Пассивдүү агрессияга кантип туура жооп берүү керек? Пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен кантип күрөшүү керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 02:34

Ар бирибиз пассивдүү агрессияны көрсөткөн адамдар менен жолуктук. Сиз адамдын ачууланып жатканын ачык көрөсүз, бирок ал аны ар кандай түрдө четке кагат ("Жок, жок, сиз кандайсыз?! Маанайым сонун, мен кубанычтамын!"). Бул жүрүм -турум дайыма башаламан. Эмне кылуу керек жана пассивдүү агрессияга кантип жооп бериш керек?

Башка бирөөнүн пассивдүү агрессиясына реакция кылардан мурун, бул жүрүм -турумдун эки негизги себебин эстен чыгарбоо керек.

1. Адам активдүү агрессияны көрсөтүүдөн чындап коркот (анын ордуна мен дагы жаман нерселерди алам, алар мени баркына чыгарат, четке кагышат, сүйүүдөн ажыратышат, "унчукпай" ойношот ж.б.)
2. Адам өзүнүн сезимдерин түшүнбөйт - аны кабыл алууга жана айырмалоого үйрөтүлгөн эмес, ага өзүнүн агрессивдүүлүгүнө, кыжырдануусуна жана нааразычылыгына сезимталдык үйрөтүлгөн эмес. Пассивдүү агрессорлор көбүнчө аффектке кирет (ачууланган же күч колдонулган чабуулдар). Бул эмне үчүн болуп жатат? Кыжаалат болгондо же нааразы болгондо көз салууга убактысы болбогондуктан.

Демек, өзүңүз үчүн түшүнүңүз - эгерде адамдын сезимине сезгичтиги төмөн болсо (салыштырмалуу айтканда - "Менин колумдун сезгичтиги төмөн, ал эми кимдир бирөө мага тийгенде, мен аны сезбейм"), анын биринчи реакциясы - баш тартуу. Эгер сиз пассивдүү агрессияга каршы түздөн -түз бара турган болсоңуз, пассивдүү агрессор ар дайым агрессиянын көрүнүшүн четке кагат, анын үстүнө ал актана алат жана өзүн коргой алат, "терең коргонууга өтүңүз" (баардык байланышты токтотуңуз, "унчукпай" ойноңуз, ж.б.) …

Эсиңизде болсун - сиз өзүңүз түз диалогго, түз каршылашууга даяр болушуңуз керек. Эгерде адам ачылып, алдыга кетүүнү чечсе, анда сезимдериңиз менен бөлүшүүгө даяр болушуңуз керек, айрыкча ачуу, күнөө же уят сыяктуу маанилүү жана оор сезимдер. Коркуу бул жерде да бар, бирок аны менен бөлүшүү оңой. Ачык айтууга даяр эмес, бир аз аялуу - сиз пассивдүү агрессордун агрессиясын ачууга аракет кылбай эле койсоңуз болот.

Эгерде пассивдүү агрессор сизге жакын болбосо, анда көп сүйлөшө албайсыз, пассивдүү агрессияны активдүү кадамга айлантууга жардам бере турган 6 кадамды колдонууга аракет кылбаңыз. Бир кадам артка чегинүү оңой (“Мен ачууландым деп ойлогом, сүйлөшүүнү улантпайлы!”), Бирок бул жерде чек араларды белгилөө маанилүү. Эгерде сиз жакшы көргөн адамыңыздын сизге кол көтөргөнүн көрсөңүз (мисалы, чоң энеңиз же апаңыз балаңызды кантип тарбиялоо керектигин айтса), аны жашоонузга кийлигишүүсүнө жол бербей, катуу токтотуңуз (“Апа, бул менин балам, мен кылып жатам Мен өзүм ката кетирейин, өз жашоомду өткөрөм. Мен каалагандай жашашым керек! ). Апаңыздын пассивдүү агрессиясын ачуу же чыгарбоо сизден көз каранды, бирок эгер сиз буга даяр эмес болсоңуз, анда баштабаганыңыз оң (“Мага ачууланган окшойсуз!” - “Жок, жок!”), Жана адам коргонууга кетти), бир кадам артка кет жана унут.

Маанилүү бир жагдай - балалык позицияга түшүп калбаңыз, бойго жеткен бойдон калыңыз, эмоционалдык зарядсыз абалда, ачуулануу оюнуна, аны жылдырууга катышпаңыз. Пассивдүү агрессор сизди тукурат, сиз эмоцияны күчөтөсүз, жооп катары ал бардыгын ого бетер айлантат - кээде чатак жана мушташка келет.

Бейтааныш адамдарга кантип реакция кылбаш керек? Алардын агрессиясы көбүнчө сизге жеке багытталбаганын эстен чыгарбоо керек. Бул жылдар бою апама, атама, чоң энеме, чоң атама, дос кыздарга, досторго, кассирлерге, өкмөткө ж. Сиз бул тизмеге каалаган нерсеңизди кошо аласыз - жетекчилер, жумуштагы жана өлкөдөгү кырдаал, карантин, коронавирус ж. Бул кишинин чыңалуусуна байланышкан нерселердин баары акырындык менен топтолот, анан "түшө" баштайт, эгер сиз күйгүзсөңүз, адам баарын төгүп салат (бирок, ал өзүнүн иш -аракетине кубанычты сезбейт, анткени ал көпчүлүк учурда азап чегет.). Эсиңизде болсун - сиз кордолгон жоксуз, адам азап чегип, кандайдыр бир жол менен өзүнүн агрессиясын бузууга жол берүүгө аракет кылат. Нерв толкундарынын кереги жок болсо күйгүзбөңүз.

Ошентип, сүйүктүү адамыңызга пассивдүү агрессияны активдүү түргө айлантууга, жашыруун диалогго өтүүгө кантип жардам берүү керек (айрыкча, бул сиздин өнөктөшүңүз, жашоо шеригиңиз / шеригиңиз, ата -энеңиз же балдарыңыз, кыздарыңыз же досторуңуз, кесиптештериңиз)?

1. Кырдаалды билүү маанилүү. Пассивдүү агрессияны изилдеңиз, ал кандай белгилерде, кандай жагдайларда жана качан пайда болгонун аныктаңыз. Бул билим менен куралданган, жакшылап карап, талдап көр. Бул пассивдүү агрессия кайда экенин жок дегенде бир жуп түшүнүшү үчүн биринчи кадам. Жана ачуулануунун жана өзүңүздү провокациялоонун ордуна ("Аааа … Пассивдүү агрессия! Мен сизди жеңдим!"), Сиз түшүнүү реакциясын кошушуңуз керек. Өзүңүзгө суроолорду бериңиз (Эмне үчүн сиздин шеригиңиз / апаңыз / атаңыз / балаңыз мындай мамиле кылат? Эмнеге сиз мындай жооп бердиңиз? Сиздин жүрүм -турумуңузда же мамилеңизде эмне бар? сыяктуу?), Анан отуруп, бул эмне болушу мүмкүн болгон варианттардын тизмесин жаз.

2. Сезимдериңиз, ойлоруңуз менен бөлүшүңүз, эмне үчүн адам мындай мамиле кылат. Байланыш нейтралдуу болушу керек - сиз бала менен сүйлөшүп жаткандай жумшак тон менен сүйлөшүңүз, анткени бул учурда өнөктөш абдан аялуу ("Сени кетирүүмдү суранганың үчүн мага таарындың, бирок сен каалабадың ? "," Сиз мага таарындыңыз, мен сизден эмнени сурап жатам? Азыр сизде кыйынчылыктар жана түйшүктөр барбы? Мен сизден күнүмдүк жашоодо өтө көп нерсени каалаймбы? "Нааразычылыгыңызды ушинтип айта баштайсызбы?)). Сөзсүз түрдө жумшак, тынч тон менен сүйлөңүз жана адам баш тарта тургандыгына даяр болуңуз, сиз үчүн нейтралдуу позицияны кармоо маанилүү, эч нерсени далилдөөнүн кереги жок (бул биринчи жолу иштебейт, сиз техниканы узак убакыт жана тыкан иштеп чыгууга туура келет - суу ташты жок кылат).

3. Түз конфронтацияга барбаңыз, адамды бурчка түртпөңүз, убакыттын өтүшү менен артка чегиниңиз жана баарына ойлонууга убакыт бериңиз. Өнөктөшүңүз менен кичине диалогду улантыңыз, бирок адам коргоосуз калганда, жабылганда сезүүнү үйрөнүңүз - анда адамдан кечирим сураңыз (эгер сиз маектешиңизге бир нерсе зыян келтиргенин көрсөңүз жана реакция өтө эле ашыкча болсо). Кечирим суроо сизди начарлатпайт жана сизге эч нерсе болбойт ("Кечиресиз, мен сиздин сезимдериңизди оорутканымды байкадым, сизди таарынткым келген жок. Балким мага чын эле ошондой көрүндү"). Бирок, сиздин күмөн тукумуңуз (ачуулануу жана агрессия жок) эгилген жана албетте өнүп чыгат. Артка кадам таштоо жана өнөктөш пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду көрсөткөндө кырдаалды түшүнүү абдан кыйын жана муну менен иштөө керек.
4. Демилгени колго алыңыз жана токтобоңуз. Эгерде сиз бир нече кадамдарды жасасаңыз, бир нече жагдайды иретке келтирсеңиз, бирок адам эч нерсени түшүнбөсө, агрессивдүү болсо жана сезимдерин мойнуна албаса, токтобоңуз жана улантыңыз! Бир нерсени байкадыңыз - дароо айтыңыз, айыптоочу үнсүз талкуулаңыз (адамды бурчка түртпөңүз, аны терең коргонууга барууга мажбур кылыңыз, анткени бул учурда түз баарлашуунун бардык аракеттери өз ара каршылыкты пайда кылат, ого бетер ачууланат. - "Ооба, эмнеге мага жабышып жатасың?!").

Сабырдуу, чыдамкай болуңуз жана кырдаалдардын ортосунда окшоштуктарды түзүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, буга окшош абал мурунтан эле болгон жана адам өзүн ошондой алып жүрөт: “Муну менен мага эмнени айткың келип жатат? Эмнеге нааразы болуп жатасың? Менин оюмча, сен бактылуу эмессиң, анткени мен сени уккан жокмун, сени колдогон эмесмин жана сага көңүл бурган эмесмин . Сиздин милдетиңиз - өнөктөшүңүзгө ачык диалогго даяр экениңизди жана бузулууга (же мамилеңиздин бузулушуна) алсыз эместигиңизди билдирүү. Сиз күчтүү позицияны ээлейсиз, бирок ошол эле учурда өнөктөшүңүзгө бул жүрүм -турум стили сизди капалантат, сиз баарын өзгөрткүңүз келет, мамилеңизди жакшыртыңыз жана көйгөйдү талкуулоого даярсыз.

Пассивдүү агрессиянын аймагында эч качан оңой болбойт! Сиздин өнөктөшүңүз абалды түшүнгөндө гана оңой болот.

Өнөктөшүңүз менен жолугушууга барыңыз. Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум көбүнчө өнөктөш сезимдердин жана жагымсыз жагдайлардын көрүнүшүнөн оолак болуусу менен байланыштуу. Сиздин милдетиңиз - бул сиздин мамилеңиздин коопсуз аймак экенин, адамды түшүнүү үчүн, айыптабоо жана бардык нерсеге колдоо көрсөтүүгө даяр болуу жана айла -амалдарга барбоо экенин көрсөтүү. Эгер баарына сабырдуулук менен реакция кылсаңыз, мамиленин трюктарын колдонуунун эч кандай мааниси жок. Конфликттин өзүнө караганда, чыр -чатактан качуу көңүлүңүздү чөгөрүп жаткандыгын ачык билдириңиз. Жеке мисал менен айта алам, түз чыр -чатак андан качуудан көрө мамилелерди бекемдейт; сен өзүн өзүнө тарткан адамга караганда көбүрөөк түшүнө баштайсың; жана оюндар болбогондо, эч ким жашынбаганда моралдык жактан жеңил болот. Бирок, жубайлар бар, алар үчүн оюндар түздөн -түз мамиледен маанилүү, бул жерде эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнүү керек.

Эгерде ишенимдүү мамилелер сиз үчүн маанилүү болсо, анда чыр -чатакта туруктуу болууну үйрөнүңүз.

Үлгү алып, чек араларды коюңуз. Эгерде сиз кээде кээ бир жагдайларда унчукпай калганыңызды байкасаңыз, таарынычты жутуп, чыдап, анан баарын дүкөндөгү кассирге билдириңиз (которулган агрессияны колдонуңуз), мындай учурларды "кармаңыз" жана агрессияңызды "түздөөгө" үйрөнүңүз. Дароо айт - “Мага бул жаккан жок! Сиздин версияңыз мени бактылуу кылбайт! Эмнеге мындай болуп жатканын ойлонолу. " Ошентип, сиз өнөктөшүңүзгө муну туура көргөзөсүз жана бул жүрүм -турум нормалдуу экенин көрсөтөсүз. Эгер мүмкүн болсо, анда ал дагы - сизде тең мамилелер бар (биз баарыбыз мамиледе жана баарлашууда бирдей инсан болууга умтулабыз). Өнөктөшүңүз уруксат берүүдөн корккон нерсени жасаңыз - пикириңизди билдириңиз, ачууңузду билдириңиз (муну канчалык эрте көрсөтсөңүз, мамилең ошончолук күчтүү болот). Түз сүйлөңүз жана өнөктөшүңүз акыры түз сүйлөөнү үйрөнөт.

Эсиңизде болсун, бул узак жумуш, өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө бардык уруктар өнүп чыгышы үчүн убакыт бериңиз жана ачууланган диалогго кандайча чакырылбаңыз, чоң кишинин абалында калууну үйрөнүңүз.