Травматикалык окуядан кийин: менин "ички коркокум"

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Травматикалык тажрыйбадан кийин: "ИЧКИ КОРКУНУЧУМ"

Коркок тандабайт

Өзүнүн коркуу сезимин тандайт

Коркоктук, шек жок

эң жаман жамандыктардын бири.

М. Булгаков. Мастер жана Маргарита

Бул макалада мен эч кимди айыптоого же уят кылууга аракет кылбайм. Мен бул макаланы биринчи кезекте өзүмө "карап" жаздым.

Албетте, аты үчүн саясий жактан туура психологиялык түшүнүктү тандап алса болот - кооптуу, коркунучтуу, коркок ж.

Бирок маңызы мындан өзгөрбөйт. Мен бул психологиялык кубулушту кооздоп көрбөө жана күрөктү күрөк деп атоо эркиндигин алам.

Бул макала жөн эле коркуу сезиминин абалы жөнүндө эмес, качан иштин абалы жөнүндө коркуу инсанга "өстү", анын структуралык элементи болуп калды, инсандыктын бир бөлүгү, кээ бир учурларда "бүтүндөй инсанды көзөмөлгө алат".

Инсандыкты кароого системалык-структуралык мамиле идеясы мага жакын. Мен үчүн инсандык - бул белгилүү бир иерархияда бири -бири менен байланышкан структуралык компоненттердин комплексинен турган система - субперсиялар. Бул структура адамдын турмуштук тажрыйбасынын, анын тарыхын түзгөн окуялардын жана кырдаалдардын натыйжасы. Адамдын өмүр тарыхынын процессинде (дайыма уникалдуу), анын уникалдуу жана кайталангыс (манжа издери сыяктуу) конфигурациясы калыптанат.

Бул структура жалаң гана жекече түзүлүштөрдү жана кээ бир универсалдуу формаларды камтыйт. Мындай универсалдуу структуралык түзүлүштөр, мисалы, Э. Берн тарабынан аныкталган эго абалдары: Бала, Чоңдор, Ата -энелер, Дагы бир ушундай универсалдуу ички формациялар, менимче, билим "Менин ички коркокум."

"Ички коркок" ар бирибизде бар. Бул күчтүү коркуу сезимин баштан өткөрүүнүн натыйжасы жана инсандык структуралык компоненттеринин бири катары басылган мындай тажрыйбалардын кесепеттери. "Ички коркок" - бул адамдын аман калышына жол ачкан маанилүү жеке билим. Кимдир бирөө көбүрөөк, кимдир бирөө азыраак. Анын "салмагына" жараша анын I таасири күчөйт. Кээ бир учурларда бул таасир эбегейсиз чоң болуп, тандоо жана чыгармачылык адаптация жагынан Iнин ишин таптакыр шал кылат.

Инсандыктын бул бөлүгү кайдан келип чыккан?

"Ички коркок" - бул тажрыйбанын натыйжасы. Бирок, жана адамдын ичинде болгон нерсенин баары. Дүйнө бир адам үчүн, ал тургай кичинекей адам үчүн кооптуу. Жана адам көбүнчө коркуу менен жолугат. Бул жанга терең из калтыра турган терең, күчтүү, маанилүү сезим.

"Ички коркоктун" тарыхында көбүнчө структурасын өзгөртүп, инсан үчүн травматикалык болуп калган коркунучтуу окуяны таба аласыз. Кээде курч жаракат болбошу мүмкүн. Бирок бир адам узак убакыт бою өнөкөт коркуу абалында жашаган жана бул да анын изин калтырган эмес.

Кандай болгон күндө да менин "ички коркокум" корккондон улам пайда болуп, коркуу менен "тамактанууну" улантууда. Бир кезде мындай коркок жүрүм -турум өзүн актаган. Бул кырдаалга ылайыктуу, ылайыктуу болгон. Балким, ал тургай, бир адамга кырдаал жеке адам үчүн коопсуз эмес жана күчтөр теңсиз болгон учурда аман калууга жардам берген (мисалы, балалыкта). Бирок кийинчерээк бул коркуу жеке мүнөздө "орношкон", кырдаалга карабастан жана күчтөрдүн чыныгы тең салмактуулугун эске албастан, анын өзүнчө субъектиси болуп калды.

Менин макалада мен "ички коркок" инсандык үчүн өзүнүн оң функциясын - чыныгы коркунучтардан коргоо үчүн - бул патологиялык жактан кеңейген ички формациянын ушундай вариантын сүрөттөп берем. Бул мисал өсүп кеткенде, индивиддин чыгармачылык менен адаптацияланышына жана өсүшүнө, анын тандоосуна активдүү кийлигишүүсүнө жол бербейт. Коркок тандабайт, анын коркуусу тандайт.

"Ички коркокту" кантип тааныса болот?

"Ички коркоктун" көрүнүштөрү көп кырдуу. Аны төмөнкү учурларда тапса болот:

Бул жерде эң башкысы мен коркуп жатам. Мен башкалардын кандай реакция кылышынан, эмнени айтышынан, эмне деп ойлошунан корком.

Ошондуктан:

Кайра айтуу керек болгондо унчукпайм … Керек болгондо дагы өзүмдү токтотом … Кайра өзүмө агрессивдүү чабуулду "жутам" … Кайра ачуулануунун ордуна таарынам … Дагы мен Мушташтан кетүү … Мен дагы "комфорт зонасында" калууну туура көрөм …

Көбүнчө патологиялык жактан "Ички коркок" менен ооруган адам ооруйт психологиялык чектер жана агрессиянын көрүнүшү менен байланышкан көйгөйлөр. Ал үчүн өз аймагын коргоо кыйын жана бул кырдаалда абдан ылайыктуу болгон агрессиянын ордуна ал кордукка кабылат.

"Ички коркокто" ар кандай маскалар - "жакшы бала / кыз", "тырышчаак жумушчу", "үлгүлүү үй -бүлө мүчөсү", "ишенимдүү дос", жөн эле "жакшы адам" …

"Ички коркок" эч качан кабыл албаган жалгыз гипостаз - коркоктук. Ал бардык жерде, ал башкарат, бирок ошол эле учурда башкалардан жана өзүн кылдаттык менен жашырат. Коркоктун колунан келбеген нерсе: "Мен коркокмун!" Бул бардык жактан жашырылган, жашырылган, башкалардан да, өзүбүздөн да жашырылган инсандык касиет.

Мунун кесепети кандай болот?

Качан ички коркок менин мүнөзүмдө "төрагалык кылат" Мен өзүмө чыккынчылык кылам.

- Мен психологиялык сооронуч сатып алам, бирок баасы абдан жогору.

- Мен шартка көнүп жатам жана башкаларга "Жок" деп айта албайм.

- Мен жашоомо ооба деп айта албайм.

-Мен жашоомдун кожоюну эмесмин.

-Мен өз жашоомду өткөрбөйм.

Аны менен эмне кылуу керек?

Мен "Ички коркок" инсандыгынын патологиялык жактан туюнтулган компоненти менен болгон ишти ырааттуу түрдө сүрөттөп берем.

Биринчи кадам өзүндө "ички коркоктун" ачылышы болот. Бул сизге жана анын менин күчүмдү көрүүгө, аныктоого жана таанууга мүмкүндүк берет. Акыр -аягы, ишке ашпаган жана менин I тарабынан кабыл алынбаган нерселердин баары менде бийликке ээ, мен башкарам.

Экинчи кадам - реалдуулукту текшерүү

Мындай учурларда, кырдаал субъективдүү коркунучтуу болуп чыкканда, "Ички коркок" актуалдаштырылат жана адам автоматтык түрдө ошол жерде жана андан кийин боло турган коркунучтуу окуялардын туңгуюгуна тартылат. Ошондуктан, төмөндө сунушталган суроолор, аны өткөндөгү шал болгон реалдуулуктан сууруп чыгып, учурдун реалдуулугуна кайтарышы мүмкүн.

- Азыр абал чынында канчалык коркунучтуу?

- Мен азыр киммин?

- Мен канча жаштамын?

- Эми мен чынында эмне кыла алам?

- Бул абалдын кандай кесепеттери болушу мүмкүн - эмне болушу мүмкүн?

Үчүнчү кадам - эксперимент

Бул жерде мүмкүнчүлүк алуу жана адаттагыдан башкача кылууга аракет кылуу маанилүү. Каалаган жериңизде "Жок" деп айтууга аракет кылыңыз, бирок адатта "Ооба" деп айтасыз. Бул жумуштун эң татаал бөлүктөрүнүн бири. Бул жерде көп колдоо керек. Эгерде мындай эксперимент жеке психотерапия абалында же психотерапевттик топтун форматында жүргүзүлсө жакшы. Бирок бул кадамсыз жаңы тажрыйба топтоо мүмкүн эмес.

Төртүнчү кадам - тажрыйбаны өздөштүрүү

Бул жаңы тажрыйбаны - кайраттуу аракетиңиздин тажрыйбасын байкоо жана ылайыкташтыруу маанилүү. Аны арзандатпаңыз. Сиз үчүн "тайманбастыктан" кийин, сиз өзгөрөсүз. Сиз муну жасаган адамсыз! Жана бул акт сиздин инсандыгыңыз үчүн из калтырбай өтпөйт, анын издери ага мөөрлөнөт, сиздин инсандыгыңызды өзгөртөт. Сен башкача болуп каласың!

Кыймыл себүү - адатты жыйноо, адатты себүү - мүнөздү оруу, мүнөздү себүү - тагдырды оруу - Конфуцийге таандык, жогоруда айтылгандарды чагылдырган сонун сөз.

Мындай трансформациянын сонун мисалын Э. Хемингуэй "Фрэнсис Макомбердин кыска бакыты" повестинде сүрөттөгөн.

… адамдар биринчи жолу анын көз алдында жашка келген жок, жана бул аны дайыма тынчсыздандырчу. Бул алардын жыйырма бир жашта экендиги эмес. Аңчылыктагы жагдайлардын дал келүүсү, күтүүсүздөн аракет кылуу керек болуп калганда жана алдын ала кабатыр болууга убакыт жок болуп калды - бул үчүн Макомберге керек болгон нерсе; бирок баары бир, кандай болгон күндө да, бул шексиз болгон. Мына ушундай болуп калды, деп ойлоду Уилсон. Чынында, алардын көбү узак убакыт бою эркек бойдон калышат. Кээ бирөөлөр өмүр бою ушундай болушат. Адам элүү жашта, бирок фигура эркекче. Атактуу америкалык эркек балдар.

Керемет адамдар, Аллага шукир. Бирок азыр ал бул Macomberди жакшы көрөт. Эксцентрик, чынында, эксцентрик. Ал, балким, мындан ары өзүнө көрсөтмө бербейт. Байкуш өмүр бою коркуп жүрсө керек.

Бул кантип башталганы белгисиз. Бирок азыр бүттү. Ал буйволдон коркууга убактысы жок болчу. Анын үстүнө ал ачууланды. … Эми аны кармай албайсың. … Мындан ары коркуу жок, кесилгендей. Анын ордуна, жаңы нерсе бар. Эркекте эң маанилүү нерсе. Аны эмне эркек кылат. А аялдар муну сезишет. Мындан коркуу жок.

Машинанын бурчуна топтолуп калган Маргарет Макомбер экөөнө тең жалт карады. Уилсон өзгөргөн жок. Ал Уилсонду анын күчү эмне экенин биринчи жолу түшүнгөндө, мурунку күнү көргөндөй көрдү. Бирок Фрэнсис Макомбер өзгөрдү, ал муну көрдү.

"Ички коркок" жеке мүнөзүңүзгө гана эмес, денеңизге да жайгашат. Ал сенин көкүрөгүңдө жашайт. Муну көкүрөктүн чыңалуусу, катуулугу, басымы, тайыз дем алуу аркылуу байкаса болот … Көкүрөгүңүздүн булчуңдары катуу, канаттарыңыз бекем бурулган.

"Ички коркокту" жеңип, тайманбастык менен аракет кылып, көкүрөгүңүздө көбүкчөлөр жарылып кеткендей, алар кантип толтурулаарын жана кеңейтилишин сезесиз. Ийиниңиздин кантип түзөлгөнүн, көкүрөгүңүздүн кантип ачылганын, канчалык терең дем ала баштаганыңызды сезиңиз … Бул сиздин өзүңүзгө болгон урмат-сыйыңызды, өзүңүзгө болгон ишенимди, өзүңүздү кабыл алууңузду, өзүңүзгө болгон сүйүүңүздү өстүрөт.

Өзүңдү сүй!

Автор: Геннадий Малейчук