Энергетикалык тешиктерди кантип жамоо керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

1. Энергиянын кетишине себеп болгон көнүмүш сезимдерди сезиңиз

Сиз кээ бир тешиктерди өзүңүз сезе аласыз. Бирок муну жакшы маектеш менен жасаганыңыз оң. Көпчүлүгүнө кесипкөй маектеш жардам берет: машыктыруучу же психотерапевт.

Муну өзүңүз же башка бирөө менен кылып жатасызбы, адат катары таарынуу, кыжырдануу, тынчсыздануу, алсыздык, дароо ырахат алууну каалоо жана башкалар болгон учурларды кармоого аракет кылыңыз.

Бул тешикке сиздин энергияңыз кандай өзгөчө жол менен кирет? ? Мисалы, Лея социалдык тармактарга чыгат, ал жерден башкаларга салыштырмалуу төмөндүгүн тастыктайт жана бул анын мындан аркы аракеттерин маанисиз кылат, баш тартууга мажбур кылат. Же Лея бир нерсе кылганы жатат, бирок күнүмдүк майда-чүйдө нерселердин түйшүгү ушунчалык оор болгондуктан, ал үчүн узак мөөнөттүү нерсени баштоо маанисиз көрүнөт. Сиздин механизмдер кандай?

Ар кандай көз ирмемдик бузулуу, эгерде байкалса, өнөкөт болуп кайталанат. Сиз биринчи кезекте кайдан келгенин түшүнүүнүн кажети жок (узак мөөнөттүү психотерапия сизге бул түшүнүктү бере алат). Бирок, эгер сиз жок дегенде жарым -жартылай байкап, түшүнүп турсаңыз, эмне болуп жатканын жана сиздин жеке агып кетүүңүздүн механизми кандай болсо, сизге андан ары өтүү оңой болот.

2. Бул сезимдерди сезүүгө өзүңүзгө уруксат бериңиз

Аларды сүрүп салууга аракет кылбоо өтө маанилүү. Биздин көнүмүш сезимдерибизди пайда кылган себептер акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок бул сезимдердин өзү таптакыр реалдуу! Алар жетишсиз жана ката көрүнгөн күндө да.

Лея кээде өзүн төмөн сезет жана бул сезимге эмне себеп болгон балалык травма маанилүү эмес. Мария чынында статистика анын коопсуз экенин айтса дагы, учак менен учуудан коркот. Андрей чындыгында кабыл алуучу катты окуп, ага жооп бербегенин көргөндө баш тартууну башынан өткөрөт.

Сезимди байкоо учурунда аны баштан кечирүү маанилүү.

Бул үчүн мен сунуштайм ролго кирүүнүн жана чыгуунун төрт сокку схемасынын техникасы.

Биринчи чара: сиз сезимди байкадыңыз, кармадыңыз жана ага ат койдуңуз

Сезимди анын жалпы аталышы менен эмес ("тынчсыздануу", "таарынуу") деп айтуу туура болот. Кадимки сезимиңизге жеке ысым бериңиз. Реформациянын атасы Мартин Лютер, мисалы, Anfechtungen сөзүн тынчсыздануу жана өзүнө ишенбөөчүлүк үчүн колдонгон - "күрөш", "азгыруу" жана "кайгы" ортосунда. Ал айткысы келген абдан так сөз, "шайтандын тырмагына илинди".

Бул менин кардарларымдын сезимдери:

"Gollum Crawled" (кемсинтүү менен жийиркеничтүү коркоктуктун татаал аралашмасы).

"Эч нерсеси жок пирог" (акылсыздык, өзүнүн акылсыздыгын сезүү жана уятсыз банальность).

"Зашквар" (баары азыр сиздин жөндөмсүздүгүңүздү, жашырынуу каалооңузду көрөрүн сезүү, унчукпоо).

Экинчи чара: биз сезимди мүмкүн болушунча күчтүү сезебиз, бирок кыскача

Ооба, бул абдан кордук! Ооба, жер үстүнөн кулагың келгени уят! Ооба, коркунучтуу 10дон 10 упай! Ооба, "идиш жууш керек, бирок сындыргың келет"! Мүмкүн болсо, сезимдериңизди жана ойлоруңузду күчтүү сөздөр менен жазыңыз. Бул жерде Leia мисалы:

"Мен эч нерсе! Мен эч качан эч нерсе кылбайм! Мен өзүмдү ымыркай, ортончу, каприздүү эжедей сезем, ал гана кыңкыстап, создуктурат! Башкалар азап чегип, жеңишке жетет, мен болсо баардык нерселерден кутулам! Мен сыяктуу апанын уяты жана уяты!"

Бул чара 30 секунддан бир мүнөткө чейин созулушу мүмкүн.

Үчүнчү чара: биз сезимден чыгабыз

Эми биз чыңалууну бошотуп, тарап кетебиз. "Эч нерсе кылбай." Терезеден карап, канаттууларды кароо, же тескерисинче, өзүңүздүн дем алууңуз жөнүндө ой жүгүртүү пайдалуу. Бул чара дагы бир мүнөткө созулушу мүмкүн.

Төртүнчү тилке: артка кароо

Биз артка кылчайып, бизди кармап калган мамлекетти оңдойбуз. Сезимдин канчалык күчтүү болгонун жана андан алаксып кеткенибизде ал алсырап кеткенин эстейбиз. Маанилүү: бул сезимди жокко чыгарбаш керек, ал үчүн өзүңдү уруш, өзүңдү ынандырууга аракет кыл. Бизге керектүү нерсе - каалагандай кирип -чыгууда аң -сезимдүү сезимди баштан кечирүү. Биз өзүбүздү сезүүгө, бул үчүн белгилүү бир убакыт бөлүүгө, анан тышкы байкоочуну күйгүзүүгө жана динамиктердин үнүндөй сезимдин интенсивдүүлүгүн төмөндөтүүгө мүмкүнчүлүк беребиз.

3. Биз сезимдер тыгылып калбашы үчүн, эс -учун жоготуп албоо үчүн жана күнүмдүк жүрүм -турумубузга таасир этпеши үчүн аракет кылабыз.

Төрт инсульт үлгүсүн колдонууну үйрөнүү менен, алар пайда болгон учурда көнүмүш, жабышчаак сезимдер менен иштей аласыз. Аларды казган сайын, алардан жийиркене түшөсүң. Сиз жаңы жакшы адатка ээ болуп жатасыз:

Сезим болушу мүмкүн жана болушу керек, бирок сезим автоматтык түрдө мага эмне кылышымды көрсөтпөшү керек

Энергетикалык тешигибизди пайда кылган көнүмүш жүрүм -турумдун ордуна эмне кылаарыбызды алдын ала ойлонуу керек (же муну дайыма жасай аласыз).

Мен бул учурларда жардам берген көптөгөн амалдарды билем. Алардын кээ бирин мен ойлоп таптым, кээ бирлерин кубануу менен кесиптештеримден карыз алдым, кээ бирлерин мага кардарларым сунушташты.

Мына ушундай кеңештердин мисалдары:

«Менде атайын дело бар, аны мен« депресняшки »деп атагам. Тааныш сезимдерди басып кете баштаганымда, мен бул файлды ачам жана башымда айланып жаткан нерселердин бардыгын ошол жерге жазам. Убакыттын өтүшү менен жазгандарымды кайра окуп, анализдей баштадым. Мен өзүмдүн сезимдеримдин өзүмдүн кескин чөйрөлөрүм бар экенин байкадым. Азыр мен кээде убактымды үнөмдөп, өзүмө өзүм: “Аа, депрессияга түштүм! Мен мындан ары эмне болорун билем. Келгиле түздөн -түз тамактанууга баралы, анан бир чыны жакшы чай ичип алалы.

«Мен коркуу сезимимди боёо баштадым, алар окшош болгон абдан күлкүлүү портрет галереясы бар. Келечекте мен кыйын кезде куурчак тигип, казыктарды сайгым келет ».

"Жумушта мен өзүмдү эч нерсеге жарабагандай сезем жана өзүмдүн жөндөмсүздүгүмдөн коркуу сезими пайда болот, мен аны кафеде тыгып же бул ойлорду тегеректеп тегереткенге аракет кылбайм, анткени азыр менин так планым бар кантип аракет кылуу. Биринчиден, мен терезенин терезесине отургузган кактустарды зыярат кылуу үчүн барам. Менин кол алдындагылар жок, бирок кактустар менин жашыруун армиям. Ошол эле учурда мен өзүмө мышык Леопольддун ырын ырдап жатам. Анан мен 100% компетенттүү жана ишенимдүү болгон иштин ошол бөлүгүн аткарууга барам. Ошентип, аны ишке ашыруу учурунда мен офисте менден башка эч ким бул иштерди жасай албасын байкадым ".

Цитата: Леонид Крол. Энергия - бул жаңы валюта: Жашоонун балансын кантип сактоо керек.