2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Менде микротолкундуу мештин жанында даамдуу самос бар. Тофу жана шпинат менен: Мен бардыгын жакшы көрөм. Ал мени эртең менен азгырат, бирок мен ага жете албайм. Мен акыры анын жыпар жыттуу челегин татуу үчүн ашканага чуркап баратканымда, мен бул макалага идея алдым. Бул сөздөр мени күчтүү курчоо менен курчады, мен окурмандарга арыктоо психологиясы жөнүндө өз көз карашым менен бөлүшүү үчүн компьютерге баш ийдим (жана бөлүшө турган нерсем бар: 40 кг ашыкча салмактан арылуу сиз үчүн эмес) тосмолорго ДҮЙНӨ деген сөздү тартуу үчүн!)
Мен акыркы сүйлөмдү жазып жатканда гана беш жыл мурун Самос ийгиликтүү болмок деген ойго келдим.
Арыктоонун көптөгөн ыкмалары бар: диета, спорт залы, медитация, азыктык кошумчалар жана узак сейилдөө. Бул сорттун жардамы менен суроо туулат: эмне үчүн арыктай албайсың?
Адамдын психологиялык маанайы анын жашоосун, айлана -чөйрөсүн кандай иш -аракет кылышын жана кабыл алышын аныктайт. Так жарым салмактан арылып, мен артка кылчайып карап, муну түшүндүм ийгиликтүү арыктоонун ачкычы муздаткычта эмес, башта.
Эгерде сиз үчүн кызыктуу болбосо, арыктоо ыкмасы иштебейт. Жөнөкөй угулат? Бирок натыйжалуу. Кыял денесинде иштөө үчүн ар кандай ыкмаларды айтканым бекеринен эмес. Ар бирибиздин ичибизде бул көйгөйгө кандай мамиле кыларыбызды чечүүчү психологиялык борбор бар. Эгерде ашыкча салмак биз үчүн жийиркеничтүү көрүнсө, анда биз үчүн өзүбүздүн жеткилең эместигибизди тастыктоочу күзгүнүн алдындагы "денени" кармоо табигый нерсе.
Арыктоо баштан башталат, андан кийин гана сыртта каалаган жыйынтык түрүндө пайда болот
Досуңузга арыктоого жардам берген диета сизге туура келбеши мүмкүн. Сиз түшүнүшүңүз керек, кандайдыр бир мажбурлоо баш тартууга алып келет - бул качан болот, бул качан болот. Бул диетанын иштебей калышынын себеби, же алардын таасири өтө катуу убакыт алкактары менен чектелген.
Эмне үчүн маанилүү окуя үчүн арыктасаңыз, эгер сиз түшүңүздөгү фигураны тапсаңыз жана аны өмүр бою кыйнабай сактап калсаңыз?
Филолог катары мага англис тилинде "диета" деген сөздүн орусча сүйлөгөндө биз кабыл алган мааниси жок экени жагат. Англис тилиндеги "diet" сөзү адам күнүмдүк тамактануучу адаттардын жыйындысын чагылдырат. Бул сөз адамдын тамактануу жүрүм-турумун сүрөттөйт жана тамактын кыска мөөнөттүү чектөөсүн эмес, сулуулуктун өкүлдөрү Жаңы жылдык майрам алдында кыянаттык менен пайдаланууну жакшы көрүшөт.
Менимче, англисче сүйлөгөн бир туугандардан "диета" деген сөздүн маанисин карызга алып, өзүбүздүн түшүнүгүбүздүн борборуна койсок, алда канча жакшы болмок.
Сөздүн классикалык маанисинде диета бизди муштумубузду катыра кармайт. Диетанын кыска мөөнөттүү табияты бизди кубандырат, анткени биз тандап алган диета эки же үч жума биз үчүн кабыл алынгыс жана жийиркеничтүү, биз мүмкүн болушунча тезирээк тааныш мекенибизге кайтууну күтө албайбыз. Мунун сыры - дени сак тамакты өзүңүзгө ырахат алгыдай кылып тааныш жана тааныш кылуу, анан пландаштыруу жолугушуусунда ачкалыктан улам денеңизди диета менен чарчоо зарылдыгы өзүнөн өзү жоголот.
Сизге жаккан тамакты жана спортту табыңыз
Биз баарыбыз ар кандай шартта чоңойдук, ар кандай адамдар менен баарлаштык жана ар кандай ойлорду ойлодук. Кантип, биз айым Xтин жаңы диета биздин өзгөчө кырдаалга, физиологияга жана жашоо образына туура келет деп күтсөк болот?
Сүт азыктары ичимди ачыштыраарын мен гана билем, эртең мененки тамак үчүн бир табак сулу "мен баарын жек көрөм" деген сөздү калган күндөрү физиомордияма жабыштырат. Мен класстагы жалгыз кыз экенимди билем, ал жерде эчкинин үстүнөн секирүү керек, жана менин спортсмен, акылдуу классташтарым акробатикалык оюндарды аткарып жатканда чечинүүчү жайда жашынуу канчалык ачуу болгонун эстейм. трюктар
Эки жыл мурун велосипедди жакшы көрөрүмдү билдим. Велосипеддер мени ичинен күйгүзөт. Мен шамалга каршы мингенде узун сары чачымдын чачыраганын жакшы көрөм. Мен чоң жүгөрү жалбырактарынын август айынын ортосунда ийиндеримде чырылдаганын жакшы көрөм, жана менин мурдум октябрдын күүгүмүндө педаль кылып, жылуу жер жыты аралашкан нымдуу жалбырактардын жыты менен кантип толтурулганын - куткаруу үчүн супер баатыр сыяктуу адамгерчилик ….
Спортту табыңыз. Бул шаарды кыдырып жүрүшү мүмкүн - же теннис.
Тамагыңызды табыңыз. Сиз смузиди жакшы көрөсүз, туурабы? Бирок, эгер мен сизге шпинат, сулу, ал тургай спирулинаны эффектти күчөтүү үчүн банан смузи кылып майдаласа болорун айтсам эмне болот - жана сиз даамдын өзгөрүшүн сезбесеңиз да, мындай тамактын таасири алда канча байкаларлык болот?
Анткени, биринчи тиш дайыма эң даамдуу болот. Тамактын даамын татып көрүүнү үйрөнүңүз. Денеңди ук. Тамактын даамсыз болуп калганын сезгенде, денеңиз сизге шыбырайт: сиз тойгонсуз. Токто!
Жана акыры.
Ашыкча салмактан арылуу жашооңузду өзгөртпөйт
Ашыкча салмак - бул кубанычка тыюу салуу эмес. Тердөөңүздү токтотуңуз. Бошотуп, тынчтан. Келечекте жок идеалдуу өзүмдү эмес, өзүңдү азыртан сүй. Денеңиз сен үчүн баарын жасасын.
Кыялдарыңыздагы жашоону азыртан баштаңыз. Сиз муздак муздаткычты бошоткондон көрө, кубанычтуу арыктоо эмес, активдүү иштерди көрүп таң каласыз. Күндөрдүн биринде, гитарада ойноо ушунчалык терең болгондуктан, акыркы аккордду ойноп бүтмөйүнчө өзүңдү жыртып албайсың деп тамагыңды сагынасың.
Макаланын идеясы сизди клавиатурада каккылап жүргөн профессорго айлантат - жана тамакты күтө туруңуз.
Сунушталууда:
Девальвациялоочу адамдар менен кандай мамиле кылуу керек
"Мен эркек болмокмун, эчак эле текчеге мык кагып коймокмун" - Бул сиздин маянаңызбы же шефтин колунан түшкөн белекпи? "Чын эле бул сизге ылайыктуу деп ойлойсузбу?" "Сен мага окшоп көп иштеп тапканыңда, анан сүйлөшөбүз.
Мүнөзүнүн ар кандай акцентациясы бар адамдар менен иштөөнүн өзгөчөлүктөрү
Зигмунд Фрейдди психотерапиянын жана практикалык психологиянын негиздөөчүлөрүнүн бири деп эсептесе болот. Ал эми биз сунуштаган иш ыкмасы - психоанализ - кийин пайда болгон психотерапиянын көпчүлүк аймактарынын негизи деп ишенимдүү түрдө айта алабыз.
Автордун арыктоо стратегиясы. Ашыкча салмак психологиясы
Достор, бүгүнкү макалада мен бир актуалдуу, курч жана өтө кеңири таралган темага - ашыкча салмак темасына кайрылгым келет. Бул эсеп боюнча өзүмдүн жакшы ойлонулган жана далилденген стратегиям бар. Мен бул жерде кыскача айтып берейин. Баштоо үчүн, семиз адамдар, эреже катары, өзүн-өзү кабыл алуу тартыштыгы бар адамдар.
Ашыкча салмак, эмне үчүн сизге керек? Арыктоо психологиясы
Бул эч кимге жашыруун эмес, ар бир аял сулуу, каалоочу жана чындап бактылуу болгусу келет. Жана, албетте, гармония, назиктик жана үндүүлүк - "аялдык бакыт пирогунун" ажырагыс компоненти. Аттиң, Рубенсон аялдарынын заманы бүттү, жалтырак жарнактар дүйнөсү бизге тымызын формаларды буйруйт.
Арыктоо психологиясы: кантип туура тамактангыңыз келет?
Арыктоо процессинде эки маанилүү этап бар: баштапкы чекит жана келгенде жаңы салмакта болуу. Башкача айтканда, эң кыйын нерсе - бул арыктоонун күчүн табуу жана арыктоонун интенсивдүү мезгили бүткөндөн кийин жаңы формада калуу. Салмактуу селкинчекти анализдеп, мен парадокс ачтым:
