2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен бул макаланы январь айынын биринчи же экинчи күнү - өткөн жылдын жыйынтыгын чыгаруунун алкагында жазгам. Андан кийин, өткөн жылдын тажрыйбасын жакшыраак түшүнүү үчүн, мен өзүм үчүн жашоонун ар кайсы тармагындагы негизги ойлорду жана тыянактарды бөлүп берүүнү чечтим. Бул жерде мен, менин оюмча, башка адамдар үчүн кызыктуу болушу мүмкүн болгондорду гана тандадым.
Тактоо үчүн: менин тажрыйбам жана табылгаларым жөнүндө макала. Кээ бирөөлөр үчүн алар кызыктуу жана пайдалуу көрүнүшү мүмкүн, кээ бирөөлөргө таптакыр тиешеси жок болушу мүмкүн. Бул Жакшы.
Кыйынчылыктар жөнүндө
Ой # 1. "Эмне кылууну билбесең, бир нерсе кыл" формуласы иштейт
Эч нерсе ачык болбогон кырдаалда, сиз эч нерсени каалабайсыз, жана жалпысынан баары жаман, жок дегенде бир нерсе кылуу жакшы. Алга жылуу пикир берет, бул абдан пайдалуу. Мындан тышкары, бардык аракеттер дароо эле жыйынтык бербейт. Эми мен биринчи жарым жылдыкта жасаган иштеримдин жыйынтыгын алам - бул жакшы. Ал эми кечээки күнү мен күтүлбөгөн жерден үч жыл мурун жасаган практикамдан чоң пайда алдым. Мен аны унутууга үлгүрдүм, бирок ал мен жөнүндө болгон жок. Ошентип, кээде алдыга жылуу өзү үчүн пайдалуу, ал тургай белгилүү бир максатсыз.
№2 ой. Биздин аң -сезимибиз абдан акылдуу
Кайда барууну түшүнбөгөндө, интуицияга жана дене сезимине таянуу жакшы. Акыл абдан алдап жатат.
Ой 3. Дене баарын эстейт
Ал тургай, ага эч качан кайтып келбеш үчүн, биротоло унутууну каалаган нерсе. Жана дүкөндөр оорулар, жаралар жана ар кандай психосоматика түрүндө. Мен "бактылуумун": менде психосоматика ушунчалык көп болгондуктан, онго жетет. Мен йога, вивация, аутбэк, кинезиология, массажды сынап көрдүм - натыйжалары азырынча таасирдүү эмес. Мен аракет кылган нерселердин ичинен эң жакшы жыйынтык - жылдыздардын жыйынтыгы. Жылдын аягында кокустан краниосакралдык терапияга кирип кеттим (мага абдан жакты, бирок бир нерсе деп айтууга эрте), рейки пландары, калкып жүрүүчү. Мен издейм. Айтмакчы, №1 пунктунун пайдасына дагы бир аргумент: эгерде симптом көпкө кетпесе, аны менен иштөөнү улантуу керек (ал биринчи жолу кетпейт, ал кетет) онунчу).
№4 ой. Эгерде көйгөй бар болсо, анда ал эмнегедир керек
Эки вариант бар, эмне үчүн сизге керек. Биринчиден, ичинде ушундай жол менен көрүнгүсү келген ресурс бар. Экинчиси - бул туура эмес багытта бара жатканыңыздын көрсөткүчү катары көйгөй жана сиз маанилүү нерсени жоготуп жатасыз. Жалпысынан алганда, бул көлөкө жөнүндө. Кабыл алуу кыйын, мен дайыма биринчи жолу ийгиликке жете бербейм - ошондуктан ал көлөкө.
№5 ой. Сезимдер оор
Репрессияланган, өчпөгөн сезимдерди сезе баштаганда, процессти токтотуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Сиз муну, тигини жана анча -мынча жашай албайсыз, анан “Токто! Мындан ары каалабайм . Мындай жол менен иштебейт.
Айлана -чөйрө жөнүндө
Ой 6. Өткөндөгү оор эмоцияларды башыңыздан өткөргөндө, жакындарыңыз менен байланышты үзгөнүңүз оң
Минимумга чейин. Мындай учурларда баары атайын чыпкадан көрүнөт. Ооба, жана проекция. "Жагымсыз адамдар жок - биздин көлөкөлүү жактарыбызды" ийгиликтүү "чагылдырган адамдар бар" (цитатанын автору эсимде жок). Абдан акылдуу идея. Сиз муну кийин, мамиленин буйругу менен бузулганда абдан жакшы түшүнөсүз. Эмоционалдык жарылууңуздан жабыркаган адамга 20 жыл мурун репрессияланган сезимдерди башыңыздан өткөргөнүңүздү түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Бул табылган кашыктар сыяктуу болот, бирок чөкмө калган.
Баса, дайыма психотерапевтке баруучу америкалыктар абдан туура айтышат. Коопсуз мейкиндик, анда ойлонуу, сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүү жана сапаттуу, калыс пикир алуу. Эч бир кыз мындай пикир калтырбайт. Жыйынтык: эгер жакындарыңыз менен мамилени сактап калгыңыз келсе, психологиялык жана эмоционалдык көйгөйлөрдү алардан алысыраак чечкениңиз оң. Түшүндүрүү: Мен учурдун татаалдыгын эмес, өткөндөгү эмоцияларды башымдан өткөрүү жөнүндө айтып жатам.
Ой # 7. Адамдар алдап, чек араларды бузуп, манипуляция кылышат
Көптөр муну жамандыктан эмес, башкача жасоону билишпейт. Бул каршы күрөшүү мүмкүн жана зарыл - ошондой эле кыянаттык менен эмес. Өзүн коргой билүү ар бир адамдын милдети. Эч ким сенин чек араңды сыйлоого милдеттүү эмес. Маанилүү бир жагдай: көйгөй башка адамда экенин жана өзүңүздүн божомолдоруңузду түшүнүү үчүн, өзүңүздүн үстүңүздө дайыма иштөөңүз керек. Болбосо, сиз паранойяга тайып, эч ким чабуул койбогон жерде күрөшө аласыз.
Жана ошондой эле: алдап, чек араны бузуп, манипуляция кылган адамдар, кылбаган адамдарды чындап баалоого жардам берет.
Балалык жөнүндө
Ой # 8. Эрте, аң -сезимсиз балалык окуялар биз каалагандан алда канча көп жеке мүнөзгө таасир этет
Бул абдан сонун эмес, кээ бир жерлерде ал тургай абдан коркунучтуу. Бир жолу биз 2-3 жашта экенибизде чечим чыгарганыбыз бүт жашообузга таасир этиши мүмкүн, бирок бизде бул тууралуу эч кандай түшүнүк жок (травматикалык тажрыйба көбүнчө амнезия). Ооба, кичинекей баланын (анын ичинде ымыркайдын) сезимдери эч жакка кетпейт. Чоң кишилер да бул сезимдерди башынан өткөрүшөт, алар, адатта, кандайдыр бир логикалык жана рационалдуу (бойго жеткен!) Себеп менен түшүндүрүлөт. Бул көптөн бери белгилүү, бирок анын жеке тажрыйбасынан кантип иштээрин түшүнгөндө, чынын айтсам, бир аз коркуп кетесиң.
Ата -энелер жөнүндө
Ой # 9. Ата -эненин кабыл алуусу абдан маанилүү
Ата -энебиз кабыл албаган нерселердин бардыгын кайталап коюу коркунучу бар. Бул, айрыкча, карама -каршы жыныстагы адамдар менен болгон мамилеге тиешелүү. Апам менен болгон балалык мамиле да акчага (!) Жана ийгиликке (!) Таасир этет. Мен бул тууралуу көп жазбайм - бул менден мурун жасалган.
Ой # 10. Ата -энелер балдарына колунда барын беришет (көбүнчө колунда барынын эң жакшысы)
Ата -энеге ал жакта эч нерсе бербей койгонуна нааразы болуу акылсыздык. Болгонун беришти. Азыр баарыбыз психологияны жакшы билебиз, китептердин, тренингдердин ж.б. Мунун баары биздин ата -энелерибизде болгон эмес. Алар бизге кайтарым байланышты, мактоону, финансыбызды башкарууну үйрөтө алышкан жок. Алар муну өздөрү билишчү эмес. Алардын ата -энелери (Экинчи дүйнөлүк согуштан аман калган муун) муну да билишчү эмес. Жалпысынан алганда, ал жерде жашоо таптакыр башкача болгон жана ал жөнүндө эмес. Муну эстеп калуу жакшы болмок.
Жашоо, миссия жана максаттар жөнүндө
Ой # 11. Ар кимдин өз жолу бар, жана көптөгөн багыттар болушу мүмкүн
Жашоонун максаты - фантастика, Кудайга шүгүр. Чындыгында, адамдын көптөгөн максаттары болушу мүмкүн жана алардын баары жашоонун ар кандай тармактарына тиешелүү. Эгерде сиз максат издегиңиз келсе, анда бул бир кезде апага чындап жетишпеген балдардын зыяндуу бөлүктөрүнүн интригалары эмес экенине ынануу жакшы болмок.
Жолго келсек - жөнөкөй жана формулалык жооптор жок. Коучингдеги тең салмактуулуктун популярдуу дөңгөлөгү баарына эле иштебейт жана баарына эле керек эмес. Ошол эле башка инструменттерге да тиешелүү. Баса, баардык энергия "өзүңө эмес" үчүн сарпталат. Тескерисинче, ал "өзүнүн" энергиясын берет, бирок ал жерде блоктордун жана коркунучтардын көбү бар. "Өзүңдүкүнөн" баш тартуу кыйын, анткени буга бир кезде көп энергия сарпталган. Кандайдыр бир жаман чөйрө.
Ой # 12. Биздин жашоо өзүбүздүн колубузда экени жарым -жартылай гана чындык
Ар бир адам чоң системалардын бир бөлүгү (штаттар, мисалы, жана гана эмес). Бул системалар көптөгөн адамдардын жашоосуна таасир этет. Адам өз жашоосун толугу менен көзөмөлдөйт деген ой дээрлик теңирчиликке болгон доомат. Адам окуяларга кандай реакция кылууну толугу менен көзөмөлдөйт жана окуяларды жарым -жартылай гана көзөмөлдөйт, баарын эмес.
Ой # 13. Өткөн келечекке караганда маанилүү боло албайт, бирок
Өткөндө репрессияланган жашабаган тажрыйба болсо, келечекте кайталануу коркунучу бар. Ошондуктан, өткөн менен иштөө керек. Келечек үчүн.
Пайдалуу көндүмдөр жөнүндө
Ой 14. Чечим кабыл алуу абдан маанилүү
Муну үйрөнүүгө болот жана керек. Баса, дароо эле иштебейт. Дагы бир нерсе: чечим чыгарбоо чечими да чечим, ал үчүн акы да бар.
# 15 ой. Экинчи эң маанилүү чеберчилик - башка адамдардан сурабастан көтөрүлбөө
Башкалардын көйгөйлөрүн дайыма чечүү адаты адам өзүнүн көйгөйлөрүн көрбөй калат дегенди билдирет, андыктан эгер сиз башкалардын көйгөйлөрүн чечүүнү кааласаңыз (үнөмдөңүз), өзүңүздүн тапшырмаңызга көңүл бурганыңыз оң. Дагы башаламан.
Сунушталууда:
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Жеке өнүгүү жылдарында жок кылынган жеке өнүгүү тууралуу 5 элес
Мен 2010 -жылдан бери бир жерде жеке өнүгүү менен алектенип келем жана кандайдыр бир жол менен отуруп, ушул жеке өнүгүү процессинде тапкан бардык кызгылтым элестеримди бир жерге чогултууну чечтим. Ошентип, жеке өнүгүү жылдарында жок кылынган жеке өнүгүү тууралуу элестер.
Өзүн-өзү баалоо жана өзүн-өзү сыйлоо
Өзүн-өзү баалоо-бул өзүңө, сырткы көрүнүшүңө, мүмкүнчүлүктөрүңө, аракеттериңе жана бул аракеттердин натыйжаларына баа берүү. Чоң киши өзүн жакшы адис катары баалай алат, бирок ал адамдар менен болгон мамиледе анча жакшы эмес экенин түшүнө алат.
Психотерапия жана өзүн-өзү өнүктүрүү боюнча эмоционалдык интеллект жана эмоционалдык компетенция
Эмоционалдык интеллект жана эмоционалдык компетенттүүлүк жөнүндө көптөгөн макалалар жана китептер жазылган - бул тема азыр абдан модалуу. Бирок, модалуу болгондон тышкары, ал дагы маанилүү. Кээ бир жолдор менен, атүгүл ачкыч - бул адамдын психикасы менен психотерапияда да, өзүн -өзү өнүктүрүүдө да абдан маанилүү деген мааниде.
