2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бир жолу кичинекей түлкү токойдо чуркап баратып, өзүн бейтааныш жерден таап, сайга түшүп кетти. Ал эң түбүндө болчу. Эң жаманы, ал бир топ нерсеге кирип кетти. Үймөдөн жагымсыз жыт чыкты. Бул жабышчаак жана жагымсыз болчу. Тезирээк андан чыгып, сууга жуунгум келди. Бирок түлкү тартынып калды. Капчыгайдын бир тарабында тик эңкейиш, экинчи жагында караңгы тешиктин кире бериши бар болчу. Ошондо түлкү коркуп кетти.
Кантсе да, эңкейишке чыксаңыз, анда сынсаңыз болот. Fail. Ийгиликсиз болуу. Бир топ аракеттерди жасоо үчүн жана эч кандай майнап жок. Жана бул кемсинтүү. Караңгы тешикке чыгуу коркунучтуу. Алар үчүн жегиси келген коркунучтуу жаныбар болсочу? Жок, мен бокко отурганды жакшы көрөм. Жагымсыз жыт болсун, аны ичине бурсун, бирок коопсуз.
Ошентип, үй -бүлөсү аны таап, сайдан алып чыкканча, ал бокко отурду. Жашоодо, бактыга жараша же тилекке каршы, сизди куткара турган адамга ишене албайсыз. Ошондуктан, өзүңүздү жана коопсуздугуңузду кантип жеңүү керектигин түшүнүү өтө маанилүү, ошондо жашооңузду толугу менен бузуктукта отуруп бүтпөйт.
Ачык жана жашыруун коркуу
Адамдын өзүнө ишенбестиги-бул биздин коркуубуздун көрүнүшү. Ачык, адам эмнеден коркуп жатканын түшүнгөндө. Жана жашыруун, сиз кылдаттык менен жашырып, кимдир бирөөдөн же бир нерседен коркууңузду аралаштырсаңыз. Анткени сен андан уяласың. Же ким экениңден башкача көрүнгүң келет. Жашыруун коркуу сезиминен арылуу эң кыйын. Анткени, эгер сиз алардын бар экенин аң -сезимсиз түрдө жокко чыгарсаңыз, анда аларды өзүңүз табуу дээрлик мүмкүн эмес. Сырттан чынчыл, объективдүү көз караш гана маселени чечет.
Мисалы, адам эч нерсе жасабайт, анткени ал жөн эле аракет кылуудан коркот. Анын үстүнө ал бала кезинде активдүү иш -аракеттерге тыюу салынгандыктан коркот жана аны бузуу аң -сезимсиз түрдө коркунучтуу. Анткени апам капа болуп, урушат. Адам бул коркууну билбейт, бирок аң -сезимсиз түрдө аны башкарат. Адам өзүнө: "Ооба, мен коркпойм, бирок мен муну кылбайм, анткени жана анткени (анда бармактан сорулган миллиондогон себептер бар") дейт. Башкача айтканда, адам өзүнө калп айтат жана муну өзү байкабайт.
Ар кандай коркууну белгисиздик, башкача айтканда, сабатсыздык жараткандыктан, андан кутулуунун эң оңой жолу - тактоо. Ошондуктан, коркуудан кутулуу үчүн аны жарым жолдон тосуп алуу, башкача айтканда, белгисизди билдирүү керек деп айтылат. Эгерде чалуудан корксоңуз, сөзсүз чалыңыз. Айтуудан коркуу - сөзсүз айт. Анан баары ордуна келет. Бирок, ошол эле учурда, кесепеттерин кандай болсо, ошондой кабыл алууга даяр болушуңуз керек.
Кантип "комфорт зонасынан" туура чыгуу керек
Адамдын жашоодо "тыгылып калуусунун" негизги себептеринин бири (анын өнүгүүсүндө, максатка карай жылууда) анын белгилүү "комфорт аймагынан" чыга албагандыгында. Бул темада жүздөгөн китептер жана миңдеген макалалар жазылган, бирок эгер сиз алардан бардык "сууну" "кургатып", калганын бир бөлүккө чейин кыскартсаңыз, анда бардык сунуштардын маңызы "эч нерсеге карабай иш кылуу".
"Комфорт зонасынан" чыгуу көйгөйү жалаң психологиялык мүнөзгө ээ жана адам белгисиз нерсе үчүн учурдагы жагымдуу болбосо да, туруктуу жана көнүмүш кырдаалды тобокелге салгысы келбегендигинен турат. Мындан тышкары, ийгиликке эч кандай кепилдик жок. Кыйынчылыктарга, кыйынчылыктарга, азаптарга чыдаш үчүн, тасмада жана китептерде гана оңой натыйжага жетүү үчүн көп аракет кылыңыз. Убакыт ошол жакта учат. Кадимки жашоодо адам бат эле "бузулат" жана "ооба, ал, демек, бардыгы, негизинен, жаман эмес" деп чечет.
"Комфорт зонасынан" туура чыгуу үчүн сизге эки нерсе керек:
* кандайдыр бир натыйжага жетүү үчүн күчтүү жана чын жүрөктөн каалоо … Башкача айтканда, бул Ниеттин күчү. Эгерде ниети начар болсо, анда өзгөрүүгө түрткү болбойт. "Бир күнү мен бактылуу болом …" деген темада гана кыялдар жана эротикалык кыялдар болот.
* методикалык жана үзгүлтүксүз жасоо адаты кээ бир "дене кыймылдары" мотивация жок болсо дагы жана бул "дене кыймылдарынан" кандайдыр бир "кайтуу" (бул өзүн өзү тарбиялоо деп аталат)
Мындай кырдаалда адам каалаган натыйжага карай жыла баштайт. Биз каалагандай тез эмес. Катачылыктар, тайыздыктар, буктурмалар, ийгиликсиздиктер, жеңилүүлөр, бирок кыймылдар. Ал эми өзүн жана реалдуулугун адекваттуу баалоо үчүн акыл жана чынчылдык жетиштүү болсо, анда ал каалаган нерсесине тезирээк жетет. Бир топ тезирээк. Анан алда канча аз каталар менен.
Бирок, тышкы шарттардан тышкары, айталы, "ички кыйынчылыктар" дагы бар. Муну адам бала кезинен бери алып жүрөт. Бул анын тамак жасаары жана байкабашы. Бул бардык аракеттери текке кете турган "акыл программасы". Анткени баары калыбына келет.
Кабыл алуу реакцияларды аныктайт
Бизге көйгөйлүү көрүнгөн жана ага тиешелүү реакцияларды (коркуу, таарынуу, нааразычылык, кыжырдануу, агрессия ж. Башкача айтканда, биздин реакциялар кабылдообуз менен аныкталат. Биз кабылдоону өзгөртөбүз, анан реакцияларыбыз өзгөрөт (алар 95-97% эс-учу жок).
Утулгандар бактылуу адамдардан айырмаланышат, биринчиден, өтө тар көңүл буруу. Утулгандар туруктуулукка жана коопсуздукка байланыштуу, ошондуктан алар автоматтык түрдө (б.а. аң -сезимсиз түрдө) коркунучтуу жана туруксуз нерсени алып жүргөн маалыматты чыпкалашат. Башкача айтканда, алар мүмкүнчүлүктөрдү текке кетиришет, анткени экинчиси, эреже катары, ар дайым кандайдыр бир тобокелдик жана туруксуздук / чоочундук менен байланыштуу.
Чындык менен болгон мамилебиз үчүн жооптуу болгон кээ бир аң -сезимсиз жүрүм -турум жана ой жүгүртүү (мамилелер) үлгүлөрү бар. Бул сиздин башыңыздагы "компьютердик программа" сыяктуу. Иш -аракеттердин ийгилиги, дүйнө жана башкалар менен болгон мамилелер биздин башыбызда кандай мамилелер үстөмдүк кылганына түздөн -түз байланыштуу. Эгерде бул көз караш "эгер согуш болбосо эле" сыяктуу болсо, анда сиз "комфорт зонасынан" эч качан кетпейсиз, анткени жаңысын түзүүдө сөзсүз боло турган ар кандай тобокелдиктерден жана конфликттерден аң -сезимсиз түрдө качасыз. Программалоо ыктыярдуу аракетке караганда күчтүү.
Өзүңүздүн учурдагы версияңызды жаңыртыңыз
Ошентип, өзүн жана өзүнө ишенбөөчүлүктү жеңүү үчүн, эси жокто "рефлекс" кылуу, өзүнүн учурдагы версиясын жаңыртуу зарыл. Сизди "чын", "туура", "нормалдуу", "алгылыктуу", "жакшы" ж. Бул сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздү толук ачууга жана жашоодо өзүңүздү ишке ашырууга мүмкүндүк бербеген сиздин чектөөчүлөрүңүз.
Бирок эң чоң чектөөчү - бул сиздин коркууңуз. Жаңылышуудан коркуу, ийгиликсиздиктен коркуу, соттон коркуу, чыр -чатактан коркуу ж.б. Сиз аракет кылуудан коркосуз, тобокелге баруудан коркосуз (жана акылга сыярлык, акылга сыярлык түрдө тобокел кылуудан), анткени сиздин эсиңиздин четинде, сиздин чыныгы "мениңиз" болот чынжырчалары бар жабышчаак коркуу менен бекемделет. Көрө албаганыңыздан коркуңуз, анткени сиз анын бар экенине өзүңүздү алдадыңыз.
Карапайым калктын көйгөйү деп ойлогондордун жардамы менен бир же эки психикалык катмарды алып салуу деп ойлошот. "Симптоматикалык терапия", алар көптөн күткөн жан дүйнөнүн тынчтыгын табышат жана коркпостон иш-аракет кыла башташат. Чынында, алар коркуу сезимин ого бетер тереңдетет. Эгерде сиз эң терең коркууңузду жеңип, ишенимге ээ болуп, жашооңузду кыймылдын жаңы траекториясына алып баргыңыз келсе, анда сиз кандай процесстерди баштоо керектигин жана кандай алгоритм менен иштөө керек экенин билүү үчүн бекер консультацияга жазылыңыз.
Көрүшкөнчө!
Сунушталууда:
Күмөн саноону жана өзүңүздү алдоону кантип токтотсо болот
Ар бир аял жашоосунда жок дегенде бир жолу ойлорунда тартипке келтирүү кыйын экенин көрөт. Бир эле идея башта бир нече саат бою айланып, жаңы өлчөмдөргө жана түстөргө ээ болуп, тынчсызданууну же меланхолияны жок кылат. Бирок азырынча жыйынтык жок.
СЕНИН ЭЭСИҢ КИМ? Же кантип ойлонууну кантип жеңсе болот
Ар бир эртең менен биз ойгонобуз жана ойлорубуз биз менен бирге ойгонот. Башыбызды төшөктөн көтөрүүгө убакыт боло электе, биз бүгүн эмне кылышыбыз керектигин, балдарды мектепке кантип жеткирүү керектигин, уялчаактыкты кантип жеңүү керектигин жана жумушта эмгек акыны көтөрүүнү суранабыз ж.
Ооруну жана үмүтсүздүктү кантип жеңсе болот: ыкмалар жана сунуштар
Биринчиси - оору жана жалпы үмүтсүздүк тажрыйбасы жөнүндө. Менин оюмча, кризистик абалда турган адам үчүн билүү жана эстөө жакшы болмок эки маанилүү пункт бар. Биринчиден, ооруп, үмүтсүздүккө түшүп, кандайдыр бир жол менен жайгашып, өзгөчө абалда жашай аласыз.
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
Жалкоолукту кантип жеңсе болот. Жалкоолуктан кантип биротоло арылса болот. Жөнөкөй аракеттер
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек? Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү. Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
