2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жалкоолук … Бул эмне - өлө турган күнөөбү же прогресстин кыймылдаткычыбы? Келгиле, муну түшүнүүгө аракет кылалы. "Жалкоолук" деген сөздүн өзү лат. ленус - тынч, жай, летаргиялык жана оор иштин жоктугун же жоктугун билдирет. Бирок өлүмчүл күнөөлөрдүн тизмесинде жалкоолук башка ат менен пайда болот - Acedia (лат.), Бул үмүтсүздүк, кош көңүлдүк жана жалкоолукту билдирет. Бирок жалкоолук дайыма көңүлдү чөгөрбөйт. Албетте, сиз анын башка формалары менен таанышсыз: жалкоолук-илхамдын жоктугу, аба ырайынын жалкоолугу, тажоо жалкоолугу, эс алуу убактысы, жалкоолук-өзүн өзү сүйүү жана башка көптөгөн формалар, түрлөр жана түрчөлөр. Жана, албетте, белгилүү жалкоолук-прогресстин кыймылдаткычы.
Баса, жалкоолук абдан шайыр жана шайыр болушу мүмкүн. Мисалы:
- жалкоо жана тынчыраак дагы 5 мүнөт төшөктө жат (жана дагы 5, дагы 5 - бирок аларды ким эсептейт!), - жалкоо жана кыялданып терезеден тышкаркы пейзажга суктанып, жумушка кечигип, - паркта жалкоо жана жай басуу, жолугушууну өткөрүп жиберүү, - жалкоо бир нерсе жазуу, жагымдуу ойлорго алаксытуу;
-… шайыр жалкоолуктун өз версиясын ойлоп табыңыз.
Бирок сиздин жалкоолугуңуз канчалык күлкүлүү болбосун, эртеби -кечпи аны менен бир нерсе кылуу зарылдыгы келип чыгат. Чынында эле, ал көп учурда натыйжалуу ишке жана максатка карай прогресске тоскоолдук кылат. Аны менен эмне кылуу керек экенин түшүнүү үчүн анын себептерин түшүнүү керек.
Жалкоолуктун эң көп таралган себептери:
- Мотивациянын жоктугу (чындыгында сиз каалагандай эмес).
- Эрктин жоктугу (каалайм, бирок кыла албайм).
- Белгисиздик (жана мен каалайм, мен алам, бирок мен башкара албайм).
- Тапшырмадан коркуу (көбүнчө ишенимсиздик менен коштолот).
- Кубаттын жоктугу (ички батареялары күйүп кеткен).
- Жумуш процессинин туура эмес уюштурулушу (сиздин индивидуалдуулугуңузду эске албастан).
- Туура эмес убакыт бөлүштүрүү (алардын ички ритмдерин эске албастан, катуу графикке багыт алуу).
Жалкоолук менен күрөшүүнүн эки жолу бар:
- себеп болгон себептерди жоюу,
- жалкоолукту кабыл алуу жана аны түшүнүүгө аракет кылуу.
Жалкоолук менен күрөшүүнүн алкагында сиз эрктүүлүктү үйрөтө аласыз, мотивация менен иштей аласыз, өзүңүзгө жана күчтүү жактарыңызга болгон ишенимди арттырасыз, коркуу менен иштейсиз, жеке энергияңызды ж.б. Мунун баары таасир берет, муну да жасоо керек.
Бирок азыр мен жалкоолук менен күрөшүүнүн экинчи жолу жөнүндө айткым келет: аны кабыл алуу. Мындай күрөшкө күчтү жана энергияны коротуунун кереги жок. Бул күрөшсүз күрөш. Бул өзүңдү тереңирээк саякатка окшоп, өзүңдү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Биз жалкоолукту душман, жамандык, бөтөн нерсе катары карап көнүп калганбыз, андан арылуубуз керек. Бирок, чынында, жалкоолук өзүбүздүн бир бөлүгүбүз. Болгон нерсенин мааниси бар болгондуктан, жалкоолук да мааниге ээ. Сиз жөн гана аны табышыңыз керек. Жана сиз тапкан маанилер жогоруда айтылган жалкоолуктун себептеринен алда канча тереңирээк болушу мүмкүн. Мындан тышкары, ал жалпы жана универсалдуу эмес, сиздики, азыркы учур болот.
Муну кандай жасаш керек? Баштоо үчүн, жалкоолукту кабыл алыңыз, аны менен урушууну токтотуңуз. Жалкоолугуңуздун элесин элестетип көрүңүз, аны боектордун жардамы менен ишке ашырсаңыз болот.
Жалкооңуздан сураңыз:
- Ал сенден эмнени каалайт? Ал эмнени айткысы келет?
- Эмне үчүн бул мезгилде сиздин жашооңузда пайда болду?
- Сиз ага кантип жардам бере аласыз?
- Ал кетиши үчүн эмне кылсаң болот?
Байкап көрүңүз, жалкоолуктун жооптору сизди таң калтырышы мүмкүн. Кантсе да, жалкоолук сөзсүз түрдө жалпы жамандык эмес. Жалкоолук - бул дененин сигнал берүү системасы. Ал көп нерсени айта алат, мисалы, сиз:
- өзүңүзгө аз убакыт бөлүңүз,
- калганын унуттум
- денеңизди стресс же башка стресс менен ашыкча жүктөө,
- жакпаган нерсени жасоо
- өзүңө жаккан нерсени жаса, бирок азыр сен башка нерсе кылгың келет,
- жообуңду тап.
Жана кээде жалкоо болууга уруксат бериңиз! Бул сиздин ден соолугуңузга абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
КАБЫЛ АЛУУ СҮЙҮҮ ЭМЕС ЖЕ ЭМНЕ ҮЧҮН БААРДЫ КАБЫЛ КЫЛУУ КЕРЕК?
Мен кабыл алуу жөнүндө сүйлөгөндө же жазганда, бул маанилүү, бул жашоонун сапатына, бул жашоодо кантип жашайбыз, бул жашоодо өзүбүздү кандай сезебиз. Алар көбүнчө мага суроолуу карашат, жана алар бир убакта, жакында эле мени абдан тынчсыздандырган мындай суроону берип жаткандай "
Балалык травмалар - күрөшүүбү же алар менен жашоону үйрөнүүбү?
Балалык травмалар - күрөшүүбү же алар менен жашоону үйрөнүүбү? Биздин балалыктан алган бардык травмаларыбыз ушунча убакыттан бери айтылып келгендиктен, алар бул чындык менен талашып -тартышпайт. Бул чындык экенин көптөгөн изилдөөлөр далилдеди.
Жалкоолук - бул биздин жашообузду бузуучу көз карандылык
Ар бирибиз адаттардан түзүлгөнбүз. Биз күн сайын аткарган кээ бир аракеттерге көнүп калганбыз. Биз төшөктөн туруп, тиштерибизди жууп, бетибизди жууп, таңкы тамагыбызды ж.б.у.с Жашообуз ушундай көнүмүш аракеттерден турат. Биз жаңы адатка ээ болорубуз менен, кадимки жашообузда бир нерсе өзгөрөт.
Жалкоолук - бул прогресстин кыймылдаткычы
Бардык жерде биз өндүрүмдүүлүк, убакытты башкаруу, пландаштыруу жөнүндө кыйкырып жатабыз. Кээде бул ушунчалык интрузивдүү түрдө жасалат, биз жалкоолукту каалаганыбыз үчүн өзүбүздү күнөөлөй баштайбыз, бирок бул чын эле жаманбы? Демек, эгер сиз күтүлбөгөн жерден жалкоолукка батканыңызды сезсеңиз, суроолорду берүү:
Кабыл алуу жөнүндөгү мисал: Жашоону кантип кабыл алса болот
Кабыл алуу - сабырдуулукка карама -каршы. Чыдаганда, эгер кабыл алсаңыз, анда оору жана жийиркенүү менен. Кабыл алуу токтоолукка окшош. Канчалык көп кабыл алсаңыз, жашоодон келген белектер ошончолук көп болот. Суроого жооп алуу үчүн андагы мисалды окуңуз:
