Байланышта бизди эмне жалгыз кылат?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 02:34

Бир чатырдын астында жашоо жана ошол эле учурда бири -бирибизди чоочун сезүү - тааныш жагдай, туурабы? Эмне үчүн биз кээде шериктештикте формалдуу түрдө эркин жүргөндөргө караганда көбүрөөк жалгызсырайбыз?

Адамдардын 40% дан ашыгы өзүн жалгыз сезишет. Психологдордун айтымында, өнөктөштөр бири -биринен кандайдыр бир аралыкта сезе башташат, алардын ортосундагы эмоционалдык байланыш жоголот. Анын үстүнө, эч ким мындай кыйынчылыктардан корголгон эмес: мындай сүрөт экөө тең чын жүрөктөн сезилген эң туруктуу жана эң бактылуу мамилелерде да пайда болушу мүмкүн.

Биз кимдир бирөө менен эмоционалдуу байланышты сезгибиз келгенде өзүбүздү жалгыз сезебиз, бирок бул бизге жеткиликтүү эмес, каалабайт же бизге ачыла албайт. Бул сезим, албетте, биз жалгыз калганда болот, бирок көбүнчө бир же эки өнөктөш бири -бири менен байланышын үзгөн учурда пайда болот - алардын бири ачууланганына же өзүнө тартылганына, ооруп же абдан чарчаганына байланыштуу..

Көп жылдык изилдөөлөрдүн тажрыйбасы көрсөткөндөй, жалгыздык - адам өнүктүргөн мамилелерге - романтикалык, үй -бүлөлүк, бизнеске болгон нааразычылык.

Жекече мамилелердин гармониясы-бул мамилелерде өз ара канааттануу, дайыма диалог, ачыктык, байланыш, бири-бирине болгон мамиле, өнөктөштүн жыргалчылыгы үчүн кам көрүү, кандайдыр бир манипуляциялык көзөмөлдөн баш тартуу жана анын үстүнөн артыкчылыкка умтулуу. өзүн-өзү баалуу байланыш. Дисгармония - бул адамдардын ортосундагы ишенимдин, түшүнүүнүн, эмоционалдык жакындыктын жоктугу, биргелешкен иш -аракеттерде пайда болгон чыңалуу жана ыңгайсыздык, чыңалуу, алыстоо, чыр -чатак жана мамилелердеги агрессивдүүлүк, жалгыздык тажрыйбасы.

Жалгыздык, анын тажрыйбасы түшүнүү, ишеним, эмоционалдык жакындык жана шайкештик сыяктуу факторлор менен байланышкан (бири -бирин толуктоо - "жакын, бирок бирге, башкалардын катышуусун сезүү" принциби боюнча).

Өзүңүздү өнөктөшүңүз менен жалгыз сезишиңиз мүмкүн, эгерде:

… сиздин жүрөгүңүз жабык, анткени сиз ушинтип таарынычтан, ачуудан же мүмкүн болгон четке кагуудан коргойсуз. Жабылганда өнөктөшүңүз менен байланыша албайсыз.

… өнөктөш жабык, ачуулуу же өзүн-өзү сиңирип алган.

… өнөктөшүңүз атайылап сиз менен баарлашууга тоскоол болуп, жумуштун, туугандардын, сыналгынын, ичимдиктин, хоббинин, интернеттин ж.б.

… сиз өнөктөшүңүзгө көнүп, анын сезимдерин ушундай жол менен башкарууга аракет кыласыз. Манипуляция үчүн өзүнөн баш тартуу чыныгы рух байланышын түзүүгө тоскоолдук кылат.

… экөөңөр же бирөөңөр жакындап келе жаткан чыр -чатакты байкагыңар келбейт. Сезимдүү темаларда ачык сүйлөөнү каалабоо, экөөңөрдүн ортодогу тоскоолдуктарды жаратат.

Өнөктөштү алыстатуучу өзгөчөлүктөргө төмөнкүлөр кирет:

- милдеттүү эмес, абийирсиздик, милдеттерге жана убадаларга кайдыгерлик;

- камкордукка жана көзөмөлгө начар сабырдуулук;

- олуттуу адамга көз каранды болуу, топтун таасирине кабылуу;

- социалдык алыстыкка сезимсиз;

- жалгыздыкка начар сабырдуулук, жалгыздыкка жөндөмдүүлүктүн жоктугу;

- туура айтсаңыз да, башка адамдар менен тирешүүдөн качуу;

- шектенүү жана ишенбөөчүлүк;

- сезимдериңизди башкара албоо жана сезимдериңизди билдирүү;

- жүрүм -турумуңузду ашыкча көзөмөлдөө;

- пассивдүүлүк, көз карандысыздыктын жоктугу; демилге жоктугу;

- баарына жагууга, баарына жакшы болууга умтулуу;

- өнөктөштүн жардамына жана жактыруусуна көңүл буруңуз.

Өнөктөшүңүздү жакындаткан жеке сапаттарга төмөнкүлөр кирет:

- жоопкерчилик, ак ниеттүүлүк, убадаларды аткаруу;

Жекече мамилелердин гармониясы-бул мамилелерде өз ара канааттануу, дайыма диалог, ачыктык, байланыш, бири-бирине болгон мамиле, өнөктөштүн жыргалчылыгы үчүн кам көрүү, кандайдыр бир манипуляциялык көзөмөлдөн баш тартуу жана анын үстүнөн артыкчылыкка умтулуу. өзүн-өзү баалуу байланыш. Дисгармония - бул адамдардын ортосундагы ишенимдин, түшүнүүнүн, эмоционалдык жакындыктын жоктугу, биргелешкен иш -аракеттерде пайда болгон чыңалуу жана ыңгайсыздык, чыңалуу, алыстоо, чыр -чатак жана мамилелердеги агрессивдүүлүк, жалгыздык тажрыйбасы.

Жалгыздык, анын тажрыйбасы түшүнүү, ишеним, эмоционалдык жакындык жана шайкештик сыяктуу факторлор менен байланышкан (бири -бирин толуктоо - "жакын, бирок бирге, башкалардын катышуусун сезүү" принциби боюнча).

Өзүңүздү өнөктөшүңүз менен жалгыз сезишиңиз мүмкүн, эгерде:

… сиздин жүрөгүңүз жабык, анткени сиз ушинтип таарынычтан, ачуудан же мүмкүн болгон четке кагуудан коргойсуз. Жабылганда өнөктөшүңүз менен байланыша албайсыз.

… өнөктөш жабык, ачуулуу же өзүн-өзү сиңирип алган.

… өнөктөшүңүз атайылап сиз менен баарлашууга тоскоол болуп, жумуштун, туугандардын, сыналгынын, ичимдиктин, хоббинин, интернеттин ж.б.

… сиз өнөктөшүңүзгө көнүп, анын сезимдерин ушундай жол менен башкарууга аракет кыласыз. Манипуляция үчүн өзүнөн баш тартуу чыныгы рух байланышын түзүүгө тоскоолдук кылат.

… экөөңөр же бирөөңөр жакындап келе жаткан чыр -чатакты байкагыңар келбейт. Сезимдүү темаларда ачык сүйлөөнү каалабоо, экөөңөрдүн ортодогу тоскоолдуктарды жаратат.

Өнөктөштү алыстатуучу өзгөчөлүктөргө төмөнкүлөр кирет:

- милдеттүү эмес, абийирсиздик, милдеттерге жана убадаларга кайдыгерлик;

- камкордукка жана көзөмөлгө начар сабырдуулук;

- олуттуу адамга көз каранды болуу, топтун таасирине кабылуу;

- социалдык алыстыкка сезимсиз;

- жалгыздыкка начар сабырдуулук, жалгыздыкка жөндөмдүүлүктүн жоктугу;

- туура айтсаңыз да, башка адамдар менен тирешүүдөн качуу;

- шектенүү жана ишенбөөчүлүк;

- сезимдериңизди башкара албоо жана сезимдериңизди билдирүү;

- жүрүм -турумуңузду ашыкча көзөмөлдөө;

- пассивдүүлүк, көз карандысыздыктын жоктугу; демилге жоктугу;

- баарына жагууга, баарына жакшы болууга умтулуу;

- өнөктөштүн жардамына жана жактыруусуна көңүл буруңуз.

Өнөктөшүңүздү жакындаткан жеке сапаттарга төмөнкүлөр кирет:

- жоопкерчилик, ак ниеттүүлүк, убадаларды аткаруу;

Физиологиялык байланышты күчөтүү

Физикалык биримдик - эмоционалдык сезимдин ачкычы. Эркек менен аялдын мамилесинде жыныстык катнаштын ролу талашсыз. Илимпоздор түшүндүргөндөй, жыныстык катнаштан кийин өнөктөштөр дээрлик 2 күн бою "калдык эффектке" ээ болушат, бул өнөктөштөрдүн ортосундагы эмоционалдык байланышты чыңдоодо маанилүү роль ойнойт. Көбүнчө көптөгөн көйгөйлөрдүн тамыры так жубайлардын бирөөсүндө жыныстык катнаштын жетишсиздигинде жатат. Бирок бул тууралуу түздөн -түз айтыш өтө кыйын. Секссиз дени сак мамилени элестетүү мүмкүн эмес. Бирок жакындык гана эмес, байланышуучу фактор, бирок башкача көрүнгөн кичинекей нерселер. Мисалы, чогуу телевизор көрүп жатканда, өнөктөшүңүзгө жакыныраак отурууга аракет кылыңыз, жумуштан кийин аны менен жолукканда, стихиялык түрдө кучакташуу жана өбүшүүнү этибарга албаңыз. Бири -бириңизге сүйүүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө кам көрүүгө толгон белектерди берүүнү үйрөнүңүз.

Өнөктөш жөнүндө ойлобоңуз

Адамдар канчалык көп чогуу болсо, ошончолук алар өнөктөшүнүн сезимдерин жана ойлорун билет деп ишенүүгө жакын. Бирок, изилдөөлөр бул иштен алыс экенин ачык көрсөтүүдө. Байланышта жана бири -бири менен тыгыз эмоционалдык байланышта болуу менен, ар ким дагы деле жашоодо өз жолу менен жүрөт, анда баары болушу мүмкүн: жумуштагы кыйынчылыктардан ички тажрыйбаларга чейин. Ошондуктан, башка бирөөнү ойлонбоо маанилүү, бирок анын иш -аракети катуу тынчсызданууну жана таарынычты жаратса, анда аны ачык сүйлөшүүгө алып келген жакшы.

Проблеманын башатын түшүнүңүз

Жалгыздыктын бул жагымсыз сезими кайдан келип чыкканын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Балким, чыныгы себеп мамилеге такыр тиешеси жок башка нерседе жатат. Ошентип, байкабай эле сүйүктүүңүздү күнөөлөөнүн же өзүңүздүн негативиңизди куруунун ордуна, көйгөйдүн чыныгы булагын түшүнүүгө убакыт бөлүңүз. Бул жумушта күчөгөн басым болушу мүмкүнбү? Же чын эле сиз көптөн бери чогуу эс алган жоксуз жана анын денеси 2 жумалык каникулду эңсеп жүргөн жокпу?

Бардык жоопкерчиликти өнөктөшүңүзгө жүктөбөңүз.

Сүйүктүүңүз бир бөтөлкөдөн эң жакын досуңуз, сүйүктүүңүз, ата -энеңиз жана руханий стимулуңуз болот деп күтпөңүз. Эгерде сиз бул ролдордун бардыгын экинчи жарымына гана күнөөлөсөңүз, анда өзүңүздү дайыма көңүлсүз жана жалгыз сезе аласыз. Ушул себептен улам, бул милдеттерди аткарууда өнөктөшүңүзгө таянуунун ордуна, аларды досторуңузга, үй -бүлөңүзгө жана кесиптештериңизге бөлүңүз. Бул ыкма, психологдордун айтымында, мамиледеги кээ бир стресстен арылууга мүмкүндүк берет.

Сүйүктүүңүздү (же өзүңүздү) айыптабаңыз

Бардык көйгөйлөр үчүн өнөктөшүңүздү күнөөлүү кылууга аракет кылуу жалгыздык сезимдери менен күрөшүүгө жардам бербейт. Сүйүктүүңүздү ашыкча иштөө, анча көңүл бурбоо же туура эмес деп эсептеген башка нерсе үчүн күнөөлөө сиздин өнөктөшүңүздүн сизден четтетилишине алып келет. Ошол эле учурда, өзүңүздүн кайгыңыз жана ачууңуз жөнүндө ойлонууңуз өзүңүздү начарлатат. Тескерисинче, сүйүктүүңүз менен болгон байланышты оң жагына которууга, кичинекей нерселерге азыраак көңүл бурууга жана сизди бириктирип турган нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз.

Көбүрөөк убакытты чогуу өткөрүңүз

Эгерде өнөктөштөрдүн бири жалгыздык сезимин жеңсе, биргелешкен эс алууну этибарга албаңыз. Ооба, кээде бизди күнүмдүк жашоо кармап калат: бири телевизор көрүп, экинчиси китеп окуп же интернетте отурат. Бирок чогуу болгон убактыңар аз болсо, жубайлар бири -биринен алыстай сезилет. Буга жол бербөө үчүн, экөөңөр тең кайсы иш менен алектенериңерди ойлогула. Мисалы, салкын телешоу таап, даамдуу тамак бышырып, кечти бирге өткөрүңүз.

Тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз

Аялуу болуу коркунучу жана ачылуудан коркуу мамиледе жалгыздыкка себеп болот. Сиз кимдир бирөөнүн жанында жүргөнүңүздө, бирок ал көп нерсени билбейт, бул бири -биринен алыстоонун башталышы болушу мүмкүн. Андыктан, өзүңүздүн ички тажрыйбаңызды өнөктөшүңүзгө ачуудан коркпоңуз: эгер ал сизди чындап сүйсө, ал угуп, ар кандай кыйынчылыктар менен күмөн саноолорду жеңүүгө жардам берет.