2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүн-өзү сыйлоо адатта жогорку жана төмөн, адекваттуу жана адекваттуу эмес болуп бөлүнөт. Мен акыркы классификацияга көбүрөөк ыктайм, анткени биз өзүбүздү аздыр -көптүр объективдүү байкоолордун негизинде баалай алабыз. Мисалы, бир адам өзү жөнүндө харизматикалык экенин билиши мүмкүн жана компаниянын борборунда болууну билет, бирок ал так эмес жана дайыма чынчыл эмес экенин түшүнөт. Эгерде бул адамга мамилелерди курууга, өзүн ишенимдүү сезүүгө жана ийгиликке жетүүгө тоскоолдук кылбаса, анда анын баасын ишенимдүү түрдө адекваттуу деп атоого болот. Эгерде адам өзүнүн салкындыгына, төлөөгө жөндөмдүүлүгүнө ишенсе жана өзүнүн социалдык ролуна жана жетишкендиктерине ылайыксыз мамиле кылса, анын баасын бир аз бурмаланган деп атоого болот. Бул көп нерсеге жетишкен адам өзүнүн кадыр-баркын төмөндөтүп, өзүн негизсиз төмөн баалоого да тиешелүү. Бул учурда анын өзүн өзү баалоосу жетишээрлик деңгээлде төмөн.
Көптөгөн тренингдер, топтор жана адистер өзүн өзү баалоону өзгөртүү үчүн иштешет. Жана, тилекке каршы, мындай иш-аракеттер көбүнчө өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө жалган ишенимдерди бекемдейт, мисалы, "өзүн өзү баалоо-бул нарциссизм", "өзүн-өзү төмөн баалоо-түбөлүк", "ийгилик өзүн өзү сыйлоо сезимине көз каранды" ж. Мунун баары эскирген идеяларга негизделген.
Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин айланасында көптөгөн мифтер бар.
Биринчи миф-бул өзүн өзү баалоо өтө жогору жана бааланбаган. Жогорку өзүн-өзү сыйлоо сезимин көбүнчө курулай убаракерчилик менен аралаштырып, өтө терс сапат катары кабыл алышат. Бирок ал? Эгерде сиз өзүн-өзү сыйлоо сезимин өзүңүзгө болгон мамиле катары карасаңыз, анда өзүн-өзү жогору баалоо өзүнө карата позитивдүү мамилени жана өзүңүздү толугу менен жана шартсыз кабыл алууну билдирет. Бул алардын жетишкендиктерин таануу жана кемчиликтерин адекваттуу кабыл алуу. Ойлонуп көрсөңүз, психотерапия дал ушул нерсени жасоого умтулат. Өзүн өзү жогору баалоо татаал өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болгон адамдын субъективдүү мамилесине айланат.
Өзүн-өзү сыйлоо сезимине келсек, анда баары татаалыраак. Өзүн өзү төмөн баалоо-бул биздин коомдун реалдуулугу. Билим жана кийинки коомдук жашоо сынга, башкалар менен салыштырууга, девальвацияга негизделген. Бул көптөгөн адамдарда өздөрүн жетишсиз сындоону жана тиешелүү ички диалогдорду пайда кылат - өздөрүн башка адамдар менен салыштыруу же өзүн өзү сындоо, алардын артыкчылыктарын жана жетишкендиктерин девальвациялоо. Жана, албетте, мындай өзүн өзү баалоо терс көрүнүш катары кабыл алынат. Жалпысынан алганда, бул коомдук норма. Ал эми бул адамдын жашоосуна терс таасирин тийгизбесе (ооба, мындай болот), анда бул терс көрүнүш эмес, бул норма.
Экинчи миф - өзүн -өзү сыйлоо - бул өзүн туруктуу кабыл алуу, аны өзгөртүү кыйын. Жогоруда жазгандай, өзүн-өзү сыйлоо сезими өмүр бою өзгөрөт. Ага коом, күнүмдүк ийгиликтер, олуттуу жана жакын адамдар менен болгон мамилелер, жыргалчылык, акыры таасир этет. Ал адамдын аракетине жана каалоосуна карабастан өзгөрүшү мүмкүн, же өзүбүздүн үстүбүздө иштеп, өзүбүз жөнүндө жалган ишенимдерден арылганда аң -сезимдүү түрдө жөнгө салынышы мүмкүн. Акыркылары билимдин жана авторитеттүү адамдардын пикирине сезимталдыктын натыйжасы. Ооба, "омуртка" бала кезинде калыптанат, бирок чоң киши сөзсүз түрдө ойлонууга, өзү жана башкалар жөнүндө чечим кабыл алууга жана дени сак мамилелерди курууга жөндөмдүү.
Бул кандай иштейт? Мисалы, адам өзүн чөйрөсүндө адаттагыдан бир аз көбүрөөк эмоционалдуу болууга мүмкүндүк берет - ал дайыма сынга же ал тургай шылдыңчыл көз караштарга кабылышы мүмкүн, бул ичинде ыңгайсыздык жаратып, маанайга, өзүнө болгон ишенимге жана кыялдарына таасир этет. башкалар сезет. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөндөйт. Эгерде бул адам бул чөйрөдө жетишкендиктери жана дымагы менен бөлүшсө, анда ал колдоого алынат. Ал компаниянын бир бөлүгү катары кабыл алынат жана түшүнүлөт. Албетте, бул өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатат.
Үчүнчү миф: өзүн өзү баалоо жана өзүнө ишенүү бир эле нерсе. Баары ачык -айкын көрүнөт. Биз кооптуу адамдарды өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар катары көрүүгө көнгөнбүз. Бирок, өзүнө ишенбөөчүлүк биринчи кезекте өзүнө карата туруксуз мамилени билдирет. Коопсуз адамда өзүн-өзү сыйлоо сезими өзгөрүп кетиши мүмкүн. Айлана -чөйрөгө жана шарттарга жараша адам бир жагдайда өзүн жакшы сезип, экинчисинде аттан жыгылышы мүмкүн.
Пикир да бар - өзүн -өзү жогору баалаган адам кээде кооптуу болушу мүмкүн. Мисалы, стресстик кырдаалдарда же күтүүсүз чечимдерди кабыл алуу керек болгондо. Анткени кээ бир жагдайларда өзүңүздөн күмөн санооңуз нормалдуу көрүнүш. Андыктан, өзүн өзү баалоо сезиминин төмөндүгүн же өзүнө болгон ишенимдин жоктугу менен барабар эмес.
Төртүнчү миф; эгер жакын адамдар аны түшүнүп, колдошсо, өзүн-өзү сыйлоо сезими жогорулайт. Мында рационалдуу дан бар, бирок биздин муктаждыктар бизге гана таандык. Эгерде адам башкалардын жанында өзүн жакшы сезгиси келсе, биринчи кезекте анын муктаждыктарына жана каалоолоруна, чек араларына жана мамилелерине көңүл бурушу керек. Кантсе да, жашооңуздагы эң маанилүү адам өзүңүз. Ал эми эң негизги мамиле - бул өзүң менен болгон мамиле. Нааразычылык жашоого көрүнгөндөн алда канча көп таасир этет. Бул башкалар менен болгон мамилеге таасирин тийгизет - биз аны байланышта эфирге чыгарабыз жана көбүнчө адамдар адам боёлгон "боёкко" реакция кылышат. Элдин бизге каалагандай мамиле кылууга мүмкүнчүлүгү жок, эгер биз дайыма баарына нааразы болсок, өзүбүздү сыйлабайлы. Чынында эле, башкаларга карата өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу үчүн, ал биринчи кезекте өзүнө кам көрүүнү үйрөнүшү керек. Ал эми кийинки кадам - оң тажрыйбаңызды башкалар менен бөлүшүү. Бул башка адамдарга биздин ийгиликтерибизди тастыктоого жана колдоого мүмкүнчүлүк берет. Жана бул мендеги оң позицияны бекемдейт.
Бешинчи миф-өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар сейрек өзүмчүл болушат. Бул жерде мен эки түзөтүү киргизгим келет: биринчиден, дени сак эгоизмдин эч кандай жаман жери жок, экинчиден, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар көбүнчө дени сак эгоизмге ээ эмес. Эмнеге андай? Эгерде башкалардын баалоосу адам үчүн өтө маанилүү болсо, анда ал "макул" деп шектенет жана башкалардан анын ырасталышын талап кылат - анын ойлору жана баарлашуусу ушуга байланыштуу. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар көбүнчө өздөрүнүн кемчиликтерин, көйгөйлөрүн белгилешет, комплекстерин жокко чыгарууну издешет, же тескерисинче, башкалардын сөзү, көз карашы, ал тургай жаңсоолору менен ырасташат. Дал ушул нерсе айланасындагы адамдар комплекстеринде экинчисин ишендириши керек сыяктуу, дени сак эмес эгоизм катары кабыл алынат. Адам канчалык бактылуу болсо, ошончолук өзүнө ишенет жана башкалардан муну талап кылат. Ал өзү менен жана айланасындагылар менен гармонияда жана башкаларды кабыл алууга жана тегерегиндеги адамдардын көңүлүн бурууга жөндөмдүү.
Ушул беш мифке таянып, өзүн-өзү баалоо маанай же жыргалчылык сезимине окшош. Биз өзүбүздү баалоого таасир эте алабыз, айлана-чөйрөнү тандап, өзүбүздү жана муктаждыктарыбызды угуп, бизди курчап турган адамдардын көңүлүнүн оң белгилерин угуп. Бул табигый түрдө өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатат жана жашооңузду тынчтандырат жана мамилелериңизди бекемдейт.
Аптанын күзгүсүндө жарыяланды
Сунушталууда:
Өзүн өзү төмөн баалоо: себептери, белгилери, адамдын жашоосуна тийгизген таасири. Бул кырдаалда эмне кылуу керек?
Практикада мен кардарлардын мага берген суроосуна такай туш болом: "Эмне үчүн адамдар мага ушундай мамиле кылышат, менин өзүмдү баалоодо эмне жаман?" Биринчиден, өзүн өзү сыйлоо принциби кандай экенин аныктайлы. Бул өзүңүздүн, күчтүү жана алсыз жактарыңыздын баасы.
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Өзүн-өзү баалоо VS өзүн-өзү баалоо
⭐ Тарбиялоонун эң кеңири таралган моделинде, бизди бала кезибизден бери баалашат, жүрүм -турумубузга жана башкалардын күтүүлөрүнө ылайыктуулугуна жараша башка адамдар аныктайт. Ыңгайлуу модель - баланы бешиктен баштап объект кылып алуу, туурабы?
Өзүн-өзү баалоо жана өзүн-өзү сыйлоо
Өзүн-өзү баалоо-бул өзүңө, сырткы көрүнүшүңө, мүмкүнчүлүктөрүңө, аракеттериңе жана бул аракеттердин натыйжаларына баа берүү. Чоң киши өзүн жакшы адис катары баалай алат, бирок ал адамдар менен болгон мамиледе анча жакшы эмес экенин түшүнө алат.
