2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул макалада мен психосоматика темасын улантам жана сиздер менен өнөкөт курч оору / ооруларда, башкача айтканда, психосоматиканын терең баскычтарында колдонуу үчүн сунушталган ыкмалар менен бөлүшкүм келет (бул тууралуу мурунку макалада). Алар баш жана тиш ооруларына да колдонулушу мүмкүн.
Дем алуу техникасы
Жаткан жери жайлуу болсун. Эгерде баштын катуу оорушу сыяктуу отуруу кыйын болсо, анда жатууга болот. Бир нече жай, терең дем алыңыз (7-8). Андан кийин ошол эле ритмде дем алууну улантыңыз жана демиңизди азыркысынан башка эч нерсе жоктой байкаңыз, бирок дем алуу жана дем чыгаруу. 2-3 мүнөт дем алыңыз.
Андан кийин акылыңыздын көзүн денеге буруңуз. Андан кийин симптомго / ооруңузга көңүл буруңуз. Ага дем алыңыз. Муну эсиңизден чыгарбаңыз жана ар бир демиңизди ичине киргендей алыңыз. Жарыктан дем алыңыз, эс алыңыз, чыңалуудан дем алыңыз. Бул процессти элестетип көрүңүз.
Ар бир дем чыгарууда чыңалуу кантип кетерин байкаңыз.
Кайчы техникасы
Бул техникада сизге кагаз, карандаш жана кайчы керек болот.
Дем алуу даярдыгын жогорудагы техникада болгондой кылыңыз. Андан кийин көйгөйүңүздү кагазга чырмалышкан жип түрүндө тартыңыз (оору менен байланыштырып, аны сызып салып, кагазга коё берип койсоңуз болот).
Бүтүргөнүңүздө, баардыгы коюлганын сезип, ага ысым бериңиз, атүгүл сүрөттүн астына жазсаңыз болот. Андан кийин өзүңдү башка кагазга чий. Кааласаңыз, бир сүрөттө эки сүрөттү жасай аласыз, бирок оору оң жакта, сиз сол жакта. Өзүңүздү угуу маанилүү … сиз каалагандай. Мындан тышкары, сиз жалпысынан оору сизди кантип каптай турганын тарта аласыз.
Андан кийин, чийме даяр болгондо, кайчыны кармап, ооруну бас. Сиз аны жөн эле кесип салсаңыз болот, же кээ бир сөздөрдү айтып, кичине бөлүктөргө бөлүп, же айрып салсаңыз болот.
Эгерде сиз өзүңүздү чырмап алган болсоңуз, анда конструктивдүү нерсени толтуруу менен чиймени оңдоого болот. Же өзүңдү оорутпай, жагымдуу же пайдалуу нерсе менен кайра тарт.
"Шыпыргы" техникасы
Бул техникада сизге бир барак кагаз, калем жана сүрөт тартуу каражаттары (карандаш, маркер, калем) керек болот.
Биринчи техникада болгондой дем алуу даярдыгын жасаңыз. Жана дененин ичинде чуркап бара жатканда, ооруган жерге токтогула. Андан кийин ооруган жерди жакшылап караңыз. Элестетсеңиз, ал жерде бир топ таштанды жатат. Муну карап көрүңүз.
Андан кийин кагазды алып, шыпыргы тарт. Бир барак кагаз алып, шыпыргынын атынан жазыңыз (мен шыпыргымын, мен баланчамын … мен муну кыла алам, таштандыларды тазалайм …), оюна келгенин жаз.
Оорулуу органга кайрылуу жасаңыз.
Мисалы, бөйрөк оорулуу болгондо, алгач аларды элестетүү, дем алуу керек. Андан кийин ооруну шыпыргыч же өзүңүз тартып алыңыз. Андан кийин, жазуу түрүндө, акыл же үн менен, мисалы, текстти айтуу керек: "Оор, менин бөйрөктөрүмдү ташта, мен сени алардан шыпырып алам, кет жана эч качан кайтып келбе. Менин бөйрөктөрүм ден соолукка келип, тазарып жатат!"
Pain техникасын тазалоо
Бул техникада сизге кагаз, карандаш жана өчүргүч керек болот.
Ооруңуз менен байланышыңыз. Андан кийин бул оору менен байланыштырган түстөгү карандашты алыңыз.
Кагазды алып, ооруңду тарт. Бул стихиялык жазуулардын агымы же чоң жана майлуу так болушу мүмкүн. Сиз канааттануу, толуктук сезимин сезгенче тарткыла. Өзүңүзгө жана фантазияңызга ишениңиз.
Андан кийин, чийме бүткөндөн кийин, колуңузга өчүргүчтү алып, сызган нерсеңизди өчүрө баштаңыз, ооруну таштаңыз, менин органдарым тазаланат, ден -соолугум чың болот ж.б.
Сунушталууда:
Күнөө, жоопкерчилик жана түшүнүктөрдү алмаштыруу жөнүндө. Эгерде сиз же сиз дайыма күнөөлүү болуп жатсаңыз
Кандай гана кырдаалда болбосун - оорбу, жагымсызбы же кокусунанбы - эң башкысы күнөөлүүнү табуу керек болгон адамдар менен жолуктуңузбу? Мындай адамдардын башка өлүмдөргө караганда, кубанычтан көп көңүл калуулары, жашоого болгон дооматтары, чыккынчылыктары, аткарылбаган үмүттөрү, "
Эгерде сиз "ашыкча салмак" үчүн коркутуп жатсаңыз
Эгерде сиз семиргениңиз үчүн кордук көрсөңүз, маселе семиз экениңизде эмес. Жана сизди кемсинткен факт. Мен апалардан көп угам: "Кызым / балам семирип жатат деп шылдыңдашат. Чын эле семиз эмес экенин кантип түшүндүрөм?" Эгерде бала чынында ашыкча салмакта болсо, андан да кыйын.
Эгерде сиз дагы эле кимдир бирөөнүн сени сүйөрүн күтүп жатсаңыз
Эгерде сиз башкалар үчүн жана өзүңүз үчүн көбүрөөк болсоңуз - анда эмне калды … Эгерде сиз биринчи кезекте балдарды бутуна тургузуп, анан өзүңүзгө кам көрсөңүз … Эгерде сиз үмүт менен өзүңүздү курмандык чалынуучу жайга койсоңуз " рахмат "
Эгерде сиз балаңыздын сиз каалагандай жакшы нерсе кылбай жатканына нааразы болсоңуз
- "Апа, караңызчы, мен кантип сүрөт тарттым!" - "Ооба, эмне тарттың? Эмне жакшыраак кыла алмак эмес? " Же бул: - "Апа, менин кандай экенимди караңыз!" - "Анан эмне. Колуңдан келгендин баарын кыла аласың "
Пайдалуу техника Эгерде сиз ооруп жатсаңыз же психосоматика жөнүндө
Сиз, балким, биздин көптөгөн ооруларыбыздын психосоматикалык негизи бар экенин, башкача айтканда, биздин психологиялык абалыбыздан улам пайда болгонун уккандырсыз. Албетте, дарыгерге көңүл бурбоо керек, анткени денени да, жанды да дарылоо керек.
