2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Автор: Колесова Анна Александровна
Психолог, Когнитивдик -жүрүм -турумдук багыт - Санкт -Петербург
Сезимдер - бул дененин өзгөрүү зарылдыгы жөнүндө кабарлаган табигый сигналдары.
Сезимдер - бул процесс. Биз тирүүбүз, аны токтотуу мүмкүн эмес. Тирүү дене жана жандуу психика бул процессти кайра -кайра баштоого аракет кылат. Демек, төмөнкү тыянак:
СЕЗИМДЕРДИ ЖАНА СЕЗИМДЕРДИ БАСУУ (кайгы, коркуу, ачуулануу, өкүнүү, көңүл калуу, күнөө …) сөзсүз түрдө алардын интенсивдүүлүгүнүн жана кайталануу ылдамдыгынын жогорулашына алып келет. Бул мыйзам
Ошентип, кайгы депрессияга айланат, толкундануу - дүрбөлөңгө түшүү, нааразычылык-башкарылбай турган агрессияда, өзүн өзү жаралоодо жана өзүнө зыян келтирүүдө, өкүнүү / мээрим / симпатия - өзүн -өзү аяп, шек - күнөө, уятка калуу
башаламандык - баш аламандыкка, жактырбоо - жийиркенүү, зеригүү - аракетсиздиктин жана көз карандылыктын азабы.
Көңүл калмайын жакын мамилелерди куруу мүмкүн эмес.
Биз бир адамга суктанганыбызда, башкача айтканда, биз ага күтүүлөрүбүздүн призмасы аркылуу караганыбызда, ал адам менен болгон мамилесинде болуу жана бул процессте аны менен калуу мүмкүн эмес.
Бул жерде, балдарыңыздын, ата -энеңиздин, өнөктөштөрүңүздүн көңүлүн калтыргандыгы жана бул адамдар менен болгон мамилесине канчалык даяр экениңизди, алардын чыныгы мүмкүнчүлүктөрү жана чектөөлөрү менен канчалык тынч экениңизди эстеңиз.
ПРОБЛЕМА сезимдин өзү тарабынан жаралган эмес (эстен чыгарбаңыз, бул жөн эле сигнал). Жана биздин өзүбүздүн жана башкалардын СЕЗИМИНЕ КАТТОО. Башкача айтканда, биз өзүбүз жөнүндө жана бул сезим жөнүндө биз өзүбүздү байкаган учурда эмне жөнүндө ойлонобуз. Биз ичибизде эмне деп жатабыз?
Мисалы, мен тынчсызданып жатам (уялуу, капа болуу, күмөн саноо, бактысыздык, капа болуу, көңүлү чөгүү), бирок, ой жүгүртүү - “тынчсыздануу (уялуу, капалануу, көңүлү калтыруу жана көңүлүн калтыруу …) жаман.
Натыйжада, менин сезимиме, сигналыма терс мамилем бар.
Эгерде мен машинада отурсам, өзүмө: "Кандай гана болбогон нерсе, кызыл бензин сенсоруна ачуулан", - деп айтмакмын жана жакынкы май куюучу станцияга бурулмакмын.
Жана эмоция-сигналдар менен алар "ийгиликсиз" тарбиялоонун, маданий нормалардын, психологиялык сабатсыздыктын жана көбүнчө биригүүнүн кесепетинен улам башкача аракет кылышат.
Терс эмоциялар (кубаныч жана ырахат менен байланышпаган нерселердин баары бул жакка келет) качууга, жашынууга жана аларды пайда кылган жагдайларга кирбөөгө аракет кылынат.
Бирок бул стратегия натыйжасыз жана категориялык түрдө энергияны көп талап кылат, анткени сенсор иштейт жана ар дайым "сигнал берет", анткени бардык кырдаалдардан коргонуу мүмкүн эмес. (эстен чыгарбаңыз, сезимдер-бул тирүү организмге мүнөздүү, зат алмашуу же күндүн чыгышы / күндүн батышы сыяктуу тынымсыз процесс).
Натыйжада, жашообуз бул шыңгыроодон максаттарыбызга карай жылуунун ордуна тынымсыз качууга айланат.
Ошентип, биздин эмоцияларыбыз жана сезимдерибиз жөнөкөй сигналдардан - милдети орточо деңгээлде сезилиши керек - бара -бара чыдагыска, андан кийин азаптуу жана башкарылгыс болуп өзгөрөт.
Өзүнөн өзү жасалган жамандык. Психологиялык сабатсыздыктан.
Мен кардарлар менен иштегенде, мен көбүнчө ошол эле көрүнүштү байкайм - өзүмчүлдүк. Чыдамсыз. Көз жашка. Жана ага карата өтө терс мамиле, "өзүңдү аяй албайсың" деген маанайда.
Адамдар мындай көз ирмемдерди мүмкүн болушунча узарткысы келбейт (кубаныч менен ырахаттан айырмаланып), алар тез эле көз жашын аарчып, башка темага өткөрүп берүүгө аракет кылышат. Алар эч нерсе болбогондой түр көрсөтүшөт жана муну "алсыздык учуру" менен уялып түшүндүрүшөт. Бул жерде мен өзгөчө эч ким жөнүндө жазган жокмун, эгер сиз капысынан өзүңүздү таанысаңыз - бул кокустук. Болгону, көп адамдар өзүн ушундай алып жүрүшөт.
Тескерисинче, консультацияны "паузага" коюп, бул көз жашка жана бул сезимге көңүл бурам. Анткени чыдагыс өзүн-өзү аяуунун артында конструктивдүү эмес болуп, үмүттү актабаган өздөрүнүн аракеттерин оңдоонун зарылдыгы тууралуу маалыматтар турат.
Көбүбүз өзүн өзү оңдоого багытталган суроолорду берүүнүн ордуна (эмнени сагындым? Мен эмнени өзгөртө алам) урушуп, айыптап, өзүбүздө эч качан бул боорукердик жөндөмүбүздү калыптандыра албаганыбызда терс эмоционалдык тажрыйбаларыбыз бар. өзүңө жана айланаңдагы адамдарга боорукердик, боорукердик жана урматтоо.
Натыйжада, бул муктаждык чоңойгон сайын барган сайын актуалдуу боло баштайт жана аны менен бирге сезим-сигнал барган сайын күчөп, адам чыдагыс аянычка айланат.
Сезимдердин кар көчкүсү менен эмне кылуу керек жана өзүңүзгө кантип жардам берүү керек?
1. Сигналдардын маанисин изилдөө.
2. Өз тажрыйбаңызга болгон мамилени өзгөртүү үчүн (күндүн чыгышы менен батышына окшоштуруп, "жамандыктан" боорукердикке жана кабыл алууга - бул процесс, бул жөн эле жана мен аны жашоомду пландап жатканда эске алам. - караңгы болгондо - жатам, жарык болгондо - өзүмдүн жана социалдык максаттарым үчүн иштейм).
3. Эмоционалдык интеллектти өнүктүрүү - кырдаалдын контекстине жараша оң жана терс эмоцияларды ойготуу жана сактоо, ошондой эле бир эмоцияны башкага которуу жөндөмү.
Буга психотерапия жардам берет.
Коомдо бейтап менен шериктеш болбош үчүн психологго кайрылуу коркунучу дагы эле бар.
Буга мен мындайча жооп берем: мен психотерапия процессин чет тилин үйрөнүү процесси деп эсептейм.
Сиз эмоциялардын маанисин изилдейсиз, аларды денеңизде жана башка адамдарда таанууну үйрөнөсүз (чет элдик сүйлөөдө тааныш сөздөрдү таануу).
Акырындык менен өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүп жаңы тилди үйрөнүүнү үйрөнүңүз. Качуунун ордуна, сындоо, девальвация, өзүн-өзү көрсөтүү-көңүл буруу, кабыл алуу, боорукердик, өзүн-өзү колдоо.
Муну менен сиз башка тилди унутпайсыз. Бирок сизде көбүрөөк эркиндик бар жана сиз тандай аласыз - качан, ким менен, кандай кырдаалда кайсы тилде сүйлөө керек. Керек болгон жерде - ачуулануу жана кызыкчылыктарыңызды коргоо, керек болгон жерде - ыйлоо жана өткөндү кое берүү, кээ бир жерлерде - өзүңүзгө боору ачуу жана кам көрүү. Анткени жашоо бир.
Жана тандоо мүмкүнчүлүгү жана ийкемдүү жүрүү жөндөмү, башкача айтканда, кырдаалга жараша ар кандай жолдор менен, психологиялык ден соолуктун негизи.
Мен комментарийлерге, суроолорго, жоопторго кубанычта болом! Жаз!
Сунушталууда:
"Алар мен жөнүндө эмне деп ойлошот?", "Алар мен жөнүндө айтышат" - жашоого же реалдуулукка тоскоол болгон уламыштар?
"Башкалар мен жөнүндө эмне деп ойлошот?" "Мен жөнүндө сүйлөшүп, ушакташат …" Биз көбүнчө ушундай же окшош фразаларды угабыз. Ушундай эле билдирүүлөрдү социалдык тармактардан да байкаса болот. Эгерде посттор, мини-публикациялар жөнүндө болсо, анда алар негизинен мындай мүнөзгө ээ:
Көз карандылыктар. Негизгиси жөнүндө кыскача
Кыскача көз карандылык Азыр глобалдык экономикалык кризис жана курч саясий кырдаал учурунда патологиялык көз карандылык көйгөйүнүн актуалдуулугу кыйла жогорулайт. Бул диск бузулуулардан жапа чеккен адамдардын саны тынымсыз өсүүдө. Бул макалада биз эмне үчүн мындай болуп жатканын, ким менен жана психологиялык көз карандылыктан кантип арылуу керек экенин түшүнүүгө аракет кылабыз.
Сүйүү жөнүндө .. Мамилелер жөнүндө .. Байланыш жөнүндө
Сүйүү деген сөздүн толук маанисинде анын идеалдуу көрүнүшү катары каралышы мүмкүн - тактап айтканда, адамдын "менинин" бүтүндүгү сакталган шартта башка адам менен байланыш. Сүйүүнүн башка бардык түрлөрү жетиле элек, аларды симбиоздук мамиле, башкача айтканда, жанаша жашоо мамилеси деп атоого болот.
"Эң негизгиси костюм жарашат!" Келечектин жылдыздары
Фигуралар боюнча аранжировкалар, MAC, Tarot. Эл аралык Tarot фестивалында мастер -класс 2018. Келечектин "талаага орнотуу" практикасы, кардарлар менен консультация стенограммасы. "Туура" жана тандоо эркиндиги жөнүндө.
Эң негизгиси жөнүндө эски ырлар: индивидуалдуулуктун гимни
Кандай кызыктуу көрүнөт, мен ар дайым индивидуалдуулук улуу, ал тургай жаркыраган индивидуал деп ойлочумун. Бирок, акыркы убакта мен жеке мүнөздөмөлөрдүн болушун адамдар пайда катары эмес, тоскоолдук катары карашат. Анын үстүнө, адамды өзгөртө албаган жана шартталган, мисалы, нерв активдүүлүгүнүн түрү боюнча да (сырттан же өзүнөн эч кандай мааниге ээ эмес) күнөөлөөгө болот.
