2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Паника чабуулу өтө кыйын, эгер мүмкүн болбосо, жөн гана эрк күчү менен талкалоо. Сиз өзүңүзгө “нерв болбоңуз” деп айта албайсыз жана ошону менен баарын өчүрө албайсыз. Бул фронтальдык кортекстин тынчтандыруучу таасири бар болсо, иштей алат жана сиз автоматтык түрдө баары анчалык коркунучтуу эмес жана баары жеңүүчү деп эсептейсиз. Эгерде андай болбосо, көбүнчө тынчсызданууну басуу таптакыр башкача иштейт. Тынчсыздануу кар тоголоктогондой пайда болуп, начар башкарылат.
Биринчиден, өзүңүздүн коркууңузга жана тынчсызданууңузга жол беришиңиз керек. Бирок белгилүү бир алкакта жана чектерде. Колдон келбеген нерсени ар ким өз алдынча аныкташы керек. Башкача айтканда, дүрбөлөңдү жана тынчсызданууну кабыл алып, психикалык жактан кеңейтүү жана мүмкүн болушунча анализдөө. Өзүн-өзү каралоодон улам аны майда-чүйдөсүнө чейин ажыратуу иштебейт. Чынында, бул маанилүү эмес. Негизгисин көрүү маанилүү. Биз башкара турган нерсе бар, көзөмөлгө алынбай турган нерселер бар. Нерв системасын түшүрүү үчүн тынчсыздануубуздун прагматикалык деңгээлде жок кыла турган себептери жок кылынышы керек экени анык. Бирок, биз көзөмөлдөбөгөн нерселерди эмне кылуу керек.
Адамдар көбүнчө биз башкара албаган себептерден улам тынчсызданышат жана толкунданышат. Башкаруу зарылдыгы аларды муну кыйындатат, анткени алар көзөмөлгө албаган кырдаалдардын же окуялардын эң жаман натыйжасы жөнүндө ойлоно башташат. Бир жагынан алганда, бул жакшы адаптациялоо ыкмасы, анткени объектке же кырдаалга тынчсыздануу оңой жол берилген коркуу категориясына айланат. Коркуу, өз кезегинде, логикалык анализге жооп берет жана коопсуздук сезимин берет. Мындай активдүүлүк допамин менен сыйланат, бул көйгөйлөр жөнүндө ой жүгүртүүнүн ушул жолун аныктоого алып келет. Өзгөчө акыл -эси өнүккөн жана "шамал чыгаруу" жөндөмү бар адамдарда. Мындан тышкары, зомбулук психикалык иш -аракет адамды толугу менен өзүнө сиңирип алат. Натыйжада, ойлоп табуунун жардамы менен тынчсыздануу менен дүрбөлөңдүн коркуу сезимине дайыма которулушунан улам, адам учурдагы жашоо көйгөйлөрүн чечүүнү токтотот, бул андан ары травматизация кылат.
Ошондуктан, дүрбөлөң жана тынчсыздануу менен күрөшүүнүн бир жолу - системалуу түрдө баш тартуудан жана интеллектуалдан арылуу. Башкача айтканда, жолдо тынчсызданууну байкап, тынчсыздануунун олуттуу себептерин анча маанилүү эмес же прагматикалык жактан чечилген себептерден чагылдырууга жана ажыратууга аракет кылыңыз. Жана, эреже катары, тынчсыздануунун көбү аны пайда кылган себептердин ийгиликсиздигинен эрип кетет.
Башында жүрүм -турумдук жана когнитивдик стереотиптерди өзгөртүү өтө кыйын болот. Тынчсызданууну адаттагыдай жол менен чечүүгө аракет кылат. Бирок мындай чыгармачыл мамиле көп убакытты жана күчтү бошотот. Интеллектуалдык ресурстарды текке кетирүүнүн ордуна коркуу кийимине кийирүү менен, адам тынчсызданууну башынан өткөрөт. Бирок анын бир гана бөлүгүн көзөмөлдөө мүмкүн эмес. Бул кабыл алуу күнүмдүк иштер менен алектенүүгө, жашооңузду жаркыратып өткөрүүгө мүмкүндүк берет. Жана тынчсыздануу жана паникалык кол салуулар өчүрүлүп, жазгы кар сыяктуу эрип кетет.
Менин видеомдо дүрбөлөңдө креативдүү тууралоонун маанилүүлүгү жөнүндө айтам. Сиз кимдир бирөө үчүн иштеген жана сиз үчүн иштебеген "өзүн өзү айыктыруунун" ар кандай жолдорун таба аласыз. Өз жолуңузду табуу үчүн көйгөйүңүзгө чыгармачылык менен мамиле кылуу абдан маанилүү.
Сунушталууда:
Тынчсызданууңуздун 5 белгиси - Тынчсыздануу симптомдорунун күчөшү - Тынчсыздануу - Тынчсыздануу
Билесизби, тынчсыздануунун айынан өзүңүздү бактылуу сезбейсизби? Дал ушул керектөөчү сезим бул жерде жана азыр болууга, жашоодон ырахат алууга, энергияңызды жана күчүңүздү алууңузга, жашооңуздагы эң чоң сатып алуулардан же эң маанилүү окуядан ырахат алууга тоскоолдук кылат.
Өзүнөн өзү аборт кылуу жана көнүмүш бойдон түшүү. Психосоматика
Болжол менен алты жыл мурун, мен акушерлик жана гинекология жаатында психосоматика боюнча консультант болуп иштегенде, мага интернетте белгилүү болгон ресурстардын биринде пландоо, кош бойлуу жана жаш энелерди жетектөө үчүн менин перспективамды кеңейтүү сунушталган.
Сиздин колуңузга жана ишенимиңизге түшүү
Бул дүйшөмбү күнү ишеним боюнча сабак болду. Колго жана башкаларга түшүңүз. Процесс жалпысынан жөнөкөй: эки катышуучу, биринчиси аркасын экинчисине, экинчиси аны каратып, биринчиси түшөт, экинчиси кармайт. Албетте, мындай көнүгүү тынчсыздандырат:
Тынчсыздануу, Тынчсыздануу, Стресс: Кыйынчылыкпы же Мүмкүнчүлүкпү?
Тынчсыздануунун болушу жандуулукту көрсөтөт. Мэй Ролло, америкалык психолог, гуманисттик психологиянын экзистенциалдык багытынын алдыңкы өкүлдөрүнүн бири Тынчсыздануу, Тынчсыздануу, Стресс: Кыйынчылыкпы же Мүмкүнчүлүкпү? Тынчсыздануу жана стресс деген сөздөрдүн өзү эле стресс болуп жатат.
Уруштун мааниси жана мааниси
Эч кандай чыр -чатак, талкуу, талаш -тартыш же оор сүйлөшүү болбогон мамилени таба албайсыз. Чындык талаштан жаралат дешет. Өзүң жөнүндө чындык. Биз өзүбүз жөнүндө жана башкалар биз менен кандай экени жөнүндө көбүрөөк биле алабыз. Мен аял менен эркектин мамилесине кайрылам.
