2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бардык тапкычтык жөнөкөй. Жерге коюу психикалык абалды нормалдаштыруунун эң эффективдүү ыкмаларынын бири жана бул эшик сыяктуу жөнөкөй.
Жана бул эшик бизди бул жакка жана азыр, тынчсызданбаган дүйнөгө алып барат.
Жерге коюу психотерапевт Александр Лоуэн киргизген техниканы дүрбөлөңгө түшүү, тынчсыздануу, дереализация жана депрессиялык ой жүгүртүү ж.
Дээрлик ар бир адам өтө толкундануу, өзүнө ишенбөөчүлүк жана психикалык колдоосун жоготуу абалында пайда болгон буттарындагы туруксуздук, жерден ажыроо сезими менен тааныш.
Психосоматикалык жактан алганда, невротикалык (өзгөчө тынчсыздануу) бузулуулардын симптомдорунун көбү дененин жогорку бөлүгүндө сезилет: башы ысыйт, башы ооруйт, тамагы шишип кетет, дем алуусу, жүрөгүнүн согушу, омурткасы ооруйт.
Жерге коюу дененин ылдый жагына ашыкча энергияны өткөрүүнүн жакшы жолу.
Бул тууралуу Лоуэн өзү билдирди жерге коюу физикалык гана мааниге ээ эмес, ошондой эле толук кандуу "инсандын топурак жана чындык менен байланышы" үчүн метафора болуп саналат (Лоуэн А., 2000)
Физикалык туруктуулук менен психиканын байланышы "психологиялык күч", "күчтүү мүнөз" сыяктуу сөздөр менен символикалык түрдө тастыкталган.
Ар тараптуулук жана эффективдүүлүк жерге коюу жөнөкөй бир фактыдан келип чыгат - дээрлик ар бир адам басууну үйрөнгөн. Балким, бул кичинекей адамдын жашоосундагы биринчи жетишкендик. Эрте балалыкка өтүү, тарабынан жерге коюу, ресурстарга жетүүнү, өзүнө болгон ишенимди жана тоскоолдуктарды жеңүү мүмкүнчүлүгүн камсыз кылат.
Техниканын жөнөкөйлүгүнө жана ар тараптуулугуна байланыштуу көптөгөн варианттар бар. Өзүңдү кантип негиздейсиң?
Жерге коюу ал буттарга жана салмакка көңүл бурат. Эгерде сиз отурган же турган болсоңуз, бутту жамбаштын туурасына параллель коюуңуз керек. Бут кийимиңизди чечсеңиз болот. Сиз дарак экениңизди элестетип, жерге тамырын өстүрүңүз.
Сиз ошондой эле бутуңуздун учуна туруп, бутуңузга түшө аласыз.
Жерге коюу жакшы толукталган борборлоштуруу.
Өзүңүзгө суроо бериңиз, менин борборум кайда? Көбүнчө башта, көкүрөктө же дененин сыртында болот. Андан кийин, аны психикалык жактан киндиктен бир нече сантиметр ылдый жылдыруу керек. Адам денесине кайтып келгенде, тынчсыздануу тез эле басаңдайт.
Вертикал менен жерге коюу … Сиз кызыл жип денеңизден таажыдан чурайга чейин созулганын элестете аласыз жана бул сиздин огуңуз, жуп огу.
Жер сен чөптө же кээ бир орой жерде жылаңайлак жүрө аласың. Батирде бул кичинекей таштар менен капталган килем болушу мүмкүн.
Туура жерге коюу адамдын позициясын жана басышын өзгөртөт. Лоуэндин айтымында, мындай басуу "энергия агымы" сезими менен коштолот. "Жөө басканда же турганда, бул кыймыл жерден келгендей сезилет. Кандай абалда экенибизге карабай, бул энергия кыймылы биз негизделгенде гана мүмкүн болот."
Медитация дем алууга негизделгендиктен, жерге туруу жана басууга негизделет. Бирок бул техника татыктуу түрдө этибарга алынбайт. Менин оюмча бул медитацияга караганда жеткиликтүү, ар тараптуу жана эффективдүү.
Жакшы күн өткөрүп, жердештериңизден ырахат алыңыз.
Сунушталууда:
Тынчсыздануунун күчөшү: аны менен күрөшүүнүн себептери жана жолдору
Жашоодо ар бирибиз тынчсыздануу сезими менен жолугушабыз. Сөзмө -сөз айтканда, төрөлгөндөн тартып, биз билбеген, коркпогон же таасир эте албаган нерсеге туш болгондо ыңгайсыздыкты баштан өткөрөбүз. Бирок, кимдир бирөө бул кыска мөөнөттүү, тез өтүүчү жана анча байкалбаган абалга ээ, аны адам оңой жана өз алдынча жеңе алат.
Кантип коркуудан арылып, тынчсыздануунун деңгээлин азайтуу керек?
Бул терс эмоциялардын көрүнүшү белгилүү бир жагдайга байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы, экзамен, бийликке чакыруу, аба рейси же метродо саякат, же ага эч нерсе түрткү болбошу мүмкүн жана тереңдикте пайда болушу мүмкүн. аң -сезимди, ойлорду барган сайын басып алуу, эркти жана акыл -эсти жоготуу … Муну менен күрөшүүнүн бир нече жолу бар.
Майрамдан кийинки тынчсыздануунун беш белгиси
8 -Март майрамы: бүгүн баарыбыз аялдарга белектерди жана куттуктоолорду алабыз, бирок эртең? ‼ Көбүнчө каникулдан кийин адамдар психологго кайрылышат: - Эмнеге майрамдоо сезими жок? ✴Пайдасыз белектерди эмне кылуу керек? ✴Эмне үчүн каникулдан кийин чарчадыңыз?
Нөлдүк феномен: Депрессия менен тынчсыздануунун ортосунда тандоо
Бул сиздин жумушта белгилүү бир ийгиликтерге жетишкениңиз жана кээ бир учурда жөн эле айдоону токтотконуңузда болот. Жумушка баруу көнүмүш адатка айланган жана жумуш күнүн убада кылган нерсенин баары кызыгууну жаратпайт. Мындай абал көптөн бери бир эле иш менен алектенгендер үчүн абдан кеңири таралган.
Ыйлоо тынчсыздануунун себеби катары басылды: темир эрк
Мен буга чейин тынчсыздануунун себеби катары басылган ачууну жазгам. Акыр -аягы, ал тынчсыздануунун бузулушунун себеби катары көз жашын басуу үчүн, ыйлап алды. Ыйлоону бас, сиз темир айым же алюминий жыгаччысыз - анда макаланы окуңуз. Макала татаал болуп чыкты.
