Симпатия жөнүндө. Капа болгон адамга кантип туура мамиле кылуу керек

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мен, ар бирибиз сыяктуу, кээде ар кандай учурларда абдан капа болом. Кээде себеби ачык жана башкаларга түшүнүктүү. Анан кээде алар айткандай эле топтолуп калат. Ал эми мен, эмоционалдык бузулган абалда, баарынан мурда абдан жөнөкөй нерсени - симпатияны каалайм. Бирок бул жерде мен байкадым: башкалардын, жакын адамдарынын тилектештигин алуу өтө кыйын болушу мүмкүн. Анткени көп адамдар эмпатияны кантип билдирерин билишпейт! Мен дароо эле эскертүү жасайм, кантип билем жана чын дилимден боорукердик көрсөткөндөрдү билем жана муну чындап жакшы жана шыктандыруучу түрдө жасайм, бирок андай адамдар саналуу гана. Көбүнчө, сиз эмоционалдык дубалга урунуп, көңүлдү көтөрүү же терс эмоциялардан алаксытуу үчүн болгон аракетти көрүшүңүз керек.

Маселе, эч ким бизге эмпатияны кантип туура билдирүүнү үйрөткөн жок. Биз жан дүйнөбүздөгү бир адамга чын жүрөктөн боор ооруй алабыз, бирок чындыгында бырышып калган адамды беребиз: "Күчтүү бол, байке!" же нускоочу: "Сабырдуу бол, казак - сен атаман болосуң". Жана андан да жаман болот: "Африкада балдар ачка калышат, бул жерде сиз майда -чүйдөсүнө чейин ыйлайсыз". Бул, албетте, экстремалдуу учурлар, бирок маңызы ачык. Эсимде, мектепте окуп жүргөндө эле боор оорууга туура сөздөрдү таппай койгом. Капысынан класстагы кыздардын бири ыйлай баштаганда, башкалар келип, аны тынчтандырууга аракет кылышты. Мен кандайдыр бир дүрбөлөң менен четте турдум. Мен чын жүрөктөн өкүндүм, бирок кандайдыр бир ступор жана тамагымдагы шишик мага жакындап, туура сөздөрдү айтууга тоскоолдук кылды. Негизи, мен психология жана байкоолорумдун аркасында гана эмнени айтууну жакшыраак түшүндүм жана кайсы сөздөрдү таптакыр жок кылуу керек экенин түшүндүм. Эми мен боорукерликтин жеке эрежелерин сүрөттөп бергим келет, алар менин түшүнүгүм боюнча адамды тынчтандырууга, эмоционалдык жеңилдикке жана моралдык жеңилдикке алып келиши керек.

Эмне кылбаш керек:

1. Эч качан башка бирөө жаман деп айта албайсың. Бул табуу! Дайыма, жашоонун кайсы бир секундасында кимдир бирөө жаман болот, бирок бул капаланган адамдын эмоцияларын жана сезимдерин жокко чыгарбайт. Бул эмоцияга алдырган адам, ал эми азыр сиз өзүңүздүн катышууңузга жардам бере аласыз. Анын сезимдерин баалабаңыз!

2. Өтө капа болгон адамды күлдүрүүгө аракет кылбаңыз. Биринчиден, ийгиликке жетүүңүз күмөн. Экинчиден, бул абдан таарынычтуу угулат. Жана бул дагы амортизация жөнүндө. Сыягы, бул жерге таштанды таштаганыңыз - бул болбогон нерсе жана ага убактыңызды коротпоңуз.

3. Шыктандыруучу жана буйрук берүүчү жаңсоолор менен фразалардын кереги жок, мисалы: күчтүү болгула, эркек болгула, өзүңөрдү тарткыла, кичинекейсиңер деп ыйлоону токтоткула, ж. Моралдык күчтөр эбак эле түгөнүп баратат, бул жерде дагы эле эрктин аракети менен капаланууну токтотуу үчүн бул күчтөрдү чыңдоо керек. Чынчыл шизофрения окшойт. Аң -сезимди эки бөлүккө бөлүү керек: алсыз жана күчтүү. Ал эми күчтүүлөр алсыздарды өз колуна алышы керек. Мейли, акылсыздык эмеспи?

4. Капаланган адамдын оюн угууга аракет кылбаңыз. Акыл азыр чыгып жатат. Сезимдер адамдын ичинде чуркайт. Бул абдан начар туташкан телефон ресиверине кыйкырууга аракет кылуу сыяктуу. Алгач эмоцияңызды тынчтандырышыңыз керек, анан "бул дүйнөнүн акыры эмес" экенин далилдөөңүз керек.

5. Чабуулду баштабаңыз. Көңүлү чөгүп турган адам бирөөдөн сооронуч издейт, эмне кыларын билбей соороткон адам жооп иретинде кол сала баштайт: «Бул анын күнөөсү! Эмне кааладың? Эмне деп ойлодуң?! Менимче, бул эң жаман вариант. Бул толугу менен моралдык бузулат. Эмне үчүн - мен түшүндүрүүнүн кажети жок деп ойлойм.

Демек, эмпатия жана сооротуунун туура жолу кандай?

1. "Мен сага боорум ооруйт", "Мен сени түшүнөм" деген фразаларды айт. Ооба, мындай жөнөкөй фразалар жардам берет. Кимдир бирөө мага аларды айтса, мен дароо эс ала баштайм. Менде баары жакшы экенин түшүнөм, алар мени угушат жана мени бүт сезимдерим, ойлорум, көз жашым менен кабыл алышат.

2. Киши сүйлөсүн. Сезимдериңизди жана эмоцияңызды атоо өтө маанилүү. Сурап көр: "Өзүңдү кандай сезесиң?" Же сизге ачык болгон нерсеге көңүл буруңуз: "Сиз азыр ачууланып жатасыз", "Мен сизди абдан капаланып жатканыңызды көрүп турам", "Мен бул окуя үчүн абдан өкүнөм, эми сиз буга капаланып жатасыз", ж.б. сүйлөө стилиңизге ылайыктуу, бирок маңызы, менимче, түшүнүктүү.

3. Жөн эле бар болуңуз. Кээде сөздөр ашыкча болуп калат. Сүйгөн адамыңызды кучактаңыз. Көңүлү чөккөн адам кичинекей баладай болот. Ал эми бала үчүн физикалык байланыш абдан маанилүү. Андыктан, эгер сиз туура мамиледе болсоңуз, башыңызды сылап коюу да жакшы идея болот.

4. Эгер жардам бере алсаңыз, анда жасаңыз. Качан эмоционалдык бороон басыла баштаганда, ал адамга жакшылык кыл. Бул бир чыны ысык чай, сейилдөөдө "эс алуу" сунушу же маанилүү маселеде конкреттүү жардам болушу мүмкүн. Жагдайга карап.

5. Күчтү азыктандыруу. Көңүлү чөккөн адам аны жакшы формада кармаган бардык күчүн түгөнттү. Ошондуктан, ал жана "жабышкан". Анын чынында кандай керемет экенин айт. Ал кандай сонун, сиз үчүн маанилүү, уникалдуу жана мыкты. Ал эми азыр ыйлап жатканы, мисалы, жакшы да, анткени көз жашы акырындап, басаңдап, ашыкча стрессти кетирет.

6. Жакшы келечек жөнүндө кыялдар. Анткени, капа болгон адам ансыз деле капа болбогондо, чогуу даамдуу чай ичкенде, азыркы келечектеги эмоционалдык жарылуунун себептери дээрлик унутула турган жакшы келечек жөнүндө кыялдана аласыз. Мисалы, бир күнү балам түнү бою уктайт, мен дагы уктайм. Же качандыр бир убакта жолдошум экөөбүздүн чыныгы жолугушуубуз болору. Бул үмүттөр чындап дем берет.

Бул менин түшүнүүм, боорукердиктин жана боорукердиктин туура чагылдырылышы. Эч кимибиз эмнегедир капаланып, ийиндерибизге абдан муктаж болуп турганда жакындарыбыздын эмоционалдык дубалына урунбоосун каалайт элем.