2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сиздин каталарыңыз боюнча эки чектен чыгуу бар.
1. Баш тартуу. "Мен жаңылган жокмун, бирок мунун себеби …" Сиз каалаган нерсени таптакыр алмаштыра аласыз. "Сенин айыңдан" деген жалпылоо, албетте, эң кеңири таралган. Ошондой эле аба ырайы, тыгындар, бийлик үчүн ылайыктуу. Мындай мамилени өзүнөн эле байкаса болот, эгерде өзүн-өзү баалоо кулатылса, анын деңгээли төмөн, бирок биз чындап эле башкалардын көз алдында аны жасалма түрдө көтөргүбүз келет. Бул учурда, биз өзүбүзгө анча ишене албайбыз, катабызды моюнга алуу менен өзүбүзгө зыян келтире албайбыз. Бул бутуңуздун астындагы жерди толугу менен жок кылат. Ооба, жана чөйрөдөн айыптоо … Жок, жок! Акылдуу, коргоочу, аң -сезимдүү акыл чечим чыгарат: "Бул мен эмес".
2. Толук чөмүлүү жана драматизация (өзүн-өзү белгилөө).
"Мен жаңылдым. Бул баары. Бул коркунучтуу." Мында биз толугу менен күнөөлүү сезимге, катанын сиңирилишине, анын көтөрүлүшүнө чөмүлөбүз. Бул ыкма бир гана терс эмоцияларды жана ден соолукту начарлатат.
Бирок психологиялык жактан дагы эмне туура?
1. Катаны моюнга алуу керек. Анткени мунун аркасы менен сиз азыр да, келечекте дагы ушундай кырдаалдарды башкара аласыз.
2. Каталардын 90% кайталанат, анткени алар адаттардан жана ой жүгүртүүдөн келип чыгат. Мунун алдын алуу үчүн, сиз түшүнүшүңүз керек: кандай адат жана кандай психикалык мамилелер катага алып келди, алар аркылуу иштеңиз жана өзүңүзгө керектүү нерселерди киргизиңиз.
Мисалы, сиз кечиктиңиз. Адат да, мамиле да бар. Бул адатты "убагында келүү" менен алмаштыруу үчүн туруктуу каалоо жана аракет керек, демек, жашоо образы өзгөрөт. Бул иш мындан ары кечигүүгө жана убакытка байланыштуу ката кетирбөөгө мүмкүндүк берет.
3. Түшүнүү керек: “негизги ката - каталар үчүн кайгыруу”, аларга тыгылып калуу. Туура болмок: “Ката кетти. Мен муну оңдой алам. Келечекте андай болбош үчүн мен муну кантип үйрөнүүнү каалайм. Жана иш кыл.
Мисалы, кечиккен учурда.
Мен кечигип калдым, анткени уктап калдым. Мен убагында келүүм үчүн, убагында турууну үйрөнгүм келет. Бул үчүн мага эрк күчү, шыңгыраган ойготкуч, так жөндөө керек: "Мен убагында турам. Мен убагында келем". жана бул аракетти эртең менен кайталоо. Эскертүү: "Кечикпешим керек" деп ойлоо туура болбойт. Тагыраак айтканда: "Мен өз убагында келүүнү үйрөнүшүм керек" - анткени "кечикпөө" - сөз айкашы бүдөмүк, көп варианттуу жана "өз убагында келүү" - түшүнүктүү, ошондуктан ага жетүү жакшыраак.
Окшош адат 21 күнгө калыптанат, ошол эле сумма белгиленген. Анда бул сиздин ойгонууңузга кадимки ыкма.
Башка аймактарда да ушундай.
Практика: өзүңүзгө эмнени үйрөнүүнү сунуштайт элеңиз, эң акыркы катадан кабардар болосузбу?
Алексей Чернигиндин "Сүт" сүрөтү.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Симпатия жөнүндө. Капа болгон адамга кантип туура мамиле кылуу керек
Мен, ар бирибиз сыяктуу, кээде ар кандай учурларда абдан капа болом. Кээде себеби ачык жана башкаларга түшүнүктүү. Анан кээде алар айткандай эле топтолуп калат. Ал эми мен, эмоционалдык бузулган абалда, баарынан мурда абдан жөнөкөй нерсени - симпатияны каалайм.
"Каалоолор тизмесине" өтүңүз, же кантип өзүңүздү туура ырахат кылуу керек
Мурнубузда Жаңы Жыл жана башка майрамдардын батареясы бар, баары кимге самын менен чуркап, кимге эмне берүүнү ойлонушат. Башкалары болсо ашыкча стрессти башынан өткөрбөстөн, каалоолор тизмесин түзүүгө аракет кылып жатышат (англисче каалоолор тизмесинен).
Пассивдүү агрессияга кантип туура жооп берүү керек? Пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен кантип күрөшүү керек?
Ар бирибиз пассивдүү агрессияны көрсөткөн адамдар менен жолуктук. Сиз адамдын ачууланып жатканын ачык көрөсүз, бирок ал аны ар кандай түрдө четке кагат ("Жок, жок, сиз кандайсыз?! Маанайым сонун, мен кубанычтамын!"). Бул жүрүм -турум дайыма башаламан.
Кантип балдар жана өспүрүмдөр менен жыныстык мамиле жөнүндө туура сүйлөшүү керек
Коомчулукту таанытуу жана көңүл ачуу үчүн - менин практикамдан учурлар. (бардык ысымдар, деталдар жана башка деталдар өзгөртүлдү - маңызы калды). Эсимде, баланын толкунданган апасы мага консультация алуу үчүн келет: бала 12 жашта, бирок ал сүйүп калып, сабактарды сагынат.
