Психолог Людмила Петрановская - кайрымдуу адамдардын жана окурмандардын эмоционалдык күйүшү жөнүндө

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Автор: Наталья Морозова Булак:

Кайрымдуулук жаатында иштегендердин дээрлик бардыгы профессионалдык күйүү сезимин жакшы билишет, сиз сүйүктүү көрүнгөн жумушту жек көрө баштаганда, сиз бир дагы жаңы идеяны сунуштай албайсыз жана сизди артыңызда калтырууну каалайсыз. Жана уйку, кошумча дем алыш же бир жума эс алуу менен дарылана турган чарчоо эмес. TD психолог Людмила Петрановская менен маектештер эмне үчүн "жабылганын" жана аны менен кантип күрөшүү керектиги тууралуу сүйлөштү.

Чарчоо жөн эле чарчоодон эмнеси менен айырмаланат?

- Сиз керек деген сезимде айырмаланат. Чарчоодо чоң үлүш бар, бирок эмнеге алар эмоционалдык түгөнүү жөнүндө биринчи кезекте "жардамчы" чөйрөдө айтышат? Ал жакта, бир нерсе кылбай койгондо өзүңдү сойку сезе баштайсың. Эгер сиз анча маанилүү эмес жерде бир нерсе кылбасаңыз - жакшы, сиз муну кылган жоксуз, жооп берген жоксуз жана жооп берген жоксуз. Бирок почтаңызда каттар болгондо: “Жардам бериңиз, мага тез арада консультация керек! Эмне кылышым керек? Мен чынында эле жардамга муктаж!" - бул жерде өзүңө жооп бербөөгө уруксат берүү өтө кыйын.

Күйүү адам кандайдыр бир маанилүү ишке катышып жатканын, ал жардам берген азаптуу, алсыз адамдар бар экенин сезе баштаганда башталат. Жана анын кылганынын баары азаптан кутулууга, оор жана оор көйгөйдү чечүүгө салым кошуу. Чындыгында, бул күйүү механизмин айландырат, анткени эгер ал кадимки чарчоо болсо, адам бир топ эртерээк токтоп калмак.

Мейли, токтотсоңчу?

- Ооба, албетте, жана муну жасаш керек, бирок, тилекке каршы, дайыма эле натыйжа бербейт. Пландоо керек, бирок бул тажрыйба менен келет. Бирок бардыгын толугу менен пландаштыруу мүмкүн эмес, баары бир кандайдыр бир форс -мажорлор пайда болот.

Кайрымдуулук тармагында такыр түгөнбөстөн иштөөгө болобу?

- Жок, мүмкүн эмес. Сөзсүз түрдө киргизилет. Баарын идеалдуу пландаштыруу мүмкүн эмес. Мисалы, мен муну көп жасайм: эс алууга бардык нерсени сынык абалында эмес, бир аз чарчап пландаштырасыз. Анан ошол учурда бир нерсе болот. Сиз баш тарта албаган жагдай, кийлигишүү керек болгондо, бир нерсе кылыңыз. Ал эми сизде азырынча өтө кичинекей ресурс бар. Дал ушундай жагдайларда сиз баргыңыз келбеген чектен чыгып кетишиңиз мүмкүн. Сиз ал жакка баруунун кажети жок экенин так билесиз. Бирок сен кир.

Менин оюмча, бул пландаштыруу гана эмес, жөн эле башкалардын бактысыздыктарынын, башкалардын кыйынчылыктары менен кайгыларынын саны

- Албетте, оор темалар менен, кыйналып турган адамдар менен иштегениңизден аялуу жер көбөйөт. Башында баарына колунан баары келет окшойт. Жана мындай мамлекет бар: айланасында ушунчалык бактысыздык бар, сен чарчаганымды эч качан билбейсиң, каалабайм. Балдар ооруп, жетимдер кыйналышат, майыптар өлөт …

Людмила Петрановская "Балага кыйын болсо" китебинин бет ачарында

Сүрөт: TD үчүн Василий Колотилов

Анан бир убакта сиз бул адамдардын бардыгын, жетимдерди, майыптарды жек көрөрүңүздү түшүнөсүз - алардын бардыгын табытта көрдүңүз жана алардын бардыгы сизден эмнени каалашат?! Бул эмоционалдык күйүүнүн абалы: сиз баарын бергениңизди жана башка эч нерсе бере албастыгыңызды түшүнгөнүңүздө. Ичиңизде боштук бар, келгендердин баары кайра -кайра: "Бер!" - душман катары кабыл ала баштайт, анткени ал сиздин жеке жашооңузду камсыз кылуу үчүн гана калтырган ресурска кол салат.

МИЛДЕТ ЭЧ КАЧАН ЭМОЦИОНАЛДЫК ЖАРЫЛБАЙТ, МҮМКҮН эмес

Эмоцияга алдырбоо сезиминен кантип арыласыз?

- Бул адамдын канчалык алыска кеткенине байланыштуу. Эч качан эмоционалдуу күйүү эмес, бул мүмкүн эмес. Кыйынчылык - процессти мүмкүн болушунча этапта байкоо. Эгер сиз бул жаңы эле башталганын сезсеңиз, мисалы, телефону үзүлгөн эки жумалык эс алуу жана жумуш почтасы жетишсиз болушу мүмкүн.

Мен ар дайым айтам, эч кандай учурда каникулду бербеңиз, эч кандай учурда жети күндүк жумуш аптасы болбойт, эч убакта телефонду күнү-түнү каалаган убакта алууга болбойт. Эгерде сиз күнү -түнү чалууларга жооп беришиңиз керек болсо, анда жооп бербеген мезгилдер болушу керек. Бул коопсуздук техникасы.

Башкача айтканда, жөн эле эс алуу жетиштүүбү?

- Бул биринчи эле нерсе, дароо. Травматикалык абалдан чыгуу үчүн бардык аракеттерди көрүңүз. Эгерде тизеңиз жыртылган болсо, ага туз чачуунун кажети жок, мык менен чукуунун да кереги жок.

Бирок эгер сиз биринчи коңгуроолорду этибарга албасаңыз, экинчисин этибарга албаңыз, үчүнчүсүн этибарга албаңыз жана бардык нервдериңиз жарылып, ооруп турган чекке жетсеңиз, эми сиз адамдарды уга албайсыз жана көрө албайсыз - бул кырдаалда эки жумалык эс алуу болбойт сага жетиштүү. Сиз башка чөйрөгө, изоляцияга кирип, узак убакыт бою айыгып, жараларды жалап, жаңы терини өстүрүшүңүз керек. Бул узак процесс.

Жана көп учурда андан кийин адамдар кээде "социалдык чөйрөгө" кайтып келишет, бирок башка кызматтарга кайтып келишет. Мисалы, эгерде алар кардарлар менен түздөн -түз көп иштешкен болсо, анда алар кээ бир башкаруучулук ролдорго кайтып келишет, алар анча деле тартпайт.

А эгер күйүп кетүү тез -тез болуп турса?

- Эгер сиз бул сызыктан биринчи жолу чыгып жатканыңызды түшүнбөсөңүз да, анын кайда экенин билсеңиз, анда консерваторияда бир нерсени оңдоо керек.

Балким, сиздин технологияларыңыз курулбагандыр, жана сиз ар бир учурда уникалдуу учур менен иштейсиз, андан кийин көп энергия керексиз нерселерге, дайыма велосипед ойлоп табууга сарпталат.

Балким, чек коюлган эмес - кардарлар каалаган нерсеси үчүн кечки саат он бирде сизге чала алышат.

Балким, сиз командада мамилелерди кура элек болсоңуз, жана сизде ар бир адам жумушта күйүп, элге кызмат кылууга берилиши керек деп эсептелген мындай дисфункционалдуу система бар. Жана күйөөңүз менен үйлөнүү тоюңузду белгилөө үчүн эрте кеткиңиз келген сайын, сиз өзүңүздү үй -бүлөңүзгө саткын жана чыккынчы катары сезесиз. Дүйнө жүзүндөгү жамандык менен баары күрөшүп жаткан жана жарым саат эрте кеткен бул - бузуку жана чыккынчы болгон мындай дисфункционалдуу уюмдарды, адатта, куткаруучунун гиперкомплекси бар адамдар түзүшөт.

Бул ким?

- Булар өтө куткарылган "куткаруучу" комплекси бар, бүт өмүрүн бирөөнү куткарууга арнаган адамдар. Бирок бул абдан жакшы абал эмес.

Неге?

- Куткаруучу комплексинин артында сиз өзүңүз кандай болсоңуз ошондой жашоого укуктуу экениңизге, өзүңүз үчүн баалуу экениңизге ишенбөөчүлүк дайыма болот. Сиз башкаларга пайдалуу болгондо, бирөөнү куткарып, бирөөгө жардам бергенде гана баалуусуз. Балалык жаракаттар көп учурда мунун артында турат. Мунун баары көбүнчө аянычтуу аяктайт - психосоматика, ар кандай оорулар, жашоодон эрте кетүү ж.б.у.с.

Мындай адамдар кайрымдуулук уюмдарын түзүшөт?

- "Жамандык менен күрөшүүнүн" тегерегинде пайда болгон уюмдар. Бул билим берүү, медициналык, кайрымдуулук уюмдары болушу мүмкүн. Бул адатта авто оңдоочу жайларда болбойт.

Куткаруучу оңой эле зордукчуга же жабырлануучуга айланат. Анан же ал бардыгын бакытка алып барат - жөн эле барбоого аракет кылышсын, же өзү колдонулат, четке кагылат жана ыргытылат.

Көрсө, жөн эле акча берип, кайрымдуулук кылуу жакшы экен

- Жок. Анткени, кимдир бирөө кайрымдуулук инфраструктурасы менен алектениши керек. Эгерде бардыгы акча берсе, анда ким бул боюнча бир нерсе кылат? Мага кайрымдуулук иштерин профессионалдуу түрдө жасоо керек окшойт, башкача айтканда протоколдорго, профессионалдык технологияларга, эмоционалдык күйүүнүн алдын алуу ж.б. Жана өзүңүз жөнүндө көп нерсени элестетпеңиз - алар айткандай, гало башыңды эзбеши үчүн. Бул жөн эле жумуш экенин түшүнүңүз. Коом үчүн маанилүү жумуш. Бирок канча адам коом үчүн маанилүү иштерди жасап жатат? Москва көчөлөрүндөгү муздарды тазалаган тажик дворниктери бардык кайрымдуу адамдар сыяктуу эле коомчулук үчүн да көп нерселерди жасашат. Эми, эгер сиз буга кандайдыр бир жол менен, тынчыраак мамиле кылсаңыз, анда куткаруучу комплекс аз болот жана бул терс таасирлер азыраак болот.

Биз көп учурда редакциялык такталарда эмоционалдуу текстти кантип жазууну талкуулайбыз, ошондо окурман таасирленет жана кимдир бирөөгө жардам берген фондго акча которот, бирок биз дайыма иштей турган идеалдуу түшүнүктү таба алган жокпуз

- Менимче, суроону кененирээк берүү керек. Чынында, эмне үчүн ар бир материалда нерв жана тынчсыздануу болушу керек? Балким, ката бардык кайрымдуулук адамдарды эмоционалдык тең салмактуулуктан тынымсыз алып чыгып, аларды күн плексинде буту менен сабап турушу керек деген түшүнүктөбү? Эч бир система мындай иштей албайт. Ар кандай психика корголот. Эгер сиз жума сайын эмоционалдуу материалдарды чыгарсаңыз, аудиторияңыз аларды басууну токтотот. Анан кеп журналисттин сөздү таппаганында эмес, адамдардын психикалык коргоосунда болгону.

Балким, биз супер эмоционалдуулукка таянбастан, адамдарга алардын кызыкчылыгында эмне болгонун түшүндүрүшүбүз керек, ошондо жашоонун кээ бир системасы мүчүлүштүктөргө учурашы үчүн, баары иштейт жана ал тигил же бул шарттарда гана иштейт. Болбосо, кайсы бир убакта адам жөн эле "жазылууну токтотуу" баскычын басат, анткени ал дагы ошол эле эмоционалдык күйүүнү башынан өткөрөт. Бул Жакшы. Адамдар жашагысы келет.