2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бүгүнкү күнгө чейин, көптөгөн адамдар дүрбөлөңдүн, психологиялык келип чыгуунун таралышы жөнүндө билишпейт (тынчсыздануунун бузулушунун көрүнүшү). Көпчүлүк учурда, бул абал күтүүсүздөн, так себепсиз эле пайда болот. Коркунучтуу көрүнүштөргө жана паника чабуулу өлүм коркуусу жана көптөгөн дене көрүнүштөрү менен коштолгонуна карабастан, мындай абал өмүргө жана ден соолукка олуттуу коркунуч алып келбейт.
Паника чабуулдары: пайда болуу себептери
Дүрбөлөң - бул ар кандай соматикалык сезимдерде көрүнүүчү гипертрофия, паника коркунучу: аткылашуу, коркуу, баш айлануу, манжалардын жана колдордун кычышуусу, тердөө, чыйрыгуу, жүрөктүн кагышы, көкүрөктүн кычышуусу, ичтин оорушу, күчөө кысым жана өлүм алдында турган сезим. 96% учурларда бул абал психикалык бузулуулардын көрүнүшү болуп саналат. Көбүнчө, кол салуулар тынчсыздануу-фобиялык бузулуулардан жабыркаган бейтаптарда, паника ооруларында же оор, травматикалык стресстин жана травмадан кийинки стресстин бузулушунун кесепеттери менен күрөшүп жаткан адамдарда болот; бул ошондой эле жумушта узакка созулган стрессти жана психоэмоционалдык ашыкча жүктөмдү камтышы мүмкүн. үй ж.б. Статистика боюнча, калктын аял бөлүгү эркектерге караганда көбүрөөк жабыркайт.
Паника чабуулун кантип жеңсе болот?
Дүрбөлөңгө кабылган адам үчүн ички абалын жөнгө салууну үйрөнүү өтө маанилүү. Бул үчүн "Дем алуу" практикасын өздөштүрүү керек. Ал төмөнкүлөрдөн турат: кардар адаттагыдан тереңирээк жана жайыраак дем ала баштайт. Дем алуу дем алуудан узагыраак. Адам мурун аркылуу дем алып, ооз аркылуу дем чыгарат. Дем чыгаруу жайыраак жана узакка созулат. Дем чыгаргандан кийин демиңизди 1-2 секунд кармап, дем алууңуз керек. Бул практика кеминде 10 мүнөт жасалат. Автоматтык жана аң -сезимсиз көндүмдөрдү өркүндөтүү үчүн күн сайын бир ай бою машыгуу керек. Бул ыкма жүрөктүн булчуңдарында, кан тамырларында жана өпкөлөрдө кан айланууну жакшыртат, буга байланыштуу ички чыңалуу бир нече эсе тез өтөт. Ошондой эле, дем алуу ритминин өзгөрүшү жүрөктүн иштешин турукташтырып, жүрөктүн иштешин турукташтырат, бул эмоционалдык абалга таасир этет, ички сезимди пайда кылат, дененин булчуңдарынын бошоңдугуна.
Дүрбөлөң чабуулдары мезгил -мезгили менен кайталанышы мүмкүн, андыктан тынчсыздануу, дүрбөлөң менен жабыркаган адам үчүн булакты, чабуул менен күрөшүү жөндөмүн топтоо зарыл. Көбүнчө, азап чеккен адам паника чабуулунан жана алар болгон жерлерден рефлексивдүү түрдө коркуп баштайт. Ошондуктан, параллелдүү түрдө психолог же психотерапевт таап психотерапияга баруу зарыл.
Тажрыйба көрсөткөндөй, паника кол салуулары ден соолук үчүн коркунучтуу эмес, бирок алар адамдын жашоосунун сапатын төмөндөтүшү мүмкүн, анткени тынчсызданган адам кол салуулар болгон жерлерден, ошондой эле өз тажрыйбаларына, ойлоруна жана сезимдерине көңүл бура баштайт.. Алар топтолгон көйгөйлөрдүн, чечилбеген чыр -чатактардын, жооп бербеген стресстин жана жансыз травманын натыйжасы.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Пассивдүү агрессияга кантип туура жооп берүү керек? Пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен кантип күрөшүү керек?
Ар бирибиз пассивдүү агрессияны көрсөткөн адамдар менен жолуктук. Сиз адамдын ачууланып жатканын ачык көрөсүз, бирок ал аны ар кандай түрдө четке кагат ("Жок, жок, сиз кандайсыз?! Маанайым сонун, мен кубанычтамын!"). Бул жүрүм -турум дайыма башаламан.
Паника чабуулдары деген эмне жана алар менен кантип күрөшүү керек?
Panic Attacks (PA) деген эмне? Бул күтүлбөгөн жерден пайда болгон жана курула баштаган күчтүү коркунучтун чабуулу. Көбүнчө ПА жаман нерсе боло турганын сезүү менен коштолот. ПА учурунда коркуп кетесиң, сен өлөсүң, жинди болосуң, келесоо көрүнөсүң, алар сага күлүшөт.
Паника кол салуу деген эмне?
"Паника кылган адам бир жолу эмес, жүз жолу өлөт." Seneca Паника дүйнөсүнө кош келиңиз! Мен мындай чакырууларды коркунучтуу фильмдерден уккам. Panic чындап эле коркунучтуу тасмага окшош. Көп адамдардын арасында жалгыз экениңизди элестетиңиз.
Паника чабуулу менен кантип күрөшүү керек. Пайда болуу себептери
Паника кол салуу деген эмне? Паника чабуулу - тынчсыздануу, коркуу, үрөй учуруу, паника ж. Мындай коркуу адамды коркунучтан коргоо үчүн иштелип чыккан, ошондуктан анын сигналдары денеде пайда болгондо, адам инстинктивдүү түрдө аракет кыла баштайт жана ойлонбой туруп эле чечим кабыл алат.
