Мээримдүү психологиялык өлтүргүчтөр

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мээримдүү киши өлтүргүчтөр - бул байкалбай турган, бирок кыйратуучу, эгерде каргашалуу кесепеттерге алып келүүчү кубулуштар. Жашоо мисалдары катары биз күнгө күйүү кумарын келтире алабыз (кийин тери рагынын өнүгүшү менен). Же суук аба ырайында спирт ичимдиктерин ичүү. Ичкилик кыска аралыкта жылыйт, бирок ал узак мөөнөттө өлүм коркунучун жогорулатат (теринин вазодилатациясына жана жылуулуктун жоголушуна байланыштуу). Ооба, классикалык версия - бул гепатит С, анда оору алгачкы эки этапта көрүнбөйт. Бирок келечекте боордун жана бүт организмдин өлүмүнө алып келет.

Психологиянын да өзүнүн мээримдүү өлтүргүчтөрү бар. Бүгүн алар жөнүндө сүйлөшөлү.

Дароо, дароо реакция кылууга болгон каалоо жана адат

Бул субъективдүү рейтингде 5 -орунду, мен реактивдүү жүрүм -турумга бермекмин. Реактивдүү жүрүм -турумдун маңызы адамдын реакция ылдамдыгын аң -сезимдүү түрдө баалаарына жана аң -сезимсиз түрдө дайыма мүмкүн болушунча тезирээк реакция кылууга умтулгандыгына байланыштуу. Бул жерде эмне жаман болушу мүмкүн окшойт? Тез жооп, тез жыйынтык … Башка жагынан алганда, бул стратегия алып келет:

- тез, тартынбастан, көбүнчө проактивдүү жооп берүү адаты (мисалы, суроону угуп бүтө электе жооп бере баштайсыз);

- стереотиптүү реакция кылуу адаты, анткени антпесе тез арада реакция кылуу реалдуу эмес (сөздөр-паразиттер стереотиптерди сунуштайт, сүйлөөдө жалпыланган баалуулук өкүмдөрүнүн ашыкча болушу, мисалы, "коркунучтуу", "өзүмдү жаман сезем", "мен кыла албайм мындан ары "," бул мен үчүн абдан оор "ж.б.);

- баарына реакция кылуу адаты, жана натыйжада гиперконтролго;

- кандайдыр бир маанилүү окуяны жоопсуз калтырбоо үчүн болуп жаткан нерсенин бардыгын өз эсебинен алуу адаты

Жыйынтык: стереотиптүү жүрүм -турум, гиперконтролл, фондук тынчсыздануу, өнөктөштүн же башкалардын бардык көйгөйлөрүн алуу менен невротикалык мамилелер = тынчсызданган невроз, OCD.

Качуу жүрүм -туруму

4 -орунду мен качуучу жүрүм -турумга бермекмин. Анын маңызы жоопкерчиликтен, тобокелдиктерден жана эмоционалдык кыйынчылыктардан качуунун жөнөкөй стратегиясына барып такалат. Башкача айтканда, бул стратегия сизди чыңалуу, тынчсыздануу, тобокелчилик, кыйынчылык, ката, ийгиликсиздик, айыптоо, атаандаштык, зыян же конфликт мүмкүн болгон бизнеске аралашпоого чакырат. Бул жүрүм -турумдун белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:

- "жана эгерде", "эгерде эмне болот", "эгер мен кыла албасам …", "жана эгерде бул жана тигинде начарласа …" стилиндеги тынчсыздандыруучу мазмун жөнүндө автоматтык ойлор;

- учурдагыдан башкача боло турган ар кандай жүрүм -турумга терс баа берүү (учурдагы жүрүм -турум эч нерсе кылбоого чейин кыскарса дагы);

Жыйынтык: ар кандай психологиялык көйгөйлөрдүн өнөкөтү = дүрбөлөңдүн бузулушу, агорафобия, патологиялык шектенүүлөр, создуктуруу жана невротикалык мамилелер. Депрессия да абдан ыктымал.

Милдеттер

Милдеттенмелерди бардыгы жана ар ким ырдайт. Жана алар сиздин рецептиңизди социалдык рецепттерди сактоо талаасына топтоо жөндөмдүүлүгүнөн улам рейтингде 3 -орунду ишенимдүү түрдө бере алышат. Башкача айтканда, милдеттенмелер табигый чектөөлөр, сиз жана каалоолоруңуз үчүн негиз. Алар сизге пайдалуу болгондугу үчүн эмес, башыңызга урулгандыктан гана иштеген кадрлар. Мисалы, "эмоцияңызды башкарышыңыз керек", "күчтүү болушуңуз керек", "жаңылбаңыз", "ийгиликтүү болушуңуз керек" же "сиз жакшы адам болушуңуз керек". Муундун сырткы сулуулугунун артында, чындыгында, түрткү берүүчү жазалоочу механизмдер бар:

- уят, күнөө, социалдык эрежелерди бузуу менен өзүн өзү көрсөтүү

- социалдык рецепттер бузулушу мүмкүн болгон бардык мүмкүн болгон жагдайларга дайыма байкоо жүргүзүү зарылдыгынан улам эмоционалдык чарчоо;

- өз каалоолорун жана муктаждыктарын ишке ашыруу үчүн мотивациянын төмөндөшү

Жыйынтык: жүрүм -турумунун кескин чектелиши, күнөөсү, мотивациясынын төмөндөшү, невроз жана депрессия.

Проблемалар менен бирикме

Жана бул рейтингде мурунтан эле 2 -орунда. Өзүңүздү турмуштук окуялар, адамдар жана өзүңүздүн эмоционалдык көйгөйлөрүңүз менен байланыштыруу адаты - тынчсызданган же депрессияга түшкөн адамдын чыныгы балээси. Байланышкан (абдан пайдалуу ассоциативдик менен чаташтырбоо керек) мааниси, эмне болуп жатканына сырттан кароого жана / же кандайдыр бир иш -аракет кылбастан, сезимдер, ойлор жана эмоциялар чөйрөсүнө сүңгүп киргендей көрүнөт. мамлекетиңизди өзгөртүү багытында. Натыйжада, сиз ойлоносуз, чөмүлөсүз, кайра айтасыз, талашасыз, күмөн санайсыз, убара болосуз. Сиз өзүңүзгө "мага эмне болду", "эмне үчүн менде", "эмне үчүн мен үчүн ушунчалык жаман", "мунун баары эмнеге алып келиши мүмкүн", "чыдай албасам эмне болот?" баары "… Жана шамал, шамал, өзүңдү шамал … Ассоциацияланган ой жүгүртүүнүн так 2 кесепети бар:

- өз тажрыйбаларынын кумарлануу абалына чейин жетиши (бул өзгөчө тынчсыздануу, ачуулануу жана күнөөлүү болуу менен ачык көрүнөт);

- тажрыйба үчүн жүрүм-турумдук ачарчылык = алардын эмоционалдык тажрыйбаларына узак мөөнөттүү

Жыйынтык: тынчсыздануу неврозу жана депрессия

Өзүңүздү жана жүрүм -турумуңузду сынга алуу

Бул рейтингде катуу биринчи орунга өзүңүздү жана жүрүм -турумуңузду баалоодо сын -пикирлер берилиши мүмкүн. Бул кубулуштун маңызы өзүн өзү каалоолорун ишке ашырууга жана башка адамдарды урматтоого жөндөмдүү өзүнчө бир өзүнчө адам катары кабылдоонун жоголушунда. Өзүн өзү сындоо идеалдаштыруу дүйнөсүнө кетүүнү жана өзүн оң өзгөрүүлөргө мотивациялоо жөндөмүн жоготууну билдирет. Сын өзүнө карата "акылга сыярлык" жана "объективдүү" мамиле менен жабылган. Сын сизге "жардам берет":

- алардын "кемчиликтерин", "каталарын", "ийгиликсиздиктерин", "кыйынчылыктарын", "кемчиликтерин" майда -чүйдөсүнө чейин байкоо;

- терс энергиянын тунук агымын өзүңүзгө багыттаңыз

Жыйынтык: клиникалык невроздор жана клиникалык депрессия

МЕНЕН туннелдин аягында ветеринар

Бактыга жараша, бул мээримдүү психологиялык өлтүргүчтөрдүн ар биринин өзгөчө антидоту бар.

Дароо реакция кылуу үчүн бул сиздин муктаждыктарыңыздын чагылышы. Качуу жүрүм -туруму үчүн, бул учурда колумдан келгендин бардыгын билүүгө негизделген активдүү жүрүм -турум. Милдеттенмелер үчүн - өз баалуулуктарынын бассейнин түзүү. Байланышкан ой жүгүртүү үчүн, диссоциация. Ал эми терс ой жүгүртүү үчүн - өзүңүздү позитивдүү баалоо жөндөмү.

Башкача айтканда, сиз сүрөттөлгөн көйгөйлөрдүн ар бирин өзүнчө жана бир убакта арылсаңыз болот. Башкысы баштоо керек …