2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биринчиси - оору жана жалпы үмүтсүздүк тажрыйбасы жөнүндө. Менин оюмча, кризистик абалда турган адам үчүн билүү жана эстөө жакшы болмок эки маанилүү пункт бар
Биринчиден, ооруп, үмүтсүздүккө түшүп, кандайдыр бир жол менен жайгашып, өзгөчө абалда жашай аласыз. Экинчиден, ошондой эле маанилүү, оору бүтөт. Сөзсүз түрдө жана варианттарсыз.
Мен оригиналдуу болбойм жана аба ырайы менен метафора берем. Ички дүйнөдө, сырткы дүйнөдөгүдөй, башкача аба ырайы болот. Жамгыр (биздин учурда - оору) да сөзсүз түрдө болот.
БИРОК Катуу жааган жамгырдын астында калууңуз мүмкүн, ал жерде муз мөндүр урат - жана өжөрлүк менен жылаңайлак алдыга басуу, музоолордун муздак сууда кантип айдап баратканын сезүү, көкүрөктө кургак тикендүү бронхит, дене муздун соккусунан чарчап, бир гана бир учу - кийинки чуңкурга мүдүрүлүү, акыры жыгылып өлүү.
Жашооңуз үчүн абдан түстүү, травматикалык жана авто-агрессивдүү жол. Кээде, айтмакчы, бул пайдалуу - кийинчерээк мындан ары СО каалабаганыңызды аныктоо максатында.
А сиз муну башкача кыла аласыз. Токтоп, айлананы караңыз - мөндүрдөн жашына турган жер барбы? Кимдир бирөө сени кол чатырынын астына коё алабы? Жакын жерде резина өтүктөрдүн ассортименти бар дүкөн барбы - анча көрктүү болбосо дагы башка өлчөмдө? Чатырдын астына секирүүгө болобу, жакын жерде сизди бирөөнүн (сиздин үйүңүз болбосо да) үйүнө алып баруучу аялдама барбы?
Сиз айырманы сезип жатасызбы? Же - автоматтык түрдө, сезимсиз тентип - жана ар дайым ушундай болорун бил. Же - жаман аба ырайына кирип, өзүңүзгө кам көрүүнүн жолдорун издеңиз жана эсиңизде болсун - аба ырайы дайыма өзгөрүп турат, жамгыр жакында бүтөт, жылынып эс алууга мүмкүнчүлүк болот.
Эми - оору жана үмүтсүздүк менен күрөшүүнүн конкреттүү, практикалык жолдору.
1. Эскертүү
Капысынан мурда оорутпаган нерсе денеде ооруй баштаганда; жүздө чыңалуу көп болгондо жана дем алуу кандайдыр бир деңгээлде кыйын болгондо; ыйлабоого күч гана бар экени белгилүү болгондо; сен эч нерсе каалабаганыңда, ал көкүрөгүңдү тырмайт, жана дүйнө бара -бара боз түскө ээ болот - өжөрлүктүн калдыктары боюнча андан ары кетүү үчүн эмес, байкоо жана түшүнүү үчүн - бир нерсе болуп жатат. Анан туруп, жакшылап карасаңыз жакшы болмок - так эмне.
Албетте, бул жерде бардык маркерлер берилбейт жана алар ар кандай адамдар үчүн да ар кандай. Бирок сиздин келүүңүздү же репрессияланган ооруңузду жана үмүтсүздүгүңүздү билүү - абдан пайдалуу нерсе.
2. Колдоо жана адамдарды уюштуруу
Жакшы, жок дегенде - чалуу, жана максимум - жакын адамга жеке өзүңүз келип, өзүңүздү жеңбөө. Көптөгөн себептерден улам жакшыраак - жана коркунучтуу эмес, жана жалгыз эмес, ошол замат таянууга кимдир бирөө бар.
Ошондуктан, мен, албетте, жашоодогу кыйынчылыктар учурунда, башыңда сенин кайгыңа жана үмүтүңө туруштук бере ала турган адамдардын тизмеси болууну сунуштайм, сени баалашат жана урматташат жана алар сага убакыт бөлүүгө даяр. Окшош окуяларга ээ болгон достор - психологдор. Бул жерде менин башымдагы тизмеде, же жакшыраак - бир баракта. Анткени чынында эле жаман болгон учурларда, мээ баш тартат, байланыштар башынан учуп кетет жана жалгыз болуу адаттары кургап калат.
Ошондуктан, оор учурда биз телефонду алып, туугандарыбызга чалып, абалды текшерип, жан дүйнөбүздө кандай экенибизди сүйлөшөбүз. Акырындык менен, акырындык менен, биз ичинен жарылып жаткан нерсени ачабыз, суроолорду угабыз, жооп беребиз, жанды басып турган жана оору жараткан окуялар менен жолугушабыз. Биз кечиктирбейбиз, анткени психосоматиканы дарылоо кыйыныраак.
3. Ооруну жеңип, дем алыңыз. ДЕМ. Жана кайра дем алуу - бул көп нерсе
Дем алуу негизинен абдан пайдалуу нерсе, анын аркасы менен жашап жатабыз, эгер кимдир бирөө билбесе. Жана дем алуу аркылуу ооруну жөн эле сезсе болот-дем алуу-дем алуу, дем алуу-чыгаруу абдан жакшы цикл. Дем алуу - таза абада дем алуу, күч алуу - жана дем алуу - көкүрөк -дене -көз -жан ашыкчалыгынан дем алып, денеде мындан ары батпай, кыйкырык жана жаш менен сурайт.
Эгерде ал каптап калганда, ал оодарылып, ооруп калганда - эң таттуусу - каалаганыңдай үн чыгарып, ыйлоо - катуу, күч менен - сен бат чарчайсың, ал эми күчүң бүтөт. ыйлайт, анын артында тынчтык болот.
4. Бүт күчүңүз менен эсиңизде болсун - ал бүтөт, көрүнгөндөн алда канча тез. Ошондо ал бир топ жеңил болот
Мен өзүмдүн же башка бирөөнүн оорусу менен иштеп жүргөндө жана башкалардын ишин көргөндө, эң курч оору учуру 15 мүнөткө да созулган жок. Дене темирден жасалбагандыктан жана көпкө туруштук бере албайт - ыйлоо жана берилген убакыттан көбүрөөк баштан өткөрүү өтө кыйын. Андыктан эсиңизде болсун - бул ооруйт, жагымсыз болот - бирок көрүнгөндөй эмес. Эгер оорунун болушуна жол берсеңиз, анда баары жакында бүтөт.
Анан тынчтык болот жана башка тажрыйбаларга көп орун болот. Чынында эле оору менен жашаганда, нерселер бир топ жеңилдейт. Бул баары - маанай, абал, жашоо жагдайы (жок дегенде бир карап). Жана күч жана маанай болгондо көп нерсени өзгөртүүгө жана жасоого болот - башкача айтканда, сиз денени коё берип, ал сураган нерсени башынан өткөрсөңүз болот.
5. Басуу, жылуу, жашоо
Кээде ыйлай албай калган учурлар болот. Жөн эле көз жаш жок. Ал эми сизге эмне болуп жатканын кимдир бирөөгө айтып, түшүндүрүп берүү да кол жеткис иш сыяктуу көрүнөт.
Анан кыймыл сактай алат. Алыс жакка барыңыз (колуңузда толук заряддалган телефон!), Жууп-тазалоо, спорт менен машыгуу-денеден энергия алып, тарткан, жылуулукту төмөндөтүүчү жана оорчулукту кетирүүчү нерсени жасаңыз.
Бул ыкма эч кандай чоң экзистенциалдуу ачылыштарды алып келбейт. Бирок, чындыгында, узак, оор физикалык иш -аракеттерден кийин, сиз, кыязы, жеп, уктап калгыңыз келет - дээрлик. Жана сиз бир нерсени кааласаңыз сонун болот. Бул өмүр.
6. Акырындыкты басаңдатуунун жолу бар. Жок дегенде - анын чынында эмне экенин билүү
Скарлетт эсиңиздеби? "Мен бул жөнүндө эртең ойлоном..". Кээде чындап эле токтоп, болууну кийинкиге калтыруу керек.
Метод башкача болушу мүмкүн - дарыгериңиз жазып берген дары -дармектер, телефону менен сыналгысы өчүрүлгөн, тескерисинче - эң акылсыз сериал, сыналгы, кол өнөрчүлүк, тамак жасоо, 24 сааттык уйку - баары бир. Жөн эле эс алып, токтоп туруңуз, оору менен үмүтсүздүктөн бир кадам алыс - эгер сизде буга чейин көп болсо.
Кээде сиздин субъективдүү реалдуулугуңуздан чыгуунун жолу же токтоочу экран бар экенин билүү жеңилдикти алып келет.
Кантип тормоз кылаарыңды билүү абдан сонун. Анткени эң кыйын, эң үмүтсүз кырдаалдарда, сиз сөзсүз түрдө өз тажрыйбаңызга таянсаңыз болот, андан кийин жаңы күн келет - жана ал, адатта, кечээкиге караганда бир аз жакшыраак.
Сунушталууда:
СЕНИН ЭЭСИҢ КИМ? Же кантип ойлонууну кантип жеңсе болот
Ар бир эртең менен биз ойгонобуз жана ойлорубуз биз менен бирге ойгонот. Башыбызды төшөктөн көтөрүүгө убакыт боло электе, биз бүгүн эмне кылышыбыз керектигин, балдарды мектепке кантип жеткирүү керектигин, уялчаактыкты кантип жеңүү керектигин жана жумушта эмгек акыны көтөрүүнү суранабыз ж.
АГРЕССИЯНЫ ЖАБУУ. Практикалык ыкмалар жана ыкмалар
Балким, агрессия, ачуулануу - биздин коомдо эң тыюу салынган эмоция. Бизге кичине кезибизден эле ачуулануу мүмкүн эмес, ант берүү жакшы эмес, батыл боло албайсың, секире албайсың, нерселерди ыргыта албайсың, чачыңды тарта албайсың деп айтышкан.
Уюштуруу кризисин кантип жеңсе болот / Кадрларды башкаруу жана башкаруу психологиясы / Кадрлар боюнча персоналды башкаруу
Коомдун жетекчилери менен кошумча иштөөнүн зарылдыгын көрсөткөн коркунучтуу белгилер Биринчиден, жетекчилик кызматты ээлеген кызматкердин көйгөйлөрүн карап көрөлү: - Менеджер барган сайын өзүнүн жүрүм -турумунда жана ой жүгүртүүсүндө өзүнө мүнөздүү стереотиптерди (адаттарды), формализмди жана салттарды колдонот.
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
Жалкоолукту кантип жеңсе болот. Жалкоолуктан кантип биротоло арылса болот. Жөнөкөй аракеттер
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек? Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү. Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
