2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Баарыбыз, от сыяктуу, мамилелердеги чыр -чатактардан жана чыр -чатактардан коркобуз. Ошондуктан, биз көп учурда алардан оолак болууга аракет кылабыз. Бул кичинекей нерселерге болгон мамилебизди айтпай, аларды ушунчалык топтогонубуздун себеби, бул жубайлардын чатагына алып келет.
Психотерапевттер Майкл Батшоу менен Терри Орбах жакшы мушташтын эрежелери тууралуу айтышат. Мен сиз менен бөлүшөм.
1. Өнөктөшүңүздү укканды үйрөнүңүз. Байланыш конфликтти чечүүнүн ачкычы. Жана натыйжалуу болушу үчүн, өнөктөшүңүздү абдан кунт коюп угуп, ал эмне үчүн жаңылып жатканын ойлобошуңуз керек. Чыр -чатакта "тыгылып калган" өнөктөштөр, адатта, бири -бирине өтө сезимтал эмес.
2. Бирге, экөөнө тең пайдалуу чечимди ойлоп табыңыз. Ар бириңердин өз түйшүктөрүңөр жана түйшүктөрүңөр болушу мүмкүн. Сиз өзүңүздүн тынчсызданууңузду өнөктөшүңүз менен бөлүшүшүңүз керек, ошондо сиз мээге чабуул коюп, экөөнө тең пайдалуу чечимди ойлоп табасыз. Бирок сиздин көз карашыңызды өжөрлүк менен коргоого арзыбайт.
Жалпы принцип мындай: сиздин тынчсызданууңуз менин тынчсыздануум.
Милдет-экөө тең жеңүүчү болгон жеңишке жетүү чечимин табуу, ошондуктан эч кимде башка бирөөнүн эркине баш ийүү сезими жок. Бирок конструктивдүү баарлашуу өнөктөштөр жайбаракат жана позитивдүү болгондо гана болушу мүмкүн.
Эгерде өнөктөштөр бири -бири менен беттешсе, анда акыры терс сезимдерди, жок дегенде нааразычылыкты баштан кечиришет. Жана алар жалпы чечимди иштеп чыкканда, алар ого бетер мээримдүү жана жакын адамдарды сезишет.
3. Жеке иш кылбастан, аракеттерди талкуулаңыз. Сизге туура келбеген нерсени түшүндүрүп, өнөктөшүңүздүн иштери, жүрүм -туруму жөнүндө гана сүйлөшүңүз, бирок анын жеке сапаттары жөнүндө эмес. Ал үчүн сизди угуу бир топ жеңилирээк болот жана ал эмненин үстүндө иштеш керек экенин түшүнөт.
4. Тынч болгондо олуттуу сүйлөшүүлөрдү жүргүзүңүз. Конструктивдүү түшүндүрмө үчүн эмоционалдык жактан коопсуз чөйрө керек.
Бул абалда биз өнөктөшүбүзгө конфликтке байланышкан ойлорубузду / сезимдерибизди / тажрыйбаларыбызды сүрөттөп бере алабыз жана кимиси туура, кимдики туура эмес экенин билүүнүн ордуна мунун баары жөнүндө урматтоо менен сүйлөшө алабыз.
Эмоцияга алдырып койгондо, сүйлөшүүнү баштабаңыз. Алар сенин ойлоруңду булутка түшүрөт жана сен баарын бурмаланган жарыкта көрөсүң. Алдын ала эмнени айткыңыз келгенин жакшылап ойлонуу маанилүү.
5. Эгер нерв болуп калса, тыныгуу жасаңыз. Дагы бир жолу, чыр -чатак темасына келгенде тынч болуу өтө маанилүү. Бирок иш жүзүндө, албетте, баарлашуу капалантып, козгоп, тажатып жибериши мүмкүн.
Эгерде сиз эмоцияга алдырып жатканыңызды сезсеңиз, тынчтануу үчүн сүйлөшүүнү токтотуңуз.
6. Чек араларды коюңуз. Сизге эмне жагарын жана эмне жакпасын өзүңүз чечиңиз (мисалы, ыплас тил, кол салуу, кыйкыруу, кыйкыруу).
7. Басып баратып сүйлөшүүнү баштаңыз. Эркектер бир убакта кандайдыр бир иш менен алектенгенде, мисалы, жөө жүргөндө же велосипед тээп жүргөндө, оор тема жөнүндө сүйлөшүү оңой болот.
8. Кечирим суроодон коркпоңуз. Кечирим суроо кереметти жаратышы мүмкүн. Баарыбыз ката кетиребиз жана кээ бир себептерден улам жаңылганыбызды моюнга алышыбыз керек. "Бул сөздөр үчүн мени кечир" деп айтуунун кажети жок, сиз "биз согушуп жатканыбыз үчүн абдан өкүнөм" деп айтсаңыз болот.
9. Психологиялык жардам сураңыз. Эгерде сиз кандайдыр бир конфликт кырдаалында "тыгылып" калсаңыз же өнөктөшүңүз сиз менен көйгөйдү эч кандай талкуулоону каалабаса, анда үй -бүлөлүк психотерапевтке баруу жөнүндө ойлонушуңуз керек.
Консультацияга канчалык эрте келсеңиз, сизге жардам берүү ошончолук оңой болот жана узак мамиледен ырахат аласыз.
Психолог Жон Готтмандын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, түгөйлөрдө пайда болгон көйгөйлөрдүн үчтөн экиси убакыттын өтүшү менен жок болуп кетпейт. Ийгиликтүү түгөйлөрдүн сыры - алар бири -бирин айырмачылыктары үчүн күнөөлөбөстөн, көйгөйлөрүн ийкемдүү жана кылдат талкуулоону үйрөнүшөт.
Сунушталууда:
Жерге салуу: Кыйын сезимдер менен күрөшүүнүн оңой жолу
Коркунуч, кайгы, тынчсыздануу, үмүтсүздүк, ачуулануу - бул каармандар көбүбүзгө коркунучтуу көрүнөт. Алар күтүлбөгөн жерде күтүп жатып, эң туура эмес учурда бүт салмагы менен чогулушат. Зордук -зомбулук сезимин ооздуктоо өтө кыйын, эгер адам өзгөчө сезимтал болсо, анда бул арамза жырткычтардын дайыма жей турган нерсеси бар.
Чынчыл адамдар аялдарды жакшы көрүшөт, алдамчылар аларды жакшы көрүшөт
Мен ишенем, дээрлик ар бир аял жүрөгүндө мындай динсиз менен жолугууну каалайт. Мен бир жолу интернет манипуляторлорунун курмандыгы болгон аялдар тууралуу программаны көргөм. Ошентип, ал тургай, нике аферисттеринин катуу ачылыштарынан кийин да, алар бул таттуу алдамчы менен кайрадан бирге болууну каалашарын айтышты.
ЭМНЕ ҮЧҮН БААРЫ ЖАКШЫ БОЛГОН ҮЙ -БҮЛӨЛӨРДӨ БАЛДАР МЕНЕН ЭМНЕ ЖАКШЫ БОЛБОЙТ
Бул тема боюнча кичинекей эскертүү, көбүнчө жакында эле достук жана бактылуу үй -бүлөлөр байланыша баштады, албетте, бир жагынан, мындай үй -бүлөлөрдүн бар экендиги кубанычтуу, бирок эмнегедир балдар менен бир нерсе болуп жатат Бул үй -бүлөлөр, бирок андай эмес, мисалы, балдар өз ара күч колдонуп урушат, же балдарда узак мөөнөттүү мүнөздүү симптомдор жок - кекечтик, энурез, уруш, оор салмак ж.
Жакшы аяктоо - бул жакшы башталыш
Кийинки жыл логикалык аягына чыгып баратат. Көчөлөрдүн жарыгы ансыз да жаркырап турат, дарактар жыттуу, жаңы жылдык дүкөндүн ысыгы дээрлик туу чокусуна жетет. Тилекке каршы, бул түстүү жана ызы -чуунун артында эң башкысын өткөрүп жиберүү кыйын эмес - жыйынтыктоо.
Эмне үчүн жакшы кыздар жаман балдарга, жакшы балдар жаман кыздарга ашык болушат?
Жакшы адамдар "жаман" адамдарды сүйүп калган учурлар сейрек эмес. Бул эмне үчүн болуп жатат? Түшүндүрмөнү Рональд Фэйрберндин (атактуу британиялык психоаналитик, объект мамилелери теориясынын негиздөөчүлөрүнүн бири) теориясынан табууга болот.
