2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Психотерапия - жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү үчүн эң сонун ыкма.
Миңдеген илимий изилдөөлөр жана дүйнө жүзүндөгү адамдардын жеке окуялары психологиялык жардамдын бул түрүнүн пайдалуулугун буга чейин далилдешкен. Бирок, көптөр үчүн психотерапевтке баруу дагы эле каршылык жана шек жаратат.
"Бул кымбат", - деп жакында менин постумдун астына бир аял жазган. "Мага эч нерсе жардам бере албайт", жашоого нааразы болгон таанышым психотерапия курсунан өтүү сунушун четке кагат. "Мен нормалдуумун, балким бул мен үчүн эмес" - кээде мындай күмөн саноолор психотерапевт менен болгон сүйлөшүүдө да угулат.
Бул ойлор кайдан пайда болот? Кантсе да, алар жаратышат психотерапиядан баш тартуусунан улам адамдын жыргалчылыгына элестете алгыс элестүү тоскоолдук. Кыязы, бул билдирүүлөр спикерлердин пикири өзүлөрүнө караганда авторитеттүү болгон кишилерден угулган. Угушту жана чындык катары кабыл алышты. Жана, кыязы, экөөнүн тең психотерапия боюнча өз тажрыйбасы жок.
А эгер сиз авторитеттүү адамдардын бул сөздөрүнө күмөн санасаңыз жана өзүңүз ойлонуп көрүүгө аракет кылсаңызчы? психотерапия чынында кандай?
Келгиле, аракет кылалы жана, балким, бул макала кимдир бирөөгө күмөн саноолорун жеңип, жаңы жашоого биринчи кичинекей кадам таштоого жардам берет.
Ошентип, бул жерде психотерапияга 5 негизги тоскоолдуктар бар, алар дагы деле сиз каалагандай жашабайт.
1. Психотерапия - абдан узун процесс
Ооба, психотерапия - бул процесс. Бул бирден ашык сессияга созулат, бул чындык.
Бирок бул 3-5 жылдык үзгүлтүксүз жолугушуулардын кереги жок.
Чындыгында, баары психотерапияга келген адам кандай максат койгонуна жараша болот; канча убакыт мурун ал көйгөйгө туш болгон; бул көйгөйдү чечүү үчүн өзүнүн психикалык жөндөмү кандай жана психотерапевттин профессионалдуулугу кандай.
Кардарларымдын бири экзаменге чейин абдан толкунданган. Бул ал үчүн адаттан тыш болгон, коркуу өтө катуу текшерүүчүдөн келип чыккан. Үч психотерапевттик сессия анын коркуу сезимин түшүнүү жана жеңүү үчүн, экзаменди "эң жакшы" деп ишенимдүү тапшыруу үчүн жетиштүү болду.
Дагы бир кардар көпкө чейин дүрбөлөңгө кабылып, антидепрессанттарды ичип жүргөн. Анын абалын жакшыртуу үчүн 6 ай интенсивдүү психотерапия, жумасына 2-3 жолу жолугушуу өттү, андан кийин ага дары -дармек ичүүнүн кажети жок болду - анын жашоосу кескин өзгөрдү.
Башкача айтканда, психотерапиянын узактыгы жекече.
Кыска мөөнөттүү психотерапия курсу 25 сеанстан турат деп жалпы кабыл алынат. Узак мөөнөттүү психотерапия-бул адам глобалдык натыйжага багытталган ачык терапия.
Ошентип, психотерапия - индивидуалдуу ылдамдык жана узактык менен изилдөө..
2. Психотерапия кымбат
Ооба, психотерапия сеанстары белгилүү бир сумманы талап кылат, анткени психотерапия дарылоо, окутуу, тигүү, курулуш ж.
Психологиялык кызмат көрсөтүүлөрдүн баасы, жогоруда айтылгандардын баары сыяктуу, ар түрдүү жана адистин жашаган аймагына, анын квалификациясына, тажрыйбасына, билим деңгээлине жана өзүн-өзү сыйлоосуна жараша болот. Ошондой эле акысыз психологиялык кызматтар бар.
Адатта психотерапия жумасына бир жолу үзгүлтүксүз жүргүзүлөт. Шашылыш түрдө керек болгондо гана (паника, фобия, депрессиялык абал ж. Б.) Сессиялар жумасына 2-3 эсеге чейин көбөйтүлөт. Айына төрттөн бешке чейин психотерапия сессиялары болот. Мунун негизинде ар ким өзүнүн материалдык мүмкүнчүлүктөрү боюнча адисти таба алат.
Күн сайын ар бир адам өзү үчүн бир нерсеге ээ болот: тамак -аш, буюмдар, инвентарь, турак жай, билим, зергерчилик, таасирлер ж. Мунун баары бекер сатып алынбайт - ар бир сатып алууда белгилүү бир сумма талап кылынат.
Жашоонун бул баскычында бир нерсе көбүрөөк актуалдуу жана адам аны дароо алат, анча маанилүү эмес нерсе жана ал бул сатып алууну кийинкиге калтырат.
Психотерапевтикалык сессияларга катышып, адам өзүнүн материалдык ресурстарын жашоосун жакшыртууга жумшайт - үй -бүлөдө, балдар менен, ата -энелер менен болгон мамилени жакшыртуу, психосоматикалык симптомдорду жоюу, инсандык жана инсандар аралык чыр -чатактарды чечүү ж.
Көрсө, психотерапия процессинин баасы адам үчүн өзүнүн жашоосунун сапатынын маанилүүлүгүнө барабар.
Башкача айтканда, психотерапия адам өз жашоосун кандай бааласа, ошончолук кымбатка турат: өзү, ден соолугу, мамилелери, жашоосундагы өзгөрүүлөр
3. Психотерапия жагымсыз
Кээ бирөөлөр психотерапия жараяны көз жаш менен азап -тозокко байланыштуу деп ойлошот.
Албетте, алар психотерапевтке ийгиликтери менен мактануу жана мактануу үчүн келбей турганы чындык. Бирок психотерапиянын үзгүлтүксүз азап жана көз жаш экени ансыз деле чоң апыртма.
Психотерапевттин кабинетине адамды алып келген оору бара -бара жоюлуп, жанга салмагын салбай калат. Тынчсыздануу, тынчсыздануу, күмөн саноо жана башка көйгөйлөр өз алдынча чечилбейт, компетенттүү адистин жардамы менен чечилет. Бул психотерапия сессияларында оору менен азапты жеңүү жана өзгөртүү үчүн шарттар түзүлгөндүгүнө байланыштуу.
Убакыттын өтүшү менен адамдын азап чегүүсү ага эмне болуп жатканын түшүнүүгө, анан кызыгууга айланат. Өз жашоосуна кызыгуу - өзүнө, адамдарга жана айланадагы дүйнө менен өз ара аракеттенүүнүн жаңы ыкмаларына.
Психотерапия - бул өзүн жана бизди курчап турган дүйнөнү түшүнүүнү жана кабыл алууну өнүктүрүүчү процесс.
Демек, психотерапия кызыктуу жана кызыктуу
4. Психотерапия мен үчүн эмес, чындап ооругандар үчүн
Ар кандай жыныстагы, курактагы, ар кайсы өлкөдөн келген, дини, байлыгы, кесиби ар башка адамдар психотерапевтке кайрылышат. Алардын баарында ар кандай көйгөйлөр бар, бирок алардын баарында бир нерсе бар - бул учурда ар бир адамдын жан дүйнөсү ооруйт.
Психотерапия - жанды айыктыруу.
Жан качан ооруйт? Качандыр бир нерсе аны кемиргенде, жооп таба албаган суроо болгондо, күмөн саноо, тынчсыздануу же депрессия жанды бузуп жатканда, кантип жашоону түшүнбөгөндө, бирок сен бир нерсени өзгөрткүң келет ж.
Ар бир адамдын жашоосунун ар кайсы мезгилинде ар кандай себептерден улам жан дүйнөсү ооруйт. Ошондуктан, психотерапия - бул клиникада белгилүү бир диагноз менен ооругандар үчүн гана эмес, жашоосунда оор күндөрдү башынан өткөргөн ар бир адам үчүн.
Ошентип, психотерапия баарына жана баарына тиешелүү
5. Психотерапия мага жардам бере албайт
Психотерапия алардын көйгөйлөрүн чечүүгө жардам бере албайт деп талашкан адамдар бар.
Мындай адамдар жашоосуна нааразы болушат, ата -энелерин туура эмес тарбияланганын же аларга бир нерсе берилбегенин айыпташат, жубайлары таарынышат, балдар менен урушушат, бирок мындай жагымсыз жашоону жакшы жакка өзгөртүү тобокелчилигине аракет кылышпайт.
Бул ар кимди жаман жашоосу үчүн күнөөлөө, кырдаалдын курмандыгы ролунда жашоо, чымыркануу, аракет кылуу жана андагы бир нерсени өзгөртүүгө караганда алда канча жеңил жана оңой болгонунан келип чыгат.
Албетте, психотерапевтке үзгүлтүксүз барсаңыз да, мамилени өзгөртүү же оорудан айыгуу каалоосу жетишсиз.
Чыныгы өзгөрүү реалдуу аракетти талап кылат. Мурунку жашоосунда аң -сезимсиз түрдө пайда болгон стимулдарга карата жүрүм -турумдун жана реакциянын эски ыкмалары, мурунку жылдардагыдай эле, мурдагыдай эле реакция жасоону же эскиче иш -аракет кылууну сунуштайт.
Муну жеңүү үчүн, жүрүм -турумдун жаңы жолун, башка эмоционалдык реакцияны калыптандыруу үчүн, башкача жашоого болгон чоң каалоодон тышкары, эрк керек.
Ушул негизде психотерапия акыл -эси, өзгөрүү каалоосу жана аракет кылуу жөндөмү барларга жардам берет
Ошентип, кыскача айталы.
Албетте, сиз өзүңүздүн жашооңузда эч нерсени өзгөртө албайсыз, ага нааразы боло албайсыз, таарынычты жана ооруну топтой албайсыз, эч качан өздөрү сынап көрбөгөн адамдардын пикирине ишенбеңиз жана ишениңиз, бирок психотерапия жардам бере албайт деп ырасташат ж.б.
Же сиз шанс алып, өзүңүз сынап көрүңүз. Сиз убактыңызды, акчаңызды, күч -аракеттериңизди жумшап, бул инвестициялардын аркасында көп нерсеге ээ боло аласыз - сиздин жаңы жашооңуз: калыбына келүү, өзүн өзү сыйлоо сезимин жакшыртуу, балдар менен, жакындарыңыз менен, кесиптештериңиз менен болгон мамилеңизди миңдеген адамдар сыяктуу өзгөртө аласыз. дүйнө кыл.
Мунун баары, эгер сиз психотерапия процессине жумшаган ар кандай салымыңыз - бул сиздин жеке жашооңузга - өзүңүзгө инвестиция экенин түшүнгөнүңүздө мүмкүн! Жана сага берилген бул бир өмүрдөн өткөн баалуу эч нерсе жок
Ошондуктан, психотерапия менен андан баш тартуунун, жашоодогу өзгөрүүлөр менен башкалардын пикирине таянып, бул өзгөртүүлөрдү четке кагуунун ортосунда күмөн саноо жана тандоо, биринчи кезекте бир гана суроого жооп берүү зарыл:
Сунушталууда:
Жымжырттыктын баасы, же эмне үчүн бардыгын тактоо керек
Сизде качандыр бир учурда "эмне үчүн" деген бир гана суроо болгон учурлар болду беле? Ооба болсо, окуңуз :), жок, аны да окуңуз, балким достор үчүн пайдалуу;) Көбүнчө бул акылсыз жагдайлар, түшүнбөстүктөр, топтолгон нааразычылыктар, өткөндөгү тажрыйба.
"Бала" каалоолору үстөмдүк кылганча жетиле элек бойдон калат
Баланын өнүгүүсүнүн ар бир фазасы, А.Фрейддин пикири боюнча, ички инстинктивдүү каалоолор менен тышкы социалдык чөйрөнүн чектөөчү талаптарынын ортосундагы карама -каршылыкты чечүүнүн натыйжасы. Баланын кадимкидей өнүгүүсү секирик менен болот, акырындык менен кадам менен эмес, алдыга жана артка, дайыма алмашып туруучу прогрессивдүү жана регрессивдүү процесстер менен.
Өзүнөн өзү аборт кылуу жана көнүмүш бойдон түшүү. Психосоматика
Болжол менен алты жыл мурун, мен акушерлик жана гинекология жаатында психосоматика боюнча консультант болуп иштегенде, мага интернетте белгилүү болгон ресурстардын биринде пландоо, кош бойлуу жана жаш энелерди жетектөө үчүн менин перспективамды кеңейтүү сунушталган.
Алыскы кызматкерлерди бардыгын өз убагында, жакшы жана биринчи жолу жасаш үчүн кантип көзөмөлдөө керек?
Өлкөнүн ар кайсы булуң -бурчтарынан жана ал тургай дүйнөдөн келген алыскы кызматкерлер компаниянын ишинин натыйжаларын кыйла жакшырта алышат. Албетте, бул команданын компетенттүү алыстан башкаруусу менен гана мүмкүн. Интернет жана жалпы идея менен бириккен биринчи класстагы адистер-буга чейин жигердүү түрдө ийгиликтерге умтулган же ийгиликтерге жетишкен көптөгөн компаниялардын чыныгы жашыруун куралы.
Фокусту өзгөртөсүзбү? Ооба
- Эмне үчүн столго чыгып, андан секирип, башка реалдуулукка өтсөңүз болот? - Тыюу салууларды бузуп жатасыз, дейсиз. Кантсе да, алар иштешет же дасторкондо тамактанышат, аны тепкилөө пайдасыз … - Анын ичинде, бирок бул гана эмес. Сиз альтернативдүү чындыкка жапайы жол менен эмес, отургучтан секирип өтсөңүз болот.
