Декреттик өргүүдө эмоционалдык күйүк

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

"Эмоционалдык күйүү" түшүнүгү, эреже катары, иши чоң жоопкерчилик, башка адамдар менен үзгүлтүксүз жана интенсивдүү баарлашуу, күчтүү эмоционалдык тартуу менен байланышкан адамдардын кесиптик ишмердүүлүгүнө карата колдонулат. Декреттик өргүүдө жүргөн заманбап эне-ымыркай менен жоопкерчиликтин, катышуунун жана үзгүлтүксүз байланыштын квинтессин. Жана энелик кесип эмес да, декреттик өргүүдө жүргөн аялдар чындап эле күйүп калуу коркунучунда.

ЭНЕДЕ ЭМОЦИЯЛЫК КҮЙҮҮНҮН БЕЛГИЛЕРИ ДЕКРЕЦИЯДА

Бала менен болгон жашоонун биринчи айларындагы эйфория жана тынчсыздануу акырындык менен кадимки көнүмүшкө алмаштырылат, эне жаңы статуска жана жаңы жашоо образына көнүп калган жана анын күнүмдүк жашоосу "чөөлүк күнүнүн" белгилерин ала баштады.: режим, тамак жасоо, тазалоо, күнү-түнү күзөт-уйку, аппетит, ден соолук, балдардын коопсуздугу үчүн. Тыныгуусуз жана дем алышсыз, күндөр чексиз бир чоң күнүмдүк процесске биригет. Аял топтолгон чарчоону сезе баштайт, өзүнүн канааттандырылбаган муктаждыктары (уйкуда, эс алууда, баарлашууда) өздөрүн барган сайын айкыныраак сезет, ошондо чарчоонун биринчи белгилери пайда болушу мүмкүн. Балалуу болууга жана күйөөсүнүн колдоосуна ээ болбогон, декреттик өргүүдө жүргөн энелердин көбү алты айдан сегиз айга чейин эмоционалдык күйүүнүн биринчи этабында - стеникалык (чыңалуу, көтөрүлүү стадиясы). Алар чарчоо, кыжырдануу, нааразычылык, кээде үмүтсүздүк же агрессивдүүлүктү сезишет, бирок дагы эле өздөрүн чогултууга жана наристеге кам көрүү үчүн жетиштүү күчкө ээ. Бул мезгил аралыгында, эне болуу ал ойлогондон алыс экенин түшүнүү бар, ойлор пайда болушу мүмкүн: "Мен шашып жатамбы?", Аял баланы сындыра башташы мүмкүн.

Эгерде абал начарлап кетсе, эненин ресурстары түгөнүп, толукталбай калса, кийинки этапка өтүү коркунучу бар - астеникалык (токтоо эместик стадиясында), качан чыңалма чөйрөдө чуркоо жана ойлор пайда болот "I көтөрө албайм "," мындан ары чыдай албайм ", таштоону жана качууну каалоо. Күйүүнүн астеникалык стадиясындагы аял аппетитти жоготушу мүмкүн, уйкусу бузулат (эртең менен ойгоно албоо жана түнкүсүн уйкусуздук), ден -соолукта көйгөйлөр башталышы мүмкүн, иммунитет төмөндөйт, сексуалдык каалоо жоголот, кээде физикалык ойлоодо жийиркенүү пайда болот. жакындык, агрессия апатия жана тез -тез көз жаш менен алмаштырылат. Апам "муздак" болуп калат, баласына карата эмоциясыз, ымыркайдын сүйлөшүүсү же жаңы жетишкендиктери тийбейт же жакпайт, ага кам көрүү автоматтык түрдө, кайдыгер карабай жасалат.

Чоң шаарлардагы ата -энесинен алыс жашаган, жарлыкка чейин активдүү жашоо образына көнгөн, достук жана коммуникативдик изоляцияда калган, көбүнчө бала менен жалгыз жүргөн аялдар өзгөчө тобокелдик тобунда. декреттик өргүүдө эмоционалдык күйүүнүн өрчүшү. Кесиби интенсивдүү баарлашуу, эффективдүүлүк, жетишкендиктер жана конкреттүү жыйынтыктар менен байланышкан аялдар үчүн өзгөчө оор. Ошондой эле, ден соолугу начарлаган, күйөөсү менен болгон мамиледе чыр -чатактар жана түшүнбөстүктөрү бар балдардын энелери эмоционалдык күйүп кетүү коркунучу жогору.

ЭМОЦИАЛДЫК КҮЙҮҮ - "ЖАНЫ ООРУ"?

Декреттик өргүүдө жүргөн энелердин эмоционалдык күйүшү (бирок төрөттөн кийинки депрессия сыяктуу) цивилизациянын пайдалары менен бузулган заманбап аялдардын жаңы блюзу экенин көп уга аласыз. Албетте, биздин чоң энелерибизге салыштырмалуу биздин жашообуз, албетте, жеңилирээк, жайлуу жана коопсузураак (жалаяктар жана кир жуугуч машиналар гана жашообузду жеңилдетти!). Бирок, ошол эле учурда прогресстин экинчи тарабы бар - төрөт үйүнөн кийин, азыркы энелердин көбү анын батиринде бала менен жалгыз болуп, анын ден соолугуна, коопсуздугуна жана нормалдуу өнүгүүсүнө толук жооп беришет (көбүнчө анын эсебинен) өз муктаждыктары үчүн). Ал эми адамзат жашаган мезгилде мындай болгон эмес - адамдар ар дайым көп балалуу үй -бүлөлөрдө, жамааттарда жашап, балдарды тарбиялоо үчүн жоопкерчиликти бөлүшүп, жардам берип, бөлүшүп келишкен. Бүгүнкү күндө арстандын үлүшү апамдын мойнунда. Ал төрөт үйүн, врачты, эмдөөдөн өтүүнү, эмнени сатып алууну, бала бакчаны эмнени жана качан берүүнү, мектепке канча убакытты тандайт. Жана бул цивилизациянын дагы бир "бонусу" - тандоо укугу жана тандоонун өзү. Бул, албетте, эң сонун, сизге ылайыктуусун тандап алуу мүмкүнчүлүгү болгондо, жана мүмкүн болгон жалгыз вариантка макул болбогондо, бирок баары бир тандоо дайыма жоопкерчиликтен кийин болот. Жана "туура эмес" тандоонун натыйжасында пайда болгон күнөө сезими, ошондой эле жоопкерчилик жана туура эмес иш кылуудан коркуу сезими.

Мындан тышкары, биз баланын центризминин - баланын өмүрү жана ден соолугу абдан баалуу болгон убакта жашап жатабыз. Эрте балалык мезгил адамдын келечектеги жашоосуна кандай таасир этери тууралуу заманбап билимдер эненин психологиялык жыргалчылыгына жооптуу кылат. Жүктүн мындай ритминде, айрыкча физикалык жардам болбогондо, эмоционалдык стресс жана күйүү дээрлик кутулбайт.

ЭМОЦИОНАЛДЫК КҮЙҮҮНҮН АЛДЫН АЛУУ

Ар бир адам жакшы дарылоого караганда алдын алуу жакшы экенин билет. Ошондуктан, азыркы энелер (ошондой эле алардын үй -бүлөлөрү!) Эмоционалдык күйүп калуу коркунучу бар экенин унутпашы керек жана муну болтурбоо үчүн чараларды көрүү зарыл. Тобокелге салбоо үчүн эмне кылуу керек:

Жоопкерчиликти бөлүштүрүү. Кош бойлуу кезинен баштап, келечектеги атамды чечим кабыл алууга тартуу - кайсы төрөтканада төрөө керектигин, кайсы коляска сатып алууну талкуулоо, ымыркай тууралуу маалыматты биргелешип изилдөө, болочок ата -энелер үчүн курстарга катышуу. Ошондой эле, эгер сиз ымыркайыңыз үчүн тынчсызданып жатсаңыз, кайрыла турган адистерди табууну унутпаңыз (педиатрлар, неврологдор, психологдор, эмчек эмизүү боюнча кеңешчилер) - ушундай жол менен жоопкерчиликти бөлүшүп, бир аз чыңалууну басаңдата аласыз.

Жардам сураңыз. Бала төрөлгөндөн кийинки мезгилде үй -бүлө мүчөлөрүнүн ролу жана жоопкерчилиги кайра бөлүштүрүлөт жана алар баарына тааныш боло электе, эмнени каалаарыңызды сүйлөшүү маанилүү, демейки боюнча күтпөңүз. Чоң ата, чоң энелердин, таежелердин жана ата -энелердин, кыздар менен кошуналардын жардамынын мүмкүн болгон варианттарын талкуулаңыз - мындай өзгөчө жана аялуу мезгилде жакын чөйрөңүзгө таянуунун эч кандай жаман жери жок. Эң башкысы - бул жардамдын эмнени камтышы мүмкүн экенин ачык айтуу, бул процесстин бардык катышуучулары үчүн ыңгайлуу.

Сиздин муктаждыктарыңызды эстеңиз. Негизги керектөөлөрүңүздү канааттандырууну унутпаңыз: тамак -аш, уйку, гигиена, эс алуу. Түшкү тамакка үч маал ордуна беш мүнөттүк душ, бир саат ванна эмес, ыңгайсыз абалда бала менен жатуу, өзүнчө керебет эмес, жөнөкөй ботко болсун, бирок ошондой болот. Бул чектөөлөрдүн баары түбөлүктүү эмес, бирок энеликтин биринчи жылында кээде негизги муктаждыктарыңызды дагы эле канааттандыруу үчүн буга чейин тааныш жашоо образын курмандыкка чалууга туура келет.

Артыкчылык берүү. Апалардын күйүп калуу себептеринин бири - ымыркай төрөлгөнгө чейин кандай жашаса, ошондой жашоо каалоосу. Баарына жетишүү, мурдагыдай көрүнүү, бардык окуялардан кабардар болуу мүмкүн эмес жана муну кабыл алуу керек. Азыр эне болуу биринчи планга чыгып жатат, ошондуктан приоритеттер өзгөрүүдө. Кимдир бирөө - бир азга, кимдир бирөө түбөлүккө. Ал эми бала төрөлгөндөн кийинки биринчи же эки жыл, эң башкысы - ымыркай менен эненин ден соолугу, калганынын баарын күтүүгө болорун унутпоо керек.

Денеге кам көрүңүз. Кош бойлуулук, төрөт жана эненин биринчи жылы - аялдын денеси үчүн абдан чоң жүк: биз көтөрөбүз, тамактандырабыз, дене менен көп байланышабыз. Ооруканадан дароо мурунку формаларына кайтып келүүнү жана физикалык жактан өзүңүзгө көп стресс келтирүүнү талап кылбаңыз. Бул бассейн, бий же Пилатес түрүндө мүмкүн болгон жүк болсо жакшы. Эгерде бир жакка барууга мүмкүнчүлүк болбосо, балаңыз менен үйдө бийлеңиз, гантелдин ордуна балаңыз менен көнүгүүлөрдү жасаңыз, коляска менен чуркоону уюштуруңуз. Ошондой эле, унчукпай өзүңүзгө күн сайын 10-15 мүнөт убактыңызды бөлүүнү унутпаңыз - гаджетсиз жана керексиз ызы -чуусуз.

Байланыш жөнүндө унутпаңыз. Кош бойлуулук жана төрөт боюнча өргүүдө эненин тартыштыгынын бири - бул коммуникативдик ачкачылык - көбүнчө декреттик өргүүгө чыккан аял кадимки социалдык чөйрөсүн жоготот, өзгөчө жакын достору эне боло элек болсо. Жана баарлашуу дагы аялдын маанилүү муктаждыгы, андыктан жаңы тааныштарды издөөгө аракет кылыңыз: энелер үчүн форумдарга катталыңыз, декреттик өргүүдө жүргөн аялдар үчүн иш -чараларга катышыңыз (бактыга жараша, чоң шаарларда бул сейрек кездешет), башка энелер менен оюн аянтчаларында таанышыңыз, аларды сүйлөшкөн кыздарына барууга чакыр.

Сортту кошуу. Декреттик өргүүдө жүргөн көптөгөн аялдар жашоосунда кызыктуу эч нерсе болбогонун моюнга алышат - бардыгы күнүмдүк жана алдын ала айтууга болот. Өзүңүз үчүн окуяларды жана жаңылыктарды түзүүгө аракет кылыңыз: сейилдөө үчүн ар кандай жолдорду тандаңыз, жумасына жок дегенде бир жолу коңшуңуздун сыртына саякат уюштуруңуз, башка энелер менен иш -чараларды түзүңүз, жаңы тамактар менен тажрыйба жасаңыз. Эң башкысы - жаңы тажрыйбаңыздын баркын түшүрбөңүз, жашооңузду социалдык тармактардагы сүрөттөр менен салыштырбаңыз жана бул жерде жана азыр болуп жаткан нерселердин маанисин издеңиз.

Жарлык - кайра жүктөө, баалуулуктарды кайра баалоо, ал тургай жаңы жөндөмдөрдү ачуу үчүн сонун убакыт. Бирок мунун баары "коопсуздук эрежелерин" сактасаңыз жана балага кам көрүү өзүңүзгө кам көрүү менен башталаарын унутпасаңыз гана мүмкүн болот.