2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Невроздор көбүнчө катаал кабылдоо менен коштолот - башкача айтканда, кадимки жашоо стимулдарына болгон күчтүү, ачык реакциянын реакциясы. Бул катаал кабылдоонун бир түрү - денеңиздин реакциясын тынчсыздануу менен текшерүү. Көбүнчө мындай реакцияны тынчсыздануунун бузулушунда, гипохондрияда, истерикалык невроздордо жана соматоформдун бузулушунда, ошондой эле соматизацияланган депрессияда байкаса болот.
Мындай текшерүүнүн 2 варианты бар
1 -вариант. Сиз өзүңүз үчүн кокустан реакция жаратасыз.
Мисалы, сиз эртең менен турасыз, денеңизди угасыз, эч кандай жагымсыз симптомдорду таба албайсыз. Анан кайра угуңуз (кунт коюп). Жана ошончолук көп жолу тааныш белгини (кулак кагуу, экстрасистолия, булчуңдардын оорушу, баш оорусу ж.
2 -вариант. Сиз симптомуңузду дароо байкайсыз.
Ал эми көздүн тикениндей болуп, сиздин психикалык жана эмоционалдык көңүлүңүздүн чордонуна айланат. Сиз анын кетишин чыдамсыздык менен күтөсүз, бирок андай болбойт жана убакыттын өтүшү менен бул убакытка ынанасыз. Ушундан улам, мамлекеттин тынчсыздануусун текшерүүгө өкүнүү, нааразы болуу, өзүн өзү көрсөтүү же кыжырдануу агымы кошулат, бул симптомду күчтүү, байкаларлык жана оорутат.
Эки вариант тең денедеги ЖАГЫМСЫЗ сезимдер боюнча психикаңыздын көңүлүн табуу, байкоо жана көңүл буруу адаты менен байланыштуу. Эч нерсе эмес окшойт. Бирок бул жабыштыруунун көйгөйү - андан кутулуу өтө кыйын. Жок дегенде, эрктүү билдирүү, ишендирүү же башка нерселерге өтүү аракети, эгер алар иштесе, анда өтө аз.
Эмне кылуу керек
Бул учурда биринчи (жана достук жол менен, жалгыз) кадам - денеңиздеги жагымдуу сезимдердин көңүлүнүн борборунда стихиялуу фиксацияны үйрөтүү. Абстракттуу эмес, бирок өзгөчө сиздин симптомдоруңуз учурунда.
Баштоо үчүн жагымдуу сезимди баса белгилөө маанилүү. Мисалы, бул салкындык, жылуулук, жагымдуу оордук же, мисалы, таяныч пункту болушу мүмкүн.
Андан тышкары, каалаган убакта тандалган сезимди (же сезимдерди) табууну үйрөнүү маанилүү. Кеп мына ушундай сезимди жумуш, сүйлөшүү, эс алуу же, айталы, сейилдөө учурунда көзөмөлдөөгө болот.
Андан ары, тандалган сезимдерди кантип күчтөндүрүүнү үйрөнүү, аларды жаркын, айкын кылуу үчүн маанилүү. Муну толугу менен жасалма түрдө жана дагы өзүнөн өзү жасоо маанилүү.
Ооба, акыры, жагымдуу сезим менен байланышта болуп, учурдагы иштериңизди кантип жасоону үйрөнүү маанилүү. Андан кийин, сиз симптомдун учурунда көңүлдүн жагымдуу сезимдерине көңүл бура аласыз.
Мындай алгоритм неврозду жок кылбайт, бирок денеңиздин абалындагы катаал кабылдоону жана тынчсызданууну текшерет.
Сунушталууда:
Тынчсызданууңуздун 5 белгиси - Тынчсыздануу симптомдорунун күчөшү - Тынчсыздануу - Тынчсыздануу
Билесизби, тынчсыздануунун айынан өзүңүздү бактылуу сезбейсизби? Дал ушул керектөөчү сезим бул жерде жана азыр болууга, жашоодон ырахат алууга, энергияңызды жана күчүңүздү алууңузга, жашооңуздагы эң чоң сатып алуулардан же эң маанилүү окуядан ырахат алууга тоскоолдук кылат.
Психосоматикалык оюндар же өз денеңиздин артына жашынбаңыз
Ко-көз каранды мамилелер психосоматикалык симптомдор үчүн жакшы жер. Макаланын текстинен Симптом - байланыштын мүрзөсүндөгү мемориал. Макаланын текстинен Бир аз теория Психосоматикалык симптомдордун ар түрдүүлүгүн түшүнүү менен, бул макалада мен алардын бирине гана - коммуникативдикке токтолууну сунуштайм.
Жабырлануучу болууну кантип токтотуу керек, ата -энелерибиздин күнөөсү эмнеде жана балдарды кантип бактылуу кылуу керек
Булак: Лабковский ата -эненин агрессивдүүлүгүнүн айынан бала кезинен калыптанган психологиялык реакцияны толугу менен жок кылып, дени сак бирөөнү курууга болот деп ишенет. Москвадан келген белгилүү практикалык психолог Михаил Лабковский дени сак адамдардын невротиктен эмнеси менен айырмаланарын жана эмне үчүн ырахаттануу менен жашоо керектигин абдан ачык түшүндүрүп бере алат.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Тынчсыздануу, Тынчсыздануу, Стресс: Кыйынчылыкпы же Мүмкүнчүлүкпү?
Тынчсыздануунун болушу жандуулукту көрсөтөт. Мэй Ролло, америкалык психолог, гуманисттик психологиянын экзистенциалдык багытынын алдыңкы өкүлдөрүнүн бири Тынчсыздануу, Тынчсыздануу, Стресс: Кыйынчылыкпы же Мүмкүнчүлүкпү? Тынчсыздануу жана стресс деген сөздөрдүн өзү эле стресс болуп жатат.
