Пайдалуу техника Эгерде сиз ооруп жатсаңыз же психосоматика жөнүндө

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Сиз, балким, биздин көптөгөн ооруларыбыздын психосоматикалык негизи бар экенин, башкача айтканда, биздин психологиялык абалыбыздан улам пайда болгонун уккандырсыз. Албетте, дарыгерге көңүл бурбоо керек, анткени денени да, жанды да дарылоо керек. Жана эң башкысы, денеңизде майыптык бар же жок экенин түшүнүү маанилүү. Келгиле, бардыгын жакшылап карап көрөлү.

Эгерде биз психосоматика жөнүндө айта турган болсок, анын өнүгүшүнүн үч баскычы бар экенин белгилей кетүү маанилүү:

1. Этап "Психосоматикалык симптом".

Бул оору бир жолу пайда болот. Мисалы, басым көтөрүлдү, кычышуу пайда болду, көздөр сууга баштады, баш ооруйт, ж.б.

Эмне кылуу керек?

Биринчиден, жайлап, бир нече жолу терең дем алып, токтоп, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды байкаганга аракет кылуу маанилүү. Симптомго чейин болгон эмес, жашооңузда эмне болуп жатканын ойлонуп көрүңүз. анын пайда болушуна чейин эмне болгон, кандай окуялар, сезимдер, ойлор? Сиз төмөндө сүрөттөлгөн техниканы жасай аласыз.

Негизи, симптомдун милдети сиздин көңүлүңүздү психологиялык көйгөйгө буруу. Жана эгер сиз аны этибарга албасаңыз, жашооңузга, сезимдериңизге, абалыңызга көңүл бурбаңыз, анда ал күчөп, кийинки баскычка өтүшү мүмкүн.

2. "Психосоматикалык абал" этапы.

Бул бир нече күндөн бир нече айга чейин созулушу мүмкүн болгон симптомдун узак мөөнөттүү көрүнүшү. Бул учурда симптом бар, бирок физиологиялык бузулуулар жок. Мисалы, адамдын кан басымы эки жумадан бери көтөрүлүп жүрүшү мүмкүн, бирок экспертизада эч кандай себеп жок. Дарыгер денеде баары жайында экенин айтат. Кээ бир дарыгерлер дароо эле психотерапевтке кайрылууну сунушташат.

Эмне кылуу керек?

Мурунку этаптагыдай эле. Болгону, бул жерде психосоматиканын себебин аныктоого жана аны жоюуга жардам бере турган психолог-психотерапевттин жардамы керек.

Эгерде эч нерсе кылынбаса, анда психосоматикалык симптом, көпкө кармалып, дененин деңгээлинде баш аламандыкка алып келет, органдарды жана системаларды деформациялайт.

3. "Психосоматоз" этапы.

Жогоруда айтылгандай, бул этапта денедеги мыйзам бузуулар байкалат жана дарыгер ийгиликсиздиктин кайда экенин аныктайт.

Эмне кылуу керек?

Бул жерде биз сөзсүз түрдө врачтын медициналык жардамына жана психолог-психотерапевт менен параллель иштешибиз керек. Бул этапта дененин ден соолугун калыбына келтирүү мүмкүн эмес, бирок психотерапия рецидивдердин сейрек кездешүүсүнө салым кошот.

Мисалы, бул этапта ачык кан тамыр оорулары менен диагноз коюлган гипертонияга айланып кеткен жогорку кан басымы дайыма дары -дармек менен дарылоону талап кылат. Бул жерде психотерапия жашоо сапатын жакшыртат, басымдын көтөрүлүшүнүн жыштыгын жана бийиктигин төмөндөтөт, бирок ал идиштерге мурунку ийкемдүүлүктү кайтарбайт, демек, адам өмүр бою дары -дармектерде калат.

Бул психосоматиканын өнүгүү этаптары.

Жана сиз, балким, түшүнөсүз, себеби канчалык эртерээк аныкталса, аны жоюу ошончолук оңой жана ден соолугуңузду сактоо мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору. Ал эми төмөнкү техника сизге бул жагынан жардам берет.

Оорунун техникасын угуңуз

Мен бул ыкманы лагерде балдар менен иштөөдө көп колдончумун (бул оорулуулар дарыгердин көзөмөлүндө турган медициналык кеңсе). Билесизби, ал көп жылдар бою өзүн көрсөтө алган жана балдарынын арасында абдан популярдуу болгон. Бул жерде мен сиздин көз карандысыз ишиңиз үчүн аны бир аз өзгөртөм.

Анда техника эмнеге багытталган?

Бул сиздин оорууңуздун / ооруңуздун себеби эмнеде экенин түшүнүүгө, терс эмоцияларга реакция кылууга жана өзгөртүүлөрдү киргизүүгө мүмкүндүк берет. Техника психосоматиканын баштапкы стадиясында, башкача айтканда, бир жолку симптомдор менен эффективдүү.

Нускама.

Кагаз баракчаларын, калемди жана сүрөт тартуу үчүн керектүү нерселерди алыңыз. Бул карандаш, маркер же боектор болушу мүмкүн. Аркаңыз жөлөнүп, бутуңуз полго жатып, ыңгайлуу отуруңуз, көзүңүздү жумуңуз.

Бир нече жай, терең дем алыңыз (5 же 7). Андан кийин ошол эле ритмде дем алууну улантыңыз жана демиңизди азыркысынан башка эч нерсе жоктой байкаңыз, бирок дем алуу жана дем чыгаруу. 2-3 мүнөт дем алыңыз.

Андан кийин акылыңыздын көзүн денеге буруңуз. Андан кийин симптомго / ооруга / ооруга көңүл буруңуз. Ага дем алыңыз. Бул аймакты кылдаттык менен карап көрүңүз. Сиздин симптомуңуз кандай? Бул кандай түс, форма, өлчөм? Анын салмагы канча? Сүрөт. Симптомуңузду элестетип көрүңүз. Муну кылдаттык менен карап көрүңүз. Кимди көрүп жатасың? Ал эмне?

Андан кийин көзүңдү ач. Жана симптомуңузду тартыңыз.

Чийилгенден кийин, калем менен кагазды алыңыз. Суроолорго жоопторду жазыңыз. Эгерде сизде оозеки фантазияңыз жакшы өнүккөн болсо, муну үнүңүз менен чыгара аласыз, бирок жазуу жакшыраак.

Симптомуңузга ат бериңиз.

Ал эмне? Мүнөздөмөлөрдү жазыңыз.

Ал кандай сезимде? Неге?

Ал эмнени каалайт? Сенин кыялың эмне?

Ал сага эмне дейт? Сиз андан эмнеге муктаж экениңизди сурай аласызбы?

Ага жообуңузду жазыңыз.

Жоопторду жазгандан кийин. Сүрөттү караңыз: ал сизди капа кылбашы үчүн кайгылуу / жалгыздыкты / сезбеши үчүн симптомго / ооруга эмне кошо аласыз?

Аяктоо.

Симптом кандай болгонун караңыз. Сиз кандай сезимдесиз. Түшүнүү үчүн эмне маанилүү?

Эгерде сиз симптомду уга албасаңыз, анда өзүңүзгө суроо бериңиз, ал сизге эмне берет? Эмне үчүн сизге керек? Бул симптомго ээ болуу менен сиз кандай баага ээ болосуз?

Симптом / оору жоголсо, эмнени жоготосуз?

Уландысы бар…