2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Сыйкырдуу пендель" же кантип жашообуз үчүн жоопкерчиликти албоо тууралуу бүт чындык.
«Бир кезде Иванушка бар болчу. Ал өзү үчүн жашап, мештин үстүнө жатып, дагы деле эмне кыларын билбей калды. Ооба, эмне кылуу керек. Кайда барыш керек. Ооба, эмне кылуу керек. Ал жерде 30 жыл жана 3 жыл жатты. Боорукер бирөө келип, ага жумшак жана тыкан "сыйкырдуу пендель" жазганга чейин. Жана ошол учурдан тартып баары Иванушка үчүн ойдогудай өттү. Анан ал багытты көрдү. Жана ал эмнени, качан жана эмне кылуу керектигин ачык түшүнө баштады. Андан кийин ал түбөлүк бактылуу жашады …"
Кыязы, адамдар туугандардан, жакындарынан, психотерапевтинен, жашоодон, акыры, "сыйкырдуу пенделди" талап кылганда сүрөттү ушундай көрүшөт. Мен бул сөздү көп жерден көп угам. Тиленүү менен, кээде көзүмө жаш алып. Баса, мен психодрама терапевтмин. Ал эми менин ой жүгүртүүм ылайыктуу - психодраматикалык. Психодраманы билбегендер үчүн бул дээрлик 100 жылдык психотерапиянын далилденген ыкмасы, анын негизги принциптеринин бири - ичинде жана сыртында болуп жаткан бардык нерселерди материализациялоо жана материализацияланган сүрөттөрдү ишке ашыруу. Мындайча айтканда аларды жандандыруу.
Ошентип, бул идея мага келди: келгиле, жарандарыбыздын сүйүктүү концепциясы менен "сыйкырдуу пендель" менен ушундай психодрамалык аракетти жасоого аракет кылалы. Анан эмне болорун карап көрөлү.
- Демек, эгер биз "сыйкырдуу пендель" жөнүндө айта турган болсок, анда бул иш -чарага жок дегенде 2 адам катышат: тепкен жана тепкен. Кимдир бирөөнү тепкиси келгениңизде өзүңүздү эстейсизби? Буга кандай карадың? Мен божомолдоого аракет кылам: ачуулануу, ачуулануу, агрессия, кыжырдануу … Сиз чоң кубанычтан же кайгыңыздан бирөөнү тепкилегиси келбейт. Демек логикалык жыйынтык: "сыйкырдуу пендель" алгысы келген адам чындыгында ага карата агрессияны сурайт.
- Эми колдонулган аракеттердин күчү жөнүндө сүйлөшөлү. Чанда гана тыкан, назик жана тыкан болот. Эгерде биз муну агрессиянын активдүү көрүнүшү катары айта турган болсок, анда дал ушул ар кандай деңгээлдеги физикалык ооруну алып келген аракет. Бирок оору. Кимдир бирөө мындай дейт: "Бирок жашоодогу" сыйкырдуу тепки "жөнүндө эмне айтууга болот?" Мен жөн гана жооп берем - тажрыйбама таянып - өзүмдүкү, досторум жана тааныштарым, кардар, адабий - эреже катары, "сыйкырдуу тепки" травматикалык окуя. Мисалы, жумуштан, жакын адамынан айрылуу, ден соолук, материалдык баалуулуктар, көнүмүш жашоо образы, социалдык абал ж.б. Бул физикалык жактан оорутпашы мүмкүн. Бирок бул катуу психикалык ооруну алып келиши мүмкүн. Бул физикалык жактан алда канча күчтүү. Ошентип, "сыйкырдуу тепкилөөнү" сурап жаткан адам: "Мени жабыркат" деп сурайт.
- Эми сүрөт түрүндө элестетип көрүңүз, бир адам экинчисин тепкенде. Тепкенин күчүнө, тепкендин бутунун колдонуу чекитине, тепкендин тепкичке карата абалына жараша мындай тепкилөө ар кандай жыйынтыктарды ала алат. Тепкиленген адам алдыга, капталга же артка жыгылышы мүмкүн. Тепки берген багытта бир топ узак аралыкка уча алат. Жана агрессивдүү абалда, тепкен адамдын бүдөмүк болуп, мындай деп айтканы күмөн: "Урматтуу дос! Сураныч, даярдан. Эми мен сени баланча күч менен, тигил жакка тепкилейм”- балким, тебүүгө жана анын кесепеттерине 100%даяр болуу мүмкүн эмес. Албетте, эгер реакция жакшы болсо, анда денени топтоштуруп, тепкичтин аракетин өзүңүз үчүн бир аз жумшартсаңыз болот - бирок кичинекей бир бөлүгү үчүн. Ошентип, тебүүчүнүн траекториясы, багыты, ылдамдыгы жана кыймыл түрү тебүүчүдөн көбүрөөк көз каранды.
Эгерде биз ушул 3 пункттун баарын жалпылай турган болсок, анда "сыйкырдуу пенделди" каалаган адам чындыгында мындай дейт: "Мага карата агрессияны көрсөт. Мени оорутуп, кыймылдын түрүн / түрүн жана мен бара турган багытты көрсөт (учуу, чуркоо, жатуу ж. Б.) ".
Бул сөздөр сизге кандай жагат? Эң негизгиси - дагы эле ушул эң атактуу "сыйкырдуу пенделди" алгыңыз келеби?
Чынында, мен процессти мүмкүн болушунча апыртып сүрөттөп жатам, ошондо ал визуалдуу көрүнөт. Ал эми мен үчүн бул жерде эң негизги нерсе - бул акыркы бөлүк. Кантсе да, тебүүчү чынында эле кыймылды орнотот. Жана аны тепкилегендер тандабайт. Бул тандоо ал үчүн жасалган. Бала кезиндегидей, апам менен атам балага тандоо кылышты. Жалгыз парадокс - чоңдор көбүнчө апасы же атасы тандоо жасабашы керек болгон "сыйкырдуу пенделди" сурашат. Ал эми чоңдор кайда жана кантип көчүүнү (же кыймылдабоону) өз алдынча тандап алышы керек жана (барабан түрмөгү) өз тандоолору үчүн жоопкерчиликти алып, анын кесепеттерин кабыл алышы керек.
Мына ошондуктан "сыйкырдуу пендель" үчүн жасалган бардык өтүнүчтөр - бул тандоо кылбоонун жана ал үчүн жооптуу болбоонун элес ыкмасы. Кантсе да, эң оңой жолу - буга чейин турмуштан алынган сокку: "Бул мен эмес. Бул жагдайлар ". Жана бул фактынын иллюзионалдык табияты өтө жөнөкөй түшүндүрүлөт - тандоо жасабоо, өз алдынча кыймылдоо жана "сыйкырдуу тепкичти" күтпөө дагы тандоо. Эң реалдуусу. Азыр жана ушул жерде.
Ар кандай тандоо жасоого жана сиздин жашооңуз үчүн жоопкерчиликти мойнуна албоого эмне себеп болушу мүмкүн? Тажрыйбадан көрүнүп тургандай, ар кандай коркунучтар сыртта жатат. Бирок коркуу астында көптөгөн кызыктуу нерселер болушу мүмкүн. Жана коркуу көбүнчө реалдуу эмес, невротикалык болуп чыгат.
Жан түздөн -түз "сыйкырдуу пенделди" талап кылган жана сураган учурларда кантип өзүңүзгө жардам бере аласыз?
- Биринчиден, "сыйкырдуу пендель" эмне экенин унутпаңыз. Балким бул тексттен, балким өз тажрыйбамдан. Жана ачык -айкын, бардык деталдары менен эсиңизде болсун. Жана өзүңүздөн сурап көрүңүз - мен өзүмө каршы агрессияны каалаймбы жана өзүмө оору сураймбы? Кыязы, сиздин жообуңуз "жок, мен муну каалабайм" болот.
- Кандай тандоо алдында турганыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Тандоо варианттары ачык болушу үчүн аны чагылдырган кээ бир нерселерди алдына коюу менен элестетилиши мүмкүн. Тандоонун материализациясы бул тандоого сырттан кароого жардам берет. Мындай учурларда сизге жаңы нерсе көп учурда ачылышы мүмкүн.
-
Андан тышкары, сунуш катары, тигил же бул тандоонун жыйынтыгын конкреттүү түрдө, конкреттүү жөнөкөй нерселерде, ошону менен бирге аң -сезимди жана логиканы чыгарууну сунуш кылса болот. Көптөгөн тандоо матрицалары бар, мисалы:
- муну кылсам, эмне алам;
- муну кылсам, мен эмнени албайм;
- муну кылбасам эмне алам;
- Мен албасам эмнени албайм.
Мындай матрицалар мүмкүн болгон келечекти жана жыйынтыкты кыялданбоого жана дагы бир жолу өзүңүздү коркутпоого мүмкүндүк берет. Бирок алар окуялардын конкреттештирилишине жана натыйжасына негизделген, ошону менен тынчсыздануу жана коркуу сезимин токтотууга жана азайтууга мүмкүндүк берет. Бирок көңүл буруңуз - бир гана токтотуңуз жана азайтыңыз, алып салбаңыз. Психолог же психотерапевттин офисинде коркуунун терең тамырлары менен күрөшүү дагы жакшы.
4. Коркуу сезимин туудурган нерсени түшүнүүгө аракет кылыңыз. Сизди эмне көбүрөөк коркутат? Бул коркууну өзүңүзгө бир аз конкреттүү түрдө айтууга аракет кылыңыз, келечекте конкреттүү аракеттер форматында тандоонун кесепеттерин ачыңыз.
Мисалы, эгер мен бул тандоону жасасам, төмөндөгүдөй болуп кетет деп корком. Анан мындай болгондо мен муну жана муну сезем. Мен муну жана муну сезгенде, мен төмөндө мен үчүн эмнени билдирерин түшүнөм жана мен үчүн тигил же бул мааниге ээ. Мен муну түшүнгөндө, мен муну жасайм … жана башкалар чынжырдын аягында экенин сезгенге чейин, иш -аракеттерден сезимдерге, сезимдерден ойлорго (мааниге) жана дагы аракеттерге. Жана бул сизге сөзсүз түрдө зыян келтире турган өзгөчө бир факт менен токтоп калышы керек. "Ар ким менден жүз бурат" сыяктуу глобалдык нерселер эмес, абдан так жана деталдуу жооп. Бул жерде, тандоо коркунучуңузду мындай чынжырдын акыркы шилтемеси менен, бул өзгөчө факт менен байланыштырууга аракет кылыңыз. Кардарлар жана топтор менен болгон тажрыйбадан жана дал ушул жерде коркуу чыныгы эмес, бирок невротикалык, реалдуу эмес экендиги жөнүндө түшүнүк пайда болот. Көп учурда, мындай анализден кийин, ал тургай абсурд көрүнөт - акырында эч кандай реалдуу зыян табылбайт.
Бул вариант мурункусуна караганда татаалыраак, же буга чейин эле жеке психотерапия чеберчилигине ээ болгон же өз рефлексиясын жакшы билген адамдар үчүн ылайыктуу.
5. Эгерде бул жардам бербесе жана коркуу ушунчалык күчтүү болсо, ал сизди токтотуп, тоңдурат - өзүңүзгө психотерапевт табыңыз. Сенин анын. Көбүнчө, жоопкерчиликти алуудагы кыйынчылыктардын көйгөйү ата -энесинен бөлүнүү көйгөйүнүн жанында болот - акыры, физикалык бөлүнүү жана жашка байланыштуу бойго жетүү психикалык жана сезимдик бөлүнүүнү билдирбейт. Мындай мүнөздөгү кыйынчылыктар менен жалгыз эмес, психотерапевттин жардамы менен күрөшүү оңой.
Сунушталууда:
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Эмне үчүн четке кагуу биз үчүн ушунчалык азаптуу жана биз эмне кыла алабыз?
Баш тартуу - бул күнүмдүк жашоодо баарыбыз туш болгон эмоционалдык травманын эң көп таралган себеби. Буга чейин, баш тартуу коркунучу социалдык чөйрө же потенциалдуу өнөктөштөр менен чектелген. Бирок бүгүнкү күндө электрондук байланыш, социалдык медиа жана таанышуу колдонмолору миңдеген адамдар менен байланышууга жол ачты.
Травма же балага кантип жардам берүү керек экени жөнүндө бүт чындык
Травма же балага кантип жардам берүү керек экени тууралуу бүт чындык "Адамдар нерселерден эмес, алар жөнүндө ойлордон коркушат." (байыркы грек философу Эпиктет) Стресс менен травманын ортосунда кандай айырма бар? Биздин жашообуз стресс менен тыгыз байланышта.
Терс маалымат агымы менен кантип күрөшүү керек? Биз өзүбүз үчүн жараткан чындык
Биздин дүйнөдө иллюзия деген эмне? Чындык деген эмне? Көп адамдар азыр күлүп, ыйлап жатышат. Кимдир бирөө кайгырат, бирөө тажайт, бирөө жиндидей бактылуу. Менимче, бул учурда көптөгөн адамдарда болуп жатканында шек жок. Бул процесстердин баары реалдуу.
Блогерлердин жашоосу тууралуу жылаңач чындык. Блогер болуу оңойбу? Күтүү Vs чындык
Эгерде сиз дагы эле кереметке ишенсеңиз жана эч нерсе кылбай эле миллиондогон киреше таба алсаңыз, анда блоггерлердин жашоосун сөзсүз түрдө "таанып -билишиңиз" керек. Блоггерлер жана ийгиликтүү адамдар чындап кантип жашашат? Бүгүнкү күндө социалдык тармактар кээ бир ийгиликтерге жык толгон, бирок реалдуулук жөнүндө айткандар аз.
