2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сиз өзүңүзгө өзүңүз баа берүүгө аракет кылдыңызбы?
Жакында, бир семинарда, биз өзүбүз жөнүндө так түзүлгөн пикирге ээ болгонубузда, башка адамдардын баа берүүлөрү бизди тынчсыздандырууну, таарынтууну же оорутууну токтотушат деп уктум.
Мисалы, алар сага: "сен катаалсың, сен жумшак жана титиреп турам деп ойлойсуң, бирок андай эмессиң", - дешет. Эгерде бул баа сизге жакпаса, жок дегенде жагымсыз болуп, капа болосуз. Бирок, эгер сиз өзүңүздүн катаал экениңизди билсеңиз, анда маектешиңизге мындай жооп берет: “Ооба, ошондой. Сизди убара кылбайбы? Мени менен байланыша аласызбы?"
Эми караңыз. Ар бирибиз өзүбүздөн көп жакшы нерселерди көрөбүз. Биз өзүбүздүн жаман көрүнүштөрүбүздү түшүнөбүз жана аларга толугу менен топтолбоого аракет кылабыз. Эгерде сизде бул сапаттарды кароого кайраттуулук болсо, алар сизге өзүңүздүн улуу портретиңизди жасоого жардам берет.
Ал киши сага "сен кыйынсың" деди, ал сенде чынында эмне бар экенин көрдү. Бирок, сизге көп жардам берди. Катуулук бар жерде анын карама -каршы жагы да болот. Менде катуулук менен байланыштар бар - ийкемдүүлүк, жумшактык, кээде сабырдуулук. Мен дагы катуулуктун синонимдерин кошом: туруктуулук, ниеттерге жана аракеттерге бекемдик.
Мен ачууланып, импульсивдүү, көңүлүм чөгүп, кыжырым келиши мүмкүн. Ошол эле учурда мен башкаларга көп жардам берем, жооп берем, кандай кырдаалда болбосун адамдын ордун ээлөөгө аракет кылам.
Мен өзүмдү кантип бааласам болот?
Ачууланган жерде, боорукерлик бар, импульсивдүүлүк мага жан дүйнөмдүн тынчтыгын, көңүлсүздүктү - кубанычты жана көңүл ачууну берет, кыжырдануунун аркасында мен көптөгөн жагдайларды кабыл ала алам. Демек, мен жардамга муктаж болгондо дайыма жүрөгүмө жакын адамдардын жанында боло албайм. Менин өзүмчүлдүгүм ар дайым кырдаалга башка тараптан кароого мүмкүндүк бербейт.
Мен кырдаалга жараша сапаттарымды көрсөтөм. Белгилүү бир жагдай үчүн мен өзүмчүл же альтруистмин деп айтуу мүмкүн эмес. Көбүнчө биз үчүн абдан маанилүү болгон адамдар эгоизм жөнүндө айтышат, бирок альтруизм жөнүндө айтышпайт. Эмне үчүн алар бул ишти кылып жатышат? - деп жоопту менин бир таанышым айтты. Ал кемчиликтерин көрсөтүү менен адамды жакшырткысы келгенин айтты.
Бирок кемчиликсиз "байлык" болбойт! Жана менин оюмду окуган ар бир адамдан муну эстеп калышын суранам.
Ошентип, өзүңүздүн баалооңуз жөнүндө. Мен аны төмөнкү кадамдарды колдонуу менен түзүүнү сунуштайм:
"Мен эмнемин?" Деген суроону өзүңүзгө бериңиз. жана өз сезимдериңизди жазыңыз
"Башкалар мен жөнүндө эмне деп ойлошот?", Сен жөнүндө эмне айтканыңды жаз
Ар бир мүнөздөмөгө карама -каршы, анын карама -каршы жагын жазыңыз, эгерде алар сиздин оюңузга келсе, сиз дагы окшош сапаттарды кошо аласыз
Сизде эң көп айтылган нерсени приоритет тартибинде. Ошентип, сиз эң көп көрүнгөн TOP 5-10 өзгөчөлүктөрүн жана сапаттарын жасайсыз
Өзүңүздүн бул анализиңизди бүтүргөндөн кийин, аны окуп, денеңизди угуңуз. Сизге берилген мындай баа менен макулбу? Дене калп айтпайт, ал сага жооп берет.
Өзүңүз жөнүндө өзүңүздүн пикириңиз, өзүңүзгө баа берүү, башкалар менен байланышта болуу сиз үчүн жеңил болот. Адамдардын бизден көргөн сапаттары өзүн-өзү сыйлоо тизмегибизде акыркы орунда болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
Биз маскаларды чечебиз. Кантип өзүңүздү кабыл алууну үйрөнөсүз, жана ар дайым баарына жагып, өзүңүздү өзүңүз өзгөртпөңүз
Биз ушунчалык ар кандай оймо -чиймелерге, чоочундардын күтүүлөрүнө, бөтөн кишилерге керек жана керек, ушунчалык ылдамдыкта биз өзүбүз менен байланышты жоготобуз. Биз түбөлүк жарышка түшөбүз "кантип баарына жагуу үчүн, сураныч, баарына жакшы болуу үчүн"
Өзүңүздү баалоону кантип үйрөнсө болот? Өзүңүздү баалабоо адаты менен кантип күрөшүү керек?
Девальвация - бул биздин психикабыздагы коргонуу механизми, анда биз үчүн абдан маанилүү болгон нерсенин маанилүүлүгүн төмөндөтөбүз (же таптакыр четке кагабыз). Сиз бардыгын - өзүңүздү, башка адамдарды, эмоцияңызды, жетишкендиктериңизди түшүрө аласыз.
Өзүн-өзү баалоо VS өзүн-өзү баалоо
⭐ Тарбиялоонун эң кеңири таралган моделинде, бизди бала кезибизден бери баалашат, жүрүм -турумубузга жана башкалардын күтүүлөрүнө ылайыктуулугуна жараша башка адамдар аныктайт. Ыңгайлуу модель - баланы бешиктен баштап объект кылып алуу, туурабы?
Өзүңүздү таануу-өзүңүздү баалооңуздун жана ишеничиңиздин негизи
Өзүңүздү таануу-өзүңүздү баалооңуздун жана ишеничиңиздин негизи! Сиз өзүңүздү баалоону жакшыртууңуз керек! Сизде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн! Өзүн-өзү сыйлоо, өзүн-өзү сыйлоо! Бул сөздү биз канчалык көп угабыз?! Блоггерлер, психологдор, маркетинг компаниялары семинарларды, тренингдерди жана мастер -класстарды өткөрүүдө дайыма талкуулашат
