2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Люси шашып эриндерин боёп жиберди. Ал жашоосундагы негизги окуяга - жеке өсүү тренингине кечигип келген. Бул эмне үчүн маанилүү? Анткени анда ЖАҢЫ жашоо болот! Ийгиликтүү, активдүү, жарык.
Зинаида Степановна күзгүгө кызыксыз көз караш менен карады. 45 - Баба Берри кайрадан. Мына ушул үмүтсүз меланхолия, чарчоо жана үмүтсүздүк. Эч нерсе. Валерий Иванович - жакшы психолог. Ал сөзсүз жардам берет!
Антонина жумуштан үйгө араң келди (сойлоп). Кеч. "Басуу өтө кыйын, мен арыкташым керек" деп ойлоду ал, флот стилиндеги макарондун бир бөлүгү менен телевизордун алдында отуруп. "Азыр мен чарчадым, бирок дүйшөмбүдөн тарта керек!"
Арабызда ким жаңы жашоону дүйшөмбүдө, биринчи күнү же жок дегенде Жаңы жылда баштабады? Миңдеген окшош окуялар аткарылбаган күтүүлөр. Эң жакшы ниет менен эмне болот? Эмнеге кимдир бирөө жашоосун кескин түрдө өзгөртө алат, ал эми кимдир бирөө жаңы мен үчүн кичинекей бир кадамды таштай албайт?
Жашоодо кескин өзгөрүүлөр үчүн эмне талап кылынат
"Мен мындан ары мындай жашагым келбейт" деген түшүнүк. Бул көбүбүздүн кылганыбыз эле жакшы. Адам күтүлбөгөн жерден жакшы көрбөгөн жумушта иштеп жатканын түшүнөт, сүйбөгөн адам менен жашайт, эч нерсеге акча жетпейт ж.б. Өзгөрүүсүз жокчулукту сезүү менен жашоо өтө кыйын. Бул адамдын өнүгүү процессин козгогон нерсенин (психикалык же материалдык) жоктугу. Эгерде адам бир нерсенин жоктугун түшүнсө, бирок каалаган нерсесине жетүү үчүн эч нерсе кылбаса, боз пессимизм жана учурдагы кырдаалга нааразычылык пайда болуп, жакшырагандарга көрө албастык, ачуулануу, таарынуу ж.
- Максатты аныктоо - "Мен ушундай жашагым келет". Бул кыялдар жана каалоолор чөйрөсүнөн. Бирок апам бала кезинде "Кыялдануу зыяндуу эмес!" Деп көп айтчу, ошондуктан көптөгөн кыялдар кыял бойдон кала берет. Аларды жашоого алып келүүгө даяр болгондор кийинки этапка өтүшөт.
- Максатка жетүү үчүн план иштеп чыгуу. Аны так карманыңыз, эч кандай себепсиз эч кандай өзгөчөлүктөр жок. Бул үчүн бардык эрк жана туруктуулук керек.
- Жаңы жетишилген позицияны консолидациялоо, позицияларды кармоо. Кандайдыр бир жаңы адатты өздөштүрүү үчүн 21 күн керек деп эсептелет. Дал ушул мезгилде жаңы нейрон байланыштары пайда болот.
- Өзгөрүүдөн консолидацияга өтүүнүн бардык этаптарында маанилүү - өзүңө, өзүңдүн күчтүү жана мүмкүнчүлүктөрүңө чексиз ишенүү.
Баары жөнөкөй көрүнөт, көбүнчө эч ким биринчи чекиттен ашпайт. Неге? Анткени кардиналдуу өзгөрүүлөр зор психикалык күчтү жана кайраттуулукту талап кылат. Психика кандайдыр бир өзгөрүү учурдагы кырдаалга коркунуч катары кабыл алынгандай иштелип чыккан. Өзүңүздү башкача болуп кетпеш үчүн колуңуздан келгендин баарын кыласыз. Ар бир адам күн сайын жеке ички каршылыкка туш болот. Бул бардык нерселерде көрүнөт: эртең менен төшөктөн тургусу келбегендикте, туура китепти окууну же тил үйрөнүүнү каалабагандыкта, спорт менен машыгууга шылтоо издегенде, мүмкүн болгон нерселерди кийинкиге калтырууда (жана мүмкүн эмес) эртеңкиге калтырылышы мүмкүн. Муну өзүбүзгө жалкоолук же создуктуруу менен түшүндүрөбүз, аларды кайра аткарбоо үчүн өзүбүзгө жаңы убадаларды беребиз. Же эртең кыл. Ички каршылык адамдын каалоосунан жана каалоосунан тышкары иштейт жана ушунчалык күчтүү болгондуктан физикалык жактан да зыян келтирет. Мисалы, үй -бүлөлүк мамилени жакшыртуу үчүн психотерапевтке кайрылууну чечкен адамдар сессияга кечигип, унутуп калышат, атүгүл ооруп калышат жана кокустан өздөрүнө зыян келтиришет - баары, терапиядан качуу үчүн, өзгөрүүлөрдү болтурбоо үчүн. Бул жаңы билимдерди жана адаттарды өздөштүрүүгө тоскоол болгон күч.
Тренингден бир жума өткөндөн кийин, Люси үй тапшырмасын жана практикасын бүтүрүүгө мүмкүнчүлүк таппай, кадимки жашоосуна кайтып келди.
Зинаида Степановна Валерий Ивановичке бир жолу барган. Кымбат. Жана 45те бир нерсени өзгөртүү мүмкүнбү? Жашоонун күнү күндүн батышын көздөй бурулду … Мен өзүмө жаңы койнок сатып алдым.
Антонина дагы эле жумуштан кеч келет жана кечинде телевизор көрүп, жаңылыкты кечки тамак менен айкалыштырат. Эч нерсеге убакыт жок.
Жашоосун өзгөртө алгандардын ички каршылыгы жок деп ойлойсузбу? Бар! алар аны менен иштөөнү жана өздөрүн жеңүүнү үйрөнүштү. Ар кандай трансформациянын башталышы - бул сиздин ыңгайлуу аймагыңыздан чыгуу. Бул жайлуулуктун, жайлуулуктун жана коопсуздуктун сезимин берген жашоо аянтынын аймагы. Айланадагылардын баары тааныш жана тааныш. Адам көп жылдар бою инерция менен жашаган абал. Жана аз айлык, жана кызыксыз жумуш, ашыкча салмак жана сиздин жаныңызда жакшы көрүлбөстүк жана башкалар - бул комфорт зонасы.
Аны таштап кетүү үчүн ички каршылык көрсөтүү менен байланышкан бир катар кыйынчылыктарды жеңүү керек:
1. Өзгөрүшүңүзгө эмне тоскоол болуп жатканын түшүнүңүз. Буга кандай карайсыз?
2. Сиз үчүн кандай сооронуч бар экенин билип алыңыз, учурдагы абалдан экинчи пайда. Мисалдар көп болушу мүмкүн, мисалы:
- Ашыкча салмак жалгыздыкты, башкаларды жактырбоону, бардык мүмкүн болгон көйгөйлөрдү жана нааразычылыктарды актоого жардам берет;
- Бул оору башкаларды сүйүүгө, боорукердикке жана боорукерликке, кам көрүүгө үндөйт, андыктан сиз башка адамдар үчүн маанилүү сезип, үй -бүлөңүз үчүн жашоонун борбору боло аласыз;
- Сүйүктүү жумуш ата -энелердин үмүтүн канааттандырып, алардын таанылышына ээ боло алат, жашоонун кыйратуучу сценарийлерин ишке ашырат;
- Жаныңыздагы сүйбөгөн адам сиздин жашооңуз үчүн жоопкерчиликтен качууга жардам берет. Сенде баары жаман болгону анын күнөөсү, ал сенин бүт жашооңду бузду.
Кандай болбосун, жагымсыз абалдын экинчи пайдасы кандайдыр бир жол менен өзүн актоо жана башка адамдарды манипуляциялоо аракети, өзү үчүн жана өз өмүрү үчүн жоопкерчиликти ала албоо жана каалабоо, өзүнө кам көрө албоо жана көрүнүш өзүнө жакпагандык.
3. Келечектеги өзгөрүүлөрдөн коркуу сезимиңиз менен күрөшүңүз. Мисалы:
- Ийгиликтен коркуу. Эгер ал ишке ашпай калсачы?! Ийгиликтен коркуу мындай тажрыйбанын жоктугу же өзгөрүүнүн терс тажрыйбасы менен байланыштуу. Ооба, ооба, былтыр жана мурунку жылы мен диетага отургам, анда эмне? Бул жерде түшүнүү маанилүү болгон нерсе, мындай ийгилик жок. Болгону тажрыйба бар. Эгерде бул бир жагынан ишке ашпаса, анда башка бирөөнү сынап көрүү керек. Эч нерсе кылбаган адам жаңылбайт.
- Сындан коркуу. Баары күлүп, шылдыңдап, шылдыңдап жатсачы? Кандай болгон күндө да, жашоодогу олуттуу өзгөрүүлөр менен сизди сындагандар болот. Өзүңүздүн себептериңиз үчүн, сизге эч кандай тиешеси жок ар кандай себептерден улам. Андыктан сындан коркуу үчүн ички позицияңызды өзгөрткөнүңүз оң. Мисалы, бир нерсеге жетише алган ийгиликтүү адамдарды гана сындашат. Ошентип, сиз туура жолдо бара жатасыз. Сиздин өзгөртүүңүзгө жардам бере ала тургандарды угуунун мааниси бар.
4. Биринчи кадамды жаса. Сиз өткөндү өзгөртө албайсыз, бирок келечекти өзгөртө аласыз! Ыңгайлуу зонаңызды кеңейтүүнүн негизги эрежеси - кичинекей, кичинекей кадамдарды жасоо, бирок дайыма, максатыңызды өзгөртпөстөн, дайыма ага карай жылуу. Бул жерде жеке мактоолор, сыйлыктар жана сыйлыктар жана тышкы жардамчы жардам бере алат.
1000 кадамдык жол биринчи кадамдан башталаарын унутпаңыз. Ал эми муну өз алдынча жасоо кыйын болсо, каршылык деген эмне экенин жана аны менен кантип иштөө керек экенин билген адиске кайрылсаңыз болот.
Бүт жүрөгүм менен басып бара жаткан ар бир адамга өз жолун мыкты өздөштүрүүсүн каалайм!
Эскертүү. Бардык каармандар жана ысымдар ойдон чыгарылган. Ар кандай кокустук кокустук!
Сунушталууда:
Кыялыңыздагы жашоону кантип баштоо керек: баалуулуктар жана артыкчылыктар боюнча
"Мен буга чейин кыялдарымдагыдай жашайм" - кокусунан бул сыйкырдуу сөздөрдү уктум. Алар мага ойлонууга жардам беришти жана менин жашоомду өзгөрттү. Жашоо кандай кыял? Сиз кандай эмоцияларга толгонсуз? Сиздин жашоо баалуулуктарыңыз жана приоритеттериңиз кандай?
Кантип "стагнациядан" чыгып, толук кандуу жашоону баштоо керек
Биз күн сайын окуяларды жашайбыз, эреже катары, бул жөнүндө ойлонбой туруп, биздин иш -аракеттерибиз көбүнчө бизди билбей калат. Жашоонун тигил же бул учуруна ыраазы экенибизди айта албайбыз. Биз аны таблетка сыяктуу жутабыз, ачуубу же жокпу, андан ары уланта беребиз.
Карпман үч бурчтугунан чыгуу. Кантип азапты токтотуп, жашоону баштоо керек
TO Ар бирибиз азыркыга караганда жакшыраак жашоону каалайбыз. Ал тургай бардыгына толугу менен ээ болгондор. Адамдын руху өнүгүүнү жана алдыга жылууну каалайт, антпесе Жер планетасында жашоонун мааниси жок. Биздин каалообузга карабастан, Жан кечээкиге караганда көбүрөөк бакыт алып келген эволюцияны эңсейт.
Мурунку наркы. Мурунку жашоону кантип унутуп, жашоону баштоо керек?
Кайгы менен жоготуунун акыркы этаптарынын бири (интеграция стадиясында) мамилени үзүп, сизди таштап кеткен адамдын баркын түшүнө баштаган мезгил. Ал сиздин жашооңузга эмне маанилүү, баалуу, керектүү, эң сонун алып келди? Эмнеге акылың менен аны кое албайсың?
Кантип жаңы жашоону баштоо керек ???
Мурдагыдай жашоо мүмкүн болбой калганда - жашообузда өзгөрүүлөр башталат !!! Өзгөрүү ошол эле учурда кызыктуу жана коркунучтуу. Жаңылык, белгисизге болгон кызыгуу адамды шыктандырат. Бул мезгилде биз кыялдарыбызды, ошондой эле ишке ашпаган потенциалды жана катылган мүмкүнчүлүктөрдү эстейбиз.
