Фитнес жана дени сак дене жөнүндө

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Жайында мен жаңы жашоону баштап, фитнес клубдун картасын сатып алдым. Мен эки бонуска ээ болдум - диетологдун лекциясы жана тренердин киришүү брифинги.

Диетолог менин шок болдым.

Көрүүчүлөргө чегиртке жана бөксөлөрү он чакты кыз чогулду. Диетолог бизге кайрылып: «Түшүн, эгер диетаны өзгөртпөсөң, арыктабайсың. Эч качан.

Мен унчукпай таң калдым.

Бул акылсыз кыздардын бири арыктоону каалабашы мүмкүн деп ойлогон эмес. Же башка дене өлчөмдөгү бирөө салмагына ыраазы болушу мүмкүн. Анын дүйнөнүн сүрөтүндө, ар ким, эч кимди кошпогондо, арыктоону каалаган. Аялдар, эркектер, балдар, мышыктар, иттер жана бүчүрлөр.

Диетолог бардык ак булочкаларга жана үй пирогдоруна кескин түрдө тыюу салды. Анан кечки саат 6дан кийин мөмө -жемиштерди жегенге тыюу салды. Ал бир нече жолу "биз карбонгидрат жегенге уруксат берсек, майлар кетпейт" деп кайталады. Эмне үчүн жана биздин организм үчүн өтө зарыл болгон май кайда барышы керек эле? Ал ортодо кечки тамакты протеин коктейли менен алмаштыруу кандай сонун экенин байкады. Ал бардык ооруларга каршы колдонулуучу кебектин пайдасын белгиледи.

Кыздар күндөлүктөрүнө жазып алышкан.

Аудиториядан бир гана суроо болду - кайсы кебек жакшы?

Сүйлөшүү майга айланды. Мен бышырылган азыктарда каймактын майын, майын же майын колдонуу керектигин сураганымда, диетологтун жүзү түшүп калды. "Сиз элестете аласызбы, - деди ал шыбырап, - мунун баарында канча май бар! Бул таза май!"

Диетолог майды жеп семирүүгө алып келбейт деген азыркы изилдөөлөрдөн кабары жок болчу. Майлар биздин гормоналдык жана нерв системаларыбыздын иштеши үчүн өтө зарыл экенин да билген эмесмин. Ал бардыгында жана эмнегедир ар дайым арыктоону каалап турган дүйнөдө бар болчу. Майлар менен согуш болгон жерде, маанисиз жана ырайымсыз.

Бул абдан белгилүү бир дүйнө, анда сиз атайылап жамбашыңызды өйдө көтөрүшүңүз керек. Бицепстин эңсегенин алууга аракет кылыңыз. Абс кубиктерин жүктөп алыңыз. Ачык салмагы жок насостук жана жакшы кургатылган дене кайда - эң таза сүйкүмдүүлүк, эң таза үлгү.

Сиз жөн гана үлгүгө жетишиңиз керек, жана баары жаңылышат. Баалоо. Сүйөт. Бул дүйнөдө, аныктамасы боюнча, сен башкалар үчүн жетиштүү эмессиң - жана башкаларга окшош болуу үчүн өзүңдү ташташың керек. Идеал сыяктуу. Демек, сиз өзүңүз үчүн жетиштүү деңгээлде болууга акыңыз жок. Кандай - баары бактылуу? Бул жамбашка кантип туура келет?!

Мындай дүйнөдө эс ала албайсың. Бул жерде дайыма чыңалууда болууңуз керек (алар муну "жакшы формада" дешет), өзүңүздү башкалар менен салыштыруу жана сүйүүгө татыктуу экениңизди далилдөө, далилдөө, далилдөө дайыма оор. Анткени сүйүү үчүн эмес, азапка чыдоо - анда дагы эмне үчүн?

Жана бул, өзүңөр билесиңер, бул өтө коркунучтуу калп, анткени өзүбүздүн денебизди башка нерсеге айлантуу үчүн баш тартууга даяр болуу бизди сүйүүгө бир кадам жакындатпайт. Бул башка жол. Баардык сууга түшүүчү кийимдерибизди чогултуп, Магаданга биринчи рейс менен учкандайбыз. Анын үстүнө, биз өзүбүздү сүйүүдөн ажыратабыз. Өзүңдү сүйө турган эч нерсе жок, кемчиликсиз. Жийиркеничтүү, бейбаш, чиркин, семиз.

Инструктор биз жолукканда сураганда, мен мындан ары таң калган жокмун: "Балким, жамбашыңызды дагы бир аз … рельеф кылгыңыз келип жатат?" Жок, мен бактылуумун дедим, мага жалпак эшегим жагат. Мен жамбаштын формасына караганда тизенин ден соолугу жөнүндө көбүрөөк ойлонгон куракта болом.

Бирок, албетте, маселе жашта эмес. Денеңизди баалоону токтоткон учур келет. Күтүлбөгөн жерден сиз чарчаган жолбун мышык сыяктуу, дененин камкордукка канчалык муктаж экенин ачканыңызда дароо дем чыгарасыз. Бул канчалык ыраазычылыкка жана көңүл бурууга татыктуу. Сиз аны ар кандай жолдор менен ачасыз. Кимдир бирөө нерв оорусуна чалдыкса же ооруканага кайрылышы керек. Ал эми кимдир бирөөнүн бактысы бар - ал денесине сүйүү менен караган жана баалабаган адамдар менен таанышат. Өзүбүздү баалоого аракет кылып, биз базарда туруп, өзүбүздү сырттан карап соодалашып жаткандайбыз. Кастык. Ишенбөөчүлүк менен. Алар бизди кандайдыр бир кемчиликтүү болбогон нерсеге түрткөнгө аракет кылып жаткандай сезим менен. Кантип алдашпасын.

Бул учурда биз экиге бөлүндүк - биз мындан ары өз денебиз менен бир эмеспиз.

Биз ооруганда сезүүнү токтотобуз - башкача айтканда, БИЗДИН оору. Ал ыңгайсыз болгондо, башкача айтканда, бизге ыңгайсыздык жаралганда, биз сезүүнү токтотобуз. Биз жабыркаганда, чыңалганда, чарчаганда түшүнбөй калабыз. Биз акыркы сапта турсак да, сезбейбиз.

Биринчи машыгуумдун биринде машыктыруучу эмне деп кыйкырганын билесиң: “Кыздар, курсагыңарды соруп алгыла! Ичи жок! Биздин ичибиз жок!"

Жана ошол учурда бул "жоголгон" курсагым үчүн кандай чоң өкүнүч сездим. Бул курсакка бала төрөөгө жөндөмдүү. Курамында ичеги, уйку бези, боор, бөйрөк. Ооба, көңүл бурууну жана кам көрүүнү талап кылган көптөгөн пайдалуу нерселер. Мунун баары, албетте, жоголуп, курсагы менен бирге кайдадыр жоголушу керек болчу - бирок, наалат, эмне үчүн?

Биз фитнес машыктыруучусу же жасалма стандарт үчүн өзүбүздү кантип бөлүп-бөлүп жок кылууга макул экенибизди деле байкабайбыз. Ичин кесип салыңыз. Жамбашыңа чыккынчылык кыл. Колуңдан кайт. Кээде бүт дене "жоголуп" кетиши мүмкүн жана жүзү гана калат. Анан биз жашоонун бардык чөйрөлөрүндө - мамилелерде, жумушта шал болуп калганыбызды сезебиз. Саякаттоого күч да жетпейт. Денеси жок баш жыныстык катнашка бара албайт (макул, балким, бирок өтө чектелген), демек, ал толук кандуу мамилеге ээ боло албайт. Дене, кол жана бут түрүндө колдоосу жок бир баш иштей албайт. Башы тукумсуз, төрөй албайт. Көбүнчө баш канчалык жөндөмсүз экенин такыр билбейт - жана "төмөнкү кабаттарда" эмне болуп жатат, денеге эмне болот? Кандай экен? Ал жегиси келеби же уктагысы келеби? Сен ооруп жатасыңбы? Чыныгы баланын ордуна идеал көргүсү келген кайдыгер (психотерапевттер айтмакчы - нарциссисттик) эне катары. Ал эми чектен чыккан нерсенин баары идеалга туура келбейт - чийилет, чийилет, жакын аралыкта байкалбайт, сылык түрдө көңүл бурулбайт, барк кетирет, басынтат.

Андан кийин дене кылдаттык менен катылган жашоосун баштайт жана эмнегедир - сюрприздер! - адам кайра -кайра баш болуп күтпөгөн жерлерге жана жагдайларга туш болот. Мейли, эгер моргдо болбосо.

"Ичинен жоголгон курсак" үчүн төлөө абдан кымбат. Ал эми баа фитнес -клубдун машыктыруучусуна эмес, бизге эсептелет. Андыктан, биз дагы өз денебизде эксперт катары иш кылсак, адилеттүү болот. Тренер же диетолог эмес.

Жана асман үчүн, бууланган белок омлетин жебеңиз. Жийиркеничтүү нерсе.