Эмоцияларды басуу жана жашоо

Video: Эмоцияларды басуу жана жашоо

Video: Эмоцияларды басуу жана жашоо
Video: Учимся учиться | Как мотивировать школьника? Проблемы ребёнка с мотивацией | Ошибки родителей 2024, Май
Эмоцияларды басуу жана жашоо
Эмоцияларды басуу жана жашоо
Anonim

Акыркы жылдары психология аң -сезимдин, напсинин, ойлордун, сезимдердин табиятын изилдөө ыкмалары менен байытылды. Барган сайын аң -сезим баардык нерсенин негизи экенин жана реалдуулуктун субъективдүү экенин түшүнүүгө барган сайын өнүккөн ойчулдар келе жатышат.

Өзүнүн табиятын түшүнүү ыкмалары психологдордун кабинеттерине кирип кетет - жана табигый түрдө! Өзүбүздү напсинин контексти менен чектөө менен, биз ар дайым балалыктан келип чыккан себептик таасирлердин ичинде чуркайбыз. Өзүнүн чыныгы табиятын билүүгө багытталган терең өз алдынча изилдөө-келечекте ар бир психологдун арсеналын толуктай турган боштондук практикалык ыкма.

Биз турган формасыз күбө аң -сезиминин ачылышы көбүнчө напсибизди кайда "тыгуу" керек экенин түшүнбөө менен коштолот. Менде азыр эмне бар, бир эмес, эки "мен"? Эмне "мен", эмне? Жылдар бою тереңдетилген терең түшүнүк тегиздикти тегиздеп, парадокстарды жок кылат.

Дүйнөгө көзү менен караган өзүнчө "мен" позициясынан эмоциялар менен ажыроо кыйратуучу. Кээде мен кесиптештеримдин буддизм жөнүндө уккандан кийин эмоционалдык алыстоону практикалык ишке аралаштырууга аракет кылганын көрөм. Бирок бул үстүртөн мамиле бейтаптын ички бөлүнүүсүн күчөтөт. Эгерде алыстоо сезимдер биздин ажырагыс бир бөлүк экенибизге бекем ишенүүдөн келип чыкса, анда адам эмоцияларды четке кагуу менен өзүн четке кагып жатканын сезет. Мындай техника сөзсүз түрдө практиканын тандалма идентификациясын күчөтөт. Терс эмоциялар кабыл алынгыс катары кабыл алынат жана дароо четке кагылат. Позитивдүү адамдар, тескерисинче, кабыл алынат жана кабыл алынат. Бул жогорку чындыктарды "жамынып" басуу.

Сезимдердин жашоосу, тескерисинче, чыныгы табиятыбызды түшүнүүдөн мурун өзүнчө "мен" позициясынан да, интеграцияланган аң -сезимдин позициясынан да жүргүзүлүшү мүмкүн. Сезимдерди этияттык менен көрүү эмес, толук жашоо - бул дени сак практика.

Эмоцияны толук баштан кечирүү үчүн, аны ички мейкиндигиңизге "кирүүгө чакыруу" керек. Аң -сезимдүү чакыруунун элементи абдан маанилүү: биз, адатта, эмоция бар болгондо ойгонобуз, бирок адат боюнча жагымсыз сезимди басууга кирише алабыз. Эмоцияны биздин мейкиндикке чакырып, анын конок экенин жана каалагандай кала аларын билдирүү менен, биз азыркы учурга чейин ачылып, жашоонун бийине толук катышабыз.

Психикалык комментарийсиз эмоция куралсыз. Убакыттын өтүшү менен, ал ойлонуунун зарядын жоготот жана дененин тымызын сезиминин контурларын алат, мисалы, билектин бейтарап сезими же оң бутунун ортоңку манжасы.

Биз сезимдерди дене сезиминин деңгээлине түшүрүү менен эмоция бизге билдирип жаткан кээ бир "ички чындыкты" "чыккынчылык кылабыз" же "этибарга албайбыз" деп ойлошубуз мүмкүн. Биз тереңирээк изилдеп жатып, биз "ички чындык" деп атаган нерсе эмоция иштетүүгө аракет кылган жылтыратылган программадан башка нерсе эмес экенин байкайбыз. Бул программа жана башка көптөгөн программалар бизди өмүр бою сатып алышат жана биздин ким экенибизге эч кандай тиешеси жок. Программалар ишеним аркылуу ишке ашат. Мисалы, мен жөндөмсүз экениме терең ишенем. Менин наркыма шек келтирген пациент менен иштөөдө кыжырым келиши мүмкүн. Кыжырдануу милдети - пациенттин алдында маанилүүлүгүмдү айтууга түрткү берүү. Мен акылдуу боло баштайм, "акылдуу" жүздү түзө алам же маектешке сүйүү агымын төгөм, ошентип пациенттин билдирүүсүн баркка чыгарам. Жогорудагы бардык иш -аракеттер, анын ичинде сүйүү агымдары, сиздин компетенцияңызды коргоого багытталат: биринчи кезекте, өзүңүздүн алдыңызда - инсандын ойлорунун иллюзиясы. Программаларды иштеп чыгуунун белгилүү бир стадиясында пайдалуу болушу мүмкүн болсо да, эч кандай программа биздин маңызыбызды априори сүрөттөбөсүн түшүнүү, албетте, алда канча пайдалуу.

Сунушталууда: