2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бизде "жакшы" жана "жаман" эмоциялар бар деген пикир бар. Жана ачуулануу, коркуу, кайгыруу, жийиркенүү сыяктуу "жаман" эмоциялардан алыс болуу керек жана "жакшы" сезимдерди гана баштан кечирүүгө жана көрсөтүүгө аракет кылуу керек.
Жакшы же жаман эмоциялар жок экенине мен терең ишенем. Бардык сезимдер бирдей маанилүү жана керектүү. Бул биздин сигнал системабыз жана чындыкка байланыш. Эгерде биз эмоцияларыбыз менен байланышты жоготсок, анда реалдуулуктан ажырайбыз. Кантсе да, каалаган нерсеңди ойлонсоң болот.
Мисалы, ачуулануу.
"Эмне деп жатасың? Мен мугалиммин жана бүт өмүрүмдү балдарга арнап койдум. Мен боорукер адаммын жана эч качан ачууланбайм". Мария Ивановна муштумун түйүп, кызарган жүзү менен кыйкырат. Марья Ивановнаны көргөндө, анын ачуусу келгени ачык көрүнүп турат. Бирок Марья Ивановна муну билбейт жана ага азыр ачуусу келгенин айтышканда, ого бетер ачуусу келип, катуу талашып -тартышат. Анткени Марья Ивановна бала кезинен эле ачуулануу жаман экенин жана жаман адамдар гана ачууланарын билет, бирок Марья Ивановна жаман адам эмес жана бул анын ачууланбаганын билдирет. Марья Ивановна ачуусун түшүнбөйт, анын чындык менен байланышы үзүлгөн.
Ачуунун сигналдык функциясы - бул бизге ашыкча нерсе биздин чек арабызга кирип баратканын же тескерисинче, абдан начар экенин айтуу. Бул сигналды алгандан кийин, биз ойлоно алабыз - азыр эмне болуп жатат? Мен азыр эмнеге жетишпей жатам же менин чек араларым азыр кантип бузулуп жатат? Анан бизде бир нерсе кылууга мүмкүнчүлүк бар.
Света туугандарына конокко келген. Ал эми жеңеси Светага боор ооруу менен карап, үстүнө салат коюп, андан сурайт - Вася экөөңөр кандайсыңар? Ал сизге азырынча сунуш киргизе элекпи? Анан Света дем алуусу тездеп баратканын, көздөрү кысылганын, жаактары кысылганын байкайт. Света азыр ачууланып жатканын түшүнөт жана бул анын чек аралары жаңы эле бузулганын билдирет. Жана аларды эжеси бузду, ал камкордук жана боорукерликке жамынып, анын жашоосуна кийлигишет, кыязы, эч качан сунушталбаган Светадан айырмаланып, маанай жана тартипти сезүү максатында. Эми Света өзүн коргоп, чек арасын калыбына келтире алат. Же болбосо, жеңеңизге бул Вася менен алардын иши экенин айтып, алар муну өздөрү чечишет. Эгерде Света эжесинин келбеттүү келбетин баалап, ачуусун түшүнбөсө, анда ал, кыязы, өзүн жаман сезип, тынчсызданууну жана ыңгайсыздыкты баштайт, Васяны актай баштайт же ага жакшы экенин айтат эле, таежеси менен талашып -тартышып, ага бир нерсени далилдөөгө аракет кылыңыз же талашпаңыз жана далилдебеңиз, бирок өзүңүздү кызыксыз бок сыяктуу сезиңиз.
Эгерде биз өзүбүздүн каарыбызды билбесек же тоготпосок, анда биз маанилүү сигналды албайбыз, жана биз аны колдонуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратылганбыз же аң -сезимсиз жана дайыма эле жакшы жол менен эмес.
Дагы бир мисал - "Мен аялымды абдан жакшы көрөм, дейт күйөөсү психотерапевттеги кабылдамада" - муштумун түйүп. "Байкашымча, азыр жубайың жөнүндө айтканыңда муштумуң түйүлүп жатат", - дейт терапевт. "Ооба, чын эле" дейт күйөөсү. "Бул эмнени билдириши мүмкүн деп ойлойсуз?" деп сурайт психотерапевт. "Мен ага ачууланып жатам деп ойлойм", - дейт күйөөсү таң калып.
Бул мисалдар ошондой эле сезимдер менен дене көрүнүштөрүнүн ортосундагы байланышты көрсөтөт. Биздин денебиз эч качан калп айтпайт, идеяларыбыздан айырмаланып.
Сиз бактылуу адам экениңизге өзүңүздү каалагандай ишендире аласыз, анткени сизде жакшы жумуш, аялы, балдары, батири, машинасы жана саяжайы бар, бирок эгер сизде өчкөн көрүнүш болсо, анда бул ачык сен бактылуу эмес экениңди. Жана муну байкап, кийинки суроого өтсөңүз болот - эмне үчүн? Анан жашооңуз менен бир нерсе кылууга мүмкүнчүлүк бар. Эгерде сиз эмоцияңызды байкабасаңыз жана элес менен жашасаңыз, анда эч кандай мүмкүнчүлүк жок.
Сунушталууда:
Караңгыда жарык. Агрессиянын пайдасы
Коомдук аң -сезимде мындай стереотип бар, биздин коомдо оройлуктун көптүгү тескерисинче, макул, ачуулануу, ачуулануу, кыжырдануу - бул жаман, көзөмөлсүз жана жапайы нерсе. Бул тексттин максаты - адамга, атүгүл өзүмө терс баа берүүгө себеп болгон эмоциялардагы ачык жерлерди табуу.
Каржылык ийгилик баарына эле боло береби? Бизнестеги ийгиликсиздиктин 7 себеби
Мен ар дайым ойлондум, эмне үчүн бир адам жакшы акча таап, бизнес кура алат, ал эми экинчиси, абдан аракет кылса дагы, пландарды түзүп, кыялдарын куруп, аларды элестетип, ар кандай бизнес тренингдерден өтүп, туруктуу болуп, бирок каалаган натыйжага жете албайт.
Сен бактылуу боло турган күн
Качантан бери өзүңүздү бактылуу сезесиз? Балким азыр же кечээ, бир жума мурун? … Ошол учурда сиз эмне кылып жаттыңыз эле? Ошол учурда бактылуумун деп ойлодуңуз беле? Күнүмдүк иштер менен алек болуп, жашоонун ылдам темпин карманып, балким сурабайсыз - учурда бактылуусузбу?
Кантип күн сайын бактылуу боло алам? Методология
Менимче, көбүңүз Эльфиканын (Ирина Семина) сыйкырдуу китептерин күнүмдүк жашоодо бакытты кантип көрүү керек экенин окугансыз деп ойлойм. Мен айткым келет, бул китептер текчеде бир жерге жашырылган болсо дагы, иштейт! Жакында, мен онлайн дүкөндөн заказ алдым, психологиялык оюн, жаңы метафоралык карталар жана жалпы скрипттер жана MAC менен иштөөнүн ар кандай жолдору жөнүндө китеп жаңылыктары.
БИРИНЧИ КҮН: БИРИНЧИ КҮН ҮЙ -БҮЛӨ ПСИХОЛОГУНУН ЭРЕЖЕЛЕРИ
Биринчи күн: Окутуу же ачык лекция учурунда биринчи күндөргө келгенде, көбүнчө беш суралган суроолор берилет: - Биринчи жолугушууда спирт ичимдиктерин ичүү туурабы? - Кызга канча чыгым жумшаса болот? / Эркек кандай чыгымдарды жасашы керек?
