Негизги депрессия калктын 70% шарты болуп саналат

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

"Британиялык илимпоздор" жакында социологиялык изилдөө жүргүзүштү, ал чоң шаарлардын калкынын болжол менен 70% ы көмүскө депрессия абалында жашаарын көрсөттү

Кыязы, бул көрсөткүч бир аз жогору бааланат, бирок социологдор меланхолияда, блюзда жана көк боордо жүргөн адамдардын саны чынында эле көп деп ишенсе болот.

Фондук депрессиядан жабыркаган адамдар мезгил -мезгили менен көңүл көтөрүп, ал тургай кубанычка бөлөнүшү мүмкүн, бирок бул убактылуу эмоционалдык жарылуулар, анын үстүнө көбүнчө кокус жолугушуу же күтүүсүз окуядан улам келип чыгат. Ошол эле учурда, алардын кадимки "фондук абалын" жөн эле депрессия деп айтууга болот: алар дайыма жаман маанайда ойгонушат, эч кандай кубанычсыз тамактанат жана душка түшүшөт, анан меланхолия абалында жумушка кетишет …

Блюздан кутулуунун дагы бир жолу - күнүмдүк жашоого "ачуу майрамдарды" кошууга аракет кылуу. Көбүнчө, бул майрамдар спирт ичимдиктерин ичүү менен байланышкан, мейли ал жума күнкү жыйналыштар, мейли клубдарга стихиялуу түрдө барышсын. Маселе, бара -бара бул "майрамдардын" баары күнүмдүк ырым -жырымдарга айланып, адамдын маанайынын жалпы депрессиялык фону менен биригип жаткандай.

Адамдын фонунда депрессиянын болушу өзгөчө байкалат, эгерде биз аны жасалма түрдө шайыр же активдүү маанайда кармоо үчүн бардык кадыресе ыкмаларды алып чыксак. Төмөндө биз депрессияга кабылган адамдын өзүн өзү уюштуруу ыкмаларын сүрөттөйбүз.

Иштеген транс абалы

Жумуш кээде монотондуу күнүмдүк жашоодон алаксытып, оң жана кескин терс эмоцияларды алып келет. Жада калса психологиялык стресс, чыр -чатактар же ийгиликсиздиктен коркуу, жок дегенде убактылуу адамды депрессиядан чыгарышы мүмкүн. Жумушка ээ болуу башка адамдар менен мажбурлап байланышка чыгууга өбөлгө түзөт жана кандайдыр бир байланыш, атүгүл абдан жагымдуу болбосо да, кандайдыр бир жол менен жан дүйнөбүздү козгойт.

Кандайдыр бир "профессионалдык транс", адам аң -сезимдин өзгөчө абалына киргенде, кадимки ишин автоматтык түрдө аткарып, жашоонун ырахатын жоготкон адамдар үчүн чоң куткаруу болуп саналат. Адамды транс абалына тупик механикалык жумуш да, кандайдыр бир интеллектуалдык активдүүлүк да киргизиши мүмкүн - анын тааныш болушу жана ашыкча ой жүгүртүүнү талап кылбоосу маанилүү.

Иштин жоктугу элдин жыргалчылыгына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Көптөгөн адамдар, адатта, жаңы жылдык каникулда чөгүп кетүүчү "Жаңы жылдык депрессиянын" бар экенин белгилешет. Жарнак тарабынан убада кылынган "Жаңы жылдык маанай" кандайдыр бир жол менен келбейт, Жаңы жыл түнү ичкиликке жана бир аз ооруп калууга өтөт.

Белгилүү болгондой, өмүр бою активдүү иштеген адамдар татыктуу эс алууга чыгып, катуу депрессияга түшүп калган учурлар белгилүү.

Үй-бүлөлүк чатактардын жашоону тастыктаган күчү

Көпчүлүк үй -бүлөлүк чыр -чатактардын себеби жубайлардын ортосундагы түшүнбөстүктүн натыйжасы экендигине карабастан, чыр -чатактар көбүнчө кимдир бирөө өнөктөшүнүн өтүнүчтөрүн өнөкөт түрдө аткарбаганы же ага топтолгон ачуусун жана кыжырдануусун токтоткондугу үчүн эмес экенин белгилей кетүү керек. иш.

Көбүнчө чыр-чатактар жубайлардын бири же экөө тең өнөкөт меланхолия абалында болгондугуна байланыштуу болот жана алар жарым-жартылай аң-сезимдүү түрдө депрессиядан чыгуунун ар кандай жолдорун издешет. Жана скандал сыяктуу жалпыга жеткиликтүү жана бекер курал бул жерде колдон келет.

Депрессиядан кандайдыр бир жеңилдик алуу, жубайлардын кадимки жаман адаттарына реакция катары пайда болгон кичинекей кыжырданууну же кээ бирөөлөрдү мазактоону, атүгүл анча деле маанилүү эмес себепти алып келет. Эгерде жубайыңыз сиздин монотондуу күңкүлдөшүңүзгө жооп кайтарып, оозеки чыр-чатакка себеп болсо, анда эмоцияга тойгон жана адреналиндин жарылышы менен коштолгон толук кандуу чатак уюштурууга мүмкүнчүлүк бар.

Жалпысынан алганда, скандалдар үй -бүлөлүк жашоону абдан жандандырат жана меланхолия менен зеригүүдөн арылууга мүмкүндүк берет. Ырас, алардан кийин катуу психологиялык асылуу келет.

Сексуалдык көз карандылыкты жана жаман адаттарды каалоону тарбиялоо

Жашоодо көптөр "Дон Жуан" же жөн эле "аялзаты" деп аталышкан, алар жашоого ашыкча сүйүүдөн улам жана кандай өзгөчө социалдык толкундануу менен кыздар менен көп байланыш түзүшкөн. Эркектердин көңүлүнө муктаж болгон мээримдүү кыздар да бар. Булар да, башкалар да флирт жана жашоонун ашыкча энергиясынан, кызыгуусунан жана жашоого болгон кумарынан романтикага ээ.

Бирок көбүнчө адамдар чексиз сүйүү мамилелерине ашыкча жандуулуктан эмес, тескерисинче - "жакырчылыктан" киришет: анткени алар жөн эле кайгырышат жана өздөрүнүн депрессиялары менен жалгыз калуудан коркушат.

Ошентип, Дон Жуанизмдин кээ бир формалары психологиялык көз карандылыктын көрүнүшү деп божомолдоого болот. Ошол эле типтеги романдардын сериясына кирүү адамдын кандайдыр бир "жаман оюн" же "кыйратуучу социалдык сценарийдин" ырайымында болгондугу менен гана эмес, анын туруктуу оорудан жапа чегиши менен да шартталышы мүмкүн. фондук депрессия.

Сүйүү интригаларын бир азга күнүмдүк жашоодон алаксытат, бирок бара -бара алар өздөрүн кызыксыз жана күнүмдүк нерсеге айландырышат.

Кээ бирөөлөрдүн "жалгыздыктан ичкиликке батуу" тенденциясы жана үйдөгү масчылыктын башка көрүнүштөрү, клубдук алкоголизм, ошондой эле баңгилик жана кумар оюндары жөнүндө буга чейин көп айтылган, ошондуктан, бул макалада булар жаман адаттар (депрессиядан кутулуунун жолдору) биз карабайбыз.

Фондук депрессиянын негизги себептери

Келгиле, кишинин фондук депрессиясынын негизги себептерин кыскача тизмектеп көрөлү.

Жашоодо маанинин жоголушу же түштөрдө көңүл калуу

Биринчиден, фондук депрессия жашоонун маанисинин жоголушу же балалыктын жана өспүрүмдөрдүн кыялдарынын көңүлсүздүгү, ошондой эле дүйнөнүн түзүлүшү жөнүндөгү ойлор менен байланыштуу. Эрих Фромм жана анын жолдоочулары бул жөнүндө көп жана жакшы жазышкан, андыктан биз азыр бул теманы өнүктүрбөйбүз.

Өзүңүзгө болгон ишенимдин жоголушу жана идеалдарыңыздын көңүлүн калтыруу

Көбүнчө, фондук депрессия бир катар окуялардын жүрүшүндө мурунку амбициялары үзүлүп, өзүнө болгон ишеним жоголуп кетет. Төмөн же өтө реалдуу өзүн-өзү баалоо калыптанат. Депрессиядан жабыркаган адамдардын коомдоштугунун типтүү өкүлү "айылдагы биринчи жигит" боло албаган адам деп айтууга болот жана "шаардык топтун" мүчөсүнүн ролу туура келбейт. аны

Жөнөкөйлүккө умтулуу жана "өзүңүз үчүн жашоо"

Кээ бир адамдар депрессияга кабылат, анткени дүйнө жана социалдык жашоо өтө татаал жана бул кыйынчылыктарды жеңүү үчүн өтө жалкоо. Алар "сиз жеңилирээк жашашыңыз керек" деген ураанды жарыялашат, бирок табигый түрдө, көп күч -аракет жумшабастан, дагы эле "позитивдүү" абалда кала алышпайт. Ошондуктан, алардын "жөнөкөй дүйнөсү" соолуй баштайт, андан кийин депрессия пайда болот, анткени аны сактап калуу үчүн чымырканып, аракет кылуунун кереги жок.

"Өзү үчүн жашоо" стратегиясы дагы ушундай жыйынтыктарга алып келет: эгер адам адамдык мамилелердин татаалдыктарына кирүүдөн тажаса, бара -бара өзүн жалгыз сезет. Ошентип, позитивге чакырган адамдар, эң башкысы "керексиз стрессти жаратпоо" жана "кырдаалды курчутпоо" деп айтышат, ошону менен күнүмдүк капалуу депрессияга барышат.

Жашоонун жөнөкөйлөштүрүлүшү жана сезимдердин примитивдештирилиши рухтун тайызданышына алып келет, жана сиз билесиз, тайыз сууда толкундар күчтүүрөөк, андыктан жөнөкөй позитивдерди сүйүүчүлөр үй тиричилигинин депрессиясынын толкуну менен абдан капталган.

Маанисиз цинизмди өтө көп кыянаттык менен, ирония аралаштырбастан

Көп адамдар цинизмди интеллектуалдык жетилгендиктин жана дүйнөлүк акылмандыктын көрүнүшү деп жаңылышып, аны "бул жашоо чынында кандайча иштээрин" түшүнүү жана түшүнүү менен чаташтырышат. Какшык жана өзүн-өзү ирония аралаштырбаган цинизм-бул абдан зыяндуу интеллектуалдык көңүл ачуучу нерсе, ал баркын түшүрөт жана маанисин жоготот.

Цинизмди өзгөчө юмордун бир түрү катары колдонгон кишилердин депрессия абалына түшүү ыктымалдуулугу азыраак.

Психиканын ичинде өзүн издөө тенденциясы

Сиз өзүңүздү жан дүйнөңүздүн ызы -чуусун угуу менен гана түшүнө аласыз жана сиз өзүңүзгө эмне үчүн даяр экениңизди айтып бере турган психологиялык тесттерден өтүү менен чалууңузду таба аласыз деген кеңири таралган ишеним бар. Канчалык көп адамдардын "бай ички дүйнөсүндө" адашып кеткенин элестетүү кыйын, бул чындыгында анча деле кызык эмес.

Белгилей кетчү нерсе, интроверттер да, экстроверттер да бул балээден жапа чегишет. Болгону, биринчилер узак убакытка жоголуп, психикасынын чытырман токойуна кирип кетишет, экинчилери анын четиндеги бир жерде көпкө эмес, кызыксыз кайталануу менен жаңылып калышат. Жана алар, жана башкалар, акыры, өздөрүн табышпайт, бирок алар меланхолия жана депрессия менен жолугушат.

Ар кандай социалдык жана экзистенциалдык коркуулардын басылышынан улам энергиянын түгөнүү абалы

Кээ бирөөлөр эл алдында сүйлөөдөн коркушат, башкалары күлкүлүү ката кетирүүдөн жана билимсиз же келесоо деген атка конгондон коркушат, кимдир бирөө туура эмес тандоо жасоодон коркушат. Көбүнчө бул коркуулар күлкүлүү жана балалыктын коркунучтуу окуяларынан же класстык көз караштардан шыктандырылган. Бирок акырында бул коркуулар психикалык күчтүн азайышына алып келет, адам өзүн өзү мобилизациялоо жөндөмүн жоготот жана депрессияга түшөт.

Үй -бүлөнүн же социалдык сценарийдин сыйкырдуу күчү соолуп калды

Кээде адамдар үй -бүлөсүнүн же социалдык сценарийинин аягына жеткенде депрессия абалына түшүп калышат жана өздөрүнүн жеке жашоо стратегиясын түзүүгө жөндөмү жок.

Биздин элестетүүбүздү камтыган көптөгөн окуялар: "ошондон бери алар бактылуу жашашты" деген сөздөр менен аяктайт, бирок көптөр үчүн меланхолия ушул учурдан башталат. Мурда жашоо драмалык окуяларга толуп, эмоцияларга толуп турган болсо, азыр монотондуу күнүмдүк жашоо келип, натыйжада меланхолия менен көк боор пайда болду.

Фондук депрессиядан кантип арылса болот

Макаланын көлөмүн чектөө талабы бизге жалкоолуктун белгилерин көрсөтүүгө жана эң негизги нерсеге, башкача айтканда, фондук депрессиядан кантип арылууга багыттоого мүмкүндүк берет. Ошондуктан, азыр бул методдорду булит чекиттери аркылуу тизмектейбиз жана кийинки макалада деталдуу талдайбыз.

Адамды депрессиядан чыгаруунун каражаттары:

Көп баскычтуу рефреминг: ар кандай деңгээлдеги жашоонун маңызын калыбына келтирүү

• Комплекстердин диагнозу жана психологиялык стресстин кесепеттери эмес, "уйку жөндөмдүүлүктөрүн" жана ташталган аракеттерди аныктоо.
• Психикалык энергияны жутуучу факторлорду аныктоо.
• Жашоо траекториясын калыбына келтирүү жана жашоо стратегиясын иштеп чыгуу.
• Психикалык энергия агымынын негизги каналдарын тазалоо: кызыгуу, социалдык толкундануу, дымак, дисктер, "коркуудан качуу" жана "көйгөйдү издөө"
• "Жогорку энергия булактарына" туташуу: чыгармачылык, миссия, кесип.
• Башка адамдар тарабынан жүктөлгөн өзүн-өзү сыйлоодон арылуу, ошондой эле аны өзүнүн чагылуусуна айландыруу: инсандар аралык жана социалдык деңгээлде.

Белгилей кетүүчү жагдай, депрессияга чалдыккан адамдар психологдорго көбүнчө "туруктуу психикалык абалы" пландаштырылбаган кандайдыр бир драмалык окуя бузулган мезгилде кайрылышат. Бул ажырашуу, сүйүктүү адам менен ажырашуу, жумушунан айрылуу, жубайына же аялына чыккынчылык кылуу, күчтүү, бирок жоопсуз сүйүү болушу мүмкүн - жалпысынан алганда, аларды тааныш рутунан чыгарган нерсе.

……….

Негизги депрессия адамдарга табигый абалдай көрүнүшү мүмкүн, алар психологго кайрылып, башка, көбүнчө ойлоп табылган көйгөйдү ойлоп табууга аракет кылышат, бул алардын ою боюнча, ишеничтүү жана чоң урматтоого татыктуу нерсе.

S. Иллюстрация катары мен эжемдин - Горева Еленанын сүрөтүн колдондум