2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ар бир адамдын жашоосунда ар кандай кыйынчылыктар болот. Кээде тез жана оңой чечиле турган "көйгөйлөр" бар, тынчсыздандырган мындай "көйгөйлөр" бар. Жана мындай учурларда баары негедир созулуп кеткендей, саз сыяктуу токтоп калды жана бир нерсе кылуу керек, бирок эмнени, кантип жана кандай ырааттуулукта экени белгисиз.
"Музду сындыруунун" эң биринчи жана эң маанилүү шарты, керектүү өзгөртүүлөрдү баштоо үчүн, бул көйгөйлөрдү чечүү үчүн жок дегенде минималдуу даярдыкка жетишүү керек. Бул үчүн биз "Ковалевдин алтылыгы" С. В. Ковалёвдон алган абдан эффективдүү моделди колдонобуз, андыктан баштайлы:
Келгиле, пункттардын ар бири эмнени билдирерин карап көрөлү:
1 Кабыл алуу. Бул этапта сиз көйгөйүңүздү кабыл алууңуз керек. Ал эмне экенин кабыл алыңыз. Мен өзүмө өзүм айтам: Ооба, мен эч кандай мамилем жок экенин, жетиштүү киреше албаганымды, социалдык медиада күнү бою отурганымды кабыл алам. тармактар жана акылга сыярлык эч нерсе кылбайм, мен каалаган жумуштан ооруп жатканымды, потенциалымды ишке ашырбай жатканымды … ж. Жалпысынан алганда, ар бир адам берилген мисалдардын ордуна өзүнүн ордуна келет.
Бул кандайдыр бир момундукка окшош, бирок үмүт үзбөстөн, адам өзүнүн элестүү реалдуулук карталарын сактоодон баш тартканда. Бул иллюзиялар - бул сиздин көйгөйүңүздүн көйгөй эмес экенин түшүндүрө турган жана далилдей турган миллиондогон психологиялык коргонууңуз. Алкогол кичине ырдаганын далилдейт, тамеки чеккен адам тамеки тартканды жакшы көрөрүн далилдейт, эркек бул аялдар эмес экенин далилдейт жана мамилелерди куруунун жолу жок, аял эркектер экенин тилемчилик жашоонун адилетсиз экенин далилдегендей, бүгүн да ошондой эмес
Кабыл алуу - бул өзүңдү моюнга алуу, чындыкка каршы туруу жана чын жүрөктөн өзүңө мындай деп айтуу: “Бузукулукту токтот! Бул көйгөй! Менин проблемам жана менин ордумда аны эч ким чечпейт. Жана, акыры, өзүңүз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Практика көрсөткөндөй, жакшы кабыл алгандан кийин, төмөнкү пункттар саат сыяктуу иштейт.
2 Күнөөлүүлөрдү издебей коюңуз. Токтогула жана түшүнгүлө, чындыгында бул көйгөйгө башка эч ким күнөөлүү эмес. Кошуналар эмес, президент эмес, апаң же атаң эмес. Жоопкерчиликти башка адамга тапшырууну токтотуңуз. Жана түшүнүңүз, бул сиздин жашооңузда түзүлгөн, чечилиши керек болгон жагдай. Жана кимдир бирөөнү күнөөлүү деп тапканыңызда, сиз автоматтык түрдө жашооңуз үчүн жоопкерчиликти башка бирөөгө жүктөөгө аракет кыласыз. Жана бул, өз кезегинде, сизди жабырлануучунун абалына коет жана сиз пайда болгон көйгөйлөрдү чечүүнүн ордуна кайра агым менен бара баштайсыз.
3 Ыйлоону токтотуңуз … Эмнеге мен? Мунун баары мага эмне үчүн? Мындай позиция эч качан бир нерсени чечүүгө жол бербейт. Анткени бардык күчтөрүңүз, бардык психикалык жана физиологиялык энергияңыз "Эмнеге мен?". Эгерде сиз чындап эле көйгөйлөрдү чечүүнү кааласаңыз, анда бул онтогон нерселердин ордуна өзүңүзгө "эмне үчүн?" Деген суроого жооп бериш керек. Эмне үчүн жашоо сизге бул көйгөйдү берди? Сиз эмнени каалайт элеңиз? Эмне үйрөндүң? Сен бир нерсени түшүндүңбү? Же, тескерисинче, алар азап чегүүнү токтотуп, өздөрү үчүн жоопкерчиликти алыштыбы?
4 Кесепеттерин азайтуу. Сиз ойлогондой, бул кадамдардын баары абдан ырааттуу жана биринин артынан бири ээрчип, көйгөйдүн курмандыгынан сиздин жашооңуздун жаратуучусуна жылмакай агып келет. Жана кийинки кадамда сиз суроо беришиңиз керек: Мен кантип мурунтан эле бар болгон көйгөйдүн кесепеттерин кантип азайтам? Мен аларды кантип минимумга келтире алам?
Өзүңүздү дайыма жамандап, өз мээңизди жегенди токтото аласызбы? Балким, "көйгөйдүн отуна" отун ыргытып жаткан адамдар менен баарлашууну азайтуу үчүн, балким, жагдайды өзгөртүү же алмаштыруу үчүн, алаксып, эс алса болот?
5 Сабакты аныктоо. Эмне үчүн сизге көйгөй берилгенин кантип түшүнүү керек экенин ойлонуп көрүңүз? Ал сиздин жашооңузда эмнени үйрөткүсү келет? Эгер сизде мүмкүнчүлүк болсо жана бул көйгөй пайда боло электе эле кайра артка кете алсаңыз, анда көйгөй пайда болгонго чейин өзүңүзгө эмне айткыңыз келет? Бул ишке ашышы жана кабыл алынышы керек болгон сабак. Бул пункт кийинки пунктка негиз салат.
6 Чыныгы мааниси. Жана, акырында, акыркы пункт. Өзүңүздү абдан кызыктуу суроого жооп бериңиз: сиздин жашооңузда эч кандай жакшы нерсе болмок эмес, эгерде бул жаман эмес, башыңызга келген көйгөй болбосо? Бул суроого кылдат жана кылдат жооп берүүгө аракет кылыңыз.
Жана бул алтыдан өткөндөн кийин, сиз көйгөйдү / көйгөйлөрдү чечүүнү жана максатка / максаттарга жетүүнү баштасаңыз болот, анткени эгер сиз 6 пункттун баарын чын жүрөктөн жана толугу менен тапшырсаңыз, анда пайда болгон көйгөйлөрдү чечүүгө ички даярдык мурунтан эле калыптанат. Жана кепилдик менен пайда болгон көйгөйлөрдү кантип чечүү керектиги жөнүндө мен макалада мындай деп жазгам: " Кандайдыр бир көйгөйлөрдү кантип чечүү керек жана максаттарга жетүү үчүн кепилдик". Берилген материалды изилдеп, керектүүлөрүнө жетиңиз. Ооба, эгер сизге жардам керек болсо, кайрылыңыз.
Баары болду. Көрүшкөнчө. Урматтоо менен Дмитрий Потеев.
Сунушталууда:
Көйгөйлөрдү "текчелерде" кантип иреттөө керек?
Жашоо жыл өткөн сайын тездеп бараткандай. Үй, жумуш, үй -бүлө, достор, хоббилер, ден соолук - булардын баары жашообуздун активдүүлүгүн талап кылат. Бул убакытты жана көңүлдү билдирет. Жаш өткөн сайын жоопкерчилик чөйрөбүз кеңейет. Жашоо татаалдашат жана аны уюштуруу, керектүү жана каалаган нерсеге убакыт жана энергия табуу барган сайын кыйын болуп баратат.
Каалоо тизмесин жана мотивацияны кантип иштетсе болот? Же КААЛОО менен ТИЛЕКТИ кантип кайра баштоо керек
Эгерде сиз адамдарды карасаңыз, анда кээ бир адамдар кубаныч жана ырахаттануу менен жашоодо кандайдыр бир иш -аракеттерди жасап, активдүү болуп, натыйжага жетип жатканын көрө аласыз, жана уктап жаткандай көрүнгөн адамдар бар, алардын жашоосу жылдан жылга өтүп баратат, иш жүзүндө эч нерсе өзгөрбөйт.
Кантип "стагнациядан" чыгып, толук кандуу жашоону баштоо керек
Биз күн сайын окуяларды жашайбыз, эреже катары, бул жөнүндө ойлонбой туруп, биздин иш -аракеттерибиз көбүнчө бизди билбей калат. Жашоонун тигил же бул учуруна ыраазы экенибизди айта албайбыз. Биз аны таблетка сыяктуу жутабыз, ачуубу же жокпу, андан ары уланта беребиз.
Балдарыңыз үчүн тынчсызданууну кантип токтотуп, аларды сүйүүнү кантип баштоо керек?
Мен, көпчүлүк ата -энелер сыяктуу эле, 1 -сентябрдын алдында жаңы окуу жылына карата тынчсызданчумун. Мектептеги мурунку тажрыйба коркунучтуу болчу. Жаңы мектеп жана жаңы класс тынчсыздануунун масштабына тынчсызданууну гана кошту. Менин кыздарым анча деле маани беришпейт окшойт.
Жабырлануучунун ролунан кантип чыгып, өзүнө ишенимдүү адам болуу керек?
Эгерде сиз башкалардын чабуулуна, девальвацияга, кабыл алууга татыктуу болсоңуз, башкалардын муктаждыгына көңүл бурбай жатсаңыз, манипуляция, өзүңүз таарынсаңыз жана дүйнө адилетсиз деп ойлосоңуз, эгер сизде жетиштүү чечкиндүүлүк болбосо күнүмдүк иштерде сизди дайыма шек саноо, тынчсыздануу күтөт, жеке чек араларды коргоо кыйын, ошондо сиз жүрүм -турумуңуздун ишенимдүүлүгүнүн үстүндө иштешиңиз керек.
