2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүн-өзү баалоо-бул өзүңө, сырткы көрүнүшүңө, мүмкүнчүлүктөрүңө, аракеттериңе жана бул аракеттердин натыйжаларына баа берүү. Чоң киши өзүн жакшы адис катары баалай алат, бирок ал адамдар менен болгон мамиледе анча жакшы эмес экенин түшүнө алат. Өзүн-өзү сыйлоо сезими өзүн-өзү сыйлоо үчүн негиз болуп саналат. Баал - бул негизги категория, бул мен болуу сыяктуу уникалдуу болуу укугун таануу. Жана мен жок болсом, баары мааниси жок болушу мүмкүн …
Өзүн баалуу жана татыктуу адам катары сезүү үчүн. Мындай тажрыйбага ээ болуу абдан маанилүү болчу - сиздин эмгегиңизди сүйгөн адамдарыңыз таануусу үчүн,
Жана кимге көз каранды болгон. Биринчиден, ата -энелер. Эгерде ата -энелер баласынын уникалдуулугуна, уникалдуулугуна кубана алса, аны кызынын сулуулугун жана аялдык сапатын, уулунун эркектүүлүгүн жана күчтүүлүгүн, жеке укугун таанып, алар менен баарлашууга бактылуу болгон кызыктуу адам деп эсептешет. аймак жана алардын мейкиндиги. Ата -энелер каалагандан башкача болууга жана алар муну моюнга алышы үчүн.
Өзүнө бул укуктарды берген жана баалай билүүнү үйрөнгөн адам гана укуктарды таанууга жөндөмдүү. Бул "менчиктештирилген" эч качан кетпейт, ал ар дайым анын баалуулугун жана кадыр -баркын баштапкы сезим катары калат, таштап кетүү, жок кылуу, жок кылуу дээрлик мүмкүн болбогон бир нерсе. Бул касиеттерди басынтуу жана баркка чыгаруу аракеттери болгон күндө да, ээлик укугуна ээ болгон адам, биринчи кезекте, өзү жөнүндө өзүнүн идеясынан баштайт. Жана өзүңүздүн баалуулугуңузду ушул негизге куруңуз.
Ал эми ата -энеңиз сиз баалабаган нерсени "көрсөтпөгөндө", сиз өзүңүздүн баалуулугуңузду дүйнөдө, өнөктөштөн, командадан, жетекчисинен таанууну издейсиз …. Сиз татыктуусуз … сиз карри ырайым Өзүн-өзү баалоо деңгээли төмөн адамдын негизги тарбиялоочу кабары: Сен мага керек эмессиң. Башкача бол, мага ыңгайлуу. Жок дегенде сырттан баалоо алуу үчүн, тууралашыңыз керек …. Анан биз бүт өмүрүбүздү башка адамдардын идеалдарына ылайык татыктуу кылууга арнайбыз …. Өзгөчөлүгүңүз менен бул жерде сиз кайдасыз? Кайдасың?
Албетте, өз баалуулугун чыныгы таануу дароо эле боло бербейт, бул бүтүндөй процесс. Кантсе да, биздин "баалуулугубуз" жана маанисиздигибиз көп жылдар бою бизди каптап келген: "Мен алфавиттеги акыркы тамгамын", "Көп кааласаң, аз аласың", "Сенин оюңа али өсө элек. пикир "," Татыктуу эмес болчу … "," Сиз жөнөкөй болушуңуз керек "ж. Жылдар жана ондогон жылдар бою бизди өзүбүздү баалабоого, башкалардын максаттары үчүн өзүбүздү курмандыкка чалууга, кичине укук бузууларга айыпталган же жетишкендиктерибизди тааныбаганга үйрөтүшкөн.
Сиздин баалуулугуңузга ээ болуңуз. Ал! өзүңдү баала. Сиз уникалдуу, индивидуалдуу, кызыктуусуз. Бул тууралуу башкалардан уккуңуз келеби? Бирок сиз өзүңүз бул жөнүндө билбесеңиз жана ага анча ишенбесеңиз, алар сиздин кандай сонун адам экениңизди кайдан билишет? Өзүңдү баалоо үчүн, өзүңдү таанууң керек. Анан бизди өзүбүздөн жакшы ким билет? Ата -энелерибиз, жана алар бизди өзүбүз үчүн баалашпаса эмне кылышыбыз керек? Андан кийин болуу үчүн жашоо абдан кыйын.
Бирок чоң кишинин тандоосу бар, ата -энени күнөөлөй берүүнү улантып, ошол эле жерде калып, боорукер эненин келип, мени баалашын күтөбүз, бул учурда биз тышкы фигураларга жоопкерчиликти берип, балалык позицияда калабыз.
Же баалуулугуңузду алуу үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Бардык бул "бөгөттөрдү" алып салуу жана энергияңыздын жана бактыңыздын агымын бошотуу үчүн сизге белгилүү бир чечкиндүүлүк жана акыл эмгеги керек:
Бул "баалуулук эч жерден жок болуп кетпейт" үчүн чек араңызды түзүү боюнча иш, бул ресурстук чөйрөнүн пикирине негизделген, сиз өзүңүздүн колдооңузду жана өзүңүзгө болгон ишенимди калыптандырмайынча, бул күнөө жана өзүн-өзү айыптоо сезими, ички балаңызды айыктыруу. Бул тажрыйбаны терапияда жашаңыз.
Жана көбүнчө менин психотерапевт катары жумушум бул баалуулукту көрүүгө жана ылайыкташтырууга жардам берүү. Ага өмүр дем алыңыз. Өзүнүн баалуулугу - бул ичинде, ал көңүл кайттыктын жана таарынычтын, күнөөнүн, өзүн өзү ырастоонун жана терс окуялардын урандыларынын астында болушу мүмкүн, бирок ал дайыма бар, чыныгы, өзүнүн.
Сунушталууда:
Өзүн сыйлоо
Өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө көптөгөн макалалар жана видеолор буга чейин жазылган, бирок баары бир бул тема актуалдуулугун жоготпойт, анткени белгилүү бир жолдон теориядан практикага өтүү керек. Ал эми бүгүн, менин кардарым менен болгон кийинки консультацияда, мен бул суроого туш болдум.
Өзүн сыйлоо. Миф жана чындык
Адатта, өзүн өзү төмөн баалоо жөнүндө айтуу менен, адам конкреттүү сезимдерди жана сезимдерди билдирет: өзүнө ишенбөөчүлүк, конфликттерден коркуу же эл алдында сүйлөө, уялуу же өзүн күнөөлүү сезүү, "жок" деп айтуу кыйынчылыгы, сырткы келбетине нааразы болуу жана башкалар.
Кардарларды баалоо жана сындоо менен күрөшүү
Сын жана девальвация бир эле себептерге негизделиши мүмкүн экендигине карабастан, аягында алар психиканын түзүлүшүнө, кардардын турмуштук абалына жана башка бир катар себептерге жараша ар кандай формаларды алышат. Бул учурда, мен аларды туш келди тартипте тизмектеп, ар кандай терминологияларга, ошондой эле кээ бир механизмдер башкаларга себеп болушу мүмкүн экендигине жол берем.
Терапиянын баасы жана анын эффективдүүлүгүн субъективдүү баалоо жөнүндө
Акыркы убакта мен терапиянын баасы, анын эффективдүүлүгү жана субъективдүү баа берүү жөнүндө көп ойлондум. Мен терапия мен үчүн анча кымбат эмес абалда калдым, ал кымбатка турганда, кардарлар мага келишти, кимге менин баамым төмөн жана кимге кымбат болсо.
Элдин өзүн кемсинтүүсүнө жана кордоосуна кантип бөгөт коюу керек? Өзүңдү басынтууга жол бербестен, өзүңдү кантип баалоо керек?
Бул суроого жооп абдан жөнөкөй жана кыска - жөн эле жол бербе! Башкалардын чабуулуна жок дегенде кандайдыр бир жол менен жооп бериңиз - бир сөз же жарым сөз, бирок жооп фразасы милдеттүү болушу керек! Адам катары сизди кемсинтүү аракеттерине эч кандай реакциянын жоктугунун коркунучу кандай?
