2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүнө ишенүү-бул жеке өзгөрүү үчүн терапияга тез-тез суроо. Жана көбүнчө ишеним жеке сапат катары түшүнүлөт, ага ээ болгондон кийин, сен дайыма жана баарына ишенесиң. ушундайбы? Келгиле, муну түшүнүүгө аракет кылалы.
Балким, ишеним, чечкиндүүлүк жана өзүн өзү сыйлоо сезими сыяктуу түшүнүктөрдү бөлүп кароого арзыйт. Алар бири -бирине жакын, көбүнчө экинчиси жок эч ким жок, бирок, ошентсе да, алар ар кандай нерселерди билдирет.
Ишеним ("ишеним" деген сөздөн алынган) - бул сиз кандайдыр бир иш -аракеттерге жөндөмдүү экениңизге ишенүү, эгер сиз кандайдыр бир нерсеге жетүү үчүн кандайдыр бир аракет кылсаңыз (мисалы, ваннада текчеге мык кагып), анда ийгиликке жетесиз, сиз жетесиз бул иште ийгилик. Эгерде сиз балканы жана мыктарды (же балка менен дублерди) кантип иштетүүнү билсеңиз, буга чейин бир нече жолу текчелерди кадап койгон болсоңуз, анда ийгиликке ишенесиз. Эгерде сиз эсептөө боюнча экзамен тапшырышыңыз керек болсо, бирок сиз бул темада анча күчтүү болбосоңуз, анда керек болсо текчеге мык каггандай ишенимдүү боло албайсыз. Бул "өзүнө ишенүү" сыяктуу инсандык сапат менен кантип салыштырылат? Сиз бул сапатты өзүңүздө өнүктүрдүңүз-семинарларга катыштыңыз, өзүн-өзү өнүктүрүү менен алектендиңиз, өзүнө болгон ишенимди өстүрдүңүз жана … эмне? Эми сиз өзүңүздү компетенттүү болгон жерде да, анча көп эмес жерде дагы бирдей ишенимдүү сезишиңиз керекпи?
Кыязы, биз башка жеке сапат жөнүндө, тактап айтканда, чечкиндүүлүк жөнүндө айтып жатабыз. Сиз материалды жакшы билбесеңиз да, экзаменге чечкиндүү түрдө барсаңыз болот, экзаменде өзүңүздүн чечкиндүүлүгүңүзгө байланыштуу тынч жана ишенимдүү болуңуз, балким, сиздин жүрүм -турумуңуз сизге кошумча бонус алып келет. Албетте, эгер сиз жок дегенде бир нерсени билсеңиз:)
Бул жерде сиздин билимиңиздеги белгисиздик (эгер сиз материалды начар билсеңиз, белгисиздик жетишерлик) башка сапаттар менен - чечкиндүүлүк жана өзүнө болгон ишеним менен дал келет. Бул жерде мен "өзүнө ишенүү" сөзүн позитивдүү контекстте колдоном, өзүнө болгон ишеним-өзүн өзү сыйлоо сезими. Эгерде биз мамлекет катары ишеним жөнүндө атайын сөз кыла турган болсок, анда ага, биринчи кезекте, өзүңүздү ишенимдүү сезгиңиз келген чөйрөдөгү компетенттүүлүктүн каныктырылышы аркылуу жетишилет. Чечкиндүүлүк ишенимди "жаап -жашыра" алат, бирок аны алмаштырбайт. Эгерде сиз экзаменге абдан жакшы даярданып жатсаңыз, анда сиз материалды жакшы билесиз, экзамен берүүчүлөрдүн сизге карата ишенимдүү мамилесин сезесиз - сиз, албетте, чечкинсиздигиңизден улам кандайдыр бир коркунучту, белгисиздикти сезишиңиз мүмкүн. Негизги деңгээлде, сиз өзүңүздүн жөндөмүңүзгө ишенесиз, экзамен жакшы баа менен өтөт.
Эми өзүн-өзү сыйлоо менен түз байланышкан өзүнө болгон ишеним жөнүндө. Ал эми бул жерде, менимче, суроо бул өзүн өзү баалоонун бийиктиги же "түбү" жөнүндө эмес, анын адекваттуулугу жөнүндө болушу керек. Жеткиликтүүлүк - бул өзүн -өзү баалоо, дени сак. Алардын жөндөмдүүлүктөрү, көндүмдөрү, ыктары, белгилүү бир маселелерди чечүү жөндөмдөрү, жеке сапаттары. Өзүн -өзү сыйлоо көбүнчө жетишсиз, адамдын жеке тарыхынан улам бааланбайт - балалыкта ата -энелерден алынган колдоо жана таануу. Бул өзүнчө чоң тема. Ата-энеден ажыраган сүйүү жана таануу адамдын жүрүм-турумунда нарциссисттик патология деп аталат. "Нарциссисттик селкинчек", качан адам улуулукка "ыргытылганда" - анын өзүн -өзү сыйлоосу асманга көтөрүлөт, андан кийин өзүнүн девальвациясына - өзүн -өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшү, өзүнүн маанисиздигинин тажрыйбасы. Бирок, нарциссизм жөнүндө ондогон жана жүздөгөн китептер жана, балким, миңдеген макалалар жазылган, мунун баары жөнүндө окуй аласыз. Эми биз баштаган эки түшүнүккө кайталы: "ишеним" жана "өзүнө ишенүү".
Бул макалада мен "өзүн-өзү ишеним" белгилүү бир ишке болгон ишенимди алмаштырат деген логикалык жаңылыштыкты карап көргүм келди. Эгерде сиз дал ушул "өзүнө болгон ишенимге" ээ болсоңуз, анда ал жашоонун бардык чөйрөсүндө ишенимди кайталайт деген ой бар. Бул андай эмес, ар бир конкреттүү иш үчүн өзүнүн компетенциясы талап кылынат, бул компетенттүүлүктүн өсүшү менен бирге бул конкреттүү тармакка болгон ишеним жогорулайт.
Адатта биз адекваттуу өзүн-өзү баалоо жөнүндө эмес, бийик жөнүндө айтып жатабыз, анткени эч ким өзүн-өзү баалоону төмөндөтүү өтүнүчү менен психологго кайрылбайт, анткени ал өтө жогору же адекваттуу баа берүү өтүнүчү менен. Сураныч так ушундай угулат - өзүн өзү сыйлоону жогорулатууга жардам бериңиз. Терапияга кайрылгандардын басымдуу көпчүлүгү такыр өзүн-өзү сыйлоо сезиминен, өзүнүн жамандыгынан, ийгиликсиздигинен, өзүн ийгиликсиз сезип ж.
Бул тууралуу эмне кылуу керек? Түшүн. Өзүңүзгө, жөндөмүңүзгө болгон ишенимиңизди кантип жоготконуңузду түшүнүңүз. Буга балалыктан кандай эпизоддор салым кошкон. Балким, кичине кезимде апам сизди "олдоксон" деп атагандыр, жана сиз жакындарыңыздын сөздөрүнө карата өтө кичинекей жана сынчыл эмес экениңизге ишендиңиз, жана кайсы бир жерде аң -сезимсиз деңгээлде дагы эле ошондой деп ойлойсуз. Жана сиз азыр ийгиликтүү болгонуңузга карабай, балким, сиз кандайдыр бир кызматты ээлеп жатсаңыз да, бул "мен эпсизмин" сиздин эсиңиздин түпкүрүндө бир жерде отурат. Балким, балалыкта же психологиялык травмада башка жагымсыз эпизоддор болгон.
Мунун баары менен күрөшүү керек. Психология да, психолог да - сизге жардам берүү үчүн! Өзүнө ишенүүгө, өзүн өзү баалоону адекваттуу кылууга толук мүмкүн (жок дегенде-адекваттуулукка жакындатуу)! Белгилүү темаларга жана маселелерге болгон ишенимди маалымдуулукту жана компетенттүүлүктү жогорулатуу аркылуу өнүктүрүүгө болот.
Сунушталууда:
Жоопкерчилик булагы. Же кантип жашооңуздун автору болосуз
Мен көптөн бери жоопкерчилик жөнүндө жазгым келген. Анан бир күнү ойлор макалада калыптанды. Бул жоопкерчилик жөнүндө эмес, милдет же күнөө катары эмес, өз жашоосунун авторлугу, ойлору, иштери жана мамилелери үчүн жоопкерчилик жөнүндө болмокчу.
Ишенимге негизделген оңой мамилелер
Ишенимге негизделген оңой мамиле. Эгерде сиз платоникалык жана романтикалуу мамиледе болгуңуз келсе жана окууга бир нече мүнөт болсоңуз, анда бул сизге жардам берет. Өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз, анткени бул сыйкырдуу таякчанын толкуну менен тез эле боло бербейт жана бул макаланы окуп жатканда, сиз оңой мамиледе болуу үчүн эмне кылса болорун түшүнөсүз.
Кантип өзүңүз үчүн камкор ата -эне болосуз. Чийме менен иштөө
Терапияда мен кардарлардан көбүнчө Ички бала жөнүндө көптөгөн адабияттарды окуганын, бул абалдын өзгөчөлүктөрүн жакшы түшүнгөнүн жана аны байкаганды үйрөнгөнүн угам. Ички бала менен иштөө үчүн көптөгөн көнүгүүлөр бар, бирок өзүңүз үчүн тарбиялоочу ата болуу жөнүндө аз маалымат.
Кантип девальвациядан жана өзүңүздү басуудан ишенимге жана эмоционалдык туруктуулукка келүүгө болот? {7 жеңил кадам}
Биринчи текшерүүдөн мурун идеалдуу үй -бүлө … Наташа сүйүү үчүн үйлөнгөн. Ал жөн эле сүйүктүү үй -бүлөсүндө эки бала чоңоюп, бекер кызматчылардын ролун аткарды: үй, балдар, ханзаада күйөөсү, жумуш - баары анын назик ийиндеринде жатты. Алып кел, алып кел, жуу … Чарчап -чаалыгуу, өзүндөгү бардык кызыкчылыктарды жана каалоолорду талкалоо көнүмүш болуп калды.
Ишенүү жөндөмүнө кантип ээ болосуз?
Ар кандай мамиленин негизи - ишеним. Бул башка адам бизге ачык, чынчыл жана боорукер деген ишеним жөнүндө. Бул өзүн эркин сезүүгө мүмкүндүк берет. Ишенип, биз так билебиз: башка адам бизге эч кандай жамандык кылбайт. Ишеним - бул биринчи кезекте коопсуздук.
