Кризис турбуленттүүлүк зонасы болуп саналат. Кантип сабырдуулукту сактап, дүрбөлөңдү токтотсо болот

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Байыркы грек тилинен "кризис" - "бурулуш, өткөөл абал, бурулуш чекити".

Ошентип, биз азыр түздөн -түз анын воронкасындабыз. 2020 -жыл адамзаттын кылымдар бою эсинде калса керек. Мен көбүнчө жеке же кесиптик кризистен, жаштан же мааниси кризистен өтүп кеткен адамдар менен иштейм. Бир сөз менен айтканда, бул кайгылуу мезгилдер. Бирок, абдан божомолдуу жана тийиштүү колдоо менен, тынч өтөт.

Бирок бүгүн глобалдык кризис биздин жеке кризистерибиздин үстүнө коюлган

Вирус жана ооруп калуу коркунучу, мамлекеттердин ортосундагы чек аралардын жабылышы жана финансылык системанын көйгөйлөрү бардык өлкөлөрдө болушу мүмкүн. Аны жеңүү кыйыныраак болот.

Бирок, эгер сиз даярданып, тынч жана планга ылайык иш кылсаңыз, анда бул оор мезгилде аз жоготуу менен аман каласыз. Жана алар болот.

Ошентип, коогалаң учурунда кантип сууда калуу керек:

1. Каржылык чыгымдарды азайтыңыз. Өзгөрүү мезгилинде, ресурстарды эң маанилүү нерсеге кайра бөлүштүрүңүз. Белгисиздик мезгилинде, бул мезгил канчага созулаары белгилүү болгонго чейин, финансылык жактан төмөн болуп, ашыкча чыгым кылбоо керек.

2. Тармакта кошумча кирешени кантип уюштуруу керектигин ойлон жана онлайнда өз эсептериңизди түзүңүз. Эгерде сиз мугалим, же тренер же дарыгер болсоңуз - виртуалдык бөлмөлөр, курстар үчүн аянтчалар. Мажбурланган изоляция канчага чейин созулары белгисиз. Кыскача айтканда, эгер сиз интернетте иштей алсаңыз, анда азыр ага кам көрүүнүн убактысы өттү. Балким, кесибиңизди өзгөртүүгө же жаңы билимдерди жана көндүмдөрдү үйрөнүүгө убакыт келдиби?

3. Мүмкүн болсо бүтпөгөн ишти аягына чыгарыңыз. Кээ бирлеринде насыясы бар, башкасында бизнес иштери бүтпөйт, кимдир бирөөнүн китеби бүтпөйт, кимдир бирөөнүн компьютеринде чогултулбаган маалымат таштандысы бар. Ар бир жабылбаган тапшырма көп энергия тартат жана адамдын психоэмоционалдык абалына таасир этет. Ар бир бүтпөгөн бизнес сиздин компьютериңиздин ачык терезеси экенин элестетиңиз. Бул бүт системанын ылдамдыгына таасирин тийгизет жана кризис учурунда, өзгөрүү мезгилинде ачыктык жана эффективдүүлүк өтө зарыл болот.

Көнүгүү "Энергия агып жаткан боштукту жабуу" Бир баракты алып, бүтпөй калган бардык бизнестерди жазыңыз - чоң иштерден баштап бүтүрүү оңой эмес (уулуу мамилелер, насыяларды кайтаруу) кичинекей үй чарбасына чейин (идиш жууганга чейин)).

Эми биз бул тизмени үч кичинекейге бөлө баштайбыз:

1. Жакын арада бүтүшү мүмкүн болгон иштер.

2. Сиз таптакыр бүтүрбөйм деп чечкен нерселериңиз (кызыксыз китепти окуп бүтпөңүз - эмне үчүн убакытты текке кетирүү керек?)

3. Ал учурлар, аяктоо мөөнөтү, бул сизден көз каранды эмес. Биринчи пункт жөнөкөй. Бул иштерди качан бүтүрөрүңүздү жазыңыз жана аны аткарууга аракет кылыңыз.

Экинчиси абдан маанилүү! ЧЕЧИМДЕРДИ БҮТКӨРБӨӨ чечимдери БИЛИМДҮҮ болууга тийиш. Сизди мурда жетектеген принциптерди эске албаңыз, мисалы, сиз ар дайым китеп окуп бүтүргөнсүз. Азыр абал башкача жана жашоо энергиясын сактап калуу өтө зарыл, андыктан азыр, айталы, сиз бул китепти окуп бүтпөөнү чечтиңиз. Башкача айтканда, бул учурда сиз дагы бүтүрөсүз, бул парадоксалдуу түрдө болот - сиз аларды аягына чыгарбоо үчүн аң -сезимдүү чечим кабыл аласыз.

Байланыштуу үчүнчү тизме эң кыйын. Анткени, бул иштерди аягына чыгаруу оңой эмес экени алдын ала белгилүү. Ошого карабастан, аларды кагазга түшүрүү таасири чоң. Анткени, биринчиден, аны башыңызга кармоону токтотосуз. Экинчиден, маселе кагазга жазылса, түшүнүктүү жана түшүнүктүү болуп калат. Эми бул маселени чечүү үчүн ресурстар жок болгону жакшы, бирок келечекте эмне кылуу керектигин түшүнүү бар.

Бул көнүгүүнүн эффективдүүлүгүн өзүңүз сынап көрүңүз. Шашылба.

4. Ден соолугуңузга кам көрүңүз. Кыйын мезгилде соккуну ала билүү маанилүү, ал эми белгисиздиктин өзү сокку: жер бутуңуздун астынан кетип жатат, эртең эмне болору белгисиз. Андыктан дени сак тамак -аш, жакшы уктоо, таза аба жана спорт ден соолуктун ачкычы. Эгерде сиз дарылануу курсунан өтмөкчү болсоңуз, мисалы, тиш доктурда же башка дарыгерде, бирок кийинкиге калтырсаңыз, анда мага ишениңиз - азыр убакыт.

Изоляция учурунда кандай спорт менен машыкса болот:

1. Йога же өзүңүздүн үйүңүздө чоюу

2. Өз алдынча үй шартында өз салмагыңыз менен көнүгүүлөр

3. Эрте менен чуркоо, эл жок кезде - көчөдө

4. Тренерлердин топтук онлайн сабактары

5. Достордун, тааныштардын, туугандардын колдоосуна ээ болуңуз. Кыйын убакта - жылуу сөз - салмагы алтынга барабар. Ал эми жардам ашыкча болбойт. Белгисиздик учурларында, адамдар коркуу жана тынчсызданууну бири -бири менен бөлүшүү үчүн чогулушууга азгырылышат, ошону менен - алардын интенсивдүүлүгүн төмөндөтүшөт. Бирок, ушундай учурда, адамдар бири -биринен обочолонууга мажбур болушат, мисалы, бул азыр эпидемия учурунда болуп жатат. Ошондуктан, байланыш виртуалдык болгону менен, жашоодон кем эмес баалуу болуп калат.

6. Кризис учурунда депрессия, апатия, коркуу, фобия жана тынчсыздануу тез -тез болуп калат. Паника жана башаламандык көптөгөн адамдарды коштоп жүрөт. Мындай маанайларга моюн сунууга болбойт. Өзүңүздү жакшы формада кармоо үчүн аракет кылыңыз. Кантсе да, психикалык абал жалпы ден соолукка катуу таасир этет.

Паникага жол бербөө үчүн, маалыматтык гигиенаны карманыңыз жана ишенимдүү булактарды гана окуңуз. Бул убакта жалган маалымат көп болот. Бирок, "нервдериңизди сактап калуу" үчүн учурдагы абалга такыр жол бербөө дагы мүмкүн эмес экенин эске алуу керек. Кантсе да, окуялардан кийин биз, жок дегенде, бир нерсе көзөмөлдө экенин сезип жаткандайбыз. Бул биздин тынчсыздануубузду азайтат. Ошондуктан, окуялар жөнүндө маалыматтын көлөмүн жөнгө салуу - тең салмактуулукту сезүү өтө маанилүү. Кантсе да, бир жагынан таякты бүгүп койсоңуз болот - ошондо коркуу жана дүрбөлөң масштабдан чыгып кетет. Бирок, экинчи жагынан, болуп жаткан нерсени алмаштырып, тынчсыздануунун деңгээлин белгисизден жогорулатууга болот. Жана бул уйкусуздук, кыжырдануу, психосоматикалык оорулар менен коркутат.

Ошондой эле, сизге жеткиликтүү болгон маалыматты эске алуу менен кризистен чыгуу үчүн жеке программаңызды иштеп чыксаңыз жакшы болмок. Кыйынчылыктарды кантип баштан кечирериңизди, эмнеге таянарыңызды, кайда үнөмдөй турганыңызды, кандай ресурстарды колдонууну сүрөттөп бериңиз. Бул үчүн, бул кризис сизге кандай таасир этерин так аныктоого аракет кылыңыз.

Суроолоруңузга жооп бериңиз:

1. Чын эле эмнени жоготуп алам деп корком?

2. Мен бул жерде жана азыр так эмне кыла алам?

3. Бул жагдайда мага эмне көз каранды эмес?

4. Эгерде мен аны жоготуп алсам, эмне кылууну пландап жатам? (акча, жумуш, туруктуулук)

Кантсе да, эгер сиз эмне кылууну түшүнсөңүз, анда ал тургай эң оор кырдаал чечилет.

7. Өзүңүздүн ырахаттан баш тартпаңыз … Биз чоң стрессти башыбыздан өткөрүп жаткан учурда, өзүңүзгө сүйүү, көңүл буруу жана сабырдуулук көрсөтүү өзгөчө маанилүү. Жакшы кинолорду көрүңүз, даамдуу ырахат алыңыз. Кооптуу мезгилде биз кичинекей балдарга айланып бараткандайбыз жана мурдагыдан да коргоого жана кубанычка муктажбыз.

Сизге жаккан нерселердин тизмесин жазыңыз, учурдагы чектөөлөргө ылайык, мисалы:

1. Даамдуу тамак

2. Жакшы кино

3. Кызыктуу китеп

4. Ысык ванна

5. Skype аркылуу эски достор менен баарлашуу. Же, балким, чогуу кечки тамак?

6. Чийүү

7. Оюндар

8. Бул мезгил - стратегиялык планды түзүүгө ылайыктуу убакыт.… Анткени, кризис бир күнү бүтөт жана сиз жаңы ойлор, күчтөр жана идеялар менен жолго түшөсүз! Ушул убакка чейин даярданып койсоңуз жакшы болмок.

Эгер сиз тынчтанууңузду, тынчсызданууңузду басаңдатууну жана өзүңүздүн жагдайыңызды тактоону, же оор мезгилде жашоонун жеке планын жана кризистен чыгуунун стратегиясын түзүшүңүз керек деп ойлосоңуз, анда профессионалдуу психологдун колдоосу абдан пайдалуу болот.

Мен силерге жардам берүүгө кубанычта болот.