2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен бул терминди массалык түрдө колдонууда өзүн өзү сыйлоо сезимине ишенбейм деп ойлогом.
Заманбап психологияда өзүн-өзү сыйлоонун үч түрү бар:
- бааланбаган
- адекваттуу
- ашыкча бааланган
Эгерде сиз кайсы бир булакка кирип, ар бир түрдүн сүрөттөлүшүн карасаңыз, анда ошол эле когнитивдик бурмалоолор, тынчсыздануу бузулушу, прл, бар, депрессия ж.б.у.с. тарабынан баса белгилелген симптоматологияны көрөсүз.
Менимче, өзүн-өзү сыйлоо-бул модалуу контейнер, аны ар бир адам макалалар жана тренингдер менен көтөрүүгө аракет кылат. Чындап маани бербеген нерселерди этибарга албоо же экинчи планга жылдыруу.
- Билесизби, менде көйгөй бар. Мен жаңы бир нерсе жасоого аракет кылсам, дайыма ийгиликсиз болом. Ошондуктан, мен бардык нерселерде толугу менен утулган адаммын.
- Өзүңүздү баалооңуз төмөн, машыгуума келиңиз. Биз аны сөзсүз көтөрөбүз.
Менимче, кесиптештер мисалдан бир нече нерсени дароо байкады (айтмакчы, ал күнүмдүк жашоодо көп кездешет). Ар бири жөнүндө өзүнчө.
1. Өтүнүчтө адам "кара же ак" (же поляризацияланган) ой жүгүртүүнүн, башкача айтканда, когнитивдик бурмалоонун мисалын көрсөттү. Анын сөздөрүндө эч кандай боштук жок.
2. Адистин жообунда өзүн-өзү төмөн баалоонун көрсөткүчү бар, бирок…. Өзүн-өзү баалоо-бул адамдын өзүнө берген баасы, адис өзүнүн пикирин айтса, адамды бааласа, ал өзүн-өзү баалоону токтотот, бирок адистин баалоосуна айланат.
Өзүн-өзү сыйлоо-бул градация, адам өзүн чөйрөсү менен, сезимдери менен салыштырып, жыйынтык чыгаруучу масштаб. Бул субъективдүү масштаб, башкалар үчүн жашыруун градация. Качан, мисалы, алар мага өзүн-өзү сыйлоо сезимим төмөн экенин айтышты, анан алар кандай критерийлерди колдонушту, эмнени салыштырышты, эмнени башташты, кантип ушундай жыйынтыкка келишти? Мисалы, мага түшүнүксүз …
Эх, жашоого канааттанбайсыңбы? Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн!
Сиз өзүңүздүн курбуңузга караганда таза жумуш жасайсыз деп ойлойсузбу? Өзүн өзү баалоо ашыкча!
Сиз өзүңүздү башкалар сыяктуу боз жана арзыбаган деп ойлойсузбу? Оа бул адекваттуу!
Мен өзүн-өзү сыйлоо түшүнүгү жалкоо психологдор үчүн киргизилген субъективдүү түшүнүк же симптомдорду түшүнүүгө жалкоо психологдор деген тыянакка келдим.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Өзүн-өзү сыйлоо / өзүн-өзү саботаж
Өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору болгон баланы кайда көрдүңүз? Андайлар жок … ошондуктан … Эгерде күтүлбөгөн жерден сиздин жолуңузда сиз алдыга жылууга тоскоол болгон ташты сезсеңиз. Токто … төмөндөгүлөрдү түшүн … Эмоционалдык жаранын негизи-бул өзүн-өзү сыйлоо көйгөйү.
Өзүн-өзү сыйлоо-бул өзүн-өзү түшүнүү сыноосу
Өзүнчө бир көз караштан алганда, өзүн-өзү баалоо-бул адамдын инсандыгы, жүрүм-туруму, сезимдери жана пикири жөнүндө сапаттык түрдө чагылдырылышы. Сапаттуу, анткени бул спектакль өзүбүзгө болгон мамилебизди эмоционалдуу түрдө сүрөттөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Өзүн-өзү баалоо жана өзүн-өзү сыйлоо
Өзүн-өзү баалоо-бул өзүңө, сырткы көрүнүшүңө, мүмкүнчүлүктөрүңө, аракеттериңе жана бул аракеттердин натыйжаларына баа берүү. Чоң киши өзүн жакшы адис катары баалай алат, бирок ал адамдар менен болгон мамиледе анча жакшы эмес экенин түшүнө алат.
