Чек аралар жупташкан. Кыянаттык

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Психологияда жеке чектер деген түшүнүк бар. Интимдик аймак, жеке мейкиндик, социалдык мейкиндик, тышкы мейкиндик.

Гештальтда чек ара түшүнүгү бир аз кененирээк жана адамдардын же адамдын айлана -чөйрө менен болгон өз ара аракеттенүү феноменин билдирет. Кеп чек аралар эки айырмачылык жолугушкан жерде.

Мисалы, физикалык чек - бул адамдын териси, бул дене менен тышкы чөйрөнүн байланыш жери. Ошол эле Сиздин чегиңиз каалаганыңызды же каалабаганыңызды үн менен көрсөтүү. Күйөөсү чай алгысы келгенин айтты, ал эми аялы кофе каалаарын айтты - ичүүгө болгон каалоолору боюнча алардын чектери ачык, алар ар башка, алар менен бир нерсе кыла аласың, талкуулап же талашасың. Эгерде кимдир бирөө өзүнө өзү айтса, экинчиси унчукпайт, демек ал чек арасын белгилебейт, биз бул секунд жөнүндө эч нерсе билбейбиз жана качан биринчиси ага каалаганын бербейт, кимди күнөөлөйт? Көбүнчө өзүңүз эмес.

Психологиялык чектер өзү жөнүндө, туура жана туура эмес, уруксат берилген же тыюу салынган идеядан пайда болот. Келгиле, чектерди тегерек катары элестетели, анын борборунда инсан, сыртында - айлана -чөйрө.

Марина Ионичева тарабынан адамдын айлана -чөйрө менен байланыш схемасы

Чек аралар өтө жакын, эгер сизди оңой башка адамдар башкарса, башкаларга өзүңүзгө зыян келтирүү үчүн көп нерсе кылсаңыз, баш тартууну билбейсиз. Башкача айтканда, шарттуу түрдө, чөйрөнүн чектери тегерекке кирип, ал кичирээк болуп калат.

Эмне кылыш керек: агрессияңызды дайындап, чек араны калыбына келтириңиз.

Чектер өтө алыс, эгер сиз ар дайым башкалар үчүн эмне жакшы экенин билсеңиз, таарынып, кеңеш бериңиз, баш тартууга жана башка адамдардын пикирине көңүл бурбаңыз. Бул учурда, чөйрө айлана -чөйрөнүн чегине чыгат жана өзү чоң болуп калат.

Эмне кылыш керек: адамдар сенден айырмаланууга укуктуу экенин моюнга алуу, аларды өзгөртүү үчүн алсыздыгыңды кабыл алуу, өз муктаждыктарыңа көңүл буруу.

Чек аралар жетиштүү эгер сиз эрежеден жана милдеттенмеден эмес, сезимдерден жана сезимдерден таянып эркин баш тартсаңыз же макул болсоңуз. Чектер ийкемдүү, кырдаалга жараша, алыстап кетет же жакындайт. Айлана менен алмашуу тең салмактуулукта: адам эркин (мүмкүнчүлүктөрдү, ресурстарды) алат жана берет (акча, ыраазычылык).

Сиз өзүңүздүн чегиңизди денедеги сезимдердин негизинде сезе аласыз. Организм дайыма биринчи жооп берет. Сырткы дүйнөдө эмоцияга алдырган нерсе болгондо, дене реакция кылгысы келет. Мисалы, сизди метронун ичине түртүп салышты жана ачууландыңыз, сиздин табигый каалооңуз бузулган жеке чекти сөз менен же иш менен калыбына келтирүү болот. Бирок сиз өтө жакшы тарбиялангансыз жана оозуңузду кысып, унчукпай туруңуз. Калган күндөрү башыңыз ооруп, аба ырайын күнөөлөп, таблетка ичиңиз.

Тынч эмоция денеде чыңалууга алып келди. Анын үстүнө, эмоция тажрыйбасы дайыма эле ошол жердеги реакцияны, жооп чабууну же башка нерсени билдирбейт. Өзүңүздү мойнуңузга алып, мындай деп айтуу жетиштүү: вау, мен азыр ачууланып жатам, мен ага бермекмин!

Мен психотерапия процессинде дене менен иштөөгө чоң көңүл бурам. Адам сезимдерин түшүнбөй, эмоцияларды тааныбай калышы мүмкүн жана дене дайыма реакцияга кирет. Эми буту чыңалып, муштумдары түйүлөт, анан күтүлбөгөн жерден көздөн жаш агат. Организм ички процесстердин эң сонун көрсөткүчү.

Эгер алар бузулса, чек араңызды кантип калыбына келтирүүгө болот? Же кимдир бирөө аларды дайыма бузат, башкача айтканда, кыянаттык кылуучу катары иштейт (англисче кыянаттык - кордоо, урушуу, мазактоо).

Мисалы, өнөктөш дайыма сиздин келишимдерди тоготпойт. Же апам сиздин каршылыгыңызга карабай, сиз үйдө жокто шкафтарыңызды иретке келтирет. Сиздин эркиңизге каршы, сиздин сөзүңүзгө, каалооңузга каршы боло турган нерселердин баары психологиялык зомбулук катары каралышы мүмкүн. Жок сөзү түшүндүрмөлөргө жана толуктоолорго муктаж эмес, бул диалогдо адекваттуу адам үчүн жетиштүү болушу керек.

Чек араңызды калыбына келтирүү үчүн ден соолукка каршы агрессия керек. Бир катар оор кадамдар керек: бир нерсе болуп жатканын түшүнүү, ачуулануу, бул сезимдерди денеде сезүү, анан кылмышкерден эмнени каалап жатканыңды сөз менен туюнтуу жана аны айтуу. Буга психолог жардам бере алат.

Жакындарыңыз үчүн NO дегенди түзүүгө аракет кылыңыз. Мисалы: Мен жокто менин буюмдарымды алышыңды каалабайм. Же: Мен сизге абдан ачууланып жатам жана сизден мындай кылбоону суранам, болбосо … (өз версияңызды кошуңуз).

Мен өнөктөштүк жөнүндө өзүнчө жаздым, мамилени курууда эмнеге көңүл буруу керек, жана эгерде жубайларыңызда келишимдерди бузуу дайыма болуп турса, бул ойготуучу чакырык.

Маанилүү:

• өнөктөштү (кыянатчыны) таарынтууга көнгөн адам, канча убада берсең да, бир каалоо менен өзгөрбөйт. Психиканын жана жүрүм-турумдун өзгөрүшү көп убакытты жана узак мөөнөттүү психотерапияны талап кылат.
• Зомбулуктар төрөлбөйт, алар бир эле ата -эненин тарбиясынын натыйжасында болуп калышат. Бул адам жаман дегенди билдирбейт, жөн эле сизге жарашпайт.
• психологиялык зомбулук көрүнбөгөндөй болушу мүмкүн, бирок эгерде физикалык башталган болсо, бул коопсуз жерге качуу жана бардык байланыштарды үзүү үчүн шылтоо.