2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Терапевтке кайрылуунун жалпы себептеринин бири - бул башкалардын жүрүм -турумундагы ойлорду жана логиканын жоктугун аныктоо каалоосу. "Эмнеге таанышуу колдонмосундагы жигит күтүүсүздөн жоголуп, билдирүүлөргө жооп бербей калды?!", "Эмнеге кесиптеши муздаткычка тийишип, смайликтерди жөнөтөт, бирок түшкү тамакка чакырбайт?", "Эмнеге кожоюн кирет? дайыма истерика? "," Эмнеге уулу урушат? "…
Психотерапевттер менен баарлашуу тажрыйбасы барлар, кыязы, профессионал окуу китебинен: "Сиз өзүңүздү / өзүңүздү кандай алып жүрөсүз?", "Буга кандай карайсыз?"
Бул жерде кеп, биринчиден, кесиптик этикада: биз кардар менен иштегенде, биз кардарга басым жасайбыз. Биз "башкасы жөнүндө" иштебейбиз, биз креслодо маңдайыбызда отурган адам жөнүндө гана иштейбиз.
Экинчиден, бир адамдын чогулуп, консультацияга келгенинин өзү эле ички дүйнөдө кыймыл башталганын билдирет. Адам психотерапевт издегенде, аны маанилүү "ички" тынчсыздануу башкарат. Дүйнөнүн жеке сүрөтүндө бир нерсе абдан жабыркады, белгилүү бир ыңгайсыздык пайда болду, аны менен чыдоого күч жок.
Бирок үчүнчү себеп да бар. Эгерде сессиянын жүрүшүндө башкалардын сезимдерин жана мотивдерин сыртынан чечүүгө аракет кылсак, анда биз аларга алда канча чоң маани беребиз окшойт. Жана бул учурда кардар жалгыз ой жүгүртүүгө, реакция жасоого жана ыңгайлаштырууга жөндөмдүү адамга айланат. Алар баяндоо практикасында айткандай, кардар ушул учурда өз аңгемесинин авторлугунан ажыратылган. Ал эми психотерапевт менен кардар отуруп алып, бул көрүнбөгөн Башкасынын эмнени ойлогонун ойлонушат, анткени бүтүндөй сюжет андан көз каранды. Бул андай эмес. Кардардын суранычы, кардардын окуясы, ички жашоосу жана тыянактары да кардар, ал гана (же ага).
Баса, бул көрүнүш аялдар арасында кеңири таралган. Аялдар салттуу тарбиялоонун негизинде кызматташууга жана башкалардын кызыкчылыктарын эске алууга чакырылат. Кээде башкалардын жүрүм -турумунан, каалоолорунан жана муктаждыктарынан көңүл буруу кээде өзүңүздүн жеке тилге которууга татыктуу экенин түшүндүрүүнү унутушат.
Баса, биз башка адамдын мотивациясын “ойлоп тапканыбызда”, өзүбүздүн күзгү нейрондорубуздун жөндөмдүүлүктөрүн баалабайбыз. Жаратылыш бизди абдан жакшы жөнгө салынган жамааттык оюнчулар деп ойлоду. Жана эгер биз сезимдерибизди терең изилдеп, аларды кылдат чечмелей турган болсок, анда нейрондорубуз реакция кылган экинчисин туура эсептей алабыз. Мына ошондуктан, башка бирөөнүн жүрүм -турумун талдоодо, сиздин сезимдериңизди угуп, өзүңүзгө: "Мен буга азыр кандай сезимдемин?" - бул буга чейин бул макалада талданган.
Рефлексия - өз ойлоруңузду жана "ойлордун ойлорун" көзөмөлдөө паузаларды талап кылат жана көп убакытты талап кылат. Бирок, өзүбүзгө тереңирээк көз жүгүртүү үчүн бир нече мүнөт бөлгөндөн кийин, биз башка адамдардын иштери жана ойлору менен алектенбей, сааттарды жана күндөрдү үнөмдөй алабыз.
Ошондуктан, айланаңызда кимдир бирөө түшүнүксүз мамиле кылган сайын, биринчи кезекте өзүңүздү угуңуз. Бул сизге кандай? Бул түшүнүксүз жүрүм -турумга кандай карайсыз? Бул боюнча сиздин пикириңиз кандай - башкалардын пикирин милдеттүү түрдө кароосуз жана декоддоосуз? Жана бул планетада миллиарддаган адамдардын кызыктай өзгөчөлүктөрүнүн негизинде эмес, өз кызыкчылыктарыңыздын негизинде иш кылыңыз.
Сүрөт: Андреа Торрес
Сунушталууда:
"Алар мен жөнүндө эмне деп ойлошот?", "Алар мен жөнүндө айтышат" - жашоого же реалдуулукка тоскоол болгон уламыштар?
"Башкалар мен жөнүндө эмне деп ойлошот?" "Мен жөнүндө сүйлөшүп, ушакташат …" Биз көбүнчө ушундай же окшош фразаларды угабыз. Ушундай эле билдирүүлөрдү социалдык тармактардан да байкаса болот. Эгерде посттор, мини-публикациялар жөнүндө болсо, анда алар негизинен мындай мүнөзгө ээ:
Өзүмө суроо: "Мен билген нерсеге бир кадам калганда эмне бар?"
Белгилүү психологдордун бири өз сөзүндө: "Баарын кыйраткың келсе - глобалдаш", - деп айткан. Мен кошулам 100% Бизди көбүнчө өзгөрүүлөрдөн коркуу эмес, алардын мүмкүн эместей сезилиши жеңет. Биз таң калдык - беш жылдык план сыяктуу, ким үй -бүлөлүк батирге кир жуугуч машинаны сатып алууга жөнөтүлөт.
Өзүмө суроо: "Чынында мен кантип ушундай жыйынтыкка келдим?"
Азыркы модалуу эстүүлүк ой жүгүртүү жана ойлонбоо ыкмаларын алмаштыруу жөндөмү жөнүндө гана эмес. Бул ошондой эле ой жүгүртүү чеберчилиги жөнүндө - кантип ойлонуу жөндөмү, чындыгында, эмне үчүн жана эмне үчүн так жана эмне үчүн бул өзгөчө ой.
Өзүмө суроо: "Эмне үчүн мен ошондо аман калдым?"
Өткөнүңүзгө бир аз … скептикалык мамиле жасоо адатка айланган. Ал же өзүн өзү өркүндөтүү үчүн таяныч пункту катары иштейт (белгилүү: "Өзүңдү башкалар менен салыштырба, өзүңдү өткөндөгү өзүң менен салыштыр"). Же мурунку аба ырайына зыян келтирген тырыктар менен капталган;
Чындыгында өзүн өзү сыйлоо деген эмне же жашооңуздун сапатын эмне аныктайт (2-бөлүк)
Мейли, уланталы. Мурунку бөлүктө биз өзүн-өзү сыйлоо деген эмне, ал кандай негизги функцияларды аткарат, өзүнө ишенүү жана өзүн-өзү сыйлоо сезимдери кандайча бири-бири менен байланышат, өзүнө ишенген адамдардын кандай мүнөзү бар, ошону менен бирге өзүн өзү сыйлоонун ар кандай түрлөрүн карап чыктык.
