3 кадам менен нарциссист менен болгон мамиледен кантип тез чыгуу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Кантип адамдын жан дүйнөсүндө калтырган кесепеттеринен көп жылдар бою жапа чегип калбаш үчүн, нарцист менен болгон мамиледен кантип тез чыгуу керек?

Бул жерде нарциссист менен болгон мамилеңизди тез арада токтотууга жана 2-3 айдын ичинде жүрөгүңүздүн оорусунан арылууга жардам берүүчү 3 кадам. Албетте, нарцист менен болгон мамиленин узактыгы да маанилүү. Анын үстүнө, мамиленин башында сиздин өнөктөшүңүз нарцист экенин аныктоого арзыйт. Эгерде ал чындап эле терри нарцид болсо, анда бир нерсени өзгөртүүгө аракет кылгандан көрө, кеткени жакшы. Сиз адамдын өзгөрүүгө жөндөмдүү экенин көрүп жатасыз, кандайдыр бир жол менен аны менен мамиле түзүүгө аракет кылсаңыз болот.

Ошентип, сиз эмоционалдуу түрдө өнөктөштү тарта албаганыңызды, өзүңүз үчүн жоопкерчиликти ала турганыңызды түшүнөсүз. Эгерде биз чек ара зонасында чыныгы нарциссизм жөнүндө айта турган болсок (психозго жакыныраак), анда мындай нарцист сени жок кылат. Жана өзүңүздү сактап калуу үчүн "кыйрабаңыз" жана аман калуу үчүн, мамилени мурда үзүү жөнүндө чечим кабыл алганыңыз оң.

Биринчиден, сиз чечкиндүү чечим кабыл алышыңыз керек - 100% артка же элдешүүгө карай кадам таштабайсыз. Сиз бул адам менен сөзсүз түрдө ажырашууну чечтиңиз, анткени ал сизди жок кылып жатат.

Биринчи кадам - бардык байланыштарды үзүү, байланышты мүмкүн болушунча токтотуу. Өнөктөшүңүзгө анын бардык мүлкүн бериңиз, эгер сизге белекке берилген белектен эч нерсе кайтаргыңыз келбесе, мүмкүн болушунча бир жыл жашырып, унутуп коюңуз. Эгерде биз чоң сатып алуу жөнүндө сөз кыла турган болсок, мисалы, машине, бир адам менен байланышы болбошу үчүн, ошол эле акчага башкасын сатыңыз жана сатып алыңыз; алмашуу үйү же батир. Сунуштар жалпы болуп саналат, жана сиз кырдаалды мүмкүнчүлүктөрүңүзгө жараша баалайсыз, анткени бул энергия керектөөчү бизнес.

Жаназа чынында эмне үчүн? Биз шок абалда турганда, сөөк коюу ырымына катышабыз, көптөгөн иш -аракеттерди жасайбыз, анан аза күтүү процесси чыдамдуу боло баштайт. Ошо сыяктуу эле, коштошуу менен - убактыңызды жана энергияңызды талап кыла турган кандайдыр бир ырым болушу керек, сиз үчүн ыйлап, адам үчүн өзүн өлтүрүүгө, депрессияга батууга азыраак күчкө ээ болосуз. Бирок, биз баарыбыз ар башкабыз, жана мындай кырдаалда ар кимдин өз муктаждыктары болушу мүмкүн - мындай ыктыярдуу чечимден кийин кимдир бирөө кайгыруу үчүн убакыт керек, ошондо гана адам кандайдыр бир ритуалдык процесстерди баштай алат.

Өнөктөшүңүз менен байланышты үзүүнүн кажети жок. Эгерде сизде жалпы балдар болсо, анда идеалдуу түрдө атасы же апасы туугандары аркылуу баарлашса жакшы болмок. Эгерде бул вариант мүмкүн болбосо (баланын жашын караңыз), балким уюлдук телефон сатып алса жакшы болот, апасы / атасы менен сүйлөшсүн. Баланын башка ата -эне менен болгон байланышын үзбөңүз. Сиздин мамилеңиз экөөңүзгө гана тиешелүү, жана бала чоңоюп, кимдин ким экенин, кимге көбүрөөк оору келтиргенин түшүнөт.

Балдар апа менен атаны бирдей жакшы көрүшөт жана алар үчүн ата -энесинин образын жакшы сактоо маанилүү. Ошондуктан "атам жаман", "атам апамды оорутат" деп айтпаш керек - ошондо бала ичин тытат. Муну өзүңүз чечиңиз, аны конфликтке аралаштырбаңыз, келгиле атасы / апасы менен баарлашалы, бирок өзүңүздү минимумга жеткирүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз дагы эле баарлашууңуз керек болсо, анда ишти катуу караңыз. Суроолор жок: "Кандайсың?", "Кандайсың?", "Кечээ эмне болду?" Баары катуу: “Бала менен сүйлөшүү керекпи? - Макул "," бир нерсе алышың керекпи? " - Суранам "," Мага бул сенден керек - муну тактап алалы. " Так чектерди белгилеңиз, наркоздор үчүн бул айрыкча чек ара зонасында бузулат. Чек ара канчалык так болсо, өнөктөш сизди ошончолук аз силкет. Чек арадагы нарцист адам үчүн чектерди коюу чынында кыйын, бирок чечимге чечкиндүү болуңуз, карманыңыз.

Экинчи кадам-өзүңүздү калыбына келтирүү, өзүңүзгө адекваттуу баа берүү, өзүңүзгө адекваттуу көз карашыңызды калыбына келтирүү. Так адекваттуу - сиз күнөөлүү эмессиз, баары сизде. Бул нарциссист менен болгон мамиледен кийин калган негизги эмоция, негизги жүк. Бул адамга кайра кайтып келип: “Жок, карачы! Мен абдан туура айттым, нормалдуу! Мени эгоист, ач көз, жаман адам деп айыптабашың керек болчу. Мен нормалдуумун . Бул азаптуу каалоо жана каалоо, чын эле келип далилдегиси келгенде, башыңызды дубалга ургулаңыз.

Бул сезимдин тамырын түшүнүңүз, ал сизди мындай адам кылган эмес, нарцист эмес. Туугандарыңыз менен болгон мамилеңизде кээ бир нарцистикалык жазуулар болгон (ата -эне, чоң ата, чоң эне, таежелер жана таякелер - бала кезиңизде көп убакыт өткөргөн сиздин тарбияңызга катышкан ар бир адам). Балким сиздин багытта терс билдирүү болгон (сиз эч нерсеге татыбайсыз, бир нерсе кыла албайсыз, бир нерсе кылбайсыз), сиз өзүңүзгө карата кандайдыр бир баалуулукту жана сын -пикирди сездиңиз, сиз “туура бала” экенин далилдөөгө аракет кылдыңыз. ата -эненин сүйүүсүн, анын ичинде анын өмүрүн, коопсуздугун сактоо үчүн. Эми сиз нарцист менен болгон мамилеңизде бир нерсени далилдөөнү улантууну каалайсыз. Көбүнчө адам нарцистти өнөктөш катары тандайт (айрыкча узак мөөнөттүү мамиледе), анткени апасы менен атасы муздак көз карашта болушкан, анткени ал аркылуу эч кандай жылуулук жана эмоционалдык байланыш болгон эмес. Демек, бойго жеткенде мындай адам "жок" деп муздак нарциссисттик өнөктөштү издейт, бирок "эч нерсе" көрбөйт, дагы эле "Жок, жакшы, карачы, менде баары жакшы, мен" Мен жаман эмесмин - мен боорукермин жана мен сен үчүн аракет кылам, мага кам көр! ". Жана бул жерде бир маанилүү жагдай - нарциссистке канчалык көп берсең, ал ошончолук сени алат, эч кандай пикир болбойт. Мага ишениңиз, сиз өзүңүздүн аракеттериңизге жана бир нерсени далилдөө аракетине жооп катары эч нерсе албайсыз. Канчалык аракет кылсаңыз, адам ошончолук артка бурулат, сизди четке кагат. Эгерде сиз азыр нарциссист менен мамиледе болсоңуз жана аны менен болгон мамилеңизди үзгүңүз келбесе, анда өзүңүздү чындыгында ким экениңизди билдирип, ага болгон аракетти токтотуңуз.

Нарциссист менен мамиледе болуу эмне үчүн кыйын? Нарциссист сизди мактоо жана кошоматчылык желеси менен курчап алат, ал сизди кантип жогору көтөргөнүнөн чоң жана таттуу ырахат алып келет - ал чындап идеалдаштырат, суктанып, жакшы нерселерди айтат (Кандай сонун, сен кандай акылдуусуң! Сен кандай сексуалдуусуң! жакшы мен сени мененмин!). Чындыгында, сизге берилүүчү бул толкундануу - бул өрмөк. Жана ага киргенден кийин, бир аздан кийин өзүңүздү кыймылсыз сезесиз. Сиз идеалдуу инсансыз, абдан акылдуу, кызыктуу жана камкор, туура, жана жаңыла албайсыз, өзүңүздүн өнөктөшүңүздүн жанында башка иш -аракеттерди жасоого уруксат бериңиз. Бирок, эртеби -кечпи, бул ишке ашат - ошондо сиз кескин кыйроону жана амортизацияны сезесиз.

Анын үстүнө, эгер сиз эч кандай туура эмес иш кылбаганыңыз менен, бирок бул сызыкты бүгүүнү уланта берсеңиз да, нарциссист айланаңызда уялып калат (ал сиздин жаныңызда туруксуз экенине уялып калат) жана сизге дем бере баштайт. Адам өзү жөнүндө эч нерсени билгиси жана таанууну, өзүнүн аракеттерин кайра карап чыгууну жана сезүүнү каалабайт - жок, нарциссист муну сезишиңди каалайт. Бул жерде проективдүү идентификация механизми иштей баштайт - сиз туура эмес сезесиз (сиз туура эмес бир нерсе кылып жатасыз, же бир нерсе айтасыз), ыңгайсыз, ичинде катуу кысылып, идеалдуу болууга аракет кыласыз. Нарциссист өзүн жеткилеңсиз сезе албайт - ал тургай, сен дагы. Анын үстүнө, эгер адам ачууланса, ал өнөктөшүн агрессияга (кээ бир тамашаларга же сөздөргө) түртө баштайт. Жана сиз чын эле ачуулана баштайсыз, үнүңүздү көтөрүңүз жана жоопту угуңуз: "Сен жамансың / жамансың!". Диалог мындай көрүнөт: “Жаман дейсиңби? Сен мени алып келдиң! " - "Жок, мен тамашаладым, андай эч нерсе жок! Сен мени тамашалап жатат деп ойлодуң. Сиз тамашаны түшүнгөн жоксуз! "Мына ушуну менен - сизди "жаман" деп аташты. Анан сиз андай эмес экенин далилдей баштайсыз.

Муну токтотуп, өзүңүздүн өзгөчөлүктөрүңүздү (сиз кимсиз жана кандай адамсыз) кайра өзүңүзгө алып келиңиз. Ооба, мен провокация кылсам ачуулана алам (ачууланып жатам, мага бул сапат дайыма жакпайт, бирок ошондой). Ооба, кээде ач көздүгүм бар, бөлүшүүнү жактырбайм. Ооба, кээде өзүмчүл, мен өзүм жөнүндө ойлоном. Жана бул чындыгында жакшы жана энергияңызды үнөмдөйт. Нарциссистиңиздин сизге баалуу үн менен айткан нерселеринин бардыгын эстеп, өзүңүзгө кайтарып бериңиз. Бир жерде бул чын болчу, бир жерде эмес - сиз ар кандай эмоцияга, тажрыйбаларга, иш -аракеттерге ээ болгон жөнөкөй адамсыз. Ката кетирүүгө толук укугуңуз бар, бирок ичиңизде баары жакшы. Эгерде сизде досторуңуз болсо, кандайдыр бир чөйрө, алар сизден баш тарткан жок, анда сиз нарцист эмессиз, сиз менен баары нормалдуу, адамдар сиз менен баарлашат, сиз башка адамдар менен боло аласыз, андыктан бардык сөздөрдү фон туура эмес … Ар бир айыптоого каршы далилдерди ойлоп табыңыз. Жана эң башкысы - бул обсессивдүү ойлорду дайыма башыңызга жылдырбаңыз, өзүңүздүн кадимки адам экениңизди түшүнүңүз (нарцист менен болгон мамиледен кийин, өзүңүздүн нормаңызды калыбына келтирүү маанилүү).

Үчүнчү кадам - бул сиз жөнүндө пикир бере ала турган позитивдүү, боорукер жана колдоочу чөйрөнү түзүү. Сиз так адекваттуу кошоматчылыкты сезесиз (эреже катары, эгер адам комплимент зонасында травма болбосо, же өзүн ыңгайсыз сезет) же кандайдыр бир кырдаалда акылсыздыгын сезет). Өзгөчө кимдир бирөөдөн же бир эле адамдан кошоматчылыкты сезип жатканыңызды аныктаңыз - бул критерий болуп калат. Бирок, туура контекстте адекваттуу пикир алуу маанилүү. Ал адамдын сизге кам көрөрүн сезгенде, сын абдан жумшак жана жумшак болот. Сиздин үй -бүлө менен байланыштарды калыбына келтирүү, жана ажырашуу учурунда, бул айыктыруу жана жакындары менен болгон мамиледе кээ бир жагымдуу учурлар болушу мүмкүн.

Эң жакшы вариант - бул сиздин курагыңыздагы адамдар, сиздин чөйрөңүздөгү бир туугандын абалы деп аталат (сизден болжол менен 10 жаш улуу / кичүү адамдар). Сизде ар кандай окуялар болушу мүмкүн, бирок негизи бири -бириңизге карата вертикалдуу абалда эмессиз. Мисалы, эгер сиз 30 жашта болсоңуз жана айланаңыздагы адам 50 жашта болсо (ата -энеңиздин жашына жакыныраак), бул учурда ал сизди көбүрөөк тарбиялайт. Кесиптештер менен көбүрөөк баарлашууга аракет кылыңыз - ажырашууңуздун контекстинде эмес, жөн гана сизди обсессивдүү ойлор жебеши үчүн ("Мен жаман!") Жана нарцистке бир нерсени далилдөөгө каалоо жок. Бул процессти токтот! Өзүңө айт: "Мен жакшымын, эч кимге эч нерсени далилдебейм! Мен муну билем жана бул мага жетиштүү! " Жана мага ишениңиз - сиздин сапаттарыңызды көргөн, сизди түшүнгөн жана сизди баалаган адам сөзсүз болот!