2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүңүздү таануу-өзүңүздү баалооңуздун жана ишеничиңиздин негизи
Сиз өзүңүздү баалоону жакшыртууңуз керек! Сизде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн! Өзүн-өзү сыйлоо, өзүн-өзү сыйлоо! Бул сөздү биз канчалык көп угабыз?! Блоггерлер, психологдор, маркетинг компаниялары семинарларды, тренингдерди жана мастер -класстарды өткөрүүдө дайыма талкуулашат! Ал жөнүндө ушунчалык көп маалымат бар, мээ буга чейин кызыл чүпүрөккө бука сыяктуу жооп берет, аны тытуу жана тебелеп салуу керек! Натыйжада, адамдар жигердүү чуркай башташат, кылышат, кусушат жана кийин кантип башкаларга бактысыз болуп калганын байкабай калышат. Себеби эмнеде?
А себеби жөнөкөй !!! Прогресстин өнүгүшү менен адамзат өзүн сезүү жөндөмүн жоготот! Бул эмнени билдирет? Бул билдирет биз чынында эмне керек экенин сезүүнү токтотобуз: биздин дене муктаждыктарыбыз, эмоционалдуу, тийүүчүлүк, рухий. Натыйжада бизде үмүтсүздүк, келечектен коркуу, тынчсыздануу, ар кандай оорулар, уйку жана салмактын бузулушу бар.
Бизди буга эмне түртүп жатат? Таанылууга, сүйүүгө, башкарууга болгон каалоо, биз көрүнгөндөн жакшыраак экенибизди далилдөөгө? Эгерде мен ойлогондой кылсам - мен улуу болом, ошондо баары мени байкап калышат, мен керектүү жана маанилүү болуп калам. Анан, албетте, мен кылмышкерлеримди бийлик менен баса алам ».
Мен муну менен иштешим керекпи? Албетте!!! Кайдан баштоо керек? Биринчиден, сиз үчүн эмне маанилүү экенин түшүнүү үчүн, бардык баалуулуктарды чекит -пунктка бөлүү керек. Өзүбүздү өзүбүз баалоодон баштайлы.
Өзүн-өзү баалоо-бул адамдын инсандыгынын маанилүүлүгү, башка адамдардын ишмердүүлүгү жана өзүн жана өзүнүн сапаттарын жана сезимдерин, артыкчылыктары менен кемчиликтерин, аларды ачык же ал тургай жабык баалоо идеясы
Индивиддин маанилеринин системасы баалоонун негизги критерийи катары иштейт. Бул өзүн-өзү сыйлоо аткарат экенин эстен чыгарбоо керек адамдын жашоо деңгээлин сапаттуу камсыздоо үчүн зарыл болгон бир катар функциялар.
Алардын бир нечеси бар:
- Коргоочу - инсандын салыштырмалуу туруктуулугун жана анын көз карандысыздыгын камсыз кылуу.
- Өнүгүп жатат - инсанды өнүктүрүүгө жана өркүндөтүүгө стимулдайт.
- Рефлексия (же сигнал) - адамдын өзүнө, анын аракеттерине жана аракеттерине болгон чыныгы мамилесин көрсөтөт, ошондой эле анын иш -аракеттеринин шайкештигин баалоого мүмкүндүк берет.
- Эмоционалдуу - адамга өзүнүн жеке мүнөзүнө, сапаттарына жана өзгөчөлүктөрүнө канааттануу сезимин сезүүгө мүмкүндүк берет.
- Адаптация - адамдын коомго жана айланасындагы дүйнөгө ыңгайлашуусуна жардам берет.
- Болжолдуу - бир иштин башталышында адамдын активдүүлүгүн жөнгө салат.
- Түзөтүүчү - иш -чараларды аткаруу процессинде көзөмөлдү камсыздайт.
- ретроспективдүү - адамга анын жүрүм -турумуна жана ишмердүүлүгүнө аны ишке ашыруунун акыркы этабында баа берүү мүмкүнчүлүгүн берет.
- Мотивация -адамды жактыруу жана өзүн өзү баалоо боюнча оң реакцияларга ээ болуу үчүн аракет кылууга үндөйт (өзүн-өзү канааттандыруу, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жана текебердигин өнүктүрүү).
- Терминал - адамды токтотууга (ишмердүүлүгүн токтотууга) мажбурлайт, эгерде анын иш-аракеттери жана кылык-жоруктары өзүн-өзү сындоонун жана өзүнө нааразы болуунун пайда болушуна шарт түзсө.
- Жөнгө салуучу - инсан тарабынан тапшырмаларды кабыл алууну жана чечимдерди тандоону камсыз кылат.
Бул сен үчүн эмне себептен таанып билишибиз керек? Биринчиден, өзүн жаман сезүүнүн чыныгы себеби эмнеде экенин түшүнүү !!! Экинчи пункт - бузулган функцияны максималдуу түрдө калыбына келтирүү, жашооңуздун сапатын жакшыртуу !!! Ошондо гана аны жакшыртуу үчүн белгилүү бир аракеттерди жасаңыз !!!
Иш алгоритми мындай көрүнөт:
- Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу үчүн, адегенде кайсы функциянын анча канааттандырылбаганын түшүнүшүңүз керек жана ошондон кийин гана бардык күч-аракетиңизди толугу менен калыбына келтирүүгө багыттоо керек.
- Бул 100%иштеши үчүн, өзүңүз жасашыңыз керек, ошондо өзүңүзгө болгон ишенимдин күчү жогорулап, ийгилик тажрыйбасын жаратат.
- Дүйнөлүк бир нерсе кылуунун кажети жок, кичине кадамдар жетиштүү, андыктан каалаганыңызга жетүүңүз ыктымал.
- Аткарылган робот үчүн өзүңүзгө ыраазычылык билдириңиз, анткени сиз өзүңүздү баалай аласыз. Жана сизден башка, сиздин эмгегиңизди баалагандар аз. Андыктан, байкалып калуу үчүн өзүңүздү байкай баштаңыз !!!
- Эгерде сиз өзүңүздүн ийгиликтериңиз менен бөлүшкүңүз келсе, түшүнүктүү жана уккулуктуу болууну кааласаңыз, анда муну сизди сөзсүз колдогон жана мактаган адамдар менен кылууну сунуштайбыз, өзүңүздү баалооңуз күйгүзүлүп, стабилдүү болуп, кулап, тирүүлөй көмүлбөсүн.
- Эң негизгиси - өзүңүзгө ишениңиз. Эгерде сиз кимдир бирөөнүн аркасы менен өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатам деп ойлосоңуз, анда андай эмес !!! Сизге ишеним менен берген адам сизге бергенин кызыгуу менен ала алат (жана сиздин колдоочуңуз сиздин кесипке айланат). Андыктан жашооңуздун ээси болуңуз жана андагы өзгөрүүлөр сизди күтпөйт !!!
Сунушталууда:
Suicidality. Кантип түшүнүү жана таануу. Ылайыктуу жана ылайыксыз жардам
Стресс, депрессия, жашоодогу толкундоолор кээде чыдагыс болуп, бизди талкалайт. Качан азап узакка созулат жана абалды кандайдыр бир жол менен жеңилдетүүгө жол жок болгондо. Алсыздык, көзөмөлдүн жоктугу, азапты күчөтөт. Эми бул жөн эле жаман маанай эмес, психологиялык, кээде психиатриялык жардам убагында берилбесе, тамыр жайып, кайтып келип, күчөп кете турган олуттуу бузулуу болуп калышы мүмкүн.
Ички сынчы: ал ким жана аны кантип таануу керек?
Элестетип көрүңүз: сиз ката кетирдиңиз же туура эмес кылдыңыз, сизге бир адам келип: "Өзүңдү карачы, бирок сен эч нерсеге жөндөмсүзсүң", "Эми өзүңдү уят кылба, отур жана башыңды жаппа" out "," Мен сенден уяламын
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек?
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек? Элестетип көрүңүз, жакын адамдарыңыздын бири сизден бир нерсе сурайт, бирок сиз кыла албайсыз же каалабайсыз. Кесиптешиңиз сиздин отчетуңузга канааттанбаган кожоюну жөнүндө сүйлөйт, атасы сиз ага чанда чалат деп нааразы … Кээде биз өзүбүздү өзүбүз манипуляциялайбыз, бирок манипуляциянын бул түрүн таануу кыйын, анткени ал аң -сезимде.
Кумар көз карандылыгы: аны кантип таануу жана эмне кылуу керек
Кумар көз карандылыгынын өзөгүндө жалгыздык турат, бул байланыштардын жана сүйүүнүн жоктугу. Кумар көз карандылыгы же кумар кумары көйгөйү менен менин тааныштыгым болжол менен үч жыл мурун башталган. Андан кийин мага 24 жаштагы уулу көп акча жоготуп жаткан үй-бүлө келди-алты айдын ичинде ал жакшы машинанын баасына тең келүүчү оюндарга сарптады.
Башкага болгон урмат жана ишеним терапиялык мамиленин негизи
Мен жөнөкөй, бирок таасирдүү факт менен бөлүшкүм келет. "Кээде бейтаптар оорунун эң жакшы жеке сапаттарын көрсөтпөй турганын түшүнүшүп, врачтын сый -урматын жоготпой тургандыктарына көзү жетмейинче, алар жөнүндө сүйлөшкүсү келбейт.
