдүү жана социалдык жактан алгылыктуу болушу мүмкүн: бала баш ийүү, баш ийүү үчүн чоң кишилердин макулдугун алган; балким, нааразы болбогон жүрүм -турум балага кошумча мазактоолордон же кол салуудан качууга мүмкүндүк берген.
Жалпысынан алганда, баланын кылган иштеринин көбү ата -эненин (же башка ата -эненин) макулдугун алууга багытталган. Балдардын ой жүгүртүүсү чоңдордон айырмаланат, анын ичинде иррационалдуулугу. Бала өзү жөнүндө, башкалар жөнүндө жана аны курчап турган дүйнө жөнүндө чечим кабыл ала алат, ал жашоонун векторун өтө эрте куракта койгон. Чоң кишинин көз карашы боюнча алар абсурд көрүнөт, бирок баланын координат системасында алар абдан негиздүү көрүнөт. Мисалы, 4 жаштагы Машанын ата-энеси оор финансылык абалдан улам ашыкча иштөөгө мажбур болушат, алар сейрек үйдө болушат жана сейрек эс алуу учурларында кызы менен ойногонго күчүн сезишпейт. Маша дээрлик бардык убактысын няня менен өткөрөт жана ата -энеси менен болгон байланыштын жоктугун ал кылган жаман иши үчүн жаза катары кабыл алат. Албетте, бала кырдаалды түз мааниде анализдөө менен эмес, тескерисинче, сезим менен иштейт жана бул кайгы, күнөө сезими болушу мүмкүн. Баланын үй -бүлөлүк кырдаалды чечмелөө ыкмаларынын бири төмөнкү чечим болушу мүмкүн: "Мен жаманмын, сен мени сүйө албайсың". Алдыда 20 жыл өмүр тасмасын өткөрүп жиберип, Маша аттуу кызды кезинде жолуктурабыз.
Жакшы сценарийде, эгер ата-энеси кийинки балалыгында бала менен байланыштын жоктугунун ордун толтура алса, же ал чоң ата, чоң энеси тарабынан үч эсе камкордукка жана көңүл бурууга ээ болгон болсо, же башка күчтүү жагымдуу факторлор ата-энесинин жок болуу факторунан ашып кетсе, 24- бир жаштагы Маша негизги жашоо милдеттерин ийгиликтүү аткарат, сүйүүнү жана сүйүүнү кабыл алууну билет. Эгерде баары жакшы болбогондо, Маша деген кыз өзүнүн ишенимин гана бекемдеди: "Мени сүйө турган эч нерсе жок", "Мен жалгызмын". Бул ишенимдердин негизинде ал өзүнүн жашоосунун сценарийин түзгөн, ошондуктан аларды сценарий ишенимдери деп атоого болот. Компенсациялык ишеним катары, гипотетикалык түрдө, ал "мен башкаларга кам көрүшүм керек, балким алар мага жагат" же "мен эч кимге жакындабайм" же, мисалы, "эгер мен абдан бактысыз болсом, кимдир бирөө мага кам көрөт ". Бул компенсациялык ишенимдердин бири дагы гармониялуу жеке жашоону билдирбейт. Жаштар менен ал башын айлантат, же өзүн кармайт, же өзүн өзү аяйт.
Машанын сезимдер чөйрөсүндө кайгы басымдуулук кылат, ата -энесине болгон ачуулануу жана таарыныч басылып, аң -сезимден сүрүлүп чыгат. Ошентип, ачуулануу менен таарынычты чыныгы, чыныгы сезимдер деп айтууга болот, ал эми кайгы каптоочу сезим катары иштейт. Транзакциялык анализдин алкагында репрессияланган же тыюу салынган сезимдерди алмаштырган сезимдер "рэкет" сезимдери деп аталат. Салттуу мааниде "рэкетчилик" - бул өзгөчө катаал түрдө опузалоо, психологиялык термин катары бул сөз шантаждын элементин камтыйт, анткени көбүнчө рэкетчилик сезимдери (аң -сезимсиз) башкаларды башкаруу үчүн колдонулат.
Натыйжада, биздин Машанын сезимдери, ойлору, жүрүм -туруму жана эскерүүлөрү бир системага бириктирилип, илинип турат.
Психикалык жана сырттан байкалуучу процесстердин мындай өзүн-өзү күчөтүүчү системасы, транзакциялык анализдин теоретиктери жана практиктери, Мэрилин Дж.
Рэкетирлөө системасы-бул адам бардык окуялардан жана сезимдерден өтүп, дүйнөнүн сүрөтүнө дал келгендерди гана калтырып, негизги ишенимдерди колдойт жана өзүн өзү аткаруучу пайгамбарлыктарды ишке ашырат. Адам өзүн жаман чөйрөгө айдайт: анын негизги ишенимдерин тастыктаган эпизоддор гана эсте калат жана тескерисинче девальвацияга учурайт.
Сүрөттө кыялкеч кыз Машанын рэкетчилик системасы көрсөтүлгөн.
Диаграммадан көрүнүп тургандай, рэкет системасы абдан туруктуу жана адамдын өзү тарабынан оңдолбойт (бул учурда Машанын өзүнүн аракети менен), анткени бул жерде жана бул жерде терең ишенимдер өздөрүн сезет. Каардуу чөйрөнү бузуу үчүн, адегенде системанын элементтеринин жок дегенде биринде (сезимдер, ойлор, жүрүм -турум, эскерүүлөр) өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керек болот, бирок бул, кыязы, кызыккан маектешти талап кылат.
Инсандык "Бала" абалы менен иштөөдө терең жана сапаттуу жеке өзгөрүүлөр (сценарийлердин ишенимин оңдоо) мүмкүн болот.
* Рэкет системасы боюнча: Ричард Г. Эрскин Мэрилин Ж. Залкман. "Рэкет системасы: * Ракет анализи үчүн модель". ТАЖ, январь 1979
Сунушталууда:
Билинбеген агрессия кантип тынчсызданууга айланат?
Кантип агрессия тынчсызданууга айланат? Эгерде сизде, жок дегенде, кандайдыр бир обсессивдүү ойлор бар болсо, кыязы, бул туткундук сиздин агрессияңызды билдирбөөгө жана аны басууга тескери реакция катары пайда болгон. Агрессия деген эмне?
Зордук -зомбулукка айланып бараткан романтика: Аны кантип алдын алуу керек
Бул нерсе көбүнчө өнөктөштөрдүн маалымдуулугу менен өтөт. Жана ал ишке ашпагандыктан, адам мамиледеги деструктивдүүлүктүн күчөшүнө жана өсүшүнө жол бербөө үчүн ага адекваттуу жооп берүүгө убактысы жок … Жубайларда так эмне болорун түшүнүү үчүн, адегенде анын аныктамаларын түшүнөлү.
Эмне бизди өлтүрбөйт - бизди күчтүү кылат?
Жашоо кызыктуу түрдө уюштурулган … Ар бир адамдын башына белгилүү сыноолор келет . … Кээ бирөөлөр үчүн тагдыр коркунучтуу трагедияларды даярдаган: майыптык, концлагерь, согуштар жана катаклизмдер. Кээ бирөөлөр үчүн психикалык травма, ажырашуу.
Биздин баа бизди жок кылат
Ар кандай адамдар менен баарлашып жатып, алардын айырмачылыктарын гана эмес, аларды окшоштурганын да байкай баштайсыз жана бул такыр мурундун формасында же көздүн формасында эмес. Бул бириктирүүчү өзгөчөлүктөрдүн бирин адамдар өз ишенимдерине жана жакшылык менен жамандыкты түшүнүүгө туура келбеген маалыматты кантип кабыл алышат деп ишенимдүү түрдө атаса болот.
Ачуулануу агрессияга айланып кеткенде. Өрттү кантип өчүрүү керек?
Мен кыжырдануу даражасы күтүүсүздөн жогорулаганда, ачуулануу көздү караңгылатып, кулактан буу чыгып кетет окшойт, көптөр бул сезим менен тааныш деп шектенем. Качандыр бир учурда элестетилген сактандыргыч өчөт жана каргыштын агымы кылмышкерге же айланасындагы нерселерге багытталат.
